「昨日、一時間くらい自分について考えた」
一見すると、セルフ会議をしたように聞こえる。
でも、その一時間ずっと、
「あの人は、なぜあんなことを言ったのだろう」
「自分が悪かったのかな」
「いや、やっぱり向こうがおかしい」
「でも、自分にも問題があるかも」
と、同じところをぐるぐる回っていたとしたらどうだろう。
これは会議というより、反芻だ。
深く考えることと、良く考えることは違う。
セルフ会議で重要なのが、自分から少し距離を取ること。
心理学では「自己距離化」と呼ばれる考え方だ。
例えば、
「私はどうしたらいいんだ？」
ではなく、
自分の名前を使って、
「竜二は今、何に一番困っている？」
と聞いてみる。
少し変な感じがする。
でも、この小さな距離が意外と効く。
あるいは、
「親友が同じことで悩んでいたら、自分は何と言う？」
と考えてみる。
すると、自分のことになると見えなくなっていたものが、少し見えやすくなる。
セルフ会議では、自分が当事者であると同時に、自分自身のファシリテーターになる。
だから、
「なんで私はできないんだ」
ではなく、
「今、何が起きている？」
「事実と、自分の解釈を分けると？」
「本当に困っていることは何？」
と問い直す。
問題そのものは変わらなくても、問題との距離が変わる。
ここが重要だ。
良い会議では、人と問題を分ける。
セルフ会議でも同じ。
自分自身と、自分が抱えている問題を分ける。
「私はダメだ」ではなく、
「今、この問題に困っている自分がいる」
と見る。
セルフ会議とは、一人で悩む時間ではない。
自分自身から半歩離れて、自分に会い直す時間なのだ。