# はじまり こんにちは、ちこです。 このラジオでは、3人の子持ち主婦が自分らしい働き方や暮らし方を手に入れるためのヒントを、リアルな経験をもとにお届けしていきます。 はい、ということで、ちょっと早速雑談なんですけど、 実はね、昨日Voicyの中の人、中の人って言っていいのかな、Voicyの方とちょっとお話しする機会がありまして、 ちょっとね、オンラインでお話しさせていただいたんですけども、 もうちょっとお話ししていく中で、どういう風にこのVoicyのチャンネル立ち上げたのかとか、 そういった最初の時のお話だったりとか、これからどうしていきたいかとか、どういう発信をしていきたいかみたいなね、 そういう風なことを結構いろんな他方向からインタビューしてくださって、 私も話している中ですぐ結構自分の考えがいろいろ整理をされたりとかしたこともあったり、新しい発見もあったりもして、 すごい楽しかったです。 やっぱりVoicyの発信も、普段はインスタをメインで発信させていただいているので、 やはり同じ発信というところもあるんですけど、 インスタだったらどういう投稿が伸びるかなとか、リサーチをしながら、他の人のリサーチをしながら投稿を作ったりとか、 リサーチがやっぱりすごい大事なんですけど、Voicyも同じような感覚で結構やってたんですよ。 今もそうなんですけど、他の人はどういう発信をしてるんだろうということとか、 自分が伝えたいことみたいなのをうまくまとめて整理しながらやっているんですけど、 結構ね、やっぱり全然プラットフォームが違うと発信の仕方も違うなというか、 そういう他の発信者さんの動きみたいなのもちょっとお話聞いたりとかしてて、 なるほどなってすごい勉強になることがいろいろありましたね。 あと単純に、最近自分の講題外の人とあまり喋ることがなかったので、 他の方と喋るのがめちゃくちゃ学びになりますね。 いいですね。こういう他の多業種の人と話すのいいなと思って、 多業種の人といっぱい喋る機会、自分で発見にもいっぱいつながるので、 もっともっと増やしていきたいなと思った気づきでした。 では今日も最後まで聞いていてください。 # 本編 今日のお話は、感情に流されない方法というVoicyのトークテーマに載せてお話ししていきたいと思います。 SNS発信を続けていると、感情が揺さぶられる場面が本当に多いんですよ。 投稿への反応が薄い日だったり、フォロワーが増えない時だったり、 そして時には心ないコメントが来るみたいな日もあります。 毎日一生懸命SNS発信している人や、パソコンやスマホの前に座って発信していると、 良くも悪くも感情が動かない日の方が少ないくらいです。 むしろ無心でできる方がすごいなと思います。 それくらい自分が表に出しているものに対しての反応ってすごい気になるんですよね。 正直私も発信を始めたばかりの頃は、投稿を出すたびに一気一流していましたし、 反応が良い日は舞い上がって、反応が悪い日は落ち込んで、 数字を見るために感情がジェットコースターみたいに上下をしているということはありましたね。 今でも覚えているんですけど、初めて厳しめなコメントをもらった時は、 その日は一日中そのことばかり考えちゃうんですよね。 子供と話していても、家事をしていたりしていても、 頭の片隅でそのコメントがずっと引っかかっている。 そのコメントがあるから、なかなかインスタを開く気にならなかったりもして、 でもお返事しなきゃなと思って、夜になって返信しようとスマホを開いたものの、 自分の感情のままに文章を打っては、こんなこと言っちゃダメだなと思って消して、 打っては消してを繰り返して、結局返信できなかったということはありましたね。 そういうようなことは本当によくあることです。 数字を見て感情が一気に中止しちゃう、私はダメだとかそういうことじゃないんですけど、 それはみんなあることなんですよね。 それがちょっとずつ変わっていったきっかけというのが、私はコメント対応でしたね。 コメントの返信だったり、公式LINEにいただくコメントだったり、DMだったり、 そういうところの対応ですね。 最初の頃は、コメントとかいただいたDMとかには全部丁寧に返信しようと思って、 一件一件お返事していたんですけど、でも一件一件ちゃんと読んで返信していたら、 やっぱりすごい知見がかかるようになってしまって、 しかもコメントの中にはたまに厳しい言葉とか、もやっとするものが混ざっています。 