# タイトルコール 月曜日から金曜日の朝6時、体と心を整える15分、朝のゴールデンタイム、テニスボールにじっと乗りながらお聞きください。 # 今朝のセルフケアポイント 今日のセルフケアポイント 基本のお尻のエクボ ミラクルセルフケアの一番の基本の基本 お尻のエクボ エクボとは、お尻をギューっと力を入れてもらって 少し凹むところがあると思うんです。 意外とこの話をすると、凹まないですけど だいたい目安は真ん中ぐらいでいいです。 お尻のだいたい真ん中かなと思うところで大丈夫です。 基本の乗り方でお尻とか適当に乗ってくださいね お尻の場所がどこってピンポイントでなくてもいいよ 乗って自分でここが痛いなとか 痛いなと思うところに乗っていけばOKです。 それでは乗っていきましょう! # 「まだ大丈夫」は本当に大丈夫？医師と患者の思惑は全然違う 本題です。 病院でレントゲンを取ってもらって、 まだ大丈夫ですよ、と言われた方いらっしゃいませんか? その、まだ大丈夫というのは、本当に大丈夫かな? というお話をしていこうと思います。 この、まだ大丈夫というのを、どう解釈するかなんですよね。 この言葉ってね、本当にどういう風にでも取れるし、 人によっても、全然解釈が違うと思うんですね。 この場合、お医者さんの解釈と、それから患者さんの解釈なんですよね。 要は、お医者さんは、自分ご自身が治療をしていく上で、 今後どうなっていくとか、ということが見えているわけなんですよね。 なので、今の段階だったら、まだ、 例えば、10段階のうちだったら、今は3だな、5だな、 じゃあ、まだ余裕があるということで、まだ大丈夫。 こんな見方ではないだろうか、というふうに思います。 ところが、患者さんの方の立場というのは、まだ大丈夫ということは、 もしかしたら、病院に通ったら治るんじゃないか、とか、 リハビリを頑張ったら、改善するんじゃないか、 という期待がすごく大きいわけですよね。 何とか治りたいという気が、もちろんありますからね。 この痛みを何とか取りたい。 患者さんの立場なら、当然そういうふうに思うんですよね。 その気持ちが分かってもらえているので、大丈夫というふうに言ってもらったのかな、 と思う方も多いんじゃないかなと思います。 私が骨格診断をやっているわけなんですけれども、 骨格診断のときに必ず聞き取りをすることがあるんですけれども、 病院に行きましたか、病院に行きました、 レントゲンを取って、どういうふうに先生に言われました、 と伺うんですよね。 比較的初期の方とか、まだ中期というか進行期ぐらいの状態で、 まだ隙間があるよ、というぐらいの状態の方です。 その場合、病院の方ではまだ隙間があるので、 大丈夫と言われましたという感じで、 わりと私から受ける印象というのが、さほど危機感を感じないわけなんですよ。 なので、おそらくですけれども、まだ大丈夫ということは、 まだこれから改善できる余地があるんじゃないか、 そんな期待を持たれているということではないかと思うんですね。 そこが、やっぱり先生と患者さんとのギャップがすごく大きくて、 実は病院の方としては、股関節というのは悪化していけばどんどん悪化し続けて、 最終的には痛みに耐えられなくなったら手術、これが決まりなんですよね。 ただ、患者さんの方はそういったことが分かっていらっしゃらないと思うんです。 ほとんどの方が分かっていないと思うので、 今からリハビリをやって、訓練をしたりとか筋トレしたりとか、 そうやっていけばきっと治るんだというふうに思われていると思うんですけれども、 ところがどっこいなんですよね。 そこが、やっぱり解釈の違いということで、 この大丈夫というのがどういう大丈夫なのかということを、 先生に少し深掘りをして質問をしてみるというのもいいんじゃないかなと思います。 大丈夫というのはどういう意味でしょうかと。 今はまだ痛みがこれぐらいだから、まだ大丈夫という物理的な部分なのか、 まだ隙間があるということで、まだしばらくは動けるよ。 