# プレミアム放送のご登録はこちらのリンクからどうぞ🎵 こんにちはみんな。私のチャンネルに戻って歓迎します。 1200回以上毎日放送してますので、そろそろ慣れてきてもいいですよね。 今日はまた英語と関係ないことをお話ししたいと思います。 最近私が読んですごく感銘を受けて、そして実際に実践していてすごく効果を感じている そんなダイエット本の話をしたいと思います。 昨日ちょろっと話したら、ぜひ聞きたいですって方が結構いらっしゃったのでお話しさせてください。 今週ほとんど英語の話をしていなくて、これじゃあまりなのでね。 ゴールデンウィーク中に私がいくつか英語に関する放送をしてます。 それの復習クイズみたいなやつをやろうと思います。 これでわかんないなとか、聞き逃してたなっていうものがあれば ぜひゴールデンウィーク中の放送に帰って、さかのぼって聞いていただけたら嬉しいなと思います。 そんな二部構成でお送りしたいと思います。 では最初はダイエット本のことについてお話ししたいと思います。よろしくお願いします。 # 私が実践しているロジカルダイエット 私が最近とても感銘を受けてそして実践しているダイエット本もねタイトル言って しまいますねロジカルダイエットという新書です新しい書ですね新書です 清水忍さんというのかなというパーソナルトレーナーの方がね書かれているんです けれどもこれすごく今売れてるんですよね すごく売れてるから普通にいろんなところの書店でね購入できると思います 今ねメルカリ見てみたんですけれどすごい売れてる本でしかも最近出た本なのでね あまり安いお値段では出てませんでしたね アマゾンで買ってもあまり変わらないって感じでしたね はいそんな本なんですけれども どういうことを言ってるかっていうのをねすごい買い詰まって話しますね それであのなんかねもっと知りたいなって方は本を読んでいただいたり根拠が知りたいなって方は本を読んでいただいたりすればいいんじゃないでしょうか これちょっと一回ねさっきね夫さんで練習してみたんですよ 夫さんに猫がな行動で説明してみたら私が真面目に説明している途中でいきなりお腹抱えてね 笑い出すんですよね 何ってそんなに私は面白いことは何も言ってないけどって言ったら 子孫ぬっていう方のあのコントにすごい見ててちょっとそれでつぼってしまったみたいです ご存知の方いるかな怪しい勧誘と見せかけて実はただジョギングを進めているだけ な男みたいなそういうやつなんですけどねあのもしよろしければそちらもとても面白かったので 見てみてください せっかくね夫さんで喋りの練習をしようと思ったらそっちの話になっちゃってね 後ろでの動画を見続けるってそんな時間になってしまって全然練習ができなかったので これからね皆さんにちゃんとお伝えできるかちょっと不安なんですけど頑張ってみます はいロジカルダイエットどんな風にロジカルかと言いますとね まずこの著者の清水さんはダイエットは食事が9割だというふうに言ってます いかにあのランニングとかねそういうハードな 油酸素運動とかで体重を減らすというのが非効率的かということも述べられています まあその根拠私は話さないんですけど食事9割 じゃあどうすればいいかそこで回答まで話しますね 一般的に常識的に考えられている私たちの音いうダイエットって例えば34ヶ月とかね ちょっと糖質を制限したりとかなんだかのカロリーを制限してちょっと我慢して3ヶ月我慢して そこで理想の体重に3ヶ月でなって3ヶ月というのは目安ですけどね 3ヶ月でなってその後理想体重になった時は今度はその体重を維持していく 維持していくだけだからそのダイエットしていたその3ヶ月ほどはあの無謀なね あの食生活を送らなくてもいいもうちょっと食べてもいいけれども まあ防音防食は控えて維持していくっていうねそれでまぁ一生それで頑張ろうぜ みたいなそういうスキームじゃないですか なんだけど 8このロジカルダイエットはちょっと違うんですよね 8どう違うかというとダイエット期間とかあの体重維持期みたいにダイエットの期間がね 別れてないんですよ 清水さんが言うには例えば50キロの人が50キロの体重を維持するために毎日接種すべき カロリーっていうのはもう決まってるっていうふうに言うんですね だから例えばですけど今55キロで50キロになりたいんだっていうね そういう人であれば 50キロリゾート体重の人が食べるべき 1日の接種カロリーを毎日たどり食べ続ければ オーノーズとその50キロになっていくっていうわけなんです じゃあねそれはそのカロリーはどうやって計算するんだっていうとすごいそのね 計算式が簡単なんですよね 50キロになりたければ50キロかける34これで算出できるというんですね もうちょっと詳しいことは本を読んでください 50かける34て1700なんですよ だから1日1700キロカロリー毎日きっかりとっていれば もうどんな体重の人もいずれは50キロに落ち着くっていうことなんです これやってみるとわかるんですけれども全然辛くないんですよね 55キロの人が50キロになるってなんか普通にね あのダイエットで考えたら結構頑張らないといけないだろうなっていうね 覚悟のいる数値だと思うんです でも55キロの人っていうのはなんで55キロになってるかっていうと 