# カナダ。 ということで、カナダ滞在中でございまして、 カナダ時間が今、朝7時半ぐらいかな。 8時だ、朝8時だったんだ。 ということで、こっち時間の朝にノウハウラジオをお届けします。 4時間、夜遅くになりますからね。 てか、ちょうど日付が回ったところかな。 ノウハウラジオ始まります。 # メンバーとの対話。 ということで、10回のNO RADIOからまだ十何時間しか経ってないんですけど えー、はっちゃん所長、いつも本当にありがとうございます。 そして、アンジーメンバーですね。 えー、ナショナル・ジュアル・カーフィック・マガジンの仕事をされているバンクバー・カナダチンの写真… えー、シンアンに、えー、出宿客された際、 残念ながらバンクバーに行ったことがないのと話したら、雨ばっかりだから来なくていいと笑ってました。 えー、雨なんだよね。 大野南メンバー えー、赤毛のアンファンの母は、1回目が一番面白くて後は加工っておっしゃってるんですね。 なるほど、そうか。 そして、サキちゃんメンバー お互いに感謝の気持ちを持ち合わせている相手とは心穏やかに会話ができますよね。 でも私はそのような人と出会えていない気がします。 あらぁ、その人出会えろよ。 ね。 そして、サキちゃんメンバー、再び えー、機会として一見離れた存在のように感じてしまいますが、実は繋がっているのかなと。 なるほどね。 えー、ということで、まだね、ちょっと時間が経過しないので えー、メンバーからのコメント、これぐらいになりますでしょうかね。 えー、それでは続いて、えー、なごみの道のコーナーです。 # 自分に必要なもの。 ウェルビングというのは、幸せとか心平穏というものを求めている方が多いと思うんですけど、 僕はすごく重視しているのは、自分に何が今必要か察知して、それを処方する能力。 自分に何が必要かを察知して、それを自分に処方する能力というのが非常に大事な気がするんですよ。 例えば、ずっとデスクワークをやっていて、あるいはスクリーンタイムが長くて、 これはちょっと体を動かした方がいいなと思ったら、ランニングしてもいいんですけど、 例えば近くのコンビニに行くというだけでも体を動かすことになるし、 シャワーを浴びようか、どうしても浴びなくちゃいけないからというので、シャワーを浴びたらそれで気分転換になりますよね。 あるいは、この映画を見た方がいいんじゃないかなとか、 この本を読んだ方がいいんじゃないかなとか、この音楽を聴いた方がいいんじゃないかなということでもいいし、 あるいは、この人に連絡を取ってちょっと話した方がいいんじゃないかなとか、 何でもいいんですけど、自分の人生のバランスというか、ホメオスタシスを考える上で、 今これが必要なんじゃないかと察知して、 これはある種のメタリンジだろうし、セルフモニタリングなんですけど、 それを自分で自ら、自分に処方できる、プレスクリプションできる、この能力はすごく大事な気がして、 僕自身はそれを実践しているように思うんですね。 それができないとやっぱり調子を崩していく気がするんですよ。 例えば、カウンセリングとかお医者さんに行くとかそういうこともいいんですけど、 やっぱり一番基本はセルフメディケーションだと思うんですよね。 自分に自分をメンテナンスする能力をもらせるというか。 なぜかというと、自分のことを一番モニターしているのって自分じゃないですか。 自分が例えば今どういう状態であるかということは、一番自分が分かっているわけで、 逆に言うと自分がどういう状態であるかということをモニターする心の余裕というのかな。 ある種、自分をゆっくり見つめる力が必要で、それができると、 逆に今度は自分の状態を把握したら、それを処方するというのは、 例えばデスクワークしているときに、ちょっとここでコンビニまで行ってこようとか、 あるいはこの本を読もうとか、この音楽をかけようというのは、 今の現状を変える必要があるわけですよね。スイッチングする必要があるわけですよ。 そのスイッチングを即座にやる能力、これも意外と重要で、 これができないとダラダラダラと今の状況が続いて、それで悪くなっていっちゃうわけだから、 自分の今の状況を変えるきっかけ、プロンプトを自ら出せることが大事なんですよね。 この自分に必要なものを察知して、自分に処方する能力、 これさえあれば、大抵の問題は解決するように僕は思います。 ぜひ、自分の一番のお医者さんは自分だと、 自分の一番のカウンセラーは自分なんだということを考えていただいて、 これから自分に必要なものを処方していただけたらなと思います。 # シーザーサラダ。 なんか自分で必要なものを自分に処方するっていう。昨日ね、あの夜、実はシーザーサラダ、シーザーサラダって サーモンのオプションをつけたシーザーサラダだけで夜を過ごしたんですよ。あとビール、地元の。 で、なんでかって言うとその前後、お昼に食べたのがチャイニーズテイカウェイ。これもいつもだいたいフルコートに行って 隣列で回るんですけど、そのチャイニーズで。で、今朝はカップ麺食べたんですけど、写真撮り損なったので。 だから、もうこれそういう流れになると分かってたんで、昨日の夜はもうじゃあこの野菜食べようと思って。 で、その決断できた自分はいないみたいな。あんまりサラダだけで済ませてまずないんですけど、ちょっと冷静に考えるとシーザーサラダ食べた方がいいよね、と思って それを実行しました。なんかいい感じします。本当は近くのスーパーにフルーツ買いに来たかったんですけど、フルーツが遠くて ちょっと雨降ってたんで無理だなと思って行かなかったんで、その悲しいシーザーサラダを食べました。 そういうことです。自分で自分に必要なものを消耗するってのはね。 大きな無礼に今日も一日艶やかでお過ごしくださいませ。森研修法でした。