# タイトルコール おはようございます。 備え防災アドバイザー、高荷友也がお送りする 「しなない防災 備えるラジオ」 1月19日、木曜日、本日も備えて参りましょう。 # 防災は大切ですが「やる気」は大抵出ません 本日のテーマは、防災対策の継続に関するお話でございます。 今回は、Voicyのウィークリー特集から、 続ける力というテーマに関するお話でございます。 さて、続ける力。 日常生活の様々なシーンにおいて、 毎日の継続というものはとても重要です。 仕事、勉強、家事、運動、生活習慣、そして防災対策。 どうしても楽な方に、楽な方に進みたくなる。 そういう本能に対して、意思を持って何かを継続することはなかなか難しいですね。 黙っていても、夜、家に帰ったらビールを開けてダラダラする。 こんなこと、別に言われなくても継続できるんですけれども、 家に帰ってシャキッと行動する、なんて難しいんでしょうか。 なかなかですね、うまくいかないものでございますが、 物事を継続するには、やる気が必要でございますけれども、 このやる気という得体の知れない何かは、 存在しない概念だという話もですね、よく聞きます。 やる気があるから物事を始められるのではなくて、 物事を始めるとやる気が出てくると。 だから続けられる、そういうロジックでございます。 これはまあ確かにその通りだなと思っておりまして、 よくありますね、やる気待ち。 やる気が出たらメール返信始めよう、仕事始めよう。 やる気待ちでは大抵の場合、スタートが切れません。 やる気が出たら、気力が出たら、面倒くさいあの作業を始めようと思っていますと、 大抵始めることができない、そんな経験ないでしょうか。 私はよくあります。毎日です。 やる気が出たら始めると考えていると、大抵やる気が出ないまま1日が終わりますので、 とにかく着手するしかないんですね。始める。 始めると一瞬気乗りしなかったんですが、5秒、10秒続けるとちょっと乗ってきて楽しくなって、 そういう経験は結構あります。 防災対策においても、テレビを見た、YouTubeを見た、 そういう感じで防災しなきゃとやる気が出た瞬間には、 家具を固定しようとか、防災リュック作ろうとか、備蓄品を買ってこようとか、 いろいろと考えて体が動きます。 ただ、この何か新しいことをやろうという時のやる気というのは、 やる気というよりは何か新しいことを始めることによる興味喚起ですね。 どちらかというとワクワクに近いような気持ち、あるいは逆に脅迫観念ですね。 これやらないと死ぬからやるというような、そういったやる気の先にある気持ちなんだろうなということを感じています。 # ハードルを下げ、とにかく初めて、後付けでやる気を得る 例えば、明日、計画停電が起きると発表されたらどうでしょうか。 明日の日中、午前10時から午後14時まで、4時間にわたって計画停電が起こります。 こういうことが発表されたら、それは急いで対策しますよね。 スマートフォンを充電する、モバイルバッテリーやポータブル電源を準備する、 冷凍庫にペットボトル水を入れて凍らせる、ライトやラジオの用意をする、 マンションだったら断水も起こりますので、お水を調達する、いろいろ行います。 これらは、やる気があるからやるのではなく、やらないと困ったことになるからやる。 当然ながら、危機意識が薄い。計画停電はどうせ中止になるよ。 停電しても別に困らないし、そういう方は困るというイメージができないために、 停電対策をせず、結果として困ることになるわけでございます。 これがローリングストックになると、少し話が変わります。 どうせいつか食べるものを、普段から少し多めに確保する。 ローリングストック、日常備蓄、これは終わりのない毎日の作業でございます。 これをやらなきゃいけないことと認識して、ちょっとめんどくさいなと、 そういう作業だと考えてしまうと、やっぱり長続きしません。 戸棚の中から、食品のストッカーから一番古い食べ物を探して、消費して定期的に入れ替える。 これ結構めんどくさい作業なんですよね。言うのは簡単なんです。 後入れ、先出しということで、古いものを食べて日常で入れ替えましょう、言うのは簡単です。 でも意外とめんどくさいです。今日の夕飯の材料を戸棚から取り出すときに、 今日の夕飯はカレーだから、ストックしていたカレールーを使おう。 あ、でもこの12個あるカレールーの中から一番古いのってどれだろう。 あ、しかもメーカーが2つあって24箱あった。一番古いやつどっちのメーカーのやつだろう。 あ、でも今日は辛口じゃなくて甘口にしたいから、うーんっていう風に考えてると、 やっぱり使わなくなっちゃうんですよね。買ってきたやつを使っちゃいます。 