毎日安定的に1870キロカロリー食べてるからなんですよ じゃあ私はやっぱり50キロになりたいわと思ったら 何キロカロリー減らせばいいかっていうと1日1700キロカロリーに減らせばいいんですね 1870キロカロリーから1700キロカロリー減らせばいいから 1日170キロカロリーだけ減らせばいいんですよ でこの170キロカロリーってどれぐらいかっていうと ご飯がわかりやすいから言いますとご飯100グラムちょっとぐらい だからお茶碗に少なめ一杯って感じかな それをその分減らせばいい ご飯を減らすのはちょっと満腹感に支障があるから 例えばお砂糖の入ったカフェオレ一杯とかそれぐらいなんですよね なんかダイエットって言うとご飯を3食食べたら絶対ダメとか パンが食べられないパスタが食べられないみたいなイメージありますけれども 1700キロカロリーに抑えるとしたらもうおやつも食べれるし パスタもパンも食べられるんです ただまあ一つ難点を挙げるとすれば時間がかかるっていうことですね 私は今これやってるロジカルダイエット実践してるんですけれども もうあの狙い通りちゃんと体重が減ったとしたら どれぐらい減るかっていうと1ヶ月で0.7キロなんですよね 1ヶ月で0.7キロですよ これ体重計を毎日載ってる人からしたらね全然変わんないじゃないかって言っても 頭にくるレベルですよね だから私は毎日は全然体重計載ってません 代わりに何をやってるかっていうと食事の管理アプリですね アスケンを使ってますけど私は アスケンで本当にグラム単位で自分が食べる食材を測ったりとかして 自分が毎日の生活で何キロカロリー食べているかっていうのはしっかりと測って 自分が食べていいカロリーのね許容範囲に収めてます これがね本当にダイエットになるのかっていうのはもう数ヶ月後にしかわからないのでね まさにロジカルの世界なんですよね 数値上は私は痩せていっている 数値上はね数値上導き出せる私の摂取カロリーと1日の必要カロリーっていうのはこれだけの差があるから つまり私は12月にはね 12月今年の12月にはね理想体重になってるっていう計算なんですよね 果たして本当にこんなにうまくいくのか またねご報告したいと思います この他にもねどうして他のダイエットはリバウンドというものを必ずしてしまうのかとか あの食事9割だけれどもめちゃくちゃ運動っていうのは大事だ じゃあどういう運動が効果的なのかとかそういうこともね書かれていますのでぜひ あの書籍をねお手に取って見てみてください 以上まだ1週間しかあの実践していないダイエット本をドヤ顔で語る マヤのダイエット解説コーナーでございました # 英語復習クイズ｜ご紹介した３つの放送は本日の概要欄の上の方にリンク記載していま〜す それではゴールデンウィーク中に毎日お送りした、私のVoicyを振り返ってみて、英語クイズを3つ出させていただこうと思います。 まずは一つ目、英語のダブルの音で始まる単語というのはどのように発音すれば良いでしょうか。気をつけるところは何でしょうか。 英語のダブルの音は日本語の和行とはちょっと出し方が違うんですよね。 気をつけるべきポイントが2点あります。それさえ気をつければ綺麗にダブルの音が出ます。 そんなお話をしているんですけれども、もしダブルの音難しいんだよな、ウーマンという発音の解説聞きたいな、ウーマンという発音の解説聞きたいなという方は、 5月1日の放送を聞いてみてください。 そして2問目、Silver Liningという英語でよく使われるフレーズがあります。これはどういう意味でしょうか。 この使い方、この意味について知りたいな、知らないなという方、覚えてないなという方は、ぜひ5月3日の放送をお聞きになってみてください。 5月3日、英語のことわざ、仲間はずれはどれだという回ですね。 そして最後です。ポケベルは英語で何というでしょうか。 ポケットベルじゃないんですよね。他の言い方があります。 こちら、知らないぞ、聞いたけど忘れちゃったぞという方は、ぜひ5月6日の5分で英語リスニングクイズ有名人を当ててみよう、こちらを聞いていただければと思います。 以上3つの放送を振り返りましたけれども、全て今回の放送のチャプターなどに放送のリンク貼っておきますので、ぜひ見てみてください。 最後にプレミアム放送のお知らせさせてください。毎週火曜日と土曜日にプレミアム放送をお送りしています。 プレミアム放送では皆さんから音読を募集しまして、その音読を録音したものを私が聞いてお一人お一人にアドバイスするということをやらせていただいています。 これができるのは人数が限られたプレミアム放送内だけですので、ご興味ある方はぜひプレミアム放送までお越しください。 もうすぐ新たな音読の募集を開始しますので、とてもいいタイミングだと思います。 英語の発音を磨きたいんだよな、一緒に磨く仲間が欲しいんだよなという方はぜひお越しください。 ウェブからお申し込みいただくと月額600円となっております。ご登録用のリンク貼っておきます。 それでは今日もダイエット話とか英語クイズにお付き合いいただきまして本当にありがとうございます。 それではThank you for listening and I'll see you in the next episode.