それを全部正面から受け止めていたら、やっぱり正直心が持たなくなってくるんですよ。 自分のやっていることを否定しがちになってしまう。 そこで意識するようになったのが、コメントを見てすぐ返信するんじゃなくて、 コメントを見て一回寝かせます。一回寝かせます。 一呼吸を置いてから返信する、対応するということにしてきました。 するようにしました。もちろんいいコメントとかはその時にパパって返しちゃったりもするんですけど、 いいDMとかも。 感情のままにお返事をしてしまわない方がいいものに関しては、 一旦画面を閉じて、少し時間を置いてからまた見返す。 そうすると最初に感じたズーンってきたりとか、むってきたりとか、 そういう感情が少し落ち着いた状態になって、言葉も選べるようになるので、 一旦寝かせるというのはすごく大事だなと思っています。 今は全部のコメントに丁寧に返信するのではなくて、 重要なところだけをピックアップして返信するスタイルに変えています。 言い方はちょっとあれかもしれないですけど、返信しなくていいようなものには返していないですね。 そこのジャッジというのも、経験積んでいくことができるようになっていく部分になると思うんですけど、 これも感情に流されないための工夫の一つだなと思っています。 全部に答えなきゃというプレッシャーそのものが、実は感情を揺さぶる原因になってしまっているんですよね。 もう一つ私が意識しているのは、数字と自分の価値を切り離すということですね。 これは前のシャープ008のアカウントをなくして学んだ学校に強くなる思考というところでも伝えさせて、 似ていないことを伝えさせていただいたんですけど、感情と事実を分けて考える。 そのアカウントが乗っ取られた、凍結した、イコール自分がダメだからということじゃないよということをお伝えしたと思うんですけど、 それにもちょっと似てはいるんですが、数字と自分の価値を切り離すということですね。 反応が薄かった日、それは投稿の内容だったりタイミングの問題であって、私という人間の価値が下がったわけではないです。 この切り分けができるようになってから、悪い日があっても翌日には気持ちを切り替えるということができるようになりました。 以前はフォロワーが増えない週とかがあると、私自身が全否定されたような気持ちになってしまうんですけど、 でもよく考えたら、その週にたまたま投稿のタイミングが合わなかったとか、テーマが刺さらなかったとか、理由はいろいろあるはずなんですよ。 それを全部が全部、私がダメだからの一言で片付けてしまうのは正解じゃないんですよね。 数字は投稿の結果であって、私という人間の通知表ではないです。 そう考えられるようになってからもだいぶ楽になったかなと思います。 こんな感じで、冷静さを保つというのは本当に大事なことだなと思うんですけど、 そのために実際に私が意識している考え方も二つシェアします。 一つ目、今日の一件だけで判断しないということです。 一つの投稿、一つのコメントで自分の実力を決めつけない。 1週間とか1ヶ月とか、もう少し長い期間で振り返って傾向を見るようにしています。 そもそもSNSなんて1日だけで成り立つものじゃないです。 もう1週間、1ヶ月、何ヶ月、何年とどんどん積み重ねていくものなので、 その中の一件だけで全てを判断してしまうのはもったいないかなと思います。 2つ目、感情が動いた時ほどすぐに行動しないということです。 これ、普段の私生活でも言えるんですけど、家の子供に向き合っている時とかも言えるんですけど、 腹が立った時に返信する、落ち込んだ時に投稿を消すという、 こういう感情が動いた直後の行動というのは、後から振り返ると大体後悔することが多いです。 これ伸びなかったんで消していいですか?みたいな小田生さんからの連絡もくるんですけど、 いやいやちょっと待ってちょっと待ってって、伸びないから消すとかじゃないんだよみたいなことをいつもお伝えしています。 積み重ねです、全部ね。だから感情が大きく動いたって感じる時ほど、 一呼吸置いてから行動するようにしてもらいたいなと思います。 本当にね、子供と向き合う時の自分にも常に言い聞かせてるんですけど、 子供がイラってしたことを言ったら、そのままガッて反応するんじゃなくて、 うーん、はい、そっか、みたいなね、一回飲み込んで一回離れるとかね、 ちょっと冷静になるっていうね、一呼吸置くのが本当に大事かなと思いますね。 