ローリングストック、食品備蓄大切なことですが、 そしてローリングストックをサボったタイミングで災害が起こると困ったことになりますが、 でもその困ったことになるタイミングがいつ起きるかはわからないんですね。 相当に危機感を持ち続けている方でなければ、なかなか脅迫観念だけで防災を継続するのは難しいです。 ローリングストックの入れ替え、これをやる気待ちにしますと、 まあおそらくですね、すべて賞味期限切れになってしまうと。 無理やりにでも作業をすることで、まあちょっと入れ替えが楽しくなる。 ラベルを全部こっち側に向けよう。そんな感じで続けられるのかなと。 これは防災対策におけるいろいろなシーン、防災リュックの点検もそうですし、 いろんなところで同じようなことが言えるのかなと思います。 大切なことでもやる気が出ない。これは仕方ありません。 やる気というのは存在しない後付けの概念であるということが理由です。 ではですね、重要だけどめんどくさい。やる気がなければ続けられない。 そういうことを続けるにはどうしたらいいのかと、本日のテーマでございますね。 続ける力というところでございますけれども、 これは着手の物事を始めるハードルを下げることだと思っております。 やる気という概念が存在せず、それは物事を始めてから自然に湧き出る感情なのだとしたら、 とにかく物事を始めるハードルを下げることが何よりも重要になります。 ローリングストックを長続きさせるためには、食品を整理して1秒以内に目的の一番賞味期限が古い食べ物ですね。 これを見つけられないとやっぱりダメだと思います。 多品目をたくさんの種類の食べ物を備蓄したければ、ローリングストックめんどくさいです。 コンテナストックですね。書籍、今日から始める本気の食料備蓄でご紹介をしておりますが、 コンテナストックの手法を取り入れて入れ替えのハードルを下げる。 とにかく楽をする。手抜きをする。これが重要です。 ポータブル電源を非常時に使いたい。いつ停電しても大丈夫なようにしたいならば、やっぱり箱にしまってたらダメですね。 箱にしまったポータブル電源は理由がなければ出しません。めんどくさいので充電しなくなります。 普段から目に見える場所にコンセント差しっぱなしで保管する。そういう体制をやっぱり作りたいと。 毎日継続しなければならない。仕事、勉強、家事、通勤、体に良いこと。 そして防災やボイシーの放送。こういうものを長続きするためには、続ける力を持つためには、とにかくルーティンワークのハードルを下げる。 やる気がなくても簡単に始められるようにすることが大事だろうなと思っております。 ちなみに私、ボイシーの放送ですね。毎朝毎朝500回以上、何とか継続して喋り続けられておりますけれども、 ちょっとだけ工夫しているんですね。それはマイクを使いやすくするということなんです。 ボイシーを始めた最初の頃はですね、マイクを机の上に置きまして、毎回放送前にですね、マイクを引っ張り出して前に置いてスマホに繋いで、 ヘッドホンつけて、それで喋るということをやっていたんですけれども、やっぱりちょっと面倒くさいんですね。 10秒から15秒ぐらいセッティングに時間がかかります。そんなもんかといえばそんなもんなんですが、やっぱり毎日の積み重ねになるとちょっと面倒だと。 ということで、マイクアームですね。マイクをアームに取り付けまして、それを机にですね、設置しっぱなしにできるようにしました。 マイクは普段パソコンのモニターの後ろ側に隠してあるんですけれども、キョイッと取り出せば1秒で顔の目の前にマイクが登場します。 そういう感じにすると、今まで15秒かかっていたマイクのセッティングが1秒でできるようになりましたので、ボイシーで喋り始めるハードルが下がったんですね。 これで、面倒くさいなという要素をちょっと潰して毎日喋ることができるようになっているということで、5秒、10秒の短縮でもそれが毎日のことになれば、あるいは1日に何回かやる作業になれば、やっぱり劇的にですね、生活が楽になります。 これは防災も同じです。防災は大切なことですが、頑張り続けると長続きしない。だからできるだけ手を抜いて楽をして続けるのがコツだと思っております。 これが私の長続きする、続ける力でございます。 # コメント返し・エンドコール ここからはコメント返しのコーナーでございます。 今回は518回目の放送。 進化するアルファマイ。 お西食品の一重墓前がちょっとすごい。 こちら、あの皆様、ちょっとたくさんのコメントを下さいまして、 ありがとうございます。 あー、備蓄好きなんだなー、アルファマイご飯好きなんだなー っていうところがですね、すごーく伝わってまいりました。 