# 生放送する時、しない時。 どうもレイトです。 岐阜県美濃川町でトンジロヤを運営しながら、時々役者として活動しております。 今日は公開収録という形でお送りいたします。 毎朝だいたい7時半前後ぐらいに放送してるんですけども、 こういった収録放送の時と、生配信でお送りする時ありますけども、 日によって変わったりします。 時間が余裕あるなーって時は、生配信でお届けすることが多いです。 時間ないなーって時は、こんな感じで収録という形でお送りします。 時間ないなーって時は、だいたい2度寝してます。 今日は、一旦起きて、2度寝しまして、今です。 今はまだ寝起き10分ぐらいでございます。 というわけで、今日も放送始めます。 # 肌を良くするには。 はいどもレイトです。さあ、今日のテーマはですね、肌についてお話ししていきます。 やっぱ誰しも肌綺麗にいたいと思いますけど、ありがたいことに僕、最近ね、肌綺麗ですねとか言われることが増えたんですよ。 肌って結構年齢出るというか、 若くてもやっぱ肌がちょっと悪化してたら年齢がね、自分の本当の年齢より上に見えたり、 はたまたね肌が結構綺麗だと自分の実年齢より下に見られたりする。 僕ね、超アレルギー体質なんで、 もちろん肌のコンディションがめちゃくちゃ悪い時期もあったんですよ。 その時はね、自分の実年齢より上に見られることもね、まあありましたかね。 ここ最近は結構年齢聞かれてびっくりされるんですよ。 20代だと思ってましたとか、よく最近は言われるようになるんですけど、 実際はね、もう33歳というね、もう30代になってるんですけども、 言われるんですよ、本当に。これはなんかお世辞とかそういう感じじゃなくて、 僕も分かるんですよ。お世辞だったらお世辞だなとか分かるんですけど、 普通にそれで、え?なんか、もっと20代だと思ってましたとか、 20代中、中頃の子に同い年くらいだと思ってましたとか、 大学生だと思ってましたって、なんか登山で出会ったお姉さまに言われたりとか。 肌ってまわせて年齢に対していろいろコンディションによって見られ方変わってくるんですけども、 僕どんぐらいアレルギー体質かというと、なんかあるんですよ。 検査、アレルギー検査で数値が出るアレルギー数値。 普通の人は500ぐらいだったかな。500以下ぐらいが普通の人なんですけど、 僕のこのアレルギー数値は1万ぐらいあるっていうね。 ドラゴンボールの戦闘能力で言うと桁違い。 初期のベジータ以上にあるっていうね。 結構アレルギー体質なんですよ。 それで苦しむ時期も多かったんですけども、 結構コンディションが悪いと仕事もやる気が起きなかったりとかね、 外で歩くのもちょっと嫌だったりとか、 とりあえず嫌なことばっかりだったんで、 僕はこれも改善したいなと思って色々勉強して、 実践した結果、コンディションも良くなってきてるんですけど、 何するかって言うと、もちろん対処療法って言って、 肌が荒れた時に薬使うのは全然僕は良いと思ってて、 本当に荒れてる時期はまずは抑えないといけないんで、 薬とか塗り薬とかで抑えるのは全然良いと思うんですけど、 でもそれって一時的に良くなるもんなんで、 根本的に改善してるわけじゃないんで、 根本的に良くするためには自分の中からね、 身体から綺麗にしないといけないんで、 食べるものとか入れるもの、 入れるもの、肌に良いものだけ食べるって思われがちなんですけど、 肌に悪いもの食べないってのも結構重要です。 むしろね、入れるものよりも、そこも重要ですよ。 重要なんですけども、肌に悪いもの入れない方が個人的には、 体質って人によって違うんですけども、 僕の体でいうと、体感的に悪いものを入れない方が重要な気がしますね。 調べたらいっぱい出てきます。 詳しいのはね、肌に悪い食べ物みたいなのが調べたら出てくるんですけど、 油もんとか小麦系とか、 あと甘いもの、 砂糖とかもね、白砂糖とかは取りすぎると老化が進みやすくなるんで、 砂糖もあんまりお勧めしないですね。 僕飲み物はあんまりジュースとか飲まないんですけど、 基本水ばっか飲んでるんですけど、そういうのもありますね。 砂糖系ね。 僕もね、SNSで見てる方は甘いもの食べてるなって思われがちなんですけど、 1日に食べる量とか、こんぐらいなら取っていいかって量はあるんで、 毎日継続的にいっぱい砂糖入ってる甘いもの食べると、 さすがにそれはね、体によくもないんで、いつも調整はしてたりしてます。 ありがたいことに差し入りとかでお菓子とか甘いもの系はいただくこともあるんですけど、 なかなか食べる制限してるんで、 もし今後僕に差し入りしていただけるなら、 甘いものは本当に1、2個ぐらいの少ないサイズでいいかもしれないです。 意外に気を付けたりしてます。 そういった悪いものを極力入れないっていうのを守った上で、 何を入れたらいいのかっていうのがあるんですけど、 アエン系がいいって言いますね。アエンが含まれている食べ物。 牡蠣とかほうれん草とか。肌を修復する能力があるって言われてるんで、 あとビタミン系ですね。 サプリとかで補ってたりするんですよ、入れるものは。 さっき言ったアエン系は結構重要なんですけど、 NMNっていう成分が入ったサプリもおすすめですね。 それも僕ちょっと入れたりしてるんで、 どっちも大事そう。入れないものをちゃんと入れずに、 そして肌が大好物なものを入れる。 この2つをやって、まだあります。適度に運動もする。 血流循環させて、そしてちゃんと睡眠をするっていうね。 主にこの4つですかね。肌に悪いものを入れない。肌にいいものを入れる。 そして運動もして、ちゃんと寝る。 寝る、まずこの3つも思ってもね、 睡眠時間が少ないって言ったらよくならないんで、 寝てる間にいろいろ身体って修復されてるんで、 その修復時間が短ければ短いほどちゃんとできないんで、 なんで、睡眠時間をちゃんと確保はしないといけないですね。 要ある、何時間がいいですかとか、睡眠時間。 水分とかでも、何リットル摂ればいいですかとかあるじゃないですか。 水たくさん飲めばいいとか言うんですけど。 あれはね、人によって違うんですよね、体質が。 自分がどんぐらい寝ればコンディションがいいのかとかは、 人によって違うんで、それは自分で確かめる必要があります。 水とかもね、やっぱり人間って体の大きさが違うんでね、人によって。 その人は1日に2リットル飲むのがちょうどいいかもしれないですけど、 やっぱり体の体質的にもっと少ない人もいるだろうし、 もうちょっと多めに摂った方がいい人もいるだろうしね。 あると思うんです。 逆に摂りすぎると水は良くないんでね。 そこもね、気づけて頂ければなと思います。 はい、というわけで、 たまに聞かれる、なんか、 肌良くするのどうしたらいいですかみたいな話があるんですけど、 自分の肌が良くなったらどうしたらいいんですかみたいな話があるんですけど、 自分の肌が良くなったらどうしたらいいんですかみたいな話があるんですけど、 自分の肌が良くなったらどうしたらいいんですかみたいな話があるんですけど、 今日はちょっと放送で話していました。 ちょっと一部ですけどもね。 はい、というわけで、 ちょうど10分ですね。 はい、今日も張り切っていきましょう。 ではまた。