# スマホ断食のすゝめ こんにちは。くぼなつみです。 今日も放送を聞いてくださってありがとうございます。 今日はですね、私の日常生活で気づいたことを皆さんにお伝えしたいと思います。 普段はウェブデザインのことについていろいろお話してるんですけど、 日常で感じたこと、分かったこと、発見、結構ありまして、 これどこかでお伝えしたいなって思ってたんですけど、 なかなか機会がなかったんですけど、 今回こうやって音声でお伝えしているので、 チャンスなんじゃないかなって思ってちょっとお伝えします。 最近めちゃめちゃ大きな気づきがあったんですよ。 あのね、何があったかというとですね、 私、携帯無くしたんですよ。 これが大体1週間くらい前の話なんですけど、 家族で旅行に行ったんですよ。 で、今回旅行に行くかどうかちょっと迷ったんですよ。 仕事結構ありまして、 うちの姉がですね、仕事をするなと旅行に来ているときにって言われるので、 怒られるなって思って行くのどうしようかなと思ったんですけど、 なんとなく行った方がいいような気がするし、 行きたかったっていうのもあったので、 軽井沢にね、家族で行ってきたんですけど、 楽しかったんですよ。リフレッシュできて。 でもね、ずっと仕事に追われていました。 原稿を書いたりしてて。 でね、まあちょこちょこちょこちょこ仕事しながら、 家族と過ごしたりしながらね、 温泉入ったりしながら帰ってきて、 で、帰りの新幹線に乗ったんですけど、 まあ結構疲れてて、 パク睡しちゃったんですよ。 でね、もうあんまり記憶がないですね、新幹線の中。 ほとんど何もしてなかったんですよ、もう出てるだけ。 だからそのまま降りて、 5分後くらいに気づいたんですよ。 消えたいな、やばいと。 やっば!と思って走って、 新幹線のとこまで戻ったんですけど、 で、まだ幸いなことに新幹線いたんですよ。 だからね、中に入ろうかなと思ったんですけど、 でもその瞬間にバーって車庫に入っちゃって、 ああ、やばいなと思って。 でも駅員さんがいらっしゃったので、 駅員さんに言えばさ、 今さっき無くしたばかりなんだからさ、 流石に出てくるよねと思って聞いたんです。 そしたら、車庫に入ってて車掌がいるので、 探しますって言ってくれたんですね。 で私、もうこれで見つかったわって思ったんですよ。 これは大丈夫だと。 だってさっき、さっきの話ですよ。 すぐ見つからだろうと思ったんですけど、 5分ぐらい待ってたら連絡来て、 ありませんでしたって言われたんですよ。 びっくりです、本当に。 え、え、え、え、どこで落としたと思って、 軽井沢の駅で落としたのかなとか色々考えて、 でもね、なんかそのお別れするときにね、 姉の一家と写真撮ってたりしてたんで、 絶対それで忘れるかなって不思議だったんです。 で家に帰って検索したらですね、 大山駅の近くにあると。 え?って思って、その大山駅に、 住宅街にあるって言われて、 そんなことあるって思って、 誰かが拾ってくれて届けようとしているのかな とかって思ったんですけど、 AIにね、聞いたんですね。 新幹線に携帯無くしたかもって言ったら AIが色々考えてくれて、 おそらく住宅街にあるってことは、 誰かが届けようとしてくれているのではないかと。 持って帰って警察に届けるかもしれないとか って言ってたんですけど、 でもなんか、いやそんなことあるかなって思って。 で、よく考えてみたら、 そのiPhoneがね、見つかった場所、 検出されるじゃないですか、今ここにあるって。 それがね、6時57分だったんですけど、 私は新幹線で東京駅に7時4分に着いてるんですよ。 だから途中なんですね。 そんなことあるわけないと思って、 もう一回AIに聞いてみたら、 AIがクモさんナイスですって言って。 それはきっと、新幹線に乗っている時に たまたまiPhoneユーザーが通って検出しただろうから、 だから新幹線の中にやっぱりあります っていう結論が出たんですね。 それで、このiPhone無くなった、 この携帯無くなったくだり、 あんまりメインじゃないので早く終わらせますけど、 それで、次の日見つかったんですよ。 でも見つかったんですけど、 栃木まで運ばれちゃったらしくて、私の携帯が。 