# なぜ、声は出なくなるの？ おはようございます。音楽評論家で声鑑定家の久道亮です。 ちょっと今日は鼻声ですね。すみません。 今日はですね、声帯の話で、なぜ声は年々出なくなるの? っていうそのことについてちょっとお話したいと思います。 # 声と年齢の話 最近、声について相談されることが多いのですが、 私の周りは40代以上の人が多いのです。 そうすると、大概の人が、だんだん声が出にくくなっているのですが、と言われる方が多いのです。 なぜ、声が出にくくなってくるのか、という話についてお話したいと思います。 若い時、10代とか20代、30代ぐらいまでは、声のことをあまり自覚したことがないのではないかと思います。 でも、普通に口を開けば声が出る。これは当たり前という感じなんですね。 ところが、これが40代に入るとだいぶ変わってきます。 40代に入った頃から、なんとなく前みたいに声がスムーズに出ないなとか、 大きな声が出しにくくなったなとか、 それから朝起きたら痰が引っかかるような感じがするなとか、 そういうことを自覚するというか、なんとなく感じる人がだんだん増えてくるのです。 これは、一つは声帯という機関の話になるのですが、 声帯は寿命が短いというとおかしいのですが、短くはないのですが、 全盛期が短いというか、何も考えなくても声が出せる時期が短いというか、 子どもの声から大人の声に変わっていくときに必ず思春期があります。 男性でも女性でも。この思春期に声帯というのも同じように成長していきます。 女性の場合は思春期が早いので、中学校ぐらいから始まって、 遅くても高校を卒業するまでには大体終わるのですが、 それにつれて声も声帯も同じように変化していきます。 そして大体その人の声が、女性の場合だったら思春期が終わる大学に入るぐらいまで、 18歳ぐらいまでに大体完成されることが多いのですが、 男性の場合は声代わりという変声期が一つできます。 これはいわゆるのどぼとけというものが男性ホルモンによってだんだん形成されていくのですが、 この形成されていく時期というのが人それぞれ違ってきます。 早い人だったら小学校の高学年ぐらいからだんだんそういうものが始まったりする人もいますが、 普通は中学校2、3年ぐらいからそういう時期に入ってくるのです。 そしてこれが高校時代に大体ずっと形成されていくのです。 そして男性の場合は声代の完成、成長期というのが長くずっとかかります。 そして大体完成されるのが25歳ぐらいと言われています。 ここで女性とは時間も違ってくるし、それから成長過程というものも違ってくるのですが、 大体25歳ぐらいまでかかると言われています。 そして30代の後半になってくると老化が始まると言われています。 男性にしたら本当に一番良い時期というのが20年足らず。 完成が遅い人だったら20年足らずでそういう風になってくる。 次は編成がやっと終わってやっと確立されたかなと思ったら、 今度はもう老化が始まるという感じになると思うのですが、 30代の後半ぐらいから声代は老化が始まると言われています。 すごく早い老化、老化時期なんですね。 やっぱりあちこちに体も老化が始まるとあちこちに支障が出るのと同じように、 声代もあちこちに支障が出てくるわけですよ。 # 声を出しやすくするには？ペットボトルと長ストローでブクブク🥤 そんな感じで、ちょっとこうね、厄介な期間、体の一部なんですけれども、これがですね、長くね、やっぱりそういういい声が出せる時期を長く続けたいなって思うと、結局声を出すしかない、出し続けるしかないということになります。 40代になってから、だんだん声が出にくくなるというのが一つは、やっぱり他のね、筋肉も過励で衰えてくるのと同じように、粘膜であるこの生体も、それから周りを支えてくれているこの生体筋みたいなね、そういう筋肉も、やっぱり同じように内部、筋肉は外から見ても痩せてきたなっていうのがわかるのと同時に、 この内部の、内部でも痩せていきます。年齢がどんどん重なるにつれて。なので、その筋肉の老化を止めるには運動するしかない。他の筋肉と同じように運動するしかないんですけれども、これが私が何度も言っているように声を出す。 生体にとっての筋トレは、声を出すということしかありません。 この声を出すという方向性が間違っていると、さらに声が出にくくなるという感じになるんですね。