# タイトルコール おはようございます。 「そなえ防災アドバイザー 高荷友也がお送りする 死なない防災 そなえるラジオ 6月4日水曜日 本日も そなえて参りましょう。」 # キシリトールは食後に、ただしお腹に注意 本日のテーマは、防災リュックとキシリトールガムとオーラルケアのお話でございます。 さて今回もですね、防災リュックシリーズということになるんですが、 最近、避難所における歯磨きの重要性が非常に強調されるようになっております。 断水していなければ、普段使っているような歯ブラシとかですね、こういったものを使って歯磨きをすることができますが、 避難所で断水などが起こっていますと、なかなか歯を磨くことも難しくなります。 すると何が起こるのか、これ特に問題になるのが、高齢者の護衛性肺炎による災害関連死なんですね。 歯磨きが長期間できなくなりますと、口の中に虫歯菌、刺繍病菌、そういったものが増加していきます。 一方、高齢者の方は食事の時、お水を飲む時、こういった時にですね、護炎を起こしてしまって、本来食堂の方に進むはずだったものが、肺の方に行ってしまうということが起こります。 この時、口の中にたくさんの刺繍病菌等が存在していますと、こういったものが護炎によって肺側に移動してしまって、肺炎の原因となる。 これが護炎性肺炎ということになりますが、今、避難所では災害関連死をどう防ぐのか、こうしたことも問題になっておりますが、災害関連死の死因の一つで多いものが肺炎なんですね。 この肺炎の原因として護炎というものが少なからずあるということで、オーラルケアは避難所で死なないための対策としても結構重要だ、そういったことがいろいろなところで言われております。 そのため歯ブラシセット、100円ショップ等で売られているような旅行用の歯ブラシセット、水が使えればそれが使える。 一方で断水している場合にはペーパー歯磨きとか、ペーパー歯磨きは指サック型のものが最近増えていて便利ですが、指に指サックみたいなものをはめて口の中、これでゴシゴシ磨くことできれいにできるよと、 そうしたペーパー歯磨きなども5年保存のようなものがあって便利ですので、こうしたものをうまく活用していくのが役に立つんじゃないかと思っています。 さて、こうしたオーラルケア用品と合わせまして、よく言われるのがガム、キシリトールなどのガムを噛むことで虫歯を防ぐということが言われますが、 たまにですね、避難所で歯を磨けない時にガムを噛めば歯磨き代わりになるからいいですよと、そういうのを見かけたり見かけなかったりしますが、キシリトールガムは歯磨きの代わりにはならないんですね。 これはあくまでも歯を磨いた後、歯がきれいな状態でガムを噛むことで虫歯予防につなげていく、そういったガムになります。 唾液が出るようになりますので、これで口の中をきれいにする。 あるいはキシリトールの成分が、お砂糖と違って虫歯はキシリトールを使って繁殖することができませんので、キシリトールが増えると口の中で虫歯菌が増えにくくなったり、 また虫歯の原因となるミュータンス菌は、キシリトールでだんだん活動が弱まるという効果もあるそうですので、歯をきれいにした後の予防としてガムを少し噛むのはいいですよと、 ただ歯磨きの代わりにはなりませんよということが言われております。 ただ実際に実験と言いますか、本当に歯磨き代わりにならないのかということで、キシリトールを噛んだ後のお口の状態などをチェックするというようなこともやっている記事などもありますが、 歯磨きの代わりにはならないんですが、多少きれいにする効果はあるそうなんですね。 キシリトールガムを全く噛まない状態と噛んだ状態、やっぱり噛んだ方が唾液等が出ますので、口の中がいくらかはきれいになる。 歯磨きをするほどではないが、噛まないよりはマシということですので、歯磨きをしてからキシリトールガム噛んでいただきたいんですが、 歯磨きどうしても何にもできない状況でしたら、とりあえずガム一粒だけでも噛むというのは、やらないよりはマシだということになるそうでございます。 一方ですね、キシリトール系のガム、一点だけ注意があるんですね。 