1時間半もかかるんですよ、取りに行くのに。 で、どうしようかなと思って、 もう次の日も予定入ってたんで、月曜日に。 一旦、ちょっとしょうがないから、 携帯無しで過ごして、取りに行こうと思ったんですね。 それで、その日、携帯無しで過ごしました。 で、初日は、ただただ不便だったんですよ。 本当に不便。 ああ、もう本当にやっちゃったと思って。 連絡もつかないし、スイカとかも使えないし、 本当に嫌だなと思って、 いつ取りに行こうかなと思ってたんですけど、 その次の日、2日目、 私、一人暮らししている家に帰って、 携帯無いから何もすることなくて、 そのまま寝たんですね。 私、一つ懸念してたのが、 携帯無いと起きれないじゃないかと思ってたんですよ。 目覚まし時計かけてるから、やっと起きれるって感じなんで、 でも、もうしょうがないからとりあえず寝て、 起きることを信じようと思って、 次の日迎えたらですね、なんと、 7時に起きれました。 あれ?起きれた?と思って、びっくりしたんですよ。 ああ、寝坊したかもしれないと思ったら、 7時に起きてたんですね。 その次の日、携帯なしで一日過ごしたんですけど、 これがですね、いい感じなんですよ。 頭がね、冴えてくるというか、 すっきりしてるんですね。 何だろうこれ?と思って。 直近で、 かばさわしおん先生のお話、私、聞いてたじゃないですか。 大イベントがあって、 かばさわ先生がね、スマホは人間をダメにする、 って言ってたんですよ。 結構ここ2ヶ月くらい、かばさわ先生のお話を聞いていて、 スマホが人間に与える悪影響をね、聞いていたんですけど、 でも、正直私はそこまでではないって思い込んでたんですけど、 スマホなくして、 1日、2日、3日、過ごしていくうちに、 スマホにどれだけ自分が侵されていたのか、よく分かりました。 で、3日なんですけど、 今ね、ちなみに、6日なんですね。 スマホなくして、断捨離してから。 めちゃめちゃ気分がいいんですよ。 これ、1日、2日、3日と過ごしてきたんですけど、 お伝えするとね、 スマホを使うことで、 いらない情報、不必要なことを、 いっぱい頭に入れてたんだな、っていうことがね、よく分かりました。 なんとなくスマホを触って、 なんとなくメールをチェックして、 チャットとかね、 あとYouTubeを私やってるから、 YouTubeの動画が当たったかどうか、とか、 成績はどうかっていうのを見たり、 あとYouTubeのショート動画を見て、 特に興味はないけど見てたりとか、 あとドラマですね。 海外ドラマとかを見たりとか、 リアリティーショーを見たりとかしたんですけど、 それもね、楽しんでやってるって思い込んでたんですけど、 全部なくなって、 あれ?自分の時間を、 本当にそれに使うことが良かったのかな? って疑問に思い始めてきました。 架空の世界というか、スマホの中の世界で、 いろいろ体験するじゃないですか、私たち。 それを体験した気になってたんじゃないのかなって、 今から思います。 はい、でね、 印象的だったこといくつかあるんですけど、 まず家に帰ってから、すぐ寝るようになりました。 寝る前にスマホ絶対触っちゃってたんですよ、私。 寝る前触っていろいろ見て、 で、その後30分くらいしてから、 ようやく眠くなって寝るみたいな感じだったんですけど、 今はですね、ないから、 ないから、もう寝るかって感じで、 すっと寝るんですよ。 寝ようと思えば寝られるんですね。 でもスマホ持ってた時って、 寝つけないんじゃないかって思って、 無駄に触ってたなって思います。 これまたびっくりなんですけど、 お風呂の時間も短くなりました。 お風呂に使ってましたね、ずっと。 これは私、健康的に良いと思ってたんですけど、 スマホを見ながら使ってたんで、 脳みそ的には疲れてたんじゃないかなって思います。 それがですね、 もう何も手にも出ずに、 お風呂に入って使っていたら、 15分くらいですごい疲れが取れました。 で、お風呂入って、 なんとなくすずんで、 寝るっていう。 私結構遅くまで仕事しちゃってるので、 帰ってきても結構遅い時間なんで、 さっさと寝ろって感じだったんですけど、今までもね。 