# オープニング おはようございます。バーチャルママ共、あやぱんです。 このチャンネルでは、40代以降の女性が日々感じているモヤモヤや人間関係、 夫婦のこと、子育て、お金、仕事、そして自分自身のことなど、 いろんなテーマについてお話ししていきます。 それでは、あやぱんの糸端回帰、始まります。 # 比べない・下げない・私が主役 さあ今日のテーマは、比べない下げない私が主役。 これでございます。 これね私がすっごい大事にしてて合言葉みたいに自分に言い聞かせてる言葉なんだけど 比べない下げない私が主役ってなんか心がザワザワした時には言うようにしてんの。 やっぱさなんか私たちってこう毎日日常生活を送る中で人と比べたら疲れる、自分を下げたら良くないとかさ 分かってはいるんだけどついやっちゃう時ってあるじゃないですか で心がザワつく時ってあんのよ そのこのザワつきを止めるのに自分に言い聞かせる言葉みたいなのがあったらいいなぁと思って なんかこれを言ったら元の自分に戻れるというかそのザワザワが収まるみたいな言葉を1個でも持ってたら楽なんじゃないかなと思って ひねり出したのが比べない下げない私が主役っていう言葉なんですね みんなもあの使ってなんかザワザワしたら 私のやっぱ癖で誰かと比べちゃうっていうのがあるわけよ 人と比べちゃうそれは能力もそうだし性格もそうだしなんか私なんてみたいな 思っちゃう節がね結構強くて人とすぐ比べて自分を下げちゃう癖がある みんなはすごいでも私はなんか全然そんなんじゃない 私ができていることが大したことなくてもう周りの皆さんの方がもうすごいんだって だからあの人の方がすごいけど私の方がすごくないっていう考えちゃう癖があって そうなってくると自分の人生の主役は自分だというよくワードを聞く割には なんか常に自分は脇役のような誰かを立てて自分が脇に行くみたいなことを私はしてしまう人で でそれが好きでやってんだったらいいと思うんだけど 好きで選んでやってる割にはなんかちょっと残念がってる自分がいるっていうか なんか悔しいなぁって思ったりとか 落ち込んだりする自分がいるわけですね 自分で選んでその誰かと比べたり自分のこと下げたりとか 脇役でいるっていうことをやってるのに不安があるならそこって変えた方がいいんじゃない っていうふうに思うようになったのね でもなんかそもそもさ 何で比べちゃうんだろうってやっぱ思うじゃないですか 人と比べるっていうのはやっぱ心の癖だと思うのね でよくよく考えるとさ比べるのは良くないよって言っててもやっぱりやるじゃない これってさ 誰しもがみんな人と比べ合ってるっていうことじゃないかなと思うの特に日本人はさ 私は人と比べたことありませんみたいなことを言う人もいるかもしれないけどでもきっと 頭の中ではバレないようにさ 他の人と比べていることもあるような気がしていて でよくよく調べたらさこれって生まれつき備わってる機能なんだって だからなくそうと思ってもなくなんないらしいのよ でもまあそりゃそうだなと思って 私たちってやっぱこの社会に適合する必要があるわけで自分は正しいのかなとか自分の能力は どのくらいなのかやっぱ確認するために比較っていうのは必要だと思うん 他社と比べることでやっぱ自己評価っていうのをしたいと思うんだよ でもさなんかこう自分に自信がないと なんか周りからの評価もさらに気にしちゃってより落ち込むみたいなこともあるわけじゃない ですか だからやっぱり誰かに認められたいっていう気持ちと私は大丈夫だとか私は変じゃない っていう安心したい気持ち こういうのが入り混じって常に周りの人と確認して周りの人とね自分を比べちゃうというか 立ち位置をポジションを確認するみたいなことをしちゃってんじゃないかなって って思うわけですよでこれって別に何かあってもいいものだとしたとしてもだよ なんか暴走されたら困るわけよねこの比較癖が 暴走すると私の場合どうなるかっていうとだいたいやさぐれんのよ なんかみんないいよね楽しそうだから楽しそうでみたいな 私全然つまんない全然毎日楽しくないって言ってふてくされんじゃん ふてくされてふてくされてやさぐれんだよなんかもう いいよねーみたいな人のこと羨ましくなったりとかして なんで自分のなんか今の状況を嘆くみたいなねこと私はしがちなわけ まあだいぶその癖は薄まってきたけどまぁ根本そういうのは持ってる でその状態ってつまんないわけよだって不適されてるんだもん やさぐれてるし見るものね触れるものに払ったってしょうがないみたいなさ そんなつまんないじゃんつまんないし結構疲れるわけ だから私はこの あの自分が嫌だなぁと思って変えたいなぁと思った時に急に人と比べるっていうのは