# プロローグ ようこそ、バル・ハラエキVoicy視点へ。 このチャンネルは、国内外で取材をしてきたハラエキが、家族やメンタル、趣味やプライベートについて、ゆるゆる喋る仮想バル空間です。 というわけで、みなさん、家事、育児、仕事、お疲れ様です。 なんか、いろんなところで自然災害が起きてるんですけども、ちょっと本当に無事を祈ります。本当にお疲れ様です。 まずはお知らせです。私の新刊、ハラエキのカルチャーハッピーが先日発売になりました。 この本では、多文化を知ることで改めて気がついた自分の国や地域のいいところ、すごいところ、または嬉しい共通点というのをカルチャーショックならぬカルチャーハッピーと題してまとめたイラストと文章のエッセイで、新聞連載をまとめたものです。 よかったら見てください。詳しくはノートに貼っておきます。 今日はですね、私の個人的な不安について話そうと思います。 # 自分の「不安」を分析してみた。将来不安？予期不安？状態不安？事後反芻？ 今日のテーマはですね、自分のここ最近の不安を分析してみた。 将来不安、予期不安、状態不安、事後反素です。 えっとですね、すごく個人的な話なんですけども、なんかもうここ1、2ヶ月ぐらいかな、 実はずっとその自分のベースのあたりがずっと不安で、 ザワザワしているというか、地に足がついていないというか、落ち着かないというか、 うっすら落ち込んでいるみたいな感じなんですね。 これ何かな、嫌だなぁみたいな感じに思っていて、これ多分大学院が、社会人大学院生なんですけど、それがもう終始論文も出して、終わりが見えてきて、 あと来月卒業式みたいな感じで、この辛かった大学院生活が終わりに近づいてるんですね。 で、それで終わるのは嬉しいし、終始論文書けてよかったとか、やり切ったぜ、みたいな気持ちもあるんですけど、一方で、 なんか私すごい2年間すごくそこにお金とか時間をむちゃくちゃ注いできたけど、本当にそれだけの意義あったのかなとか、それぐらいのことやれたのかなとか、 あれしたかった、これができなかったなとか、このやってきたことが今後役に立つのかなとか、それでやれなかった、その間やれなかった仕事、多分こうなってるんじゃないかなみたいなこと、 なんかくよくよ考えたりとかして、そういううすらぼんやりとした不安に襲われてるんだなっていうのが思ったんですね。 あともう一つ言うと、最近書籍を出したんですけども、それは新聞連載を求めたものだったんですね。 これは本当は出版社から出したくて、出身はしたんですけども、ちょっと範囲が広すぎる、多様なテーマを扱いすぎてるっていうことで、確かにいいと思って自分で電子書籍化して、 私、これからの出版っていうのは出版社から出すものと自分で出すものと使い分けていくっていうのは大事だと思ってるんですけども、 一方で、どんなに多様なテーマを扱ってようが、私がもし超ヒット作家だったら、全然普通に紙で書籍化されたんだろうな、みたいなことを考えると落ち込んだりとか、 今こうやって宣伝しながらも不安になったりとか、大丈夫かなみたいなことをくよくよしてたりもするんですね。いろんなざわざわが渦巻いていて、 なんかこの、私のいつも不安の傾向としては、私の性格って、物事を始める前っていうのはそんなに不安にならないんですね。将来とかもそんなに不安ないんですよって言うと、 自信感みたいなんですけど、そうではなくて、将来、例えば老後のお金の計算とか、計算が苦手すぎてできないとか、本当に予測能力が低いとか、 それにも衝動とか欲望が強いみたいな、他道にある種の他道なのかな、思いついたらやっちゃうっていう、すごく短絡的なところがあるんですね。 でもそれでババって行動して、でもやり始めてからとか、終わってからなんかいつもくよくよくよくよくよ、対人関係とかも後でもうしょうがないんだってなってからくよくよくよくよくよして、 そこでくよくよしても本当にしょうがないんですけど、でもそういうところがあって、この、なんだろう、私のその不安に思う部分の違いって何かな、みたいなのを最近ちょっと思って、 あとこの自分の不安はなんだろう、みたいなことを思って、そういう不安についてちょっと調べてみたら、なんかその不安が時間軸のどこで強く出るかっていうのを説明する概念っていうのが心理学であるっぽいんですね。 ちょっとネットの聞きかじりなので、話半分で聞いてほしいんですけども、私が調べた情報によると、不安っていうのは大雑把に4種類に分けられると。 