# オープニング おはようございます。バーチャルママ共、あやぱんです。 このチャンネルでは、40代以降の女性が日々感じているモヤモヤや、 人間関係夫婦のこと、子育てお金仕事、そして自分自身のことなど、 いろんなテーマについてお話ししていきます。 それでは、あやぱんのイドバタ会議、始まります。 # 気持よく休むための極意①〜③ 今日はですね、休むをテーマにお話ししていこうと思います。 皆さん気持ちよく休めてますか? さあどうでしょう?皆さん本当に気持ちよく休めてる? なんかねこれ私のことなんですけど、私あんまり休むのが上手じゃなかったんですよ 特に起業したのが11年前なんですけど、起業してからというもの、 オンとオフのスイッチが壊れてしまったみたいで 休むがねうまくできなくてかなり長い間苦戦したんです。 っていうのもね なんか私の中の変な価値観だと思うんですけど、 働くのはもう自分にとって花丸なの。で頑張るのも花丸なの。 だけど休むってなると罰ってつくの。わかります? 一生懸命働くとか一生懸命何かするっていうことに対しては自分はすごい素晴らしいことを してるって思うんだけど、 休んでるってなると怠けてるみたいなイメージになっちゃって丸がつけれないのよ 罰になっちゃうの。だから私の中に変なジャッジが存在するんですよね。 なんで休むと罰になるかっていうと私が休んだらなんか迷惑がかかるとか 私がもし何かを休んだらなんか言われんじゃないか 仕事がなくなっちゃうんじゃないかとか 周りはもっと頑張ってるのにって思っちゃったりすると休めなくなっていくんですよ 休むことが悪いことみたいな 例えば仕事だけじゃなくてご飯作りたくないなぁ休みたしなぁ作りたくないって思ってご飯 作らないと誰かがお腹減るわけじゃん 子供たちさんにいるからさ そうすると迷惑かかっちゃうなってお腹空かせちゃうなぁとかって思うとうまく休めないとか 休むっていうことが必要だってことはわかってるんだけど このねなんとも言えない罪悪感と不安と焦りがね一気に発生するっていう これが起きてたんですねだからずっとオンになってる 休めない 休んだ気がしない っていう状態がもう数年続いててそんな状態長く続けてると休むことは良くない んだっていうのが染み込んできちゃうからちょっとでも休もうもんなら ものすごい罪悪感なんですよ 今日一日私何してたんだみたいな無駄にしてしまったみたいな 楽しいことしててもなんかちょっとでも仕事やっとけばよかったとかと思ったから ほんと旅行にパソコンを持って行ってたしみんなが寝静まった後にパソコン開いてカチャカチャ とか早起きしてパソコンカチャカチャとかってやってたんですね で なんか いかんなって思ったんですよこれじゃ持たないなって思って体がそれがその時に休む ことって本当にいけないことなのかなって自分にこう 問いを立ててみたっていうか通ってみたところですね 頭でわかる休むことは悪いことじゃないって だけど何のために休まなきゃいけないのかっていうところが私の中でははっきりして なかったから休めなかったんだってところに何か自分で着地したんです で やっぱり日々全力で生きてるんですよ 仕事も全力子育ても全力家事も全力でやっぱりみんなそうだと思うんだけど全力でやってる と思うので全力で何かをするためには必ずそのパワーを補給する 補給日みたいなのが必要になってくると思うの 車だってガソリン入れる日があるじゃない時があるじゃないですか みたいにたってエネルギーをチャージする時っていうのが必要でそれをしないとやっぱり 全力でできないよね仕事に対してもそうだし子育てもそうだし家事もそうだしさ それ以外の親の介護とかいろいろあるじゃんみんな色んなやらなきゃいけないことが だから このエネルギーを補給するんだっていう気持ちで休もうって思ったんですよ じゃないとやっぱり体なんか体調を崩したりするのね無理が立っちゃったりとか だけどその時にやっぱり体が健康じゃないと 健康じゃないと働けないし健康じゃないと優しくできないし人にね 心も体も疲れたままだと結局一生懸命今自分が頑張っていることが頑張りきれない 100%にならないだろうなって だからちゃんと仕事も頑張りたい子育ても頑張りたい 両立させたい親の介護もしっかりやりたいとかってさ やらなきゃいけないって思うんであればやっぱり休むっていうことはセット商品なんじゃないかなって 