だけどそんな早く寝れなかったんですけど、 寝たら、またこれびっくりなことに、 次の日も7時にパッと目が覚めるんですよ。 えー、びっくりしました。 時計がないんですよ。 だから寝たばし時計ないから、 まあでも私の場合は、 午後から予定が入っていることが多いんですよ。 午前中結構寝ちゃうので、 午後からにしか入れてなかったから、 まあ大丈夫かなと思ったら、 起きれました。 びっくりです、本当に。 睡眠が深くなってるんじゃないのかなって思うんですよね。 で、3日目にして、 ものすごい頭が働いているのを感じたんです。 私、朝活してるんですけど、 朝、カフェに行って仕事したりしてるんですけど、 頭がね、回るのを感じました。 それで、あまりにもね、頭が冴えてきたので、 後輩の地主君にね、 やった方がいいよって勧めてみたんですよ。 めちゃめちゃ好きですよって言ったら、 地主君もね、その日から 携帯を私に預けて、 スマホ断食を始めました。 ちなみにその日から、後輩のアルパカもですね、 彼もやるって言って、 断食始めました。 そしたらですね、 次の日から、 スマホ断食による効果をシェアしてたんですけど、 3人ともめちゃめちゃ頭冴えてきてるんですよ。 びっくりしました。 あとね、 3人ともスマホがないので、 ご飯食べに行ったりすると、 今までより、 ちゃんとコミュニケーション取れる感じがしました。 地主君とアルパカが2人でご飯に行ったらしいんですけど、 スマホがないから何もできないから、 仕方なくって言ったらあれですけど、 2人は目の前にいる相手しか話す相手がいないから、 なんかすごいじっくり話せましたって言ってましたね。 ちょっと言葉にしづらいんですけど、 よりこの世の中がリアルになった感覚がありまして、 あと仕事とプライベートのメリハリがすごいつきました。 プライベートといってもね、 帰って寝るだけだったりするんですけど、 それでも置いて帰ることができるというか、 今までも私はパソコンは置いて帰ってたんですよ。 なるべく帰ってまた仕事したいっていう風にならないように、 置いて帰ってたんですけど、 スマホがあるので見れちゃうんですよね。 見れちゃうと、見てるんだけど別に大したことしてないんですけど、 なんとなくチラチラ見ちゃって気になって、 朝起きたときに、 なんかまだ仕事の残像があるみたいな感じだったんですけど、 今はね、全部置いて帰ってるんで、 一旦仕事だったりとか、 あといろんな人から連絡くるとかっていうのから、 離れることができてるなって感じるんですね。 そうすると朝仕事をするってなったときに、 我慢してた感じがして、 我慢したものが使えるようになるとか、 許可が降りるっていうのが嬉しくなったんですよ。 これめっちゃ大きいなって思います。 これまではダラダラダラダラ見てたのが、 区切りをつけて、 やりたいって思った状態でスタートすることができるんですよ。 で、頭がめっちゃ冴えてます。 そこからね、いろいろ学んだことはあるんですけど、 人生をちゃんと生きてるなって感覚だったりとか、 あと変な罪悪感、スマホ見ちゃったなとか、 いらん情報いろいろ入れてるなっていうことがなくなって、 心がすごく軽くなりました。 本当に。 なんでこれね、みんなに伝えたいんですよ。 でも私の場合は、携帯をなくすという時代が起きて、 でもこれね、多分ね、 守護霊とかがね、 私に対してこれやったほうがいいよっていう、 そういうきっかけくれたんじゃないかなと思ってるんですけど、 携帯をなくして初めて、 スマホ依存解消できたなと思ってて、 1週間やってみると本当に変わりました。 でもこれおそらく、スマホが手元にある状態で、 我慢するっていうのは多分難しかったんじゃないのかなって思うんですよ。 仲間と一緒にやったっていうのも大きかったです。 一緒にスマホ断食した2人がいたので、 経験をシェアできて、 気づきが膨らんでいく感じがあったんですけど、 本当に良かったです。 もちろんね、必要な情報は、 パソコンがあるのでね、 SNS見たりとかっていうのはできたんですけど、 スマホがないだけでだいぶ変わりました。 ちょっと不便はあるんですよ。 