# タイトルコール ミラクル!股関節の魔術師、山本安です。 月曜から金曜の朝6時、体と心を整える15分、 朝のゴールデンタイム、テニスボールにリーッと乗りながらお聴きください。 # 今日のセルフケアポイント 今日のセルフケアポイント 今日は仙骨の横、仙骨って分かります? ちょうどお尻の真ん中にある五角形のような骨です。 主に乗っていくところは尾骨の斜め上あたりです。 私はこの辺によく乗っています。 別に上の方でも下の方でも大丈夫なので乗ってみてください。 # こんな整体すぐやめて はい、本題です。 こんな整体すぐやめてということで、 昨日はね、整体でほぐしても、なぜ筋肉が再び固くなっちゃうのかっていうね、 そんな仕組みについてもお話をしてきました。 今日はもう少し現実的なお話をしようかなと思います。 皆さん、整体やマッサージにどれくらいお金かけました? 私もね、本当に半世紀ほど行きましたのでね、大変かかりましたよ。 今だとね、だいたい1回5000円とかね、1万円ぐらいの間が多いのかな。 だから、月に1回行ったとしても年間で6万円。 月に2回行ったら12万円。年間で12万円っていうね、そんな感じになるわけですね。 それが5年とか10年とかっていったらね、すごい金額になりますね。 どうですか?どれくらい続けていますか? 実はね、本当に私もすごい通ったのでね、ずいぶん時間とお金を無駄にしたなと思っているので、 皆さんにはね、今日これ聞いていただいているあなたには、 この時間とお金を無駄にしてほしくないということでね、 皆さん一度考えていただきたいなというふうに思ったわけなんですね。 # 整体はできる事と限界がある 生態にはできることと限界があるということを知っていただくといいと思います。 ここでは誤解はしてほしくないので、あらかじめ言っておきますが、 私は決して生態を批判しているわけではありません。 私も生態師のはしくれですからね。 そんなことは言うつもりはありません。 その上で、裏側を知っているからこそお話をしたいということですが、 生態には筋肉の緊張を和らげたり、痛みを軽くしたり、 一時的に体をほぐす、軽くする、動きを良くする、 そういった役割があるわけです。 それによって日常生活が楽になれば十分に意味のあることだと思います。 でも、偏見性股関節症の人の場合はどうなのかということなんですよね。 股関節の痛みには筋肉の緊張だけではなくて、 関節の軟骨、それから関節法などいろんな要素が加わっているわけなんですよね。 そもそも股関節という関節が痛くなるというか、支障が出てくるということは、 私の原理からいくと、手指の疲労から始まり股関節までいくまでに、 手、肘、首、肩、背骨、腰、やっと股関節みたいな感じで、 関節がいっぱいあるわけですよ。 そこで詰まったりとか、引っ張りがあったりとか、いろいろあって、 関節の中ではほぼ最後の方というようなことなんですよね。 なので、筋肉をほぐす手術ということをしていても、とてもではないけれども追いつかないんですよね。 また、整体で一時的に痛みが軽くなったとしても、進行が止まったということではないわけです。 つまり整体の目的が、つらい症状を一時的に和らげるとか、 カチカチになったお尻とか筋肉、特にお尻、背中とか肩、 こういったところを一時的に和らげるよ、それぐらいが限界であるんだよということなんですよね。 なので、股関節の機能を長期的に改善するということではないということで、 そこのところを理解した上で、その時の状況に合わせて通っていただくというのはいいんじゃないのかなと思います。 そして、通い続けても改善しないならということですけれども、 例えば整体に通って1年、施術を受けると確かに楽になるとか、 でも翌日とか、早いと私なんかはすぐ終わってすぐお家に帰ってきたら、あれ戻っちゃったみたいなことがほとんどだったんですけれども、 人によっては数日とか1週間とか、ちょっと持つかなというふうに思う方もいると思います。 で、また痛くなったとかということで、また予約をしてという、こんな繰り返しをしていくわけですよね。 じゃあここで考えていただきたいのは、1年前と比べて本当に良くなっているのかなということですね。 