医師夫婦のわが家が『ちゃんとする』より大事にしていること
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ESSEオンラインに、取材していただいた記事が2本公開されました。
睡眠やSNSとの付き合い方、そして子育て中のわが家で大切にしていることをお話ししています。
📖 カフェイン、SNS、アルコール…。精神科医が教える「睡眠の質を下げるNG習慣」3つ
https://esse-online.jp/articles/-/38620
📖 「完璧な育児は必要ない」。精神科医がリアルに実践する「疲れない子育て」のルール2つ
https://esse-online.jp/articles/-/38621
📚 著書『精神科医が教える くたくたな脳と心の休め方』（扶桑社）
考えすぎ、気遣い、やる気が出ない…。自分の疲れに合う休み方を紹介しています。書店や記事内の書籍リンクからご覧いただけます。
💬 疲れた日は「これはやらない」と決めていることはありますか？ コメントで教えてください。
睡眠やSNSとの付き合い方、そして子育て中のわが家で大切にしていることをお話ししています。
📖 カフェイン、SNS、アルコール…。精神科医が教える「睡眠の質を下げるNG習慣」3つ
https://esse-online.jp/articles/-/38620
📖 「完璧な育児は必要ない」。精神科医がリアルに実践する「疲れない子育て」のルール2つ
https://esse-online.jp/articles/-/38621
📚 著書『精神科医が教える くたくたな脳と心の休め方』（扶桑社）
考えすぎ、気遣い、やる気が出ない…。自分の疲れに合う休み方を紹介しています。書店や記事内の書籍リンクからご覧いただけます。
💬 疲れた日は「これはやらない」と決めていることはありますか？ コメントで教えてください。
AI目次
生の交流がもたらす新たな発見疲労時に「減らす」ことの重要性カフェインと睡眠不足の意外な関係性医師夫婦が実践する家事・育児の引き算術あなたの疲れ別「やらないルール」とは？
精神科医のココロに効くラジオ
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ESSEオンラインさんの記事
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身体が疲れてなくても やる気が出ない、時間が押してる時は、
家族LINEで「夕食は 各自でお願いします」と伝えます。
それから、夫も疲れてるかも知れないので、お願い事を何個も言わないようにしています。
余裕ありそうなら 次のおねがいします。
「浴槽だけ洗ってくれる？」とか、
「お米研ぎだけおねがい」
「大根おろし 作っておいてくれる？私 手が小さくてつりそうになるから」とか☺️
あと、ひぃさんと似てますが、疲れが溜まるとvoicyや本などの情報ツールから自然と距離を置いてます。
夜勤もあるので食事は手抜き。夫や子どもに任せる。総菜買ってくることも夫や子どもの学びと称して、買ってきてくれてありがとう。（笑）
これは意欲疲労のAIの指示ではありませんが、「手抜きで悪いな」をAIにぶつけると悪くないと認めてくれます。
8月は司法精神医療の研修。今度
はギャンブル依存の研修。元々家のことしてない（笑）（笑）
起きて寝て食べて服着るが最低限回せればいいや〜に全振りしております😅
精神面での疲れもあるなと思ったら、時間がもったいないと思っても思う存分好きな言語で放映しているNetflixに浸っています。観て楽しい、ダラダラしつつ耳は学んでいる気がする、の充実感で癒されている、かも？