《1770》「沈まない」とわかると、心はゆるんでいく。ネガティブ感情との付き合い方。
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不安や怒りといったネガティブな感情の波に、溺れそうになっていませんか？
精神科医の視点から、水に溺れそうな時に「もがかず力を抜くと浮く」という原理を応用した、感情との付き合い方をお話しします。
感情を「消そう」とバタつくのではなく、ただ「今、来てるな」と気づくだけ。このシンプルな技術が、なぜあなたの心を楽にするのか。「自分は感情に沈まない」という安心感を手に入れ、心と身体をゆるめるためのヒントをお届けします。
精神科医の視点から、水に溺れそうな時に「もがかず力を抜くと浮く」という原理を応用した、感情との付き合い方をお話しします。
感情を「消そう」とバタつくのではなく、ただ「今、来てるな」と気づくだけ。このシンプルな技術が、なぜあなたの心を楽にするのか。「自分は感情に沈まない」という安心感を手に入れ、心と身体をゆるめるためのヒントをお届けします。
AI目次
ネガティブ感情に溺れない方法とは？心の力を抜き、プカプカと浮く感覚感情の波に冷静に対処する秘訣深呼吸で副交感神経を優位にする方法感情と距離を置き、観察者になる練習
精神科医のココロに効くラジオ
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タイトルコール
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ぷかーっと浮くイメージ
- 00:34
コメント
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怒りは浮くことで乗り越えられそうね。
ひどい不安については、森田療法の「恐怖突入」で乗り越えてきたような気がします。
感情と一体化しないで俯瞰して見る、段々できてきている自分に気づきます。何でもやってみるもんですね☺️笑
回転寿司ってすごくわかりやすい表現で、面白かったです。
加賀谷先生のVoicyを聴きはじめてまだ日が浅いのですが、すごく気づきをもらっています。ありがとうございます😊
昨日も今日もこれからも、凡人の私の人生は、生まれてから死ぬまで怒りの感情は日々作られて目の前のレールを通りますが、眺めている分には無害ですね。
今日の方法を難しそうだけどやります!!
タイミング良くこのお話聴けて良かったです🍀
変化を実感したいです✨
心の不安、悲しみ、怒りが襲ってきたときの対処法
↓
その感情を無理に打ち消そうと、
もがくのではなく、感情を受け入れる
脱力して、水に浮かぶイメージ
深呼吸に意識集中。副交感神経を高める
流れる雲のように冷静に眺める
自分と感情を一体化させない。
感情は一時的で永続しない
ネガティヴ感情はメッセンジャーだと受け止めて、過剰に反応しない
感情が湧いてきたら、バタバタしないようにしまーす✌️
回転寿司のネタ🍣がまたきたなって思えばいいんですね笑😆