休まないと頑張れない エネルギー入れないと いい力いいパフォーマンスはっきりきないって思うようにしたんですね でそうやって思ってよし休もうって思ったんだけどさ休み方がわかんねーわけよ なんか だらだらしたらいいのかとかご飯作らなかったらじゃ休むことになるのかって言われるとさ なんかね休んでんだけど休んだ感じがしないっていうか気が 気が休まってないっていうことが私結構多くて でじゃあ気持ちよく休むためにはどうしたらいいんだろうって考えたら 考えて考えていろいろ試行錯誤決した結果5つまとまりました はい5です5にまとまったのでちょっとこれ必要な方受け取ってください まず一つ目気持ちよく休むための方法一つ目ね 一つ目は自分によく聞く これやってなかった自分に聞く これ何かっていうと例えば休みの日どこかお出かけしましょうってなったとします でも本当に私外出したいのかなって思ったの疲れててその日はめちゃくちゃ寝て たかったの だけど休みだから 気持ちを切り替えるためにお出かけしようってなったねどれか嫌いじゃないんだけど 好きな音を出かけするの家にずっといるよりお出かけしたいなと思うタイプなんだけど 疲れてたんだよねその時どこも行きたくなかったのもう家でただだだ寝て ゴロゴロしてぼーっとしてアイス食べてビール飲んでぐったりしてなかったの だから本当に行きたいかなって 自分に聞いたら行きたくないって言ったからだから行かなかったんですね ちょっと今週は中止にして違う時にしようって言っておでかけやめたのね そしたらやっぱ自分がやりたかったのはゴロゴロしたかったわけよ ビール飲んでアイス食べてゆっくりしたかったわけそれができたら気持ちよかったのね ふわぁ休んだって感じになったのだから自分のしたい休み方っていうのがその都度都度ある から自分によく聞いてあげる 休み方はこれであってのがなって何食べたいの何したいのって ほんとどうしたいのってとこ聞いてあげるっていうのが大事一つ目です そして2つ目 休み上手な人を見つけるこれもいいと思った やっぱり休むの下手だよね こんな話してるってことは下手なんだよ でもさいるんだよね休むの上手な人 なんかすっごい休みの日でさパワー全開になってくる人が人とかいないですか おはようみたいな月曜日最高みたいな週末楽しかったみたいな人っているじゃん そういう人を見習うのどうやってんだろうみたいな 真似してみようかなと思ってさ なんでそんな元気なのって言ったら実はさあ高校こういうことをやってさあって前から やりたいと思ったことできたんだよねーとかってお話ししてくれたら あそうかやりたいと思ってたことをやりたいと思ったタイミングでやると休まるのか 真面目だよね真面目にそれをねあの 聞いてよしやろうって休み上手な人を見つけて真似してみようと思ってやってみたら 意外に楽しかった そんで意外とや動いてても疲れなかったし 休める時は休めてたしこれ結構最高だなと思いました そして3つ目仕事とは全く違うことをするこれはちょっと私に限ってなのかもしれないけど 私は仕事仕事仕事になりすぎてしまって あのオフができなかったんですねもう24時間365日仕事のことを考えるという生活を何年も してたから 気分転換イコール仕事を溜まった仕事を片付けようみたいな そしたらスッキリして休んだ感じがするかもしれないみたいな変な思考になっちゃって でこれだと 休めたらいいと思ったから仕事以外の全然関係ないことをやろうってやるんだと したらと思って 自分家の庭でね私恋中に住んでるもんで庭があるんですね その庭にテント貼ってニワンピングっていう今グランピング流行ってますね グランピングじゃないお庭でグランピンググランピングみたいに 焚き火してテント出してお酒外で飲んで なんか虫の声聞いてみたいなニワンピングを始めた そしたらまあこれが良くてさ だから仕事とは全く関係ないですねニワンピングはだから仕事関係ねニワンピングしたりとか スケボーやったことないけど買ってスケボーやり始めたりとか 反流ドラマみんななんか見まくったりとか 仕事のためにこれやるんだじゃなくて私は好きだからこれをやるんだっていうものを やるっていうこれも良かったこれが3つ目ね # 気持よく休むための極意④〜⑤ 4つ目は、休んだら良いことがあると思い込む。 根性論みたいになってきたけど、 私の中でこれって結構重要だったのが、 休んだら迷惑がかかる。 