# 【40代男性・製造業】休職を経て復帰した職場。かつて傷つけられた同僚と、どう向き合えばいいですか？ いらっしゃいませ。ラジオスナック引き出しへようこそ。 このチャンネルは、赤坂みつけにあるスナック引き出しの日替わりママやマスターが、皆さんの人生をちょっと楽しくする秘訣をスナックトークします。 話はバラバラ、人生いろいろ。ママもマスターもいろいろ。 今回は、月曜日の保健室のみずえままがお送りします。 今日はですね、Voicy相談室に届いたお悩みにお答えしたいと思います。早速お悩みを紹介します。 4年ほど前に、移動先の職場で適応障害を発症し、2年半の休職を経て元の職場に復帰しました。 今悩んでいるのは、休む前に嫌味や暴言を受けた同僚との関係です。 過去の記憶が蘇って不安になるため、その同僚のことは考えないよう心がけていますが、客観的には無視していると周りに見られても仕方ないと思う時があり、もやもやします。 自分のコミュニケーションにも問題が出てくると感じ、ネガティブな感情が強くなっています。 ということです。 これまさに産業研修の水江ママがお答えするものじゃないって、オーナーの篠ママさんがメッセージくれたんですよね。 私もそう思ったんですけど、ただこれ難しくて、本業では対面にしろオンラインにしろやりとりがあるんですよ。 お話を聞いていてわからなければ私確認しますし、双方向のやりとりがあってコミュニケーションがとれるんですよね。 でもこのお便りは一方通行で、私が私なりの解釈で想像で答えるっていう限界があるものなので、 今日はまあ保健師というよりはスナックママとしてお答えできたらいいかなと思います。 # 心を守るあたりまえの反応かもしれない お便りを読ませていただいて、まず感じたのはですね、 これ時間経過結構長いなってことだったんですよ。 4年前に発症とあって、おそらくそこで生活や仕事に支障が出るような症状があったんでしょうね。 そこからすぐ2年半の休職に入って復帰を、すでに1年半くらい経っているのか、もしくは発症と言われるものがあってから1年半くらい踏ん張ったけど、 2年半の休職に至って復帰したばかりっていうことなのかもしれないんですけど。 どちらにせよ、休職前の出来事、同僚から言われたことが今も傷となってコミュニケーションに影響しているんですから、やはりその傷は今も癒えてないっていうことですよね。 これって結構大きいことなんじゃないかなと思います。 では、お答えになるかわかんないんですけど、ちょっと頑張って答えていこうかなと思います。 まずはですね、いきなりストレートに言っちゃうんですけど、これ、同僚と関わるのが怖いっていう感情がありますかね、ありませんかね、怖さです。 もちろん過去に嫌味や暴言を受けたってことなので、それによる不快感や苛立ちもあるかもしれないんですけど。 ただ、もしかしたら、今もまた言われたらどうしようとか、頭では過去のことだとわかってるけど、体が怖がるとかビクッとするとか、声を聞くだけでドキッとするとか、そういう怖さってあったりしますかね。 っていうのは、もしも怖いと感じたとしたら、それは避けるとか、つまり避難するっていうのは当然の反応なんですよね、人として、動物として。 なので一度、自分の心が危険だと感じている可能性がないかっていうのを、フラットな気持ちでね、確認してみてほしいなと思いました。 で、その時に大事なのは、どうしても頭でべきとかねばとか、思考が出てきたり、もしくは評価判断をしようとするかもしれないんですけど、それは一回横に置いておくってこと。 例えば、同僚の言ってることは一部正しいとか、あと過去のことだから自分は忘れねばならないよねとか、そういうジャッジメントは一度横に置いて、率直にどう感じてるのかっていうのを観察してあげてほしいなと思います。 その上で、もし過去に受けた同僚からの嫌味や暴言に対して、心がね、これ以上気づかないようにとか、これやばいよ、逃げたほうがいいよとか、そういう心が反応しているんだったら、考えないようにしているとか、避けるっていうのは無視しているっていうのが避けるだと、 私は解釈したんですけどね。 そういった行動は自分が生き抜くための防衛反応のようなものなんですよ。 なので、危ない状況から避難したっていうことなんですよね。 もしそうなら、そりゃあね、また傷つけられたくないよねとか、そりゃあ身構えるよねとか、そりゃあ避けるよねとか、これ当然の反応だよね、みたいなことを自分にきちんとお伝えしてあげて、十分自分で認めるっていうのが、これからの第一歩になるんじゃないかなと思います。 # とはいえ、目の前の仕事をするために とはいえですね、仕事はしなきゃいけないのでしょうし、 なので視点の切り替えを提案したいなと思います。 あの、私の好きな言葉というか態度があって、 それはDNAの創業者のナンバーさんがよくおっしゃられるんですけど、 人ではなくことに向かえっていうことです。 