感情に振り回されなくなった、こういう風に感情に振り回されなくなったきっかけを一つあげるとしたら、 感情を消そうとするのをやめたことかもしれないかなと思います。 落ち込むこと自体って悪いことじゃないんですよ、もちろん。 人間だからね、当然のことです。 ただ、その感情のまま行動するかどうかっていうのは自分で選べるじゃないですか。 落ち込むのは自分で選べないけど、その落ち込んだ後の行動をどうするかっていうのは自分で選べるので、 行動と感情の間に一呼吸のスペースを作ると。 それだけで、そういう風に考えるだけでね、だいぶ違うと思います。 ぜひやってみてください、本当に。 発信続けていく上でね、感情が動くこと自体ってのはもうなくならないんです。 感情はこれ動いていいんですよ。喜ぶことは喜んでいいし、とっても。 むしろ真剣にやってるからこそ揺さぶられるんだと思うんですよね。 大事なのは感情をなくすことじゃなくて、感情に流されて後悔する行動を減らすこと。 こちらがすごく大事かなと思います。 感情的になっている自分に気づけるようになっているだけでもだいぶ変わりますし、 今ちょっとムカッとしたなとか、今落ち込んでるなっていうね、 自分の感情を少し一歩外側から俯瞰して眺める感覚が持てると、 そのまま突っ走ってしまうってことが減ってきます。 これ私本当によくやったので、一歩引けるようになるまではだいぶ苦労したんですけど、 今は一歩引きながら考えることができるなと思っています。 ちょうどね、昨日の私のインスタトンコの方がめちゃくちゃ実はコメント欄荒れてるんですけど、 これはここで言える話なんですけど、これは狙ってます。 狙って荒れるかなと思ってこういう風な台本にした構成になってますね。 物の見事にやはり荒れているので、狙った通りだと思って、 これに関しては冷静に見ることができています。 思ったのと違うのが来るとやっぱりグラってきちゃうけど、 思った通りに動くのであれば意外とグラっと来ないんですよ。 狙った通りだと思って。 気になる方は是非是非、昨日の事故の理論を見ていただくと面白いかなと思います。 ということで、今日の話が発信を続けている方、 あるいはこれから何か始めようとしている方にとって、 感情との付き合い方を見直す小さなきっかけになってもらえたら嬉しいなと思います。 # 前回のコメント はい、それでは前回の投稿にいただいたコメントの方を読ませていただきたいと思います。 いつもたくさんコメントくださりありがとうございます。 前回がシャープ009の主婦だからこそ人に頼ることの大切さというお話をさせていただきました。 じゃあこちらにいただいたコメント読んでいきますね。 みらいさん、いつもありがとうございます。 この前夫とちょうど同じような話をしていて、一人で子育てしてるんじゃないでしょうって言われて、はっとしうるっとしました。 おお、いい旦那さん。こんなこと言われたらうるってしちゃいますね。 私も頼ることって難しい方だったので、今回のお話も刺さりました。 講座でも同じですね。せっかくは聞ける環境があるんだから、活かして悪いことと思わず、頼ることを少しずつでもしていこうと思います。 はい、ありがとうございます。こうやってはっとするようなことがあるってめちゃくちゃいいですね。 はい、いい旦那さん。講座でもいろいろ、もし悩んだことがあったら遠慮なく声を上げていただければなと思います。 はい、むぎさん、おはようございます。後ろのセミと鳥のサイズに生ノイズ最高です。 ああ、ありがとうございます。そうなんですよ。この収録の日、窓を開けながら思いっきりやってたんですよ。 そうしたら、後ろのセミと鳥の声が朝6時からすごくて、後々聞き返したら後ろのBGMが聞こえないくらいの量で、すごかったですね。 今日はしっかり窓閉めて収録してるんですけど、今日は大丈夫かなと思うんですが、結構セミの音はしてますね。 はい、ありがとうございます。 はい、ひこさん。いえいえちこさんこんにちは。人に頼ること正直すごく苦手です。それもあり、うつになり離婚まで経験した私です。 ちこさんのお話を聞きながら涙がポロポロ止まらないです。自分がやらなきゃ、自分でなんとかしなきゃ、相手に迷惑がかかるからすごく共感です。 