# 2026年9月23日Voicy10周年おめでとうございます！ 本日、2026年9月23日は、Voicyさんの10周年、丸10年経過ということで、11年目に入られます。 おめでとうございます。尾形健太郎社長、Voicyを作ってくださってありがとうございます。 そして、そんな節目にVoicyパーソナリティとして発信ができていること、心から感謝いたします。ありがとうございます。 Voicyさんに花を添えれるよう頑張ってまいりますので、引き続きどうぞよろしくお願いいたします。 そんな本日、9月23日というのは、1年の中で残り100日という節目になるそうです。 さて、リスナーのあなたは、2026年残り本日含めて100日、どんなふうに過ごしますか? # 剱持英子さん、差し入れありがとうございます！ このチャンネルでは、アラフィフ会社員のジュリが、挑戦、失敗、葛藤、そして小さな一歩まで、人生後半を変えていく途中の声をリアルにお届けいたします。 Voicyリスナーの皆様、おはようございます。アラフィフ人生の羅針盤ジュリです。 本日も1分1秒を大切に感謝しながら過ごします。 差し入れを頂戴しましたので、ご紹介いたします。 けんもちひでこさん、いつもいつも温かいエール、本当にありがとうございます。 私がVoicyパーソナリティになるための実績づくりとして、スタンドエフェムで5年と8日間毎日配信をしてきた時に、 声でマネタイズできている人ということの実績を残すために、スポンサーコールやメンバーシップ配信という有料配信を行っていました。 けんもちひでこさんはその時もいつも、ジュリさん、Voicyパーソナリティになれるよという風にエールを送ってくださって、実績づくりにご協力いただいていました。 そして夢を叶えた後も、このようにエールを送っていただけること、心から感謝しています。 けんもちひでこさん、いつもありがとうございます。 # 毎月１日20：00～ライブ配信行います 本題に入る前にご案内をいたします。月額550円にてプレミアム配信を行っています。 週に1、2回程度配信しますので、ご興味ある方はチャプターのリンクからお申し込みお待ちしています。 ウェブからとアプリからどちらからでも入会可能なんですが、アプリから登録されると手数料が上乗せされて 790円になってしまうのと同時に諸月無料キャンペーンの対象外となってしまいます。 お気をつけください。そして毎月1日ライブ配信をスタンドFMにて行っていました。 丸1年続けたところでVoicyさんにお引越ししてきたんですけれども、まだ一度も一人でのライブ配信というのはVoicyさんで行ったことがありません。 10月1日も今まで通りお引越ししてきたVoicyさんにてライブ配信を行います。 夜の8時から行いますのでお時間を許す方はぜひお越しください。よろしくお願いいたします。 # 2026年９月23日は年内残り100日の日！ そんなこんなで、本日は2026年、残り本日を含めて100日となりました。 リスナーのあなたはどんなことをしますか?というテーマで、私の宣言とともにお話ししてみたいと思います。 本日で、2026年は266日が経過して、1年の72%を消化しています。 本日を含めて年内は残り100日となります。 ということで、この日から何かを始める方、100日チャレンジをされる方、毎年意外といらっしゃいます。 リスナーのあなたは何をしますか? 特に何も考えてないよという方、またはこの配信を聞いて、 あ、残り100日なのか、100日チャレンジしてみようかなという方、皆様それぞれだと思います。 私は少し前に宣言をしたこと、100日よりも前からですが、 読書習慣とそして運動習慣を必ず身につけるということを再度宣言させていただきます。 習慣化するのに、3日、3週間、3ヶ月、3年というこの3の数字をよく聞くのではないでしょうか。 なんとか読書に関しては3日続いております。 そして運動習慣についても、昨日一昨日と2日間連続継続できております。 ということで、新たに新しいことを目標設定するのではなく、 今新たに始めたことをさらにしっかりと100日間継続していくぞということを私はここで宣言いたします。 時間がない、忙しいと言っているそこのあなた、1分を年出することは難しいでしょうか。 