先生　よく聴かせていただいています♪痩せている人はセルフケアをしているに　ドーンとしたものです。女性ホルモンなのか毎月波があって女性週間が終わった後　セルフケアをし出して　運動も食事も気を遣えます。ですが　その前1週間ほどは身体が辛くメンタルもやられがちなので　自分自身を放置します..安定してケアしたいなと思っていますが..でも先生のお話をきいて出来ない時は　その中での自分なりのセルフケア　したいなと思えました〜。　ありがとうございます😊

湯船に　浸かる。ストレッチ　する。は　してます。
マッサージは　してないですが、
お肉を　掴んで　ここまで　来たか！と　減らす　必要性を　感じてます！

足の指は　動きませんね。
土踏まずの　カーブは　綺麗です。

たくさん　歩きました。　思考の時なので。


カロリーも　私の内は　摂る栄養素の　種類も　量も　少なめです。