以前よりも長く歩けるようになったのかなとか、立ち上がるとき痛みは減ったのかとか、 日常生活でできることがどんどん増えていっているのか、こんなことですよね。 1年も偏っているのにこうした変化がないのであれば、 施術を受け続ける目的を見直してもいいんじゃないかなというふうに思います。 もう一つ重視したいというのがあるんですよね。 施術後に痛みがあるかないかというところです。 私はここを非常に重視しているんですけれども、 もしも、施術前よりも異変とか痛みがあるのであれば、 それはおそらく炎症を起こしているという可能性があるので、 施術後にさらに痛みが強い痛みになったりとか、 中にはお店にいた時、治療院にいた時に直後の時は、 例えば軽くなったとか歩きやすくなったというふうに言われるんだけれども、 そこでお金を払ってアイジャーとか言ってありがとうございましたとお店に出てきて、 外に出た瞬間、急に激痛で歩けなくなったとか、 そういったお話をよく聞くわけなんですよね。 そうやって直後にまたすごい激痛であったりとか、 何か支障を感じたのであれば、私としては速攻中止した方がいいと思っています。 なので、私からのアドバイスとしては、 整体が必ずしも悪いというふうには思っておりませんが、 施術後に痛みがあった場合は、とりあえず一旦やめた方がいいなと思っていますよ。 さらに注意してほしいことということで、 整体ではないんですけれども、 ジムでのトレーニングというお話を少ししたいなと思います。 ジムで筋トレとかストレッチ、ヨガ、ピラティスなどいろいろやっていると思います。 今日は筋トレについてお話をしたいなと思います。 その他についてはまた別の機会にお話したいなと思います。 股関節痛になって運動ができなくなって、歩けなくなった。 お尻やハムストーンが痩せて、タルンタルになった。 これはいけない。筋トレしよう。 なんとなくそんなふうに皆さん思われると思います。 筋肉を鍛えるために、例えば自転車こぎとかウォーキングとかスクワットとか、 なんとなくこういったものをやれば筋肉が鍛えられるんじゃないか。 確かに筋トレで筋肉がほぐれるし、でもここで大きな問題があるわけなんです。 意外と誰も寄っていないというか、めちゃめちゃ重要なんですけれども、 意外と知られていない落とし穴というのがあるわけなので、 ここのところは耳の穴をカッポじってよく聞いてほしいというくらい重要なことなんですけれども。 まずトレーニングのやり方です。 これは本当に私個人の思いなんですけれども、 結構時間経っちゃった。ちょっと次行きますね。 # 注意して欲しいこと、ジムでトレーニング 6分きらめぐらいで変えようと思って、ちょっと消化しちゃった。 続きですけれども、 鍛えたいということでやっていくわけですけれども、 まず鍛えたい筋肉にアプローチできていない問題というのがあるわけなんですね。 そのせいで疲労困憊している前もも、パツパツじゃない、ありませんか。 カッチカッチパツパツ。その前もも、そしてお膝。 ここに大きな代償ということで問題があるわけです。 世間では筋トレするといいよというふうに言われていると思います。 そこに懸念がありということで、運動していなかった人がですね、急にです。 股関節が痛くなって、やばい、そこからジム行ってね、とか筋トレするとか、 整体行って先生からもウォーキングしなさいとか、自転車小技するといいよなんていうふうに言われてね、 これ以上歩けなくなったら困るということで一生懸命励むという方も多いんじゃないかと思うんですね。 でもちょっと待ってということなんです。ここでよく考えてみましょう。 筋トレや運動は何のためにやるのかな。 股関節痛になって筋トレをする理由を考えたことはありますか。 ただやるといいというふうにね、進められたからやるのではなくですね、 病院のリハビリとかで、それから整体なんかでも進められたとか、 あといろいろ、今YouTubeで動画見るといろいろあるので、ちょっとそれやってみようかなとか、あると思うんですね。 股関節が痛くなったから筋トレをやるっていうね、そんなふうに思っていませんか。 なぜ筋トレするのか。