1日1分間読書、1日1分間なりなり、そんなことでいいので、一生懸命100日間続けてみるのはどうでしょうか。 3ヶ月が90日とちょっとなので100日弱ですよね。 3ヶ月もすると割と習慣化できてくるっていう言われもあります。 ということは100日続ければ、まあまあな感じで継続習慣が身につくのではないでしょうか。 または1分ではなくてもう少し時間を取れる方は、15分という数字、ここに着目してみるのはどうでしょうか。 15分は1日の1%です。 毎日1日の1%である15分を何かに打ち込む、何かのために使うということを100日継続してみるっていうのも一つありかなというふうに思いますね。 数字で表すと本当にわかりやすいなと思います。 ぼやっとしていたことが数字で表現することで明確な目標になりやすいかな、そんなふうに思います。 私自身時間の使い方がうまくないので上手に使いたいなと思いながらも、バッテリー切れ、充電切れのように敗人のようになってしまう時があったりとか、なかなかやらなければならないこと。 頭ではわかっていても、なんだかんだと後回しにしてしまってギリギリになってしまう、そんな経験もあります。 このシルバーウィーク中にどうしてもやりたかったこと、どれぐらいできただろう、半分もできなかったかなというふうに思うのか、半分ができたぞというふうに思うのか、 本当に捉え方って人それぞれだし、見解によってプラスにもマイナスにも捉えることができます。 ぜひこういった節目に自分自身が普段なかなかできていないことを目標を掲げて、スモールステップから行ってみる、そんなふうに楽しみながらいろいろとやってみるというのはいかがでしょうか。 私は1分間読書と毎日継続運動の習慣化、これをこの100日で定着させます。 ぜひリスナーのあなたも一緒に行いましょう。 # リスナーの皆さまの運動習慣は？ ここからはお寄せいただいたメッセージをご紹介いたします。 第14回週刊課 運を動かす運動習慣 こちらにお寄せいただいたメッセージです。 西村和美さんからです。 ジュリさん、私も運を動かす運動習慣を身につけます。 やはりウォーキングを考えています。 以前もやってましたが、クマが出るのでやめてしまいました。 もう一つは以前からやっていたYouTubeのダンスです。 結構激しく有酸素運動になります。 両方を取り入れ、週刊化します。 本日も素敵な配信をありがとうございました。 和美、メッセージありがとうございます。 昨日はオンラインですが、少しお会いできて、とても楽しい時間を過ごすことができました。 ありがとうございます。 そうですよね、ウォーキングとかランニングとか、自然の中を歩いたり走ったりするのは気持ちいいんですけれども、 今本当に全国的にクマが出るという、まさかの兵庫県にも出るという恐ろしい現象がありますので、 身を守ることがまず一番の先決なので、そこを気をつけながら、 自宅でできるこのYouTubeでのダンスなども取り入れる。いいですね。 私も何とか2日連続スロージョギング続いております。 今日も頑張ります。 和美、メッセージありがとうございます。 続きまして、より和牛の刀、メモリークリエイターさんからです。 つりさん、おはようございます。 運動する習慣がないので、スマホの万歩計を利用して毎日5000歩、歩くことを目標にしています。 通勤が電車なので、歩くのを主に通勤時になります。 歩数が足りないときは少し遠回りをして歩くようにしています。 健康は足から通勤時を活用していますということで、よりさん、メッセージありがとうございます。 通勤時の運動も工夫できますよね。 エスカレーターやエレベーターを乗らずに階段で上り下りするとか、 電車の中では座らずに立つとか、本当にちょっとした工夫で色々と運動量を増やすことができるなあ、そんな風に思います。 私も駅から会社までの間を歩くのではなくて小走りにするとか、そういうことを取り入れたりもしているので、 よりさんの工夫が涙くましいなあと思います。 よりさん、ほんのちょっとした隙間でも活用して運動習慣を身につけましょう。 メッセージありがとうございます。 続きまして中西康明さんからです。 よりさん、毎度です。 毎回オープニングの内容をちょっとずつ変えてますよね。 