# タイトルコール おはよう、ミラクル! 股関節の魔術師、山本杏です。 月曜から金曜日の朝6時、体と心を整える15分、朝のゴールデンタイムにテニスボールにじーっと乗りながらお聞きください。 # 身長が伸びた！ 今日のセルフギアポイント 今日は後頭骨に乗っていこうと思います 枕の真ん中あたりにテニスボールを置いていただいて、頭を乗せてここ痛いなぁとか気持ちいいなぁと思うところに乗っていただければ大丈夫です # 縮んだ理由 はい、それでは今日のテーマは 身長が伸びたというテーマでお話をしたいと思います。 あれって、歳をとってくると身長って低くなったりしませんか? それが身長が伸びたってどういうこと? と思った人いませんか? これね、歳をとると本当にね、私もそうなんですけれども 周りの方もね、身長が1センチ、2センチのね なんか、中には5センチぐらい縮んじゃった なんていう声も聞いたりするんですけれども あなたはいかがですか? 健康診断とかでね、毎年身長を測ったりすると思うんですけれども その度にちょっとずつ低くなっているような気がする っていう風に思っている方も少なくないと思うんですよね これどうしてなんだろうということなんですが 本来骨の長さは変わらないですよね 骨が縮むわけではないわけなんですよね なのに身長が縮むって変ですよね 理由は簡単で筋肉が固くなって縮んでしまったよ これが一つですね もう一つは骨格が少し変わってしまったということです どんな風に変わるの?と思うかもしれないんですけれども 起きた時に、この後起きた時に鏡を見てみてください 例えば肩の高さが左右で違ったりとか それから背骨がちょっと曲がっていたり よく側腕症と言いますが、そこまでじゃなかったとしても 意外と肩の高さが違っている人は 背骨の配列がちょっと変わっちゃう つまり歪みが出てしまったということなんですよね あるいは私のケースでいくと ちょうど1年前に圧迫骨折をしました 久しぶりに始めた運動で圧迫骨折をしてしまったわけなんですけれども そういったことで骨と骨の間の隙間が狭くなってしまった こんなこともありましたね なので理由はいろいろあるんですけれども 特にそういった怪我みたいなことがなかったとしても 一番の理由は筋肉が硬縮して縮んでしまうということなんですよね それによって身長が伸びた あるいはあと身長だけじゃなくて姿勢もあるんですよね 姿勢が悪くなってちょっと猫背気味になったりとか あるいはすごい反り腰で前傾姿勢になっていくと やっぱりちょっと目線が下がるでしょ その位置で普通に立ってたりとか 首が下がったりお腹が回ったりみたいな ほんの少しのことがいろんな部位でほんの少しというのが重なると 結構5ミリ1センチぐらいずれたりするわけなんですね そんな状況がある中でなぜ身長が伸びたのか不思議ですよね でもね伸びるんです これを今日お話をしていこうかなというふうに思っているわけなんですけど これなぜ伸びたのか これはですねやっぱりボールに乗っていただいた もうこれ一択ということなんですよね ボールに乗るのはね今毎朝猫のラジオを聞きながら ボールに乗っていただいていると思います 今日初めてボイシーでは頭の方に乗ってくださいねというふうに 先ほどお伝えしたわけなんですけれども そこに大きなヒントがあったよということなんですね え?頭?頭に乗ったら身長が伸びる? は?どういうこと?そんなふうに思いませんか? さすがにねこの頭に乗るだけではちょっと無理かなというところはありますね でもね半分ぐらいはね当たっているの どういうこと?