できないなとあの比べるのをやめるは急には難しいなって思ったから どっから手つけたらいいんだろうと思って考えてみた結果ですよ あのこう思うようにしたの人と比べている時って私めっちゃ疲れてる時なんじゃないかって 思うようにしたの 大抵そうなのよ振り返ってみるとみんなもちょっとさあの振り返ってみて誰かと比べてる時って 意外とあの疲れてたりとか寝不足だったりとかストレスがめちゃくちゃかかっている時 ストレスが本当にかかっててなんかその嫌なことにめっちゃエネルギー使っちゃってて もうさあ余裕はない状態の時って 人と比べて落ち込みやすいね 寝不足じゃないかなぁとかストレス溜まってないかなと我慢してること私今多くないかな っていうのをあの人と比べて落ち込んだりとかや探り始めた時には考えるようにして ん つみねめてみてだいたい疲れてるからあって私今何に疲れてるんだろうって考えてみるよ そろそろなんか見つかるんだよね なんかみんな楽しそうでいいなぁと思うんだったら楽しいことをしたいんだよね楽しいこと我慢して 今やらなきゃいけないことを一生懸命やってたりとか なんか仲良さそうなご夫婦見てああいいなぁ仲良さそうでうちは全然会話なくってって 思うなら旦那さんともしかしたの c 時間を過ごしたいって思ってるってことじゃない だから何かに疲れてたり何かを我慢してたりとか自分の本音を隠すようなことをしている 時ってや探りやすいなっていうのを気づいたからそういう時は私 あのそうやって思ってしまう私がダメなんだとかじゃなくてさ ああ今私結構お疲れモードだなって うーん偉いみたいなこんなにねやさぐれるぐらいさ なんか人と比べて落ち込んだりとかもっと自分を頑張らせねば振り立たせたりする私って 偉くないみたいな すっごいないじゃんと思ってさ そうやって思うようにしたらあなんか自分のことをいいか悪いか評価しなくなったのね で そう思うと比べなくすなく作られないようになったし あの自分を下げるっていうこと あの人の方がすごいって思ってしまって自分のことを下げちゃうくせも 私もやっぱりそんなに頑張ってんだから確かにあの人もすごいかもしれないけど私も すごいよねって言ってねもうもうを使うようにしたもももですよ皆さん あの人もすごい私もすごい そう思うと自分の自己評価みたいの下がらなくてすんでやっぱ私頑張ってんじゃんみたい だから私の人生自分で好きなようにハッピーガールでさ 幸せならせることを選んでいいんだよねって思うと自分がどんどん主役になる生き方 自分の人生を生きるってことが私はだんだんできるようになってきたんですよ だから ハッピーガールと比べない下げない私が主役っていうこのマインド合言葉を使ってると だんだんさ嫌だなと思う自分の心の癖が減ってきて自分で調べたの幸せを選べたりとか するようになるからもうこれねおすすめ まだおすすめのやつあるからねまたこれちょっとあの次の配信かなんかで話そうかなと思うん ですけど 比べない下げない私が主役これほんとみんなスマホとかに売っといてマジ見た方がいいよ ザーザーするときに私あのスマホの画面に貼ってある 貼ってあるとなんかなんかアプリでさスマホの画面にその文字をこう なんて表示させとくみたいなアプリがあるんだよね そこに比べない下げない私が主役っていうの一番上に書いておいて常に携帯開いたらそれが 見えるようにしてある そうすると結構ね揺さぶられそうになった時にもああそうだ 私は比べないし下げないし私が主役なんだって言って思い返せてすごいいい葉っぱの ハッペな気持ちになるのでこれちょっと皆さんにおっあのおすすめしたいなと思います # エンディング ということでね今日は比べない下げない私が主役というこの合言葉を皆さんにあのお伝えさせていただきました もしこれいいなと思った人はぜひ今日から取り入れていただいてでピンとこないよって人はあの 取り入れないで大丈夫ですそういうことですから 必要な時にね必要な言葉っていうのはなんか心に響いたりするのでぜひこれは良いこと聞いたわと思った人はぜひ使ってみていただけたら嬉しいなと思います ということで今日の江戸バタ会議はここまででございます 今日の話が皆さんの何かねヒントになったら嬉しいなぁと思ってますチャンネル登録いいねコメント sns のシェアお願いします そして次回も40代以降の女性のね皆さんが気になるようなテーマを一緒にお話ししていこうかなと思いますのでどんな話が飛び出すのか ぜひお楽しみにしてくれくださいそれではまた次次回のね江戸バタ会議でお会いしましょう 今日もハッピーガールで最高の一日しましょうねではまたまたねー