色々と試行錯誤されているのを感じております。 よりさんも人の応援するのに、自分のこととなるとシュルシュルってなっちゃうからこそ、 こうやって音声配信などで外に宣言することが自分へのアンカーとなり、ならなきゃいけなくなりますよね。 僕もそういうタイプやからめっちゃわかります。 やはりプライベートが超乙女なマミ総司令官からの炎の一言、 そして高尾さんの柔らかい雰囲気、ええバランスよね。 中西旭さんごと王子、メッセージありがとうございます。 放送の構成自体はスタンドFMの時のやり方をそのまんま持ってきているというか、 ボイシーさんを見据えて構成を組んでいたのでそのまま持ってきているんですけれども、 冒頭の挨拶やどういうふうなことを伝えるのかなどに関しては色々とまだまだ試行錯誤中です。 気づいてくださってありがとうございます。 はい、私は自分の実践が苦手ですね。 いとも簡単に実践できる方もいらっしゃると思うんですけど、 私の場合は一生懸命重い腰を持ち上げて、 エイヤーというふうに気合を入れないとなかなか自分の実践がしにくいタイプの人です。 王子もどちらかというとそういうタイプの人ということでね。 一緒に頑張っていきましょう。メッセージありがとうございます。 続きまして日野武先生からです。 運動小さい頃から本当に苦手です。 運動を運動と感じない取り組みとして、とにかく外に出かけて歩くことを意識していってます。 一回歩けばだいたい1万歩は歩けるので、その方法をしばらくは続けていきます。 ということで日野武先生、メッセージありがとうございます。 日野武先生本当フットワーク軽くて、いろんなところにパッパッパって行かれますよね。 そしてそうやって歩いた1日1万歩って本当に価値があるなというふうに思いますね。 これといった運動ができていなくても1万歩歩けてるって本当にすごいなというふうに思います。 メッセージありがとうございます。 続きまして京都のヒー君からです。 ジュリさんおはようございます。 習慣が人生を作るという言葉が好きです。 私は何かきっかけがあるたびに毎日やることを考えて実践しますが、 なかなか自分との約束を守りきれないところで自信がなくなっていました。 が、今朝倉先生、ジュリさんの放送に対してコメントを残す、何か宣言する、 何か実践したことを報告するを毎日できていることは一つの揺るぎない習慣になりつつあります。 もちろん今で約3週間目でこれからですが、今後ともこの良い習慣続けてまいります。 ということで京都のヒー君メッセージありがとうございます。 習慣が人生を作る。まさにそうだなというふうに思います。 そして私は朝倉千恵子先生のボイシーのコメントを5年近くずっと書き続けてるんです。 毎回です。それによって得たものは、コメントは自分のためにアウトプットするんですけれども、 朝倉千恵子先生が読みやすいように開業したり文章を整えたり、 250文字以内で学んだことのアウトプットプラス自分の書簡もまとめるという、 このまとめ力が少しはついたかな、そんなふうに思うんですね。 今ヒー君が朝倉千恵子先生と私のところにそれぞれアウトプットしてくださっていることも本当に私にとってもありがたいですし、 きっとこれを続けることでヒー君の力にもなるのではないかな、そんなふうにも思っています。 何を書いたか一語一句覚えていなかったとしても、書いたこと、そのことによって自分の頭のどこかに残っている部分が必ずあるのではないか、そんなふうに思います。 ぜひこれからもアウトプットの場として使っていただけると嬉しいです。京都のヒー君、メッセージありがとうございます。 続きまして、ポキポキ超健康プレゼンター清水智弘さんからです。 運動、運動、運が動いているということで、ポキトモ先生、メッセージありがとうございます。 その通りです。運を動かす運動、皆さん一緒に行ってまいりましょう。 ポキトモ先生、メッセージありがとうございます。 # ほめほめドッグトレーナー由香さんオススメ肩凝り含む体の不調解消に短時間で出来るお薦めセルフケアはこちらから 高橋まさふみさんからです。 ジュリさん、運動習慣大事ですよね。 習慣化するのに段階を踏むとええってよく聞きます。 