# タイトルコール おはようございます。 そなえ防災アドバイザー、高木友也がお送りする、「しなない防災、そなえるラジオ」。 8月20日火曜日、本日もそなえて参りましょう。 # 腰をやられました… 本日のテーマは、防災と腰に関するお話でございます。 突然腰痛になりました。 重いものを持ったとかですね、変な姿勢でしゃがんだとかそういうことではなく、 お盆休みですね、土曜日、日曜日と家族でお泊まりに行って帰宅しまして、 その帰宅をした日はみんなでご飯を食べてですね、普通に就寝したんですけれども、 その翌朝、月曜日の朝起きましたら、突然腰が痛くなっておりまして、 何だろうと、かろうじて歩けるので、いわゆるぎっくり腰ではないと思いたいんですが、 ただ歩けるだけでペンギン並みですね、よちよち歩き、 重い荷物が持てない、重い荷物をですね、両手で持ちましたら一歩も動けなくなりまして、 しゃがめない、トイレには座れますが立ち上がるのに手すりがないと無理みたいな、 そういう感じなので、まあぎっくり腰の一歩手前というかぎっくり腰と言いますか、 ちょっと大変なことになっております。 取り急ぎですね、サポーターだけ買って今、腰に装着をしているんですけれども、 まあ本当はしばらく寝たきりでですね、安静にしたいところなんですが、 ちょうど今週ぐらいからですね、9月1日、防災の日に向けた仕事がまた増えまして、 今週も明日から、本日もですね、出張で東京横浜にいるんですけれども、 外出も多い、仕事も多いということで果たして腰が持つのかと、 かといって今1年で一番休めない時期になってますので、 なんとか乗り切らなきゃなということで、少々不安を感じております。 まあということがありますので、やっぱりですね、筋肉と体力は重要だなということを改めて痛感しました。 私はもうちょっと日常的にですね、異様なほど座り仕事、座り時間も長いかと思いきや、 講演会なんかですと何時間かぶっつけて立ったままお話し続けたりとかですね、 極端な毎日が続いていますので、多分腰には良くないと思うんですね。 最近は運動不足なども続いておりますので、筋トレなんかもですね、 なかなかできない状況が続いておりましたが、やっぱりダメですね。 体は動かし続けた方が良いと、筋肉と体力は最高の防災グッズである。 そして筋トレは重要な防災対策であると、 それを改めてですね、自分自身の体で今感じているところなんですが、 まあやっぱり最低限、常に走れるぐらいの体力を持てとは言いませんが、 やっぱり体が動かなくなると、もう災害全てにおいてハンデを背負ってしまいますので、 あらゆる防災グッズの前に最低限の筋力と体力。 いろいろな防災対策はありますが、まずは最低限の筋トレ。 これは重要だなということですね。改めて感じました。 今回腰が治りましたら、毎日ですね、忙しいからとか言い訳はないですね。 毎日ボイシーで話すのと同じ優先順位で、 1日5分のストレッチは必ずやろうというふうに思いました。 そしてですね、もう一つあるのが、やっぱり体の一部を防災備蓄品、防災グッズとして持つのは重要だなということを改めて感じているんですが、 防災リュックなどにですね、普段から治病のお薬、眼鏡、杖、サポーターなんかを入れておきましょうねと、 そういうことをいつもお話はしていたんですが、今回自分自身が腰をやって、 改めてですね、やっぱり杖とかサポーターって入れておいた方がいいんだと。 普段健康でもですね、1回腰をやったとか、1回どこかを悪くしたとか、 その後、調子が良くなると、そういう杖サポーターも不要になりますが、 過去にやったものは、まだいつでも再発するかもしれない。 それが災害時だったら本当に最悪なことになるなということで、 一度必要とした体の一部は、災害時用に常に持ち出せるようにしておくのはいいんだなと、 そういうことは感じました。 また災害でですね、負傷するとか、足を怪我するとか、そういうことももちろんあり得ますので、 最低限の杖、私の場合はフジ登山用の杖、ストックをいつも持っていましたので、 今回それをちょっと外出時に使おうかなと思っているんですが、 そういうのをですね、普段からリュックなんかに入れておくのは大事だなと思いますし、 今回の腰のサポーターも、完全に良くなったらしばらく使わなくなるかもしれませんが、 サポーターそのものはそんなにかさばるものではありませんので、 とりあえず今後の置き場所は防災リュックの中にしようかなと、 どこかにしまっとくぐらいだったら防災リュックに入れておいた方が、 いざという時に持ち出せて使える可能性がありますので、 やっぱり体の一部をちゃんと備えるというのはすごく大事なんだなということを感じました。 ということで皆さん、くれぐれも体を酷使しないようにしましょうと、 半分は自分自身に言っているわけでございますが、 そして防災リュックの中にはこれがないと生活できないよっていう体の一部をですね、 ぜひ入れていただきたいなと思います。 ということで、ちょっと今日ですね、座っているのがきつくて、 今座ってお話はしているんですが、すいません、 今日はコメント開始コーナーはお休みします。 これで今日の放送は終わりにさせていただきます。 ということで本日は防災と腰に関するお話でございました。 今日ですね、8月20日は午前中から夕方までは横浜で、 夜はですね、今度は東京でお仕事がありまして、最後に一点だけ告知があります。 本日ですね、8月20日火曜日の夜でございますけれども、 メディア出演のお知らせがございます。 本日8月20日火曜日の夜9時、夜21時からなんですが、 ニュースピックスというですね、ウェブのニュースメディアがございますが、 そこがやっているライブ配信番組で、The Updateという番組があるんですが、 これに出演いたします。 今回ですね、大地震起きたらどうするかということで、 何名かの防災の専門家の方々がお話をする討論番組みたいなものに出演をさせていただくんですが、 これメンツがちょっと豪華なんですよ。 番組のホームページ、本日の放送の概要欄に貼っておきますので、 よろしければ概要をご覧いただきたいなと思うんですが、 以前ちょっとお話をした、私が防災アドバイザーになるきっかけとなった本があるんですが、 その本を書いた東京大学の地震研究所の目黒君郎教授、目黒先生いらっしゃるんですが、 今日の番組目黒先生出演されるんですよ。 ちょっと嬉しいやら、なんというか恐縮やらという感じで楽しくやっていきたいなと思っております。 ということで、ただまず果たしてそこまでたどり着けるのかと、 この腰で東京駅前まで行けるのかというところがちょっと不安なんですが、 目黒先生と同じ番組に出られるということで、張ってでも行きます。絶対行きますということで、 今日は杖でよちよち歩きで東京都内頑張って移動したいなと思います。 ということで、本日の放送はここまででございます。 それでは皆様、次回の放送まで引き続きどうぞご安全に。