って思いませんか? ここねもう一個実は乗る場所があるわけなんです でもこれって改善というかね 身長を伸ばしていくためには これねあるルールと言いますかね 乗り方のポイントがあるわけなんですけれども そのポイントっていうのは今頭に乗っていてもらっても それからもう一個あるヒントじゃないな もう一個乗る場所これも結局は目的は全く同じだし 意味としても全く同じっていうことがあるんですよね もったいぶらずに早く言ってよって思っていると思いますので はいこれはね 実はあともう一つはね 乗るポイントはねこのあと大事なことは この背骨の横にある長い首の下のところから お尻のところまである長い筋肉 脊柱起立筋というのがねポイントになるよということなんですよ はい # 脊柱起立筋を解す 脊柱起立筋がポイントだよ! 脊柱起立筋がポイントだよ! 脊柱起立筋がポイントだよ! 脊柱起立筋がポイントだよ! 脊柱起立筋がポイントだよ! 脊柱起立筋がポイントだよ! 脊柱起立筋がポイントだよ! 脊柱起立筋がポイントだよ! 脊柱起立筋がポイントだよ! 脊柱起立筋がポイントだよ! 脊柱起立筋がポイントだよ! 脊柱起立筋がポイントだよ! 脊柱起立筋がポイントだよ! 脊柱起立筋がポイントだよ! 脊柱起立筋がポイントだよ! 脊柱起立筋がポイントだよ! 脊柱起立筋がポイントだよ! 脊柱起立筋がポイントだよ! 脊柱起立筋がポイントだよ! 脊柱起立筋がポイントだよ! 脊柱起立筋がポイントだよ! 脊柱起立筋がポイントだよ! 脊柱起立筋がポイントだよ! 脊柱起立筋がポイントだよ! 脊柱起立筋がポイントだよ! 脊柱起立筋がポイントだよ! 脊柱起立筋がポイントだよ! 脊柱起立筋がポイントだよ! 脊柱起立筋がポイントだよ! 脊柱起立筋がポイントだよ! 脊柱起立筋がポイントだよ! 脊柱起立筋がポイントだよ! 脊柱起立筋がポイントだよ! 脊柱起立筋がポイントだよ! 脊柱起立筋がポイントだよ! 脊柱起立筋がポイントだよ! 脊柱起立筋がポイントだよ! 脊柱起立筋がポイントだよ! 脊柱起立筋がポイントだよ! 脊柱起立筋がポイントだよ! 脊柱起立筋がポイントだよ! 脊柱起立筋がポイントだよ! 脊柱起立筋がポイントだよ! 脊柱起立筋がポイントだよ! 脊柱起立筋がポイントだよ! 脊柱起立筋がポイントだよ! 脊柱起立筋がポイントだよ! 脊柱起立筋がポイントだよ! 脊柱起立筋がポイントだよ! 脊柱起立筋がポイントだよ! 脊柱起立筋がポイントだよ! 脊柱起立筋がポイントだよ! 脊柱起立筋がポイントだよ! 脊柱起立筋がポイントだよ! 脊柱起立筋がポイントだよ! 脊柱起立筋がポイントだよ! 脊柱起立筋がポイントだよ! 脊柱起立筋がポイントだよ! 脊柱起立筋がポイントだよ! 脊柱起立筋がポイントだよ! 脊柱起立筋がポイントだよ! 脊柱起立筋がポイントだよ! 脊柱起立筋がポイントだよ! 脊柱起立筋がポイントだよ! 脊柱起立筋がポイントだよ! 脊柱起立筋がポイントだよ! 脊柱起立筋がポイントだよ! 脊柱起立筋がポイントだよ! 脊柱起立筋がポイントだよ! 脊柱起立筋がポイントだよ! んー? # 起き上がりの痛み予防 目覚めに2点、肩甲骨の下、髪の毛の生え際から1.5センチぐらい、上のあたり、そして首の頸椎の横、こんなところがポイントです。 下の方は仙骨の横です。 ここに乗っただけではなくて、もう一つプラスアルファするといいなぁということがあるので、これもお伝えしたいなと思います。 特に股関節が痛い方だと、朝起きかけの時とかの最初の一歩二歩というのが、アイタタタという感じになる方が多いのではないかと思います。 痛いのを無理して朝忙しいから、無理無理でも動いて朝の支度しなくちゃ、朝つらいよ、起きたくない、こんな風に思う方もいらっしゃるかもしれませんね。 それを、その痛みを緩和する予防の策ということでやっていただきたいわけなんですけれども、 ボールに乗りながら足をちょっと動かしていってバタバタしたりとか、乗りながらでもちょっと頭もグッグッと動かせる範囲を動かしたり、 背骨の方もそのまま乗っているとちょっと浮いちゃってたりするかもしれません。 