# はじめに やりたいことがたくさんある方、そして運を動かしたい方、一緒に運動を習慣化しませんか?というテーマで私が実践行動していること、 仕事をしながら子育てしながらの私だからこその隙間時間を使っての運動についてご紹介、私の体験欄をお話しいたします。 # １分１秒を大切に…感謝しながら過ごします このチャンネルでは、アラフィブ会社員のジョリが、挑戦、失敗、葛藤、そして小さな一歩まで人生後半を変えていく途中の声をリアルにお届けいたします。 Voicyリスターの皆様、おはようございます。ジョリです。本日も1分1秒を大切に感謝しながら過ごします。 # youtubeチャンネル登録もお願いいたします！ 本題に入る前に、ご紹介・ご案内をさせていただきます。 プレミアム配信を行っています。 月額550円にて、週に1、2回程度配信しています。 ご興味ある方は、チャプターのリンクからお申し込みお願いいたします。 アプリから申し込みをすると、手数料が上乗せされて1ヶ月790円となってしまうのと、 初月無料キャンペーンの対象外となってしまいます。 お気を付けください。 そして、私、実はYouTubeのチャンネル登録者数を増やしたくて、 スタンドFMを配信していた時は、毎日毎日告知をしておりました。 Voicyさんになってから、告知してないよねっていうようなお話もいただきまして、 いろいろ思うところがあって、告知していなかったんですけれども、再度させていただきます。 YouTubeのチャンネル登録者数1000名を目指しています。 今のところ305名の方が登録してくださっています。 どうしてもYouTubeでやりたいことがあって、そのためにフォロワー数が必要です。 他のSNSでは、今までフォロワー数を追って何かをするということはしてこなかったんですけれども、 YouTubeに関して言うと、やりたいことをするためにフォロワー数がないとできないということで、 今、告知しながらチャンネル登録のご協力をお願いしています。 この一つ前のチャプターにYouTubeのURLを載せますので、ぜひチャンネルフォローをいただけると嬉しいです。 どうぞよろしくお願いいたします。 # 運動をして運を動かそう！ そんなこんなで本日のテーマ運を動かそう運動習慣を身につけようというテーマでお話をいたします。 少し前にリスナーのあなたは〇〇の秋何にされますか私は読書の秋にしますというふうに宣言しました。 あれから3日4日が経ったと思うんですけれども私1分間読書続けております。 本当に数分という時もあれば10分20分ほど腰を据えて読める日もあったりとスモールステップにしたからこそ継続することができています。 運動の習慣かこれも私はもう2、3年前からずっとやってはやめてやってはやめてなかなか続かなくって どんな運動だったら私はずっと継続することができるんだろうという模索中の旅なんですけれども 今一番続いているのがオンラインジムです。 ストレッチを中心のものだったりワークアウト系のものそしてヨガなどいろいろとあるんですけれども 1回だいたい35分から40分程度のレッスンをお家で受けることができたり レッスンに時間を合わせて入ること以外にも動画の配信があったりするので重宝しています。 このオンラインジムに出会ってまだ半年ぐらいなんですけれども ちょうど昨年の10月ぐらい今頃から半年間はスポーツジムで週に2回筋トレを行っていました。 やったりやらなかったりいろいろと自分にとって何が合うのかなということを模索し続けているんですけれども 結局のところは続けないと意味がないなというふうに感じています。 そしてこのオンラインジムのストレッチ中心は引き続き週に2、3回程度続けつつ 毎日運動するということを習慣化したいんですね。 さすがに運動となると1日1分筋トレをするみたいなことを過去にやっていたこともあったんですが あまり効果はなく、もちろんそうですよね、そんなたった1分を続けるだけでどんな効果なんだということで やらないよりはいいんですけれどももう少し負荷をかけたいなーって思っています。 