いまだにその考えからは抜け出せず、一人でなんとかしなきゃと思ってしまっていました。 このままコツコツと続ければいつか伸びるのか、何か変化をもたらしたほうがいいのかすごく悩んでます。 はい、ありがとうございます。 なかなかね、人に頼るイコール人に迷惑をかけるっていうところではないと思うんですけど、自分の中でそういうふうにすり分けるっていうのは本当に難しいことだなと思うので、 ここは本当ちょっとちょっと人に頼れる経験を積んでいくのがいいのかなと思うんですよね。 講座の方にはいつでも頼っていただければありがたいので、そこはもう遠慮なく頼っていただければと思います。 このままコツコツ投稿を続ければいつかまた伸びるのか、何か変化をもたらしたほうがいいのかということですけど、 こうやってね、お悩みがあるんだったらもう遠慮なく頼って、講師たちを頼っていただければなと思うので、ご連絡お待ちしています。 はい、ありがとうございます。 はい、みなさん、ちこさんこんにちは。 人を頼るの私も苦手です。講座でも何でも聞いてくださいねと言われてもなかなか手を挙げられなくて、仕事でも勇気が出ず言葉を飲み込んでしまうことが多々あります。 でも思い切ってやってってお願いしてみると、意外と何でもことないことが多いんですよね。 自意識過剰の取り越し苦労だったりします。 ああ、わかります。 忙しくてイライラしてしまうくらいなら、勇気を出してお願いする方がお互い気持ちよく過ごせますよね。私も少しずつ頑張ってみます。 はい、ありがとうございます。 そうなんですよね、意外と声出してみると、全然周りから見たら大したことなかったりってことあるんですよね。 はい、なんでね、少しずつでも何か周りに頼れる積み重ねがあるといいかなと思います。 講座にはいつでも頼ってください。 ありがとうございます。 はい、次はあきさん。 ちこさん、こんにちは。朝からの収録お疲れ様です。その時間の私の声はガラガラなので朝は鮭を飲んでいます。 私も朝一、結構鮭を飲んだりしますね。 こうする時はそのまま、起きてすぐ収録してました。 人に頼るのは私も昔から苦手です。 友達や子供には誰かに頼っていいんだよ、頼ることは悪いことじゃないよ、迷惑なんかじゃないよ、なんて言いながら、自分は頼ったり甘えたりが本当に苦手なんですよね。 人の話は聞いてあげたり、声をかけてあげることはできるのになぁと、苦手というか頼り方がわからない、聞きたいはずなのに何て聞いていいかわからない、があるかもしれないです。 あ、なるほどですね。そう、頼り方がわからないはあるかもしれない。 頼るイコール、迷惑をかけると思ってしまうみたいなね。 この間の放送の時でも言ったんですけど、頼ると丸投げするの違いってやっぱり感謝をしっかり表せるかどうかってところだと思うので、 感謝というか、誠意を持って感謝をするというかだと思うので、 本当に頼ってる、お願いするってなった時は、やっぱりお礼もしっかりお伝えしながらするっていうのがいいのかなとは思ってますね。 はい、ありがとうございます。 かみすけさん、私も頼ることがすごく苦手です。 甘えるでも手抜きできないと聞けたことで、甘えるでも手抜きではないと聞けたことで、ふっと気持ちが楽になりました。 ありがとうございます。ちょこっとずつ踏み出してみようと思いました。 はい、ありがとうございます。 甘えることは手抜きではないです。 意思を持って手抜きをすることももちろんあったりするかもなんですけど、 普段一生懸命頑張っている皆さんがちょっと何かを頼る。 例えば、ウーバーに頼るとか、ロボット掃除機に頼るとか、ご家族に頼るとか、 講座だったら講師に頼るとか、全然悪いことではないと思うので、ぜひぜひちょっとずつ踏み出してみてください。 はい、あいさん、ありがとうございます。 ちこさん、こんにちは。 息子さん、優勝おめでとうございます。 ありがとうございます。 嬉しいです。 人に頼るって慣れないと難しいですよね。 私の場合は、親の育て方による環境が大きいのだと思いますが、甘えたり頼ったりできませんでした。 必要なとき、ちょっときついなと思うとき、迷わずうまく頼れるようになりたいです。 そうですね、環境はね、私もあるかもしれない。 私も一番上のお姉ちゃんだったので、下の子たちはいるんですけど、 なんかなんか全部自分でやらなきゃみたいなのはそこから来てるかなーって、 なんか今ちょっとコメント読みながら思ったんですけど、 まあまあまあまあ、でもね、自分一人で全てを回すってのは本当に難しいと思うので、 適当に適当に頼っていきましょう。 