もちろん連絡取れなかったりしますし、 だけど期間を決めてやってみると、 本当に必要な時とそうでない時っていうのが、 分かるんじゃないのかなと思いますね。 本当に必要な情報はね、 LINEとかパソコンで見れるから、 接種してほしいんですよ。 放送とか見れなくなっちゃったら困るんですけど、 YouTubeとかも。 だけど私はね、スマホを手放してみて、 すごい大きな気づきがあって、 頭が働くようになったので、 これを聞いている方が、もしかするとね、 スマホ依存になっているとしたら、 一定時間でいいからダウンシャリしてみると、 すごくたくさんね、 メリットを受け取れるんじゃないかなと思います。 ちょっとこれについては、 もうちょっと私も研究してみたいので、 もうちょっとやるんですけど、 今のところめちゃめちゃいいなって感じてます。 今週の土日さすがに携帯帰ってくるんで、 使い方を調整しながら利用したいと思うんですけど、 思ったよりスマホにやられてたなってことを、 私は実感しました。 なのでこれを聞いている方で、 なんか最近疲れやすいなとか、 睡眠あんまりできてないなっていう方がいたら、 ぜひちょっとね、 スマホ断食やってみてもらえたらなと思います。 デザインには関係ないんですけど、 でも大事なことだなって思って、 私の経験をお伝えしました。 こういう毎日の気づきって、 私実はいっぱいあって、 みんなに伝えたいことすごくあるんですけど、 もしみんなが喜んでくれるのであれば、 これからもいろいろね、 デザインのこと以外でもお伝えしていけたらなと思ってます。 なので今日の感想をいただけたらすごく嬉しいです。 やってみてもらいたいなって思うし、 時間を私みたいに丸々なくすっていうのは難しかったとしたら、 ちょっと半日離れてみるとか、 お風呂に入る時間とか、 寝る前の時間は避けてみるとかっていうのを やってみてはいかがでしょうか。 きっと、きっとね、気づきがあるんじゃないかなと思います。 はい、というわけで今日は私がスマホをなくして、 スマホ断食をしたという、 そしてそこから何に気づいたのか、 本当に大事なことを気づいたので、 またどっかの機会でね、 ちゃんとお伝えしたいなと思いますけど、 はい、とりあえず速報でした。 聞いてくれてありがとうございました。 これもね、スマホで聞いてくれてるんじゃないかなと思うので、 どうしようかなと思うんですけどね、 パソコンでも聞けるんじゃないかなと思いますし、 こういう音声メディアは、 なんかでながらとかで聞く分には、 そんなにね、悪くないんじゃないかなって思います。 スマホをダラダラダラダラ見ちゃうことが悪いんじゃないのかなって思うので、 うまくね、調整していただけたら、 とってもクオリティオブライフが上がると思いますので、 今日はね、スマホ断食についてお伝えしました。 本当経験談です。 今後もなんかどこかでお伝えできたらなと思います。 やってみたいなと思った方はぜひコメントください。 はい、というわけで今日は以上になります。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 この放送では、 ウェブデザイナーになりたい方に向けて音声を配信しています。 今日はね、ちょっとイレギュラーですけど、 他の音声でウェブデザインのこと、デザインスキルのことをお伝えしていますので、 デザインの仕事に興味があるよとか大択ワークしたい方は、 ぜひフォローして聞いていただけると嬉しいです。 そして、プロフィールのところにリンクがあるんですけど、 ウェブデザインに関してのセミナーをやっています。 デザインを最短最速で身につける方法だったり、 ウェブデザイン業界のリアル事情をお伝えしています。 これからの時代、またまたデザインチャンスです。 ということでね、仕事ができますので、興味があるよって方がいたら、 セミナーぜひ参加されてみてください。 そして、公式ラインでは二重レッスンをプレゼントしている方が 豪華な得点が受け取れます。こちらもぜひご登録ください。 それでは、今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました。 また他の放送でお会いしましょう。 久保でした。バイバイ。