お尻や太ももの筋肉が痩せたから、歩けなくなると困るから、こんなことでね、されると思うんですけれども、 ここで私が言いたい重要なこと。筋肉はまた動くようになれば戻るんです。 でもです。股関節の軟骨がすり減ったらもう二度と戻らないということです。いいですか。 二度と戻らないんですよ。 軟骨のすり減りと筋肉を鍛える、どっちが大事。 これを優先、どちらを優先しますかということです。 世間では意外とね、そこでなぜか筋トレをするという、鍛える方を重視しているわけなんですけれども、 何か忘れてませんかと、私は声を大にして言いたいということです。 本当の目的というところから考えてほしいなというところですね。 股関節で進行するほど股関節の軟骨、すり減りが進んじゃうわけなんです。 骨頭の部分がすり減って、球体が扁平していくわけですよね。 大腿骨が内側、内線になっていくので、それで骨頭と球体がゴツンゴツンと当たるわけなんですよ。 だからそこの骨盤、股関節周辺の筋肉を強化しようということで筋トレを奨励されているのだけれども、 実は鍛えたい筋肉には鍛えられていないということです。 背中から背面というのはほとんどサボり筋になっているので、 自分の意識で筋肉を動かしているということが実はできていないということなんでしょう。 それどころかそれにも気づいていないという重大な問題があったりするわけなんですね。 なのでこのゆるゆるの腎筋、お尻の中の方はガッチガチなんですけれども、 筋肉表面のところも硬くはなってはいるものの、自分で思うように神経と筋肉が一致して動けないという状態になっています。 ここでようやく筋トレが入ってくるということで、 私は股関節を動かしたりというような危険なすり減りを起こすような筋トレはしないということなんですよね。 どうやってやるかというと、ゆるゆるにしたいので、 今ちょうど仙骨横に乗ってもらっていますけれども、 例えばそこのところにぎゅーっとお尻に力を入れてみてください。 そうするとちゃんと力が入るかどうかというのを確かめていくわけですよね。 最初はあまり反応しないかなというふうになるかもしれないですけれども、 これを何度も何度もやっていくうちに、 だんだん遠いところから、あれ、なんか感じてきたぞ、力入るぞ、みたいな感じになると思います。 こうやって安全に取り戻していくということをしていかない限りは、 本当に守れないというか、余計に筋肉を鍛えるつもりでやっているのが全然鍛えられず、 反対に骨頭とか軟骨がすぎ減っていってしまうということなんですよね。 だから、かえって頑張ってやればやるほど、自分で壊してしまう。 さらにお膝とかもかなり使うわけなので、 お膝も変形性膝関節症というふうになっていく可能性がありますので、 本当に注意したいなというところです。 だから股関節の手術した後に、また今度膝の手術になっていく方も結構多いので、 本当に気をつけてほしいなと思います。 世間でいいと言われていることを鵜呑みにしてやっていると、 その代償が大きいということも知ってほしいなと思います。 自分でできる安全な方法、これが一番ですよね。 # まとめ ということで今日ね、こんな生態やめてほしいということでね、お話をしてきました。 結構ねリスクもあったりするのでね、筋トレなんかもね気をつけてほしいなと思います。 今日もね、今週、本当に今週からこのVoicy始めましたけれども、皆さん聞いていただいてありがとうございます。 感想とかね、それからこんなことを知りたいとか、ご質問とかね、あればぜひコメントを書いていただければと思います。 来週はね、またちょっと気づいたこととか、それからね、うちの会員さんがね、やっぱりどんな状態なのかとかね、いろいろなんかすごく素敵なコメントを書いてくださってたりとかするので、 それね、ご紹介したいなというふうに思っています。 そして今日のね、聞いていただいてとか、ぜひぜひフォローしてください。フォローお願いします。 そして、股関節の魔術師アン先生、これYouTubeとかね、インスタなんかもやってますのでね、ぜひそちらの方もチェックしてみてください。 はい、それではバイバイ、ミラクル! 股関節の魔術師アン先生でした。