それが、お腹がゆるくなるということです。 これは体調ですとか、キシリトールとの体の相性ですとか、それからガム何粒食べたかというところにもよってくるんですけれども、 キシリトールの成分というのは、食べた後、小腸であんまり吸収されないそうなんですね。 小腸で吸収されないので、そのままキシリトール成分、大腸まで流れていくそうなんですが、 そうすると大腸の中で、大腸の中に水を体の中から呼び込むような、そういう効果があるそうで、お腹がゆるくなると。 下痢を招くという可能性があるんです。 これがキシリトールガムの唯一の問題点ということになりますが、ただこれ誰もがお腹ゆるくなるのかといえば、 体質によって変わったり、体調によって変わったり、あとよっぽど大量に食べなければ大丈夫と。 1粒、2粒、3粒ぐらいだったら全然大丈夫ということもあるようですので、 基本的にはキシリトールガム、事前に食べていただきたいんですね。 自分は何粒ぐらいまでいけるのかと、そういったことを事前に把握をしておいた上で、避難所に持っていくということをやっていただきたいなと思います。 避難所、断水していたらトイレがまともに使えません。 この状況でお腹がゆるくなると、本当に悲惨な、最悪なことになりますので、 キシリトールガムを持ち込む場合には何粒いけるのか、これを確実に把握をしてからですね、やって使っていただきたいなと思います。 ちなみに私もよく仕事中にですね、ガム、ボトルで買ってきて食べてるんですけれども、 1粒、2粒、3粒ぐらいでしたら全然大丈夫なんですが、10粒とか20粒とかですね、仕事が忙しくなってくると、 ガムでとりあえず集中するみたいなことをやるので、10粒、20粒、1日で食べたりもする日があるんですね。 そうすると、ほぼ確実にですね、お腹がゆるくなって、しばらくトイレに座りっぱなしになるということが、 もう私の場合、致死量がわかってますので、皆様におかれましても、キシリトールガムを持って行って噛むことは良い。 ただ、できれば歯磨きをした後に噛む。そして食べる時には、お腹がゆるくならないかを事前に確認をしてから持ち込む。 避難所で悲惨なことになりますので、その点だけはご注意をいただけるといいのかなと思います。 ということで皆様、避難所でオーラルケアをしましょう。 今日は防災リュックとオーラルケアとキシリトールガムのお話でございました。 # コメント返しコーナー ここからはコメント返しのコーナーでございます。 今回は1097回目、防災リュックへ入れる非常食はパッケージと空気に注意ということで、 皆様、今回もコメントありがとうございました。 食べ物界は皆様からのコメントがたくさん増えて楽しくなるので、いいなと思っているんですけれども、 まずはコメントをいただきましたお名前のご紹介です。 コメント下さいました。 チャトラ猫さん、サナトスさん、しんさん、謎の猫19さん、猫吉さん、あっちゃんさん、チェリーさん、もちさん、ヨンナーさん、 あーさん、サザエパパさん、mkさん、たなかきにこさん、オラフさん、ニコヌヌさん、かんがこわらさん、きよさん、サザエパパさん、 はるなさん、ココにゃつさん、ピッピさん、さくらままさん、灰色の白くまさん、オリーブハマチさん、変態しんさん、 猫崎さん、まぐろだぴよさん、あきれさんと、わてさん、皆様コメントを下さいまして誠にありがとうございます。 さてコメントを一つご紹介させていただきます。 まずこちらニコヌヌさんからいただいたコメントです。 我が家はトップバリューで売られているライトミールブロックをローリングストックしています。 大きさはカロリーメイトと同じぐらいでややお財布に優しい仕様となっています。 ちなみに栄養価の比較はしていません。 ところでこういった栄養バーは甘いものが多く、私としてはたとえば海苔塩ポテト味とか、 チキンラーメン味とか、ツナマヨ味とか焼きそば味とか、甘くないのが欲しいのですが、 どこも出してこないあたりは試作してことごとくまずくて、お蔵入りって感じなんでしょうかね。 ということでニコヌヌさん、コメントありがとうございます。 これは確かにそうだなって思いました。 