はい、ありがとうございます。 なつさん、ちこさんお疲れ様です。 ちこさんの声に癒されながら仕事に向かっています。 お、朝6時のガラガラボーイスでも大丈夫でしたでしょうか。 はい、頼る、本当に難しい。 私も本当に苦手で、相手が思ってるかどうかも分からないのに、 マイナスなことばかり考えちゃって、結局自分がしんどい思いしてますね。 怠けてる、手抜きしてる。 相手は何も思っていないかもしれないのに、 頼ってみたーい、笑。 あ、そうなんですよね。 相手は何も思ってないってね、結構意外とあったりするんですよね。 自分で思ってるだけで、意外と相手は平気だったりするんですよ。 だから、頼るも結構一歩踏み出すってことなのかもしれないなと思います。 はい、ぜひぜひやっていきましょう。 はい、あんさん、頼るって難しい。 私、特に旦那にかじを、私の場合は頼る以前の問題で、 使ったものを元の位置に戻してほしいだけなんですが、 これって、頼む、これを頼むって頼るにならないですよね。笑 めっちゃ分かる。うちもそう。本当そう。 もう使ったものを元の位置に戻してほしい。 開けた醤油の蓋は閉めてほしい。笑 これはね、頼るじゃないですね。これは教育ですね。笑 ここはね、あの、やかなかな言っても分からないんですよね。本当に。笑 自分で全部やらなきゃいけないかと思っていないんですけど、 自分でやった方が早い。ただ、私のかじの時間を増やさないでくれって悩みが、 頼る以前の問題すぎてへこみました。笑 少しずつ、ちこさんの旦那さんのような、かじを頼れる旦那に持ってもらうよう教育。 頼っていきます。 これはね、あのね、諦める手とかも。笑 諦めることも大事ですね。笑 うちの旦那さんはご飯作ってくれるんですけど、後片付け一切しないんで。 ここは、頼るじゃないですよ。ご飯作ってくれてるところは頼ってるので、 後片付けは引き受けようと思ってます。笑 自分がやった方が早いことはあったりするんですけど、 まあでも、毎回自分がやってる時はたまに声を逃して、 今日はお願いって頼ってもいいかもですね。 あの、そう。ここらへんはちょっと、緩急つけながらやっていきましょう。笑 はい、次です。 ちこさん、こんにちは。朝の収録、セミの声ですか? すごい夏って感じの周りの音でした。 あ、そうですね。窓開けっぱでセミの音がすごかったです。今もすごいです。 ちこさん、一人でガシガシ物事進めちゃう感じします。 すごい行動力ある感じしてます。 でも、きっとその裏にあるいろいろは見えてないと思いますが、 いいことばかりじゃない中で前を向いて行動された結果なんだと思います。 自分もちこさんの背中を追い続けて諦めないぞ。 嬉しい。ありがとうございます。 あ、そうですね。一人でガシガシ続けてしまう方なんですけど、 その分結構後悔することも多かったりします。 もう、何だろう、トライアンドエラーですね。 はい、ありがとうございます。 まゆみさん、息子さん優勝おめでとうございます。 私も息子のテニスの突き沿いで大変だったのを思い出しました。 ほんと子供って大会終わってもまだテニスやってて化け物だなって思っていました。 おー、すごい息子さんも頑張ってたんですね。 子供の総芸はほんと大変ですけど、 でもその分ね、頑張っている姿を見るのはほんとに嬉しいことだなって思ってますね。 いつも。ありがとうございます。 私はまだ投稿を始めていませんが、前準備をしっかり進めたいと思います。 いいですね。どんどん進めていきましょう。 何かね、進めるうちにわからないことがあったら遠慮なく講師を頼っていただければと思います。 はい、みなさんたくさんコメントありがとうございました。 # おわりに はい、今日も聞いてくださってありがとうございました。 このラジオでは、毎週進め線のお金、働き方、マインドの話をしていきます。 聞いてよかったと思ったらフォローしてもらえると私もすごく励みになります。 ぜひぜひね、あの感想のコメントなどもよろしくお願いします。 たくさんお待ちしてますね。 はい、次の放送は週明けた月曜日のお昼になります。 はい、それではまた次回も楽しみにお待ちいただければと思います。 はい、今日も聞いてくださってありがとうございました。 ちこでした。