# 北米旅行の最大の懸念は時差ボケ｜メラトニングミでこんなに楽に過ごせるとは｜iHerbで買えると思ったら...｜帰国便での機内の過ごし方 どうも綾島です。この番組は元ミニマリストインフルエンサーであり、政治家向けSNSコンサルタントの私が肩の力がふわっと抜ける子育ての話、ゆるっと切り開くキャリアの話、その他くだらない話などをお届けしています。 今日は、旅の振り返りシリーズ。もう忘れそうな旅の振り返りだ。 皆さんからいただいていたご質問の中で、時差ボケとか飛行機の過ごし方とかについてのコメントが多くいただいていたので、今日はその話をしようかなと思っております。 そんなにね、フライト時間が長い旅行に行くっていう機会があまりないよっていう方もいるかもしれないんですけど、まあまあへーって思う内容が少しあるかもしれないので聞いていただければなと思っています。 今回はアメリカ、カナダですね、この辺り、北米ですね、県。これが本当にね、時差ボケがきつい。やっぱりヨーロッパに行くよりも時差ボケきついんですよね、あっちは。 フライト時間も14時間ぐらいあって、13時間半ぐらいあって、北米の方ってさ、現地の時間に合わせて遅く寝ることになるんですよね。だから体内時計が遅れるんだよね。 だから寝ても2時とか3時、夜中23時に目が覚めちゃって、そっから寝れなくなって昼間眠くなるっていうのが大体3、4日続いちゃう。ヨーロッパはそれに比べて現地に合わせて早く寝ることになるから体内時計前倒しなんだよね。 だから少し楽。時差の差が多分緩やかっていうのもあるし、ニューヨークとかLAとか、とにかくアメリカ方面に行く旅はね、結構体力使うなっていうのがあって、今回4歳の子供と2人っていうのもあるし、 時差ボケにどれぐらい38歳の体が負けないかっていうのが1つテーマでした。だったんですけど、結果的にこういう対処法があるのねって言って、新たにゲットした知恵がメラトニングミなんですよね。 メラトニンっていうホルモンを含んだ睡眠サポートグミ。日本はサプリメントっていう言い方をしちゃいけないんですね。日本は基本の中で医薬品っていうふうに認定してて、効果とか安全性がきちんと保証されてないので、基本的に日本はサプリメントとして売られてることはないし、 だから基本的には買えない。お医者さんの処方のもと出たりってことはあるのかな。海外はこれがサプリメント扱いなので、アメリカドラックストアで普通に売ってるし、韓国もオリーブエングとかで売ってるので、気軽に手に取れるんですよね。 メラトニンって体内の時計を調整して自然な眠りを促してくれるので、グミになっててね。寝たいなって思う時間の30分くらい前に食べて、布団に入るともうスーッと寝れるんですよ。 結構しっかり深く寝れるので、寝れるかなって思いながら布団につくときの不安感がなくて、もう食べたらぐわっと寝れるっていうので、今回は滞在先の友人のお家にメラトニングミいっぱいあったので、それをいくつかいただいて、何種類か試食させていただいて、 初日から飲んで寝て、子どもたちもキッズ用のメラトニングミって出てるので、それを食べさせて、子どもなんか絵本読んだら2分、3分くらいでいびき聞こえるぐらいな感じで、うまくいくと朝まで起きないっていう感じで寝てくれたので、 やっぱり初日に6時間くらい通しで寝れると、時差ボケの立ち上がり早いんですよ。 私1日目グミ食べて、結局9時半とか10時くらいに寝て、1時とかに1回目覚めたんだけど、そっから大体の時差ボケのときはそっからもう寝れないんだけど、そっからまた自然と眠くなって、 1回トイレに起きたんだけど、すぐ寝て、朝までガッと寝れたので、これは勝ったなと思って、この旅。ガッツポーズが出ましたね。旅のメンバーみんなそんな感じで、大人も子どもも。 すごく良かった。ただ、さっきも言ったように、日本は規制がかかっていて、ちょっと何年か前にCBDグミにメラトニンが入ってたって言って、東京都が注意喚起してたりとかして、 そういうニュースの中でこのメラトニングミっていう言葉がたまに見かけた記憶があったんだけど、副作用として頭痛があったり、眠いがあったり、長期間使用すると睡眠バランスが崩れちゃったりと、 もちろんデメリットはあるので、結構最初は慎重に使った方がいいかななんて思いつつ、現地はドラッグストアに行くとメラトニングミのコーナーの販売の種類がすごいんですよね。 20個ぐらい置いてあったんじゃないかな、棚に。いろんな会社から出てて、容量があって、私が買ったのはナトロールってアメリカで一番大きいメラトニングミ販売する会社だと思うんだけど、ここの5gのストロベリー味のグミを買ったんですよね。 大人でも5g飲んじゃえば十分爆睡できるので、10gとかもあるんだけど、そんな10gなんて買ったらちょっと恐ろしいので、5gのものを買って最初2.5mgから始めるっていう感じでも全然いいんじゃないかなと思ってて。 