一つはトップバリューのライトミールブロック。 やっぱりトップバリュー、イオン系のトップバリューは安いですよね。 安くてそこそこおいしいということで、ローリングストックをするにはすごくいいなと思っています。 コメントでいただいたしょっぱい栄養バー、これ確かに欲しいですよね。 あってもおかしくないですけどね、なんでないんだろう。 カロリーメイトのチーズ味はややしょっぱい系なのかなっていう感じはしますけれども、 チーズ味はおいしいですね。 甘くない系でいうとチーズ味が唯一なんですかね。 確かに塩味とかそういうのあんまりないですね。 なんでないんだろう。 どうでしょう、プレーン塩味あってもいいと思うんですけど、 汁物とかスープと一緒に飲める、食べられるようなものとして使えたらいいのかなと思うんですが、 なかなか確かにおっしゃる通りないですね。 完全プレーンのクラッカー系でいうと、サバイバルフーズのクラッカーなんかはほぼ味しなくてパン代わりになりますけど、 そういう思想のものって確かにあまりないですね。 カロリーメイトのり塩ポテト、食べてみたいですね。 コラボで出ませんかね。 ということでニコニコさん、コメントありがとうございます。 ちなみにですね、昨日の放送の後ちょっと調べたんですね。 カロリーメイトとかバランスパワー、バランスパワー言っちゃった。 カロリーメイトはやっぱりいいところはですね、1本100キロカロリーっていうのをちゃんとキープしていて、 とにかく1本100キロカロリーなんだっていうのが分かりやすい。 これが素晴らしいところなんですが、カロリーメイトは実は2023年に1回値上げしてるんですね。 これが素晴らしいんですよ。 サイズ変えず、100キロカロリーを維持したまま値上げをしたと。 あんまりカロリーメイトって今まで値上げをしてこなかったらしくて、 ちょっとニュースになったそうなんですが、これはいいことじゃないかなと。 やっぱりブランドのなせる技ですかね。 ちゃんと100キロカロリーを維持してくれたというのはいいことかなと。 一方、バランスパワー言ってますけど、バランスパワーはですね、 これを調べましたら、カロリーメイトの同じ値上げと同じぐらいの時期に、 こっちは量が減ってたんですね。 多分パッケージはそのままで、内容量が1割ぐらい減ってたので、 これはお値段数円置きで買いやすく、食べやすいサイズになりましたということなので、 どっちがいいかというと難しいです。 普段使いするならどっちもアリなんですけれども、 ただ防災視点で言うと、できればちょっと値上げしてもいいから、 量は維持してほしいなというふうに思うわけでございます。 ということで、もう一つコメントをご紹介します。 こちら、ねこきちさんからいただいたコメントです。 おはようございます。 最近、中身が小さい食品多いですよね。 洋館最強だと思います。 ところで、先日古い防災セットを発掘しました。 まだ防災に興味がない20数年前頃のもので、 ロウソクやエマンジンシーブランケット、救急セットが入ってました。 そしてロウソクは夏の暑さで溶けたのか、 数本セットが一つの塊になっていました。 ということで、ねこきちさん、コメントありがとうございます。 いいですね。昔の防災リュック、 うちの物置からも出てこないかしらという感じなんですけれども、 ロウソク入っているのは一つの年代特定になりますね。 まだこの時代ねという感じですが、 夏溶けるんですね、ロウソクは。固まるんですよね。 なので、これはちょっと注意が必要かなと思いますが、 溶けてもどうなんですかね。芯があれば使えるかなということで、 3本1セットになったら、ケルベロスロウソクみたいな感じで、 明るさ3倍みたいに使えるかもしれませんが、 火災の原因になりますので、LEDライトを使いましょうかという感じかなと思います。 ということで、ねこきちさん、コメントありがとうございます。 他皆様、たくさんのコメントをくださいまして、ありがとうございました。 ということで、本日の放送はここまででございます。 それでは、次回の放送までどうぞ、ご安全に。