やっとこの半年かけてオンラインジムが定着してきたのでプラスアルファで何かしよう そういうふうに考えた時に今までにやったことがあることでちょっと続けられるかもしれないなぁと思っているのがスロージョギングです。 ということでとっても欲張りなんですが私はこの秋、読書の秋は1分間読書を定着させる そしてスポーツの秋はスロージョギングを定着させるということを目標に掲げて行っていきたい そんなふうに思っています。 例えば1日30分とか時間を決めてしまうとまたその30分が邪魔というかうまくいかない原因になってしまうことがあるので 1分はさすがに短すぎるんですけれども最低10分は何かするというようなそういった目標の立て方をしたいと思います。 オンラインジムであれば1回35分から40分ですのでそれを週に2、3回ここはもうスケジュールを自分の中で入れてしまって必ずそこで受けると決めて行っていきます。 かつそのオンラインジムを受けない日にいかに運動をするのかここがキーポイントだなと思うんですね。 なぜ運動なのかもちろんダイエット効果というところもあるんですが私の場合は柔度の肩こりということで肩周りを保護するという意味 血行を良くするという意味でも運動を取り入れたいですしやりたいことがたくさんあるにもかかわらずなかなか体力がついていけなくなっている自分に気づいています。 ということで体力があればできるのにってなんかもったいないですよね。 さらに朝倉千恵子先生のお言葉をお借りすると現状維持は衰退の始まりということでどんどんどんどん気持ちは常に若返っておりますが年齢は単なる数字と言いつつも老化をゆっくりにすることができても完全に止めてしまうことっていうのは難しいし何もしなければどんどん老化していきます。 体力も筋力も低下していきます。 なので自分の好きなことを健康で元気に続けられるそのためにも運動を習慣化することを心がけてまいります。 さあリスナーのあなたの中でも僕も私も運動がなかなか習慣化しないんだっていう方ぜひ一緒に始めてみませんか。 今日は9月22日ですが9月23日からは年内残り100日のタイミングになるそうです。 100日ということは1年が365日ですのですでに3分の1以下になったということになります。 もう残り100日と捉えるのか、まだ残り100日あるぞと1日1分1秒を大切に過ごせるのかここにかかってくるのではないかなというふうに思います。 ぜひリスナーのあなたも一緒に運を動かす運動を中間化していきましょう。 最後まで聞いてくださってありがとうございます。 この放送が良かったなと思ってくださった方はいいねを継続して聞いてみたいなと思っていただけた方はぜひフォローをよろしくお願い致します。 皆様からいただけるメッセージが私にとって宝物です。とっても励みになっておりますしものすごく嬉しいです。 心より感謝申し上げます。ありがとうございます。 ぜひコメントお待ちしています。 # 本気で頑張る方から勇気＆元気＆刺激を頂いています！ ここからはお寄せいただいたメッセージをご紹介いたします。第12回反省 睡眠と疲労の関係性こちらにお寄せいただいたメッセージです。 藤谷美希子さんからです。 ジュリさんは何でもコツコツ努力できる方で雲の上の熟成だわと思っていました。 そしてこれからもそう思っています。 少しやれなかったエピソードが同じ人間だと安心しちゃいました。 いやいや、ジュリさんの努力できる姿勢は真似したい。 たくさんの学びの放送をありがとうございます。 藤谷美希子さんメッセージありがとうございます。 私はですね、どちらかというと不器用なタイプでパッと見てパッとできる人ではないんですよね。 なので何かを成し遂げるにはすっごく時間がかかりますが、 その分コツコツを押しまずやるというところはちょっと粘り強い性格かもしれないですね。 藤谷美希子さんメッセージありがとうございます。 続きまして植田たけし at mindtu さんからです。 ジュリさん今日も配信ありがとうございます。 爆睡したということはそれだけ体が疲れていた証拠。 適度な昼寝は脳を回復させる。 