子どもたちも5gのグミを半分にして2.5gずつあげてたんですけど、最初はもう少量から始めてみてもよかったかもしれないね、今振り返ってみると。 キッズ用のグミって1gっていうのから出てて、最初それ食べさせてたかな、キッズ用グミ1mg。それで大人用のちぎってあげればいいやって言って、後半はそんな風にしてたんですけど。 これ日本で買えるかっていう話なんだけど、向こうにいた時はiHerbで買えるから試してみて買ってみてよかったら買い足しでいいんじゃないみたいな話してたんだけど、なんと今日見たらiHerb、購入制限かかってまして、もう5gのメラトニングミは日本では買えないっぽいですね。 あなたの地域には発送できませんってなっていて、もうちょっとメラトニン含有量が少ないキッズ用の1mgとかだったらカートが表示されてたので買えるんだね。 だからやっぱり量を少ないものだったら個人輸入ができるっていうことなんじゃないかなと思いました。 これ気になる方は自己責任伴いますけどね、お試しいただいてもいいかなと。私はこんなにストレスなく過ごせるんだったらいいわと思って、体調的にも副作用もなかったしすごく元気に過ごせたので、 滞在中、旅の前半2日3日くらいグミ飲んで寝て、朝までガーッと寝て、2週間くらい行って帰ってきた時も帰りの飛行機の中で機内食が出たら1個グミ食べて、機内の13時間くらいのフライトの前半にガッと寝て、 フライトの後半は起きてる。後半って言っても6時間くらいあるからね。だから3時間4時間くらい寝たかな前半。子供もグミ食べさせて一緒にガーッと寝て前半。 後半は起きてて、そうすると日本に着くのが午後16時か4時だったので、そっから夜まで起きて、9時とか10時に布団に入るときにまたグミを食べて、そっから朝までガッと寝てっていう感じにするとだいぶ楽でしたね。 とはいえ旅の疲れもあるので、帰ってきたほうが朝早く、それでも4時、5時、6時に起きちゃうっていうのは続いたけど、それでも20代の頃に出た北米の旅の時差ボケ具合より、もう頭が全然働きませんみたいな日中ね。あれはなかったですね。だからちょっと、はい、ボイシでもおすすめしてみました。 # プレミアムではラウールの話、旅の話などなど｜じまリュック、商品ページを構築中✍🏻｜コメント返し 昨日のプレミアム放送では、一人で90分、永遠と喋り続けまして、 旅の振り返りの話もそうだし、ちょっとした話ですね。 なんで私は海外旅行、母子旅で薬をいっぱい持っていかないのかとかね、 エネルギーの話を絡めつつですね、 ちょっと、あやじま旅メソッドみたいな、 ちょっと表裏がしにくい旅のお話なんかをしておりますし、 あとはあれだな、最近感動した、ラウール・オン・ザ・ランウェイですね。 噛んじゃった。 ラウール・オン・ザ・ランウェイ、もう最高でした。 スノーマンのラウールが、やっぱりこれ、ミラノコレクションに挑戦したドキュメンタリーを見て、 22歳にして、そこに気づくことができるんだっていう、 本当に彼は豊かな人生の過ごし方っていうのをしっかりわかってるなって、 ジュリーさんが褒めた通りの逸材だなって思ったっていう話をね、 90分のうち最後の4分ぐらいでなぜかすごい力込めて話してるっていうね。 はい、それからいろんな不思議な話をしておりますので、 今月楽しいと思いますのでね、ぜひプレミアムの方でお待ちをしております。 私のエネルギーをどうぞ受け取ってください。 それからコメントのお返ししていこうかな。 1個前の感謝かな、ポータブル電源の。 アマプラ感謝祭セール期間中が10月10日金曜日で終わってしまうので、 皆さんからいただいたコメントをですね、ご紹介していきたいなと思っております。 ひろみさん、参考になります。 2024年、ノト地震を経験した際、停電は起きず断水になりました。 トイレやお風呂に苦労したため、断水の備えは意識的にしていましたが、 停電の備えはおろそかになっていたので、参考になりました。 地方なので車で過ごしている時間に被災することもあるので、 車に置いておきたいなと思う商品でした。 そうですね、車にずっと置いておける。 なんせ、自然放電が1年置いといても1%だからね。 だから満充電の状態で車に置いといたって充電減らないってことよ。 すごいよね。参考になったなら嬉しいわ。 わが家もいろいろと備えて、残るは電気の備えだなと。 ポタ電、ここ数年迷っているものだったので、とっても参考になりました。 太陽光はつけているので蓄電池も検討しましたが、 初期費用が高くなかなか購入に至らず、 普段から使えるポタ電がわが家には合っている気がしました。 災害時に電気使える安心感大きいですよね。 背中を押してもらいました。ありがとうございます。 ありがとうございます。 買い時は多分、今いいかもって思った時なんですよね、こういうのってね。 しおりんさん、2018年の大阪北部地震、 友人宅が結構被害にあったのですが、 めちゃくちゃLINE来るな、電池は大充電か、スマホの充電大丈夫かしらと思ったら、 キャンプ用のソーラーモバイル10を持っているとのことで、 これはスマホが使えるだけでも、 こんだけ安心感が増えるのかとすぐに買いました。 