人じゃなくてことに向かえ。 どうしても何かあるとね、私たちの意識の矢印って、 自分を傷つけたあの人っていう、その相手に向いてしまいがちだと思うんですよ。 だってそれだけの傷を受けましたからね、 また何か言われるんじゃないかとか、どう思ってんだろうとか、 相手の動向がつい気になっちゃうし、 それに対していやいや考えないようにしようとか、 視界に入れないようにしようってなるかもしれないなと思うんです。 そうなんですけど、一回ちょっと立ち止まってみて、 いや、そもそも職場って仕事をするところだよねっていう視点をね、 持てるといいかなと思います。 傷つけたあの人、傷つけられた自分っていう関係になってしまっている気がするので、 それをどうにかするのって、すんごい時間とエネルギーがかかると思うんですよ。 だからすごい疲れると思うし、ネガティブになるのも当然かなと思うんです。 なので、そういう場面に気づいたら、気づいたら、 意識の矢印を相手のその同僚と自分っていうところから、 目の前の今やるべき仕事にスーッとこう、 あ、そっちじゃなくて、今何するんだっけ、この仕事するんだったって戻してあげる。 今日はこの仕事を完了させるために私は出勤していますみたいな、 そういう意識を持つっていうことが繰り返しているとね、 自然と自分と相手の間に境界線みたいなものができると思うんです。 私たちはその境界線をバウンダリーって表現することがあるんですね。 自分と他者の間にバウンダリー、健全なバウンダリー、 これができると結構ね、自分の安心感につながるので、おすすめです。 そうすると、挨拶をしてね、必要な業務連絡をして、 それで仕事ができる、OKじゃないっていう視点が、 無理なく生まれるんじゃないかなと思います。 そして最後にですね、もう一つ提案があります。 もし職場の中で信頼できる人、 例えば理解のある上司や、上司じゃなくても先輩、部署が違う先輩でもいいんですけど、 もしくは私たちのような保護者のような人たち、 例えば理解のある上司や、上司じゃなくても先輩、部署が違う先輩でもいいんですけど、 もしくは私たちのような保健師や産業員といった保健職がいれば、 そういう人たちに情報共有してみることを提案したいなと思います。 この時にまたポイントがあって、目的は課題解決じゃないんですよね。 過去の給食前に起こったこと、もしくは現状、今自分がこういう反応しているよっていう情報共有なんです。 相手のどういう言動を自分がどう解釈して、そしてどう傷ついたのかっていう、 この自分の心の中で起きたプロセスを言語にして伝えてみてほしいんですね。 きっとこの方の心の中でいろんな動きがあったと思うんですけど、 それを自分なりの言葉で意整理できてなくてもいいから、言葉にして自己紹介して伝えてみてほしいんです。 あの人のこういう言い方をされた時とか、みんなの前でこんな言い方をされて自分はとても苦しかったんだとか、傷ついたんだとか、 これね、なんで大切かっていうと、正直こんなことを言っても解決はしないかもしれません。 誰かが代わりに解決してくれるわけじゃないかもしれないんです。 だけど、人ってそれぞれ言葉の受け取り方や反応が違うんですよね。 ある人にとっては冗談や普通の注意でも、ある人にとってはものすごく鋭利な刃物のように深く刺さることがあると思うんですよ。 このあの言い方が刃物になるんだっていうことを信頼できる人に知ってもらうこと、 それって知ってる人がいるぞっていうだけでも、心の安心にはつながることもあると思うんです。 そうやって話してると、もしかしたら、あの人は攻撃したつもりじゃなかったのかもとか、ただ焦ってただけなのかもとか、 もしくはもうめちゃくちゃ悪意を持って攻撃したけど、その裏には本人の悔しさとかあったのかもしれないみたいな。 そういう少し視野を広げるヒントにも出会えるはずなので、誰かに話すこと、情報共有することっていうのもお勧めしたいなと思います。 ということで、過去の傷を抱えながら、給食を乗り越えて再び現場に立っているよという方のご相談でした。 本当にね、想像以上のエネルギーを使うんですよね。 なので、今日はね、ここまで仕事できたよとか、もしくは今日、嫌な同僚の人と話すことになって、結構エネルギー使った、ちょっと疲れたから早く帰って休もうとか、 自分のペースを大事にして微調整してお仕事を続けられたらいいかなと思いました。 はい、では、今日もそろそろ閉店時間になりました。 よろしければ、スナック引き出しのチャンネルフォローお店へのご来店お待ちしております。 ちょうどですね、みずえままは、給食スナックっていう弁当を月に1回ぐらい開催しています。 11月はもう満席なんですけど、12月の16日月曜日のお昼はまだ若干のお席があるので、 今日の続きをお話しできたら嬉しいなと思います。 それでは、月曜日の保健室みずえままでした。またね。