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心を楽にする呼吸法で不調を克服腹式呼吸の疑問を解消します腹式呼吸の効果的な実践方法心身への驚くべき効果とは毎日の健康習慣に腹式呼吸を取り入れよう
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僕は腹式呼吸を卓球の試合の中で、焦っている時や、緊張している時に無意識で出来るようになり、冷静さを取り戻しています🙂。
質問です。
①寝ながら仰向けになって腹式呼吸をすると、腰の辺りが広がって痛くなります。これは腹式呼吸のやり方がちがっていますか？座っている時は、そんなに😖感じません
②腹式呼吸の際横隔膜ではなく、おヘソの下あたりが膨らむ意識をするとお腹が膨らみます。意識はそこでは無く、横隔膜や溝落ちあたりを意識した方がいいですか？