ポタ電も検討しますといただいております。 そうですね、ソーラー型のモバイルだけだったら、 サクッと充電できるやつもあるし、 昔、自分でクルクルクルクルって回すとさ、 わずかではあるけど、明かりがつくみたいなものもあったよね。 自家発電の走りだと思うけど、 あんなのから寒電池で充電するとかもあるしね、 いろんなタイプが出てますが、本当に進化しているなと思って、 10キロの重さで、 やっぱり妊婦さんは持てない、 臨月の妊婦さんはあれ持っちゃいけないぐらいの重さだけど、 あの重さであれだけテレビがついてね、 大型テレビが15分見れても、 充電消費たった2%っていうのを考えると、 すごいよね。 どれだけ安心するかなってすごく思いました。 それから、とうめさわこさんって読むのかな。 ふちゃぎの方言に笑ったさといただいてます。 これね、ごめんなさい。 何のこと言っているか全然わからなかった。 ふちゃぎってなんだろう。 あれかな、間違いコメントかな。 そうじゃなかったらめっちゃ失礼だな。 ふちゃぎ、放送をもう一回聞いてみます。 ありがとうございます。 それから、コラボリュックシルエット修正&予約販売スタート時期は? という回ですね。 この回も土曜日に上げたんですけど、 たくさんの方にコメントいただいております。 嬉しいね。 さやかさん絶対買います。楽しみにしてます。 それから、かにまるさん。 リュックこだわりの完成楽しみにしています。 写真わかりやすかったです。 それから、マッキーボーイプルメイトさん。 通常で使用するから形状しっかりしているとなんかおかしいかも。 私みたいなおばさん仕様だとシルエットがリュック感強いと変になっちゃうかしら? でも色々改善重ねて納得できる素晴らしいものができるのを待っています。 いや、そんなことないはず。 色んな世代の方に持ってもらうみたいな写真が1個あるといいかもしれないね。 ちょっと検討してみよう。 それから、きわさん。 遅くなるの大丈夫ですよ。 満足するまでこだわってください。 リュックを使うためにまた旅行すればいいんです。 いいね、前向きで。 ハイムンポケットの大きさですが、 ムゼル使用品の片面クリアケースにパスポートを入れているYouTuberさんがいました。 そのサイズも入ると嬉しいな。 サイドの鍵を付けるゴムも100均で伸びるリールキーホルダーを購入して付けてもいいですね。 荷物パンパンに入れるとサイドポケットが入らなくなるのはわかっています。 フレードリックパッカーズのリュックも使用していますが、入らなくなります。 次のサンプルも楽しみです。 といただいておりました。 背面ポケットも修正多分いっちゃってるので、どうでしょうかね。 ちょっと折って入れても長立ちにもしかしたらなるかもしれない。 ここが難しいよね。サイズをどこまで大きくするかね。 あんまり大きくしても使いづらいしね。 ありがとうございます。 そうか。片面クリアケースにパスポート入れてるね。 なるほど。 それからYOSHIBOY PROMATEさん。 さすがのこだわり。いいと思います。 遅くなるのは仕方ないですね。 みんな気にしないと思いますよ。 ただ、これだけこだわっていると値段が心配です。 値段は修正回数重ねたから上がるとかはないですね。 大丈夫です。 それからトイレの100Wさん。 あやじまさん、こだわり続けてください。嬉しいです。 とってもとっても楽しみにしています。 嬉しいな。 それからHARUさん。 あやじまさん、初コメ。ずっとリュックがどうなるか気になっていました。 ぜひぜひゲットしたいと思います。 SATOMIさんもリュック楽しみにしています。 それからSHIORINさん。 今使っているリュック、重さを感じており、急にジマリュックへの関心が高まっています。 2月までは今のリュックを大切に使える期間と思って、 ジマリュックの続報もお待ちしたいと思っています。 といただいておりました。 いいですね。なんかピンときちゃったんですかね。 ママリュックとしても大活躍だと思うので、楽しみにしていただければなと思います。 結構ゲリラ生放送だったんですけどね、皆さんからたくさんコメントいただきまして。 私とカネコさんのこだわりが本当によくわかった回だったかなと思います。 今ちょうど商品ページを私とカネコさんで、カネコさん叩きつくってくださったので、 そこに私がさらにこねくり回してみんなに伝わるように。 なんで白リュックなのかとかね、いろんないいポイントをそのまんま伝えると長くなっちゃうのでね、 要点をかいつまみつつ、みんなにグッとくる言葉で商品の説明ができるといいなと思っております。 久しぶりに、昨日はさのを使いましたね。楽しみにしていただければなと思います。 ということで、この番組を聞いてくださったあなたがもっと身軽になれますように。 それではまた。