# イントロ おはようございます。ヘアメイクゆうたです。7月21日火曜日の朝。ゆうたのゆったりライフ。今日もありがとうございます。 今週はVoicy公式のテーマに沿って私なりに感じたことをお話ししています。 今日のテーマはこの夏チャレンジしたいことっていうことなんですけども、チャレンジって聞くと何か新しいことを始めなきゃいけないような気がしますよね。 でも今日は少し違う視点でお話ししてみたいと思います。 # 自分のことは、いつも最後。 自分のことはいつも最後になっていませんか? 朝起きて、家族の朝ごはんを作って、洗濯をして、仕事の準備をして、 気がつけば午前中が終わっている。 そんな毎日送っている方も多いんじゃないかなって思います。 やることは終わっているのに、どこか疲れている。 時間がないわけじゃないけど、でも自分のための時間だけがいつも後回し。 鏡を見る時間も、メイクをする時間も、早く終わらせなきゃ。 そんな風になっていませんか? 私がお会いする方の中にも、自分のことはいつも最後なんですよね。 そんな風におっしゃる方が本当にたくさんいるんですよね。 でもその言葉を聞くたびに、少しもったいないなって思うんです。 # 5分だけ、自分のために。 5分だけ自分のために使ってみませんか? 今日のテーマはこの夏チャレンジしたいことだったですよね。 もし私から一つ提案できるとしたら、 この夏は自分のために5分使ってみる。 そんなチャレンジです。 お気に入りのカップでお茶を飲む。 窓を開けて風を感じる。 鏡を見ながら、今日はどんな顔をしてるかなって少しだけ自分を見てみる。 特別なことじゃなくていいんですよ。 大きく変わろうとしなくて大丈夫です。 そんな5分があるだけで、気持ちに少し余裕が生まれることがあります。 不思議なんですけども、 気持ちに余裕ができると表情まで柔らかくなるんですよね。 メイクってその後で良かったりするんですよね。 まずは自分を大切にする時間を作ること。 その積み重ねが毎日の心地よさにつながっていくんじゃないかなって思っています。 # 呼吸を整えていきましょう それでは最後に少しだけ呼吸を整えていきましょう 骨盤を立てて お尻の穴をキュッと閉めて 背骨を長く伸ばして 肩甲骨を少し引き寄せていきます 鼻から大きく息を吸って 口からゆっくり吐いていきます もう一度 鼻からゆっくり吸って ゆっくり吐いていきます 今日は5分だけでも自分のための時間を作ってみてくださいね その5分が1日の過ごし方を少し変えてくれるかもしれません 心と体が一つになって とても心地のいい朝ですよね 今日も1日 素敵な日になりますように