休むイコール迷惑がかかる。 休みイコール仕事がなくなる。 休むイコール誰かに何か言われる。 自分の評価が下がる。 意味を紐付けてたのね。 でもその紐付けてる意味を変えればいいんだと思ったの。 休んだらマイナスなことが起きるって思い込んでるんだから、 あえてマイナスになるような休むを選べるかって言ったら選べないじゃん。 でも、休んだら良いことあるっていう風な方程式が出来上がったら、 休めば休むほど良いことあるってことになるわけでしょ。 だったら休んだ方が良いじゃん。 思い込もうと思って。 でもこれは癖だから、 練習してれば数こなしてればそう思えるようになるだろうと思ったの。 そのためには休みに集中しようと思って。 だからこの上の1,2,3をやることに集中して、 仕事のこと考えるのやめようみたいな、他のこと考えるのやめようって言って、 癖付けをしたら、 休んだら良いことあるよねって数年経って思えるようになって、 今も思えてるの。 気持ちよく休んでるもんね今。 これはね、やったら良い。 慣れてくれれば、慣れてくれば出来るようになる。 そして最後5つ目。これも大事。 休んでる間、SNSを見ない。 これです。 やっぱね、頑張ってる人を見ちゃうと比べちゃうもんね。 私こんなことしてる場合かなとかさ。 あとその仕事だけじゃなくてさ、 お家が綺麗な人のSNS出てくんじゃん、インスタとか。 あれ見るとさ、荒れている自分家を見た時に、 片付けなければってなるじゃん。 こんな汚くちゃダメだよねとかさ。 動けないぐらい疲れてるんだよ。 けど掃除しなくちゃとか思うじゃん。 だから情報が入ってくると、 無理やり頑張って動こうとしちゃう癖がある方。 これは見ない方が良いよね。 全然見なくたって生きていけるもん。 その日にその情報がなくても、生きていけるじゃん。 だから見ない。 これは良いと思う。休みの日は見ない。 で、見るんだったら自分を頑張らせないやつの方が良いよね。 お笑い見るとかさ、映画見るとか。 誰かと比べようのないものを見るのが良いような気がする。 もし見るんだったらね。 SNSみたいな比較的発生しやすい媒体っていうのかな。 それは休みの日は見ないようにしてみるって結構大事かなって思います。 でもね、気持ちよく休みたいよね。本当に。 気持ちよく休めたら気持ちよくエネルギーを充電できて、 また気持ちよくお仕事頑張ったりとか、 育児頑張ったりとか、家事頑張ったりとか、介護頑張ったりとか。 本当は頑張らなくていいのかもしれないけど、 でも頑張らない訳にいかないし、頑張りたい自分もいるじゃん。 頑張らない思想っていうのもこの世にあるから、 ありのままでいいんだよとか、無理しなくていいんだよとかっていろんな思想あるから、 そういうのは適宜自分に必要な分量だけ取り入れたらいいと思うのね。 でも私は基本的に頑張りたい人だから、 後悔したくないんだよね。 あの時ああしておけばよかったなとか、もうちょっと頑張っておけばよかったなみたいな。 後悔したくないから、やれることはやりたいの。 でもやれるだけのパワーが残ってないとできないし、 健康じゃないとやっぱり何しても楽しくないじゃん。 だから健康であるために、今の生活をよりよく楽しむために、 後悔しないためにしっかり休もうって思って休めるようになったっていう、 そんなお話でございました。 だからもし休むのが今苦手だよっていう方、 休んでるけどなんか休めて感じがしない、気持ちよく休めてないっていう方は、 気持ちよく休むために何ができるのかなって。 ちょっといつもと違う視点が今日のお話の中にあって、 ヒントになったら嬉しいなって思います。 # エンディング はい、いかがだったでしょうか。気持ちよく休むための5カ条。 もし使えそうなやつがあったら使ってください。 皆さんがこれやると気持ちよく休めるよみたいな。 いつもと違う感じがするよなんていうのがあったらぜひコメントで教えてください。 私も取り入れたい。 だって元気で楽しく毎日暮らしたいもんね。 なんか頑張りたいし。 なのでぜひぜひ教えてもらえたら嬉しいです。 はい、ということで今日の井戸端会議はここまでとなります。 チャンネル登録、いいね、コメント、SNSのシェアぜひぜひよろしくお願いします。 それではまた次の井戸端会議でお会いしましょう。 またねー。最高の一日にしましょうねー。