なので、ちょうど背骨の真ん中あたり、ウエストのあたりとか、この辺をベッドの下の方にグーッと押し付けるような感じで、下に沈むような、お腹をちょっとへこめるような状態にして、 グーッと丸くなる。その状態でお膝を立てて、そして動ける範囲に足を動かしたりすることで、 歩き始めの時の痛み、これは歩く前というのは、まだ脂が回っていない骨頭のところに脂がしっかりと回ってくれると、ぐるぐるっとスムーズに動くんですけど、 それがまだ動いていない、脂がさしていないような状態になっているので、そこで筋肉を動かすために足をできる範囲動かしてもらうことによって、 腰も左右に振ったりとか、体もねじってみたりということで、ある程度動いた状態で起き上がっていくといいですよということです。 ぜひね、この朝、お尻に乗ったりとか太ももに乗ったり、もちろんこちらが基本の木の地ということでね、乗っていただきたいわけなんですけれども、 ついでと言いますか、朝目覚めに少しでもね、この2カ所乗っていただくとですね、本当に1日というか、起き上がるのがすごくいいですし、 背中の緩みというのがあるので、腰にすごく効果的なんですよね。なので腰痛があるよとか、ちょっと最近気温が下がってきたので、こういった時って腰痛になりやすいし、ぎっくり腰ですね。 朝のぎっくり腰、こういったことがなりかねないので、これを防ぐこともできますのでね、ぜひぜひね、この2カ所乗ってみてください。そして事前にちょっとね、プチプチプチって左右とか足をバタバタ動かせるだけ動かしてみるという風にね、やってみてください。 # まとめと勉強会のお知らせ はい、まとめということでね。今日は2点伸びましたよーということですね。これによって身長が伸びたー。 本来だったら縮んでしまうはずが伸びたよーということなのでね。背が低い私なんかは伸びたら嬉しいと思うんですよね。 でも背が高い人は別にいらないと思うかもしれないんですけれどもね。 伸びるということは体にとってはリラックスできる状態になりますので、ぜひやってみてくださいね。 はい、ということで今日の感想の音か音も教えていただけると嬉しいです。 一つね告知させてください。来年1月の中旬に勉強会をやろうと思っています。 これね、ちょっとね、がっつりと今回初めての大きな勉強会をやろうと思っているんですよね。 なのでね、やっぱり股関節痛いよ、困ってるよ、どうしたら治せるんだろう、困ってる方、とっても多いと思うんですよね。 これ本当に今すぐにでもケアをしていかないと、どんどんどんどん悪化してしまうわけですよ。 待っていても良くなるわけではない。いろいろなんか、でもかといって何かやれば治るのか、そうでもない。 本当に厄介なものなので、そういったこともね、お話をしながら、実践でね、こういうふうにしたら改善できるよということで、詳しく実践も入れながら、 なんと3日間、約10時間というね、すごいボリュームの大きな勉強会というのをね、やろうと思っています。 それの告知がですね、12月に行おうと思っています。 LINE登録していただいた方に先に先行予約ということでね、ご予約の枠を取っていただきたいと思っているので、 今のうちに、忘れないうちにね、LINE登録していただいてない方はね、今すぐLINE登録をしておいてください。 えー、ということで登録の方は、YouTubeとかね、見ていただけるといいかな。YouTubeあるいはインスタグラムの方ですね、こちらの方も見ていただけるといいかなと思います。 はい、ということでね、今日もね、歩き過ぎない、無理をしないで元気にお過ごしくださいね。 股関節の魔術師、安西生でした。 それでは、バイバイ、ミラクル!