ボキトモさんも以前話をしていました。 絶好調!今日も最高潮な1日に感謝します。 はい、mindtuさんメッセージありがとうございます。 本当に寝たということはそれだけ体が疲れていたというのは本当に顕著に出たなぁというところなんですけど、 寝てすっきりするということは本当にありがたいですよね。 なので無理はしても無茶はしないというところを心がけながら日々精進を重ねます。 mindtuさんメッセージありがとうございます。 続きまして広美さんからです。 ジュリちゃん、私も夜の放課、自分一人の時間を楽しめて集中できるので、勝手に睡眠時間を削っている日が続いちゃってます。 昼寝で脳と体をリフレッシュできるんですね。 寝不足だと鏡を見た時、すごく疲れた顔をしているのがわかって、自分で自分にがっかりします。 毎日リフレーミングの壁打ちをしてノートに書き込んでいるのですが、 眠くて眠くてノートに書いた字がぐちゃぐちゃになっていることがよくあります。 本当に耳が痛いです。やっぱり睡眠は大事ですね。 はい、広美メッセージありがとうございます。 広美からいただいたメッセージの時間とか、いいねの時間とかを見ると、確かに深夜遅い時間の時もあるので、あまり寝ておられないのかなぁなんて思ったり勝手にしていました。 お互いに無理はしても無茶はしない。そして睡眠をしっかり確保しつつ、前に進めるように頑張っていきましょうね。 広美メッセージありがとうございます。 第13回インタビューずっと私を応援くださった方への応援、こちらにお寄せいただいたメッセージです。 村上香里さんからです。 ジュリさんいつも素敵な配信ありがとうございます。王子のインタビューありがとうございます。 楽しい中に夢、目標に向かって頑張っている、行動している人の力強さが伝わってきました。 夢の実現に向けてコツコツ行動する私もやります。炎、いつもありがとうございます。 はい、村上香里さんメッセージありがとうございます。 今王子は一番苦しい段階ですよね。努力してもなかなか結果が目に見えてわからない。 私もそんな時たくさん、そんな時間がたくさんあったので気持ちわかるなぁと思いながら、もうここは自分との戦いしかないので応援することしかできない。 話を聞くことしかできないんですけれども、本当に実際にプレーしているところを初めて拝見しまして、 最後の最後の最後まで諦めずにボールに食らいついていく、拾いに行くっていうところが、本当に諦めずに頑張っている姿勢がめちゃくちゃわかりましたので、素敵だなというふうに感心しましたし、 私も応援してもらった分応援しよう、そんなふうに思えた瞬間でした。香里さんメッセージありがとうございます。 続きまして日野武先生からです。スタイフで王子の感情爆発を先に聞いてこちらでしたので、A面B面と聞けた気がします。 王子、孫陣さんとチャレンジを皆さんし続けていらっしゃいますね。何か自分も目指してみようかなぁ。 日野武先生メッセージありがとうございます。私もボイシーを撮って一緒に収録をして、バイバイと別れた後のスタンドFMだったので、どうしちゃったのっていう感じなんですけども、 一人になっていろいろと思い返していたら感情が高ぶってしまったということを王子はおっしゃっていました。 そう思うとボイシー撮った時は、きっと負けてしまったことを冷静に受け止めて、私たちが応援にいたのに結果が出せなかったというところで、 気丈にね、振る舞ってくれていたのかもしれないですよね。確かにフリーハマーが半端ないと言いますか、A面B面みたいなすごい差だったなというふうに私も思います。 日野武先生は何かにチャレンジするという意味ではしてないのかもしれないんですけれども、新たなコミュニティに足を踏み入れたり、いつもお世話になっているコミュニティに頻繁に顔を出したり、それからボラスターをやったりというね、 フットワーク軽くいろんなことにチャレンジ、そしてたくさんの方を応援されているというふうに私の目には映っています。 そして痒いところに手が届くじゃないですけど、私もなりたい自分を講演していたときに、 ジュリさんこんなのあるよ、やってみたらどう?