ありがとうございます。 コメントを下さいました。 チャトラ猫さん、サナトスさん、お茶さん、もちさん、謎の猫19さん、 イムさん、うまやどのさん、ママ茶さん、シノさん、青もみじさん、 みっかさん、ななちゃんさん、わてさん、みそ汁をどうぞさん、 皆様、コメント下さいまして誠にありがとうございます。 コメントを一つご紹介。 こちらは、ななちゃんさんからのコメント。 我が家の息子、高校生の男子ですが、防災には全く興味がありません。 ところが、お西食品さんのアルファマイと、 イムラ屋さんの栄養館が大好物。 休日のお昼ご飯に、なぜかアルファマイを食べたり、 通学リュックの中に、私が何かあったら食べるんだよと、 忍ばせてあるのに、食べちゃったからまた入れといてと普通に言われます。 一重墓前購入したら、5年待たずにすぐ食べられちゃうんでしょうね。 ちなみにリュックの中に入れてあるのは、栄養館です。 ということで、これは素晴らしいことですね。 やっぱり非常食というのは、 最近は美味しい非常食が当たり前にはなっていますが、 美味しいものでもやっぱり好みはあります。 私にとってはこれが一番美味しい、 でも家族に食べさせたらこっちの方が好きだったというのはあります。 ですので、やっぱり普段から食べてみる。 一回食べたことのあるものであれば、 非常時にも安心して食べられますので、 そうして普段から勝手に食べちゃうぐらい美味しい非常食というのは、 本当に素晴らしいことだと思うんです。 ちょっとお値段はしますので、 本当にいっぱい食べるんだったら、 もうちょっと安いやつとかおにぎりを入れといてあげるから、 というふうにしたいところではございますが、 日頃から食べてしまえるぐらいに美味しいもの、 そういうものがリュックに入っているのはすごくいいことだなと思います。 ということで、奈々ちゃんさん、コメントくださいまして誠にありがとうございます。 もう一つご紹介。 こちらはチャトラ猫さんからのコメント。 たかに先生、おはようございます。 ご飯と豚汁、いいですね。 白米だけもらってもないよりは嬉しいけどちょっとつらい。 だからご飯と豚汁セット、最高です。 豚汁炊き込みご飯も素敵。 ぜひ食べたいということなんですが、 もし知っていたら教えてください。 アルファ米は戻して作った後は食べきりでしょうか。 おにぎりにしてそのまま常温で食べる。 レンジでチンして温めて食べる。 冷凍してしばらく保管。 こんな感じで一つの品を2回分の食事にできますかね。 というのも間もなく期限が切れるアルファ米があって食べようと思うんですが、 一人ではちょっと食べきれない料理になります。 食べ残したら捨てるしかないんでしょうかということなんですけれども、 こちら、茶菜鳥さん、ママ茶さん、フォローコメントありがとうございます。 アルファ米はお湯や水で戻した後は、 要するに炊いたご飯と同じ扱いだと思ってください。 炊飯器で炊いたご飯。 それを後で食べようと思ったらどうするかというような考え方ですね。 アルファ米だから特別長持ちするということはなく、 水、お湯で戻した後は普通のご飯と同じ所作ですね。 同じ扱いをしていただくことになります。 サナトスさんからコメントをいただいておりますが、 そもそも作る時にアルファ米半分だけ取り出して、 半分のお湯で戻せば2回に分けて食べられる。 これも一つのやり方だと思います。 私はよくサバイバルフーズですね。 あれを食べる時には1回では食べきれませんので、 缶の中に入れて冷蔵庫に保管して、 ちょっとずつ作って戻して食べるということをしていますが、 お湯の量が計測できるならば、 食べる分だけ戻して作るという方法もありだと思います。 ただちょっとお湯を測って正確にやるのが難しいということもありますので、 最初に通常のお湯、水で戻して、 すべてご飯に戻してしまって、 例えばお茶碗に入れておいて、冷蔵庫に入れて、 また食べる時に温めて食べると。 レンジでチンして食べる。 もしくはおにぎりの形にしておいて、 お皿に乗せて冷蔵庫に入れておいて、 そのまま食べるか温めて食べるかというような感じで、 普通のご飯と同じ扱いで取り扱いをしていただければよいかなと思います。 ということで、アルファマイ、皆さんコメントたくさんありがとうございました。 ということで本日は防災対策の継続ということで、 続ける力、ハードルを下げよう、そんなお話でございました。 というわけで本日この放送の後ですね、 岐阜県田嶋市に行ってまいります。 防災講演会ということで、何か面白そうなお土産があったら、 また買ってきてお話をしたいなと思います。 それでは皆様、本日も引き続きどうぞご安全に。