でもその先はどうなるのということが多分心配だと思うので、 そういったところもなかなか患者さんもたくさん待っていたりとか、 自分もいざ先生の前に座って問診を受けていたりという場面で、 周りにも看護師さんがいっぱいいたりとか、 なんとなくおもおもしい雰囲気で質問するとか、 そういったこともしづらいかもしれないんですよね。 いざ何か聞こうかなと思っていたことも、 なんとなく言えないまま、うーんって返ってきちゃったということもあるんじゃないかと思うんですね。 なので数多く聞こうとせずに、一つか二つでいいので、 これを聞いてみよう、これを聞きたいなということをメモっていくとか、 それは必ず聞いてくるというふうにされるといいんじゃないかなと思います。 やっぱり疑問を持ったまま病院に通い続けたりとかしても、なかなか改善はもちろんしませんし、 先生に対しても信頼が生まれてこないと、なかなかまたそこに通おうという気持ちにならないと思うんですよね。 なので、まず気になったことは一つか二つ絞って、 一番優先順位の高い内容ということを聞いてみるというのはいいんじゃないかなと思います。 # 「まだ大丈夫」の真意を確かめましょう 病院に行って、特に初診の時には必ずレントゲンを取っていただくと思うんですよね。 でもその病院にそもそも行きたくないという方が結構多いと思います。 例えば、かつて過去に一度行った時の対応が、印象があまり良くなかった。 そういう方は特に、もうどうせ行ったって、みたいなね、そんな思いがある方多いんじゃないかなと思います。 レントゲンを取ったからといって改善するわけでもないし、 特にね、痛みがあれば痛み止め出しますよ、そんな感じで割と素っ気なく返されてしまった、 そんな経験がある方が多いと思うので、 そうなると、やっぱりなかなかその病院にまた行こうという気持ちにはならないんじゃないかと思うんです。 その場合はですね、また違う病院に行かれてもいいし、 最近、昨今ね、本当に整形外科がすごくありふれているというぐらいね、 もうなんかすごく増えているなという私もそんな印象がありますので、 自分と相性のいい先生ってね、見つけるのもいいんじゃないかなと思います。 そこである程度、やっぱり先生に対しても信頼を受ける先生に見ていただくというのはすごく重要かなと思うんですね。 どちらにしても経過観察ということになるので、 その先生がね、直接何かをしてくださって改善するということではないんですね。 なんだけれども、やっぱり私もね、手術をしないで股関節を改善というふうに言ってはいますけれども、 だからといって病院の方は行かなくていいとか、そんなことは全く思っていなくて、 むしろちゃんと病院の方には通っていただいて、どんな状態なのかということはしっかりと診察をしていただいて、 ただ見てもらって一方的ということではなく、やっぱりこちらから患者さんそれぞれの自分の聞きたいこととか、 疑問に思っていることとか、それから不安に思っていることとか、そういったことがあると思うので、 それはやっぱり先生とお話をしていただくというのはすごく重要になるわけなんですね。 それを参考にセルフケアの方法ということで、私の方も教えていってあげると。 できれば本当は病院の方でやっている診察やそれからリハビリも含め、 二人三脚のような形で合理的な方法でやっていくというのが理想的だというふうに私も考えているんですね。 だから必ずしも手術をもうやらなくていいんだよとか、しちゃだめだよなんていうふうにお言うことは決してありません。 