ってね、ラジオスターオーディションもそうでしたが、いろいろとお声掛けくださったり、私の今の私の状況を見てこの本がお勧めだよっていうふうにね、本を紹介してくださったりと、 そういう能力がすごく長けておられる方だなぁというふうに思っています。日野武先生メッセージありがとうございます。 続きまして西村和美さんからです。ジュリさんおはようございます。王子の試合の応援、インタビュー拝聴しました。 王子が目標を持ち真剣に取り組んでいる姿がインタビューからめちゃくちゃ伝わりました。 王子応援しています。頑張ってください。私も頑張ります。元気とやる気をいただきました。ありがとうございます。ということで、和美メッセージありがとうございます。 本当に王子がね、自分のやること、やっていること、チャレンジしていること、ここをノートで綴ったり、フェイスブックで発表してくださったり、 スタンドFMでお話しされているのは聞いてはいましたけれども、実際に試合を目の当たりにすると、やっぱり言葉で聞いているのと、体で表現されているのとは全然違うなというふうに思いますね。 姿勢からやっぱり本気度がすごく伺えたなぁ、そんな1日でした。その後に3人で話をしたんですけど、その時に私が思ったのが、 共通言語があったり、同じような学び、考え方が定着している方と話すのって、すごく分かりあえて居心地がいいなぁというふうに思いましたね。 こういった関係性でも当たり前ではない。このご縁を運んでくださった朝倉千恵子先生に感謝感謝です。和美メッセージありがとうございます。 # 関西人が集まると… 京都のひいくんかなです。 じゅりさん、おはようございます。 いつもコメント欄で拝見している方々の声を聞くと、 思った通りの声、熱量でした、炎。 応援している人は同様に応援される人なんだと思います。 こちらにいる皆さんは、じゅりさんを全力応援している裏で、 自分の挑戦をやめない方々。 私はまだまだ自分の挑戦中であり、 それも目の前の仕事と目の前の家族に重点を置いています。 コメント欄を通じて、皆さんが本気で挑戦、応援していることは、 毎回自分の未来へのエンジンです。 炎、いつか必ず応援する側になります。 はい、京都のひいくん、メッセージありがとうございます。 そうですね、自分のことを大切にできなくて、 どうやって他人を幸せにできるのかというような言葉もありますが、 私自身は本当に自分のことを卑下したり、 自分を犠牲にして誰かを助けるというような家族だったり、 そういうことをずっとしてきました。 でもそうすると自分が満たされないので、 不平不満を言ってしまったりということに繋がっていたのかなと、 今となって思うんですね。 なので、ほんの数秒でも数分でもいいから、 自分の心からやりたいことや、自分が喜ぶことをやろう、 そんなふうに思えています。 それがやっぱりプラスに傾いて、 家族全員がいい方向に向きやすいな、そんなふうに感じています。 京都のひいくん、目の前の仕事とご家族のことを最優先で大切にできる そのマインドが素敵というふうに私は思います。 いつもメッセージありがとうございます。 続きまして渡辺和夫さんからです。 インタビューいいですね。3人ともかっこいいということで。 和夫さん、メッセージありがとうございます。 そうなんですよ。 勝っても負けても王子の声を残したいなって言ったときに思ったんです。 一生残るので、自分が思い返したときに、 またこのボイシーを聞いてもらうと、 そのときの気持ちを思い返すことができるかなというふうに思ったんですね。 そして一人しゃべりと相手がいるしゃべりっていうのは確実に変わります。 なので何とか王子の残したいことを残せる形をお手伝いできていたら嬉しいな、 そんなふうに思いながら収録させていただきました。 和夫さん、メッセージありがとうございます。 続きまして中西康明さんからです。 中西さん、お忙しいのに貴重な命の時間を使って応援に来てもらってありがとうございます。 その後もお話できて楽しかったです。 