運動でも筋トレでも一緒ですけれども、間違った方法でね、間違ったフォームでやっていると、どこが他のところに故障が来たり、それから負荷がかかったりするのと同じように、やっぱり生体も正しい使い方というか、 生体にとって一番いい使い方をしていないと、どうしても年々、何十年も使ってくると、その歪みみたいなものが出てきます。 これが歌手の一つ生体で、職業病というふうに言われるポリープとか、それから結節とか、それから生体炎というふうにね、やはり間違った、少しその人の生体にとってはあまりよろしくないね、声の出し方を長年続けていると、 どうしても40代になってくると、故障が起きてくるということになるんですね。これが歌手だけではなくて、声を使い続けている人の特徴というか、病気になりやすい、その一つの原因でもあります。 ですから、声はやはり生体にとって一番楽な声の出し方ということを心がけていると、これが楽な声が自然に負荷がかからないで、長い間いい声を出し続けることができるということになるんですね。 声を出しやすくするためにはどうしたらいいかということなんですけれども、これが私が教えしているブクブクがいいなというふうに思っています。 これはボイシーではなかなか画像が載っていなかったり、載せられなかったり、動画が載せられなかったりということがあって、すごくちょっと難しいんですけれども、 ジビカの先生が生体炎を起こして声が出にくくなった人たちのために考えたペットボトルとお水、そして流すトロを使ってブクブクさせるという運動があります。 これをやるとなんでいいかというと、この刺激によって生体が動きやすくなってくるということがあるんですね。 この生体が動きやすくなるかどうかが結局声が出しやすいかどうかの分かれ道になります。 なので、普段からなるべく声を出すということが大事なことと、それからこのブクブクペットボトルとペットボトル、水が入った3分の1ほど水が入ったペットボトルに500ミリのペットボトルにストローをさして、流すトロをさして、そして鼻から息を吸って、そしてブクブクブクブクというふうに口で吐いていく。 この呼吸法、このペットボトルの運動法というのが、生体を動かすのにすごく負荷がかからないで、実際に生体にとっていい運動というふうに言われているので、これをぜひやってみてください。 # 継続が大事。1日わずか3分だけ。頑張って継続しましょう。 このペットボトルとお水、そして長ストローを使った、この呼吸法のプクプクの呼吸法というのは、検索していただいたら、あちこちにいろんな人が動画をあげて、説明したり書かれたりしてますので、ちょっと興味がある人は検索してみてください。 ただし、すごく大事なことは、必ず毎日、毎朝、朝晩、本当に声を出しやすくしたいと思うんだったら、朝昼晩、継続して練習する。継続してプクプクやるということが大事です。 私は普通の話し声だったら、このプクプクだけで十分効果があるというのを知ってますので、いろんな人に試すことでプクプクすると、声が全然出しやすくなったという人が多いんですね。 ですから、必ず継続するということが、すごく大事な一つのキーポイントになります。なかなか継続するというのは、新しい習慣を取り入れて、そして継続するというのはすごく難しいことなんですけれども、できるだけ頑張って続けてみましょう。 3日もしてくると、ちょっと違うな。5日もすると、だいぶ違うなというふうに感じる人が多いかもしれません。ぜひやってみてください。 今日は、声が出にくくなった人が声を出しやすくするためには、どうしたらいいのかなという話を少しさせていただきました。 このチャンネルでは、アーティストの歌声のことについても話したり、声というものがあまり皆さんの中で、そんなに自覚していない、そんなに大事なものだと思っていないという人が多いと思うので、 そのことについて少し、やっぱりご自分の声というものに注目していただきたいなと思って、このチャンネルでお話しています。 また、いろんなお話したいと思いますので、声に関することで何かお悩みとか質問がありましたら、ぜひコメント欄にお願いします。 また、アーティストの歌声のことについて、このアーティストの歌についてちょっと話してほしいという人がいましたら、そのことについてもコメント欄にお書き入れください。 今日はこの辺で終わらせていただきます。 久道亮でした。