私もコロナ禍が始まった頃に日常にウォーキングを取り入れたんやけど、 最初は朝早く起きるから始めて着替える、外に出る、近くを散歩するって順番にやり始めました。 1ヶ月ぐらいでウォーキングが習慣になりましたよ。頑張ってください。 ということで、高橋まさふみさん、メッセージありがとうございます。 私も昨日一昨日となんとかスローズギングを行っております。 このままストレッチと含めてやっていきたい。そんなふうに思います。 本当に少しずつ少しずつ変えていくと習慣になりますよね。 高橋まさふみさん、メッセージありがとうございます。 続きまして、ゆふこれたかさんからです。 運動とかスポーツのテーマっておっちゃんめっちゃ弱いよね。 小学校以来ガッツリスポーツしてけーへんから。 しゃあなんやけどな。ただな、おっちゃん立ち仕事やってるやん。 これ、まあまあ歩くんよ。 1日平均1万5千歩歩いとるし、朝から晩までのシフトの時は2万歩超えるし、 ひどい時には2万6千歩歩く時もあるんよね。 なんなん俺、江戸時代の人?ってめっちゃ思ったりもするしな。 はい、これたかのメッセージありがとうございます。 すごいなあ、1日1万5千から2万6千歩平均的に歩いてるっていう。 もうこれだけで十分運動ですよね。 まさかまさかの江戸時代の人ぐらい歩いてるっていう。 いや本当にそこ尊敬します。すごいなあ。 私もできるだけたくさん歩くことも心がけていきます。 これたかのメッセージありがとうございます。 続きまして、まみさんからです。 ちりさんこんにちは。私もヒップアップやってます。 週に2、3回ですが、怪しい時は1回。 職場にパーソナルトレーナーがいるのですが、先日みっちり指導していただきました。 まみさんは体重を落とすというより、気になっているところを鍛えていく方向にしましょう。 垂れてきたお尻をなんとかしたいということで、自宅でもできるパーソナルプログラムを作ってくれました。 ストレッチから始めて、それからエクササイズに入るパターンです。 やるぞ!やるぞ!やるぞ!炎!ということで、まみぴメッセージありがとうございます。 めちゃくちゃ羨ましいですね。 職場にいらっしゃるパーソナルトレーナーさんがまみぴのためにメニューを作ってくださったってことですよね。 いやーこれ絶対唯一無二だし。 次会った時にお尻、めっちゃ気になって見てまいそうな気がするんですけれども、 いやーとにかくこれめちゃくちゃ羨ましい恵まれた環境です。まみぴ。 いいなぁ。メッセージありがとうございます。 私も私のできることを精一杯頑張ります。 続きまして、ほめほめドッグトレーナーゆかさんからです。 ジュリちゃん、今週の週間目標を次々と公言されて素晴らしいですね。 肩こりを含む体の不調解消に、短時間でできるおすすめセルフケアがあるので、YouTubeリンクを貼りますね。 私も受講した動ける体学校のみっこさんが、鴨山界隈でもメディアでも有名人なのでご存知かもですが、 おせっかいとも思いましたが、リスナーさんの誰かにも役立てれば幸いです。 ということでゆかさん、メッセージありがとうございます。 そしてYouTube拝見しました。 このチャプターにもURL貼っておきますので、ぜひ気になる方は見てみてください。 私も本当に万年肩こりなので、このいただいた動画を見ながら、肩こりを含む体の不調改善に活用させていただきますね。 ゆかさん、優しいメッセージありがとうございます。 お寄せいただいたメッセージは以上となります。 いいねをくださった皆様、そしてコメントをくださった皆様、聞いてくださっている皆様、ありがとうございます。 皆様からいただけるいいねやメッセージがとっても励みになっており、私の宝物です。 ぜひこの放送が良かったなと思ってくださった方は、いいねを継続して聞いてみたいなと思っていただけた方は、フォローをよろしくお願いいたします。 皆様からのコメントお待ちしております。 # 終わりに はい、いかがだったでしょうか。本日を含めて年末までの間、2026年残り100日となります。 いろんなところでおそらく100日宣言をされる方が多いとは思うんですけれども、 ぜひ皆様もやるぞと決めたこと、一緒に行っていきませんか。 最後まで聞いてくださってありがとうございます。 それではまた明日お会いしましょう。素敵な1日をお過ごしください。 ジュリーでした。