負けた人に対して「もっと自分に厳しくなれ」
と言うことがある。
確かに、負けを甘く見るだけでは成長しない。
しかし興味深いことに、心理学研究では、
自分を責めれば責めるほど成長する
とは限らない。
ある実験では、失敗や自分の弱点に対してセルフ・コンパッション、つまり自分自身を過度に責めず、人間なら誰にでも失敗はあると受け止めるよう促された人は、比較条件よりも自己改善への動機が高まり、難しいテストに失敗した後にはより長く勉強するなどの行動が見られた。
これは一見、矛盾している。
自分に優しくしたら、甘くなるのではないか。
しかし逆なのである。
自己否定が強すぎると、
「失敗を認める＝自分の価値を否定する」
ことになる。
すると人間は、失敗を見ないほうが心理的には安全になる。
しかし、
「今回はうまくいかなかった。でも、自分という人間全体が否定されたわけではない」
と思えれば、失敗を直視できる。
つまりセルフ・コンパッションとは、失敗を許すことではない。
失敗を見る勇気を確保すること、なのである。
ここにはGrowth Mindsetの研究とも接点がある。
ある実験研究では、知能を発達可能だと捉える傾向が強い人ほど、失敗後に解答方法を調べるなどの学習行動により多く関与する傾向が示された。ただし効果は大きなものではなく、成長マインドセットの効果には文化や環境による違いも報告されている。万能薬として扱うべきではない。
ここから重要なことが見える。
負けに強い人とは、
「全然気にしない人」
ではない。
また、
「自分を徹底的に責める人」
でもない。
悔しさは受け止める。
しかし、自分自身と結果を切り分ける。
そして、
「では、何を変えられるか？」
へ移っていく。
自己受容と自己改善は、反対ではない。
自分を壊さないからこそ、自分を変えられるのである。