状況によってはやむを得ないという方もいるわけなので、できれば本当にその前にできるだけ早く改善していく方向に持っていきたいというのがやっぱり趣旨であるので、 ギリギリまで何もしないで病院も行きたくないからと言って歩けなくなるぐらいまで痛みが我慢できなくなるぐらいまで頑張るということではなくて、 まだ大丈夫だから、大丈夫と言われたからまだ大丈夫だでも日に日に痛くなるとか、日によってもちろん痛い日痛くない日いろいろあるとは思うんだけれども、 やっぱりちょっと痛くない日があると日ごろ痛い日があって動けないその要因と言いますか、その代わりちょっと動けるなと思うと今日はちょっと良くなったから、 もしかしたら少し改善したのかしらみたいな感じに思って動きすぎてしまったりということが繰り返していると本当に動けなくなってしまうということで、 もう本当に股関節を一度痛めるとですね、もう本当に避けることができない、勝手に改善することは絶対ありませんので、 自分で勝手解釈と言いますかね、自分でこうじゃないかっていうふうにもちろん自分の体なので自分の体で感じることをこうなんじゃないかな、 あんなんじゃないかなっていうふうに思うことはもちろんあると思うんですけれども、やっぱり期待が大きいだけにちょっと良い日が続くと、 もしかしたら改善したのかななんていうふうに思うかもしれないんですけど、決してそんなことはないので、 だから特にその自己流とかそれから自分だけの判断で何かをしてしまうとかっていうことはね、本当に逆効果を生むだけになっていきますのでね、 とりあえずやっぱりね、病院ではそんな細めに行く必要はないと思いますけれども、 年に1回とかある程度の期間を置いてとか、それから急激に痛みが出たとか、そういったときはやっぱり見ていただくっていうのはね、 してもらった方がいいんじゃないかなと思っています。 ただし、やっぱりその大丈夫と言われたから、じゃあ安心なんだ、大丈夫なんだというふうに簡単に思わないということをね、 やっぱりちょっと頭の片隅にというか、片隅じゃないな、もうしっかり肝に見えてほしい、肝に見えておいてほしいなというふうに思っています。 # 目覚めに🎾に乗ると痛くなく起きてすぐに動ける 今朝はお尻のエクボに乗っていただきました。 お日焼けに乗ると痛いと思うかもしれませんが、痛みがないようにしっかりと乗ってください。 場所は同じ場所にできるだけ圧をかけた状態で、コロコログリグリとか動いたりしないで、痛いけどちょっと我慢して乗っていてください。 このボールに乗っての痛みというのはどんどん改善していく痛みです。 何もしなくて痛い時は悪化している痛み、ボールに乗って痛いというのは良くなっている痛みです。 同じ痛みでも効果は真逆というか、全然状態は真逆なんだよということを覚えておいてください。 今日はまだ大丈夫って本当に大丈夫というお話をしてきました。 基本的には病院に行くことは重要ですし、また先生に色々と聞いていただくということを積極的にしてほしいなと思います。 何が大丈夫なのかというところで、ご自身で納得できるような回答をもらえるようなコミュニケーションがとれる先生も探していくのも重要かなと思います。 信頼関係がないと先に進もうという気持ちにならないですよね。 なのでまず病院選びも大事です。 そしてまたそれだけでは改善できませんので、このセルフケアをしっかりやっていただけたらいいかなと思います。 なかなか痛くて乗れませんというふうに最初になるかもしれないんですけれども、これが本当にどんどん乗っていくうちに痛くなくなります。 血流の循環が特に寝ているとき、この朝のゴールデンタイムは、寝ているときは血流の流れが穏やかになっているんですね。 ほとんどそんなに動いていない状態なので、体が固まっています。 特に冬になって行けば行くほど気温が下がっていくと体も固まりやすいですよね。 なのでそこで起きる前にボールにしっかり乗って行って、ボールに乗ることで血流の循環が良くなっていきますので、 これによって朝起きるときも起きやすいし、本当に体の中から自分から目覚めていくという状態になっていくので、 特にこれから寒くなる時期になって入ってきますので、しっかり乗ってお布団の中で暑くなったりしますので、 それぐらいの状態で起き上がると本当に寒いお部屋であってもお着替えとかも全然スムーズにできたりして、 朝忙しいですよね。忙しいのに痛いとか、なかなか起きるのに時間がかかるという方なんかは本当に大変だと思うんですけれども、 朝のこのゴールデンタイムにしっかりとボールに乗っていくことで、さっと起きてささっと動けるようになっていきますので、ぜひ毎日続けてください。