まず1番目が将来不安、これは遠い未来、例えば老後ちゃんと暮らしていけるのかなとか、老後のお金大丈夫かなみたいな、結構遠い将来に対する不安のことを将来不安っていうらしいんですよ。 次に2番目、予期不安、予期不安っていうのはもうちょっと近い未来、なんか始める前とか近い将来に対して、今これ始めるけど失敗したらどうしようとか嫌なこと起こるかもみたいな、ドキドキみたいな感じを予期不安っていうらしいんですね。 次に3番目、いざ何かを始めました、でもこのやってる最中に不安、これで大丈夫とか間違えてない、私大丈夫みたいな感じのことを状態不安っていうらしいんですよ。 今将来不安、予期不安、未来の不安でやってる最中が状態不安。 次に最後に4番目、これが事後反数、終わった後のことをくよくよする、仕事でも対人関係でも反省したりくよくよするっていうのは事後反数の不安っていうらしいんですね。 繰り返すと将来不安、予期不安、状態不安、事後反数、不安と一言で言っても、やっぱり人によって不安の向いている時間が違うっていうことがあるらしくて、これはまさにそうだなっていう、私で言うと将来不安とか予期不安っていうのはあんまないんですよ。 だから行動はする。でも状態不安結構ある。大学院の時も最中も、私これやってていいの?みたいなことをむちゃくちゃ思いながら迷いながらやってたんですね。 で、今大学院終わりが見えてきて事後反数むちゃくちゃする、対人関係でもすごいくよくよする、終わった後に、でも行動しているとき、行動の前はなかなか考えられなかったりするんですけども、 そういうのがある、私そういう傾向なんだって思って、でもなんかそのネットで調べたところによると、やっぱ同じ人でも、例えば仕事だと予期不安が強いけど、対人関係では事後反数が強いとか、そういった人の中でもグラデーションがある、それもそうかもしれないなぁみたいなことを思ったんですね。 改めて自分のタイプっていうのを考えたときに、先ほども言いましたように、私は予期不安とか将来不安とかはあんまりないというか、感じる能力が薄いというかなんですけど、状態不安は結構あって事後反数も結構ある。 でもそれでちょっと思ったのは、だからこそ終わった後、くよくよして、これで大丈夫かな、大丈夫だったのかな、みたいなことをすっごい思うので、その不安を打ち消すためにも、次のアクションを割と考えなしでしてしまうみたいなことをやっているのかも、不安を次の行動で打ち消すってやっているのかもっていうふうに思ったりもしたんですよね。 なんか、ちょっとそれ整理したのは、最近ですね、ある書籍の打ち合わせを、編集さん、初めて会った編集さんとちょっとしまして、その方が私と学んできた方向とか興味の方向が似ていたので、私が大学院でやってきたこととか、今興味あることとかの方向性をすごい興味ももらっていたし、ちゃんと理解してもらえてるなっていうのが話の内容だったりとか、 そういう人から分かって、すごく不安が整理できて、私やっぱりむちゃくちゃ不安に思っていたんだ、本当に大学院行ったの良かったのとか思ってたんだってことが改めて、うっすらは思っていたけど、確認ができたし、なんか安心もできたんですね。 ちょっと出会えて、理解してもらえて、もしかしたら一緒にお仕事をするかもしれない、今まだ確定してないんですけど、それでちょっとホッとした部分があったりしたんですね。なので、そんな感じで最近、私自分の不安を分析したという話でした。 まとめますと、不安には心理学的な4種類あるらしいよ。遠い未来、老後とかを心配するような将来不安、これから始めることを失敗したらどうしよう、嫌なこと起こるかもって心配するのが行き不安、3番目がやってる最中の不安、これ大丈夫、間違えてないみたいな状態不安、終わったことを供養するのが事後半数という4種類があるよ。 これってもっとわかりやすく、ポップに言うと、フューチャー不安、ビフォア不安、ナウ不安、アフター不安とかいるかもしれないですよね。皆さんは不安あるタイプでしょうか。あるとしたらどのタイプの不安が強いタイプでしょうか。どうやってその不安と対峙したり整理したりしてますでしょうか。よかったらコメントなどで教えてください。 今日も聞いていただきありがとうございました。不安って絶対あると思うんですけど、いい感じで付き合えたらいいですよね。ちょっと私も浮上したいなと思います。浮上したくてこの防止とかも始めたのかもしれません。頑張ります。 ハートボタンへのいいね、コメント、シェアなど嬉しいです。今日も聞いていただきありがとうございました。ではでは。