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《77》ルーティンで報酬系を満たし、人生の質を爆上げしよう

19:30
12,115再生
#私のルーティン #ルーティン
精神科医のココロに効くラジオ
プレミアム放送配信中！
  1. 00:34
    1.

    自己紹介

  2. 09:13
    2.

    ルーティンを作ることの大切さ

  3. 09:44
    3.

    私のルーティン

コメント

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くれあん
2023年5月12日
この回ではないですが、手帳の使い方の回を聞き、実践して2週間、効果を実感してます。毎晩翌日のToDoリストと今日の3GTを書いています。
今まではスマホでゲームをしたりヤフーニュースを見ていた30分くらいの時間が、ヨガや瞑想、庭の草取り、ちょっとした掃除などに代わりました。
毎日書くけどチェックマークの付かなかった事も10日目くらいでよし、やってみるかとなり、ついに手を付ける事ができました。効果大ですね。すごいです。デジタルデトックスにもなっています。緩く続けていきます‼︎
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ぴよ姐のカメラマン
2022年6月12日
すごくシンプルなのに画期的なお話しで興味が湧きました。自分にも取り入れてみて、ときどきぼーっとしてしまう、悩んでしまう日をなんとか無くしてみたいと思いました。
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ぴよ姐のカメラマン
2022年6月13日
DV経験があり、夜睡眠時は悪夢で目が覚めたり魘されて起きたり、起きた時涙が出たりします。この症状とどう向き合っていったらいいのか…わかりません
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シホ
2021年2月12日
(このコメントは表示されません)
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kagshun/EMANON@精神科医公式アカウント
2021年2月12日
プレミアムリスナーのご登録をして頂いたのであれば、プレミアムチャンネルの方にコメントでインスタアカウントを書いていただくようにお願いしてました🤲ご確認ください😌
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シホ
2021年2月12日
(このコメントは表示されません)
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kagshun/EMANON@精神科医公式アカウント
2021年2月12日
プレミアムリスナー登録して頂いたかどうかを、プレミアム放送の方にコメント頂くことで確認していますので、こちらの通常放送ではなくプレミアム放送にコメントをお願いします😌
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GENZOU
2021年2月10日
先生の放送聞いて3日前から日記つけ始めました。やる事リスト、そうやってつけるんですね、よく分かりましたしかしこれ続けられるかどうかなぁ
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kagshun/EMANON@精神科医公式アカウント
2021年2月12日
げんぞうさんはじめまして！日記はうまく使うと最強アイテムに変わりますよ！まずは1ヶ月続けてみましょう、今度は書かないと気持ち悪くなってくるので、そうなると勝ちです😊👍一緒に楽しみつつ頑張りましょう♪
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くまごろう
2021年2月10日
先生の放送を聞いて日記をつけ始めていましたが、やることリストがいまいち活用できていませんでした。今日の放送で先生の具体例を聞いて、やっとやり方が分かりました。今日からルーティンを作り始めました👍慣れてきたらやる順番に書いたり、課題や掃除などはあらかじめやる予定の日のリストに書いておこうと思います。素敵な放送をありがとうございました😊
返信
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kagshun/EMANON@精神科医公式アカウント
2021年2月12日
くまごろうさんありがとうございます！日記帳の有効な使い方、お伝えできて良かったです😊
この放送に「差し入れ」しませんか？
「差し入れ」することでパーソナリティに
感謝や応援の気持ちを伝えることができます
今日も放送を聴いてくださりありがとうございました！
差し入れありがたくいただきます😁👍
美味しいご飯食べて明日からの放送の活力にします😋
今後とも宜しくお願いします！

精神科医のココロに効くラジオ

kagshun/加賀谷隼輔@精神科医

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精神科医でバックパッカーのkagshunこと加賀谷隼輔です。
宮城県仙台市「あすとながまち心身クリニック」院長に就任しました。（2025.6〜）

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