元来の朝型人間です🤠
が、月に１０日ほど夜勤がある仕事に就いて４年目。毎日が時差ボケ状態です。
元々どこでも寝れるし、ベッドに入れば３秒で寝付けるので何とかなってますが、早く自分の事業を軌道に乗せて夜勤を卒業したいです😆
やっぱり夜は寝るのが自然だと思いますね😊

朝日を浴びながら運動もして、セロトニンが作られ
夜中になるとメラトニンになって自然な眠気がくる…
人間ってよく出来ていますよね🙂
自律神経が崩れた時は大体この自然なサイクルが乱れた時でした😭
自律神経のためにも出来るだけ日光浴してます😊

朝型の生活が理想ですが、今はどちらにも決めずに生活しています。
というのも、子供たちと一緒に20時、21時に寝て、4時ごろ起きたとしても、子供たちが5時台に起きてしまうので、せっかく早起きしても自分時間を中断されてしまうのです😵
なので、夜更かしできる日だけ、子供たちが寝た後3,4時間、自分時間を満喫して、12時〜1時ごろに寝ています。起きる時間は早寝の日も夜更かしの日も、5時台です☀️何日も連続で夜更かしは辛いので、できるときだけにしています。
早く完全朝型の生活をしたいなあ〜

子供の頃から朝型でした。今は朝活として、ウォーキングや読書、英会話の勉強などしています。その代わり夜はバタンキューですね。