正直、結果が出せなかったのは本当に悔しくて家に帰って泣きました。 その後、一緒に応援に来てくれた筋肉の人からメッセージが来て、 悔しくて涙するほど打ち込めることがあるって めちゃくちゃ贅沢で幸せなことじゃないかなって 腹立つくらいめちゃくちゃいいコメントが来たんですよ。 ほんまにあいつ、ちょっとそのうちカメラマン雇ってフライデーするからな。 おうち、メッセージありがとうございます。 本気で挑む姿勢を見させていただいて、 私も本当に貴重な体験、経験をさせていただきました。 ルールがわからずでちょっとうるさくしてしまって、 迷惑かけてしまって申し訳なかったです。 そしてそうですよね、終わった後もお話ができて、 おうちと話をゆっくりするのは本当に久しぶりだったかなというふうに思います。 ボイシー撮った時は気丈に振る舞っておられて、 そして次へ向けての力強いコメントだったんですが、 その後ですよね、びっくりしました。 スタンドFM聞いてね、号泣の配信だったので、 いや、よっぽど悔しかったんだなっていうふうなことを感じました。 そしてまた孫陣さんの言葉が素敵ですね。 悔しくて涙するほど打ち込めることがあるって、 めちゃくちゃ贅沢で幸せなことじゃないかなって素敵ですね。 本当そうだと思います。 私も夢らしい夢が小さい頃から全くなくって、 45歳を超えてからですね、自分の夢できた。 でもそれはすごく厚い壁が立ちはだかっていました。 ですが、もうなりたいものはなりたいということで、 がむしゃらに一生懸命日々精進しました。 まだまだ未熟な部分はありますが、 引き続きその部分も含めて、 私の成長を今後とも見守っていただけると嬉しいです。 フライデーするときは私もカシフは見たみたいな感じで、 ちょっとお覗き見せたいのでぜひ呼んでください。 メッセージありがとうございます。 この王子のメッセージにえっちがやさんからメッセージが届いています。 ちょっとちょっと王子と孫陣さん、 なーに抜けがけしてんのよ。 嫉妬しちゃうわ。 でも確かにそれだけ打ち込めることがあるって幸せだよね。 山田コーチ、孫陣さんにザブトン1枚あげたって。 ほんとそうですね。 えっちがやさんメッセージありがとうございます。 そういう意味で言うと、 東京ボドル長寿シアターに行ったときにも音声とっておけばよかったですね。 これから私がトラファミリーの方々とお会いするときは、 ぜひボイシーで音源を残していきたいな、そんな風に思いますね。 ただ音声の環境を確保するのがちょっと難しかったですね。 なので外でわちゃわちゃしてるとこではなくて、 比較的音が入りにくい、背後の音が入りにくいところを探して収録をしました。 そしてなんとなんと、私マイク持って行ってたんですけれども、 スマートフォンを機首縁したことにより使えなくなってしまっていて、 アダーという感じだったので、 複数人で収録するときもスマートフォンを回さなくても、 なんとかみんなで収録できるような形に持っていけるように、 小道具を用意しておきます。 エッチゴヤさん、メッセージありがとうございます。 続きましてマミさんからです。 ジュリさん、王子のインタビューありがとうございます。 一生懸命頑張っている人は輝いていますね。 それはそうと、関西人が集まったらこんなに面白い会話が出てくるんだなって ツクツク思いました。 普段関東の人だったら、前の日に言うみたいなツッコミないだろうし、 かっこいいん、俺の次になって言わないよ。 標準語で言ってるのも想像つかないでしょ。 3人の会話を聞いてハッピーになっていたマミピでした。 マミピ、メッセージありがとうございます。 いや、私たち3人、なんかボケとツッコミとか、 笑わせようとか、そんなこと一切思わず普通に喋ってるんですけど、 地の関西魂が出てたんですかね。 確かに改めてこういう風に文章で書いて、 言われると、いやそうかもしれないなという風に読んでましたが、 実際に会話をしている時は、全然全く何の違和感もなく、 なんかボケてるなとか、ツッコんでるなとか、 そんなことも考えず、普通に話をしてました。 これ、前にも何回かお話ししたかもしれないんですが、 短期大学を卒業した時に、仲良し組6人で東京ディズニーランドに行ったんですね。 その時に、タクシーに乗った時に、タクシーの運転手さんに、 乗ってしばらくしてから、お客さん関西から来られたんですかって聞かれたんですよね。 え、なんでわかるんですかって言ったら、 いや、もうさっきから会話がボケとツッコミのおかげで、 もうさっきから会話がボケとツッコミのオンパレードなんでって言われたんですけど、 私たち、ただ普通に会話してただけなんですね。 いや、そんな風に聞こえるんですねっていうことで盛り上がりました。 いや、もう生まれも育ちも関西なので、全然そこのところわかんないんですけど、 こういう風に客観的に言われると面白いですね。 はい、マミピメッセージありがとうございます。 # チャレンジこそ人生！ ヨリ 和牛の刀メモリークリエイターさんからです。 ヨリさん、本日も配信ありがとうございます。 お三方の会話を聞いて、チャレンジャーの会話は聞いていて楽しいです。 悔しい思いをされたことと思いますが、悔しい感を全く感じません。 前向きな姿勢が清々しいです。ありがとうございます。 ヨリさん、メッセージありがとうございます。 本当にそういう意味で言うと、確かにみんなそれぞれチャレンジャーかもしれないですね。 そして、たまたま関西人3人集まったということで、ちょっと面白い配信だったのかもしれません。 ヨリさん、メッセージありがとうございます。 続きまして、ソンジーさんからです。 ジュリさん、オス!オス!炎! 昨日は王子の応援、お疲れ様でした。 夢を叶えた人と夢を追いかけている人が目の前にいて、とても刺激をいただきました。 あ、団長のうびーさんとのボイシー対談もお楽しみやけど、サントリーボスのCMで宇宙人ジョーンズとの共演も楽しみにしとくな。 はい、ソンジーさん、メッセージありがとうございます。 昨日もお伝えしましたが、私一部の方からジュリアーノって呼ばれてるんですね。 ジュリアーノにはイタリアーノや!って言ってソンジーさんが差し入れをくださったんです。 もうめちゃくちゃ笑いましたし、センス良すぎて。 降参完敗でした。 ソンジーさん、これからいろんな方と対談できるように、日々これこうじつ、日々精進あるのみで頑張ります。 メッセージありがとうございます。 最後にひろみさんからです。 ジュリちゃん、王子の応援とインタビューありがとうございました。 一度はまぐれって言われるけど、二度はまぐれじゃないと証明する。かっこいいです。 ジュリちゃん、インタビューうまいですね。 ソンジーさんも急な誘いでもスケジュール調整して応援に来てくれるなんてかっこいいです。 はい、ひろみ、メッセージありがとうございます。 本当に前日だったんですよ。 みんなそれぞれ用事ありますよね。 ダメ元でっておっしゃってましたけど、ダメ元でも言ってみるもんですよね。 私としても、どうしてもたくさんたくさん応援してきてくださった方なので、 どこかで恩送り、恩返しはしたいなってずっと思ってたんですね。 家から近いということと、行けない距離ではない、そして調整すればなんとかなるということで駆けつけました。 行ってよかったと思います。 そしてインタビュー上手と言っていただいてありがとうございます。 皆様からのいいね、コメントがとっても励みになっております。 ありがとうございます。 # おわりに はい、いかがだったでしょうか。欲張りかもしれませんが、この秋から私が始めることをもう一つお伝えしました。 先日は読書の秋ということで、「〇〇の秋とは?」というふうにお伝えしました。 秋だからではないですけれども、運動を習慣化する。そして運を動かす。運動を自分がやりたいことができるように基礎体力をつけていきたい。そんなふうに思っています。 ぜひ少し涼しくなってきました。そして外で体を動かしやすくなってきた。今日この頃一緒に運を動かしていきませんか。最後まで聞いてくださってありがとうございます。 それではまた明日お会いしましょう。素敵な1日をお過ごしください。 ジュリーでした。