# オープニング この番組では話し方講師であり、司会者、ナレーターの高山ゆかりが、日常に役立つ話し方や伝え方のヒント、おすすめの本の紹介、または最近気になることや考えていることを自由にお話ししています。 # 今日はデイリートークテーマに参加します！ おはようございます。1月24日金曜日です。今回はVoicyのトークテーマ、「自己攻略感を高める」についてお話しします。 皆さんは自己攻略感という言葉を聞いたことはあるでしょうか?または、自分自身が私には自己攻略感があるなと感じた出来事ってあったりしますか? 実は私は去年明確にそう感じたことがあったんですよね。 なので今日はそれについてお話ししつつ、私が思う自己攻略感ってこういうことだなっていう話もしていきます。 よろしければぜひ最後までお付き合いください。 # パーソルキャリアのはたらく応援ラジオ、きのう最新回が配信されました！ そして今日は一つお知らせがあります。私がファシリテーターを務めていますパーソルキャリアの働く応援ラジオ、昨日最新回が配信されました。 今回は対話、コミュニケーション、そして生成AI、そういったトピックに興味がある方に特に聞いていただきたい内容です。 番組にご登場いただいているのは前回と同じくパーソルキャリアの三石もとしさんです。 三石さんはタニモクというワークショップの生みの親でいらっしゃいます。 タニモクは3人から4人で一つのグループを作って、そのグループの中で一人ずつ今感じているキャリアのモヤモヤなどを話して、それをグループの他のメンバーにじっくりと聞いてもらって質問もしてもらったりして、 そのグループのメンバーが私があなただったらこうするよっていうアイデアを出す、この他の人の目標設定のアイデアを出して、そのアイデアを出してもらった人はそれを自分の目標を考える時のヒントにするというワークショップです。 私も以前参加したことがあるんですが、自分の心の中にあるモヤモヤを他の人にじっくり聞いてもらえる機会ってなかなかないので、もうその体験自体が嬉しいことでしたし、その上で頭の中も整理できて、さらに自分一人では浮かばなかったようなアイデア、ヒントもいただくことができて、とてもうれしかったですし、また新鮮な時間でした。参加してよかったです。 この谷目ですが、今、谷目にAIを取り入れる、そういった取り組みに向けて動きが進んでいるようです。 そこで、昨日配信された働く応援ラジオでは、谷目にどのようにAIを取り入れるのか、そのメリットは何かについて伺っています。 私は今回、三井さんのお話を聞いていて、谷目の素晴らしさも改めて感じましたし、同時に生成AIの可能性も感じました。 そして、AIの時代だからこそ、人間に求められる力についても少し聞くことができたのですが、そのお話を聞いていたら、やっぱり、このAI時代って便利だなとか、人間がやるとちょっと面倒くさいことをやってもらえて、時短になるなとか、そこで終わるんじゃなくて、 じゃあその上で、人にしかできないことって何だろう。人だからこそできることって何だろう。ここを考え続けて、そしてそれを磨いていきたいと思う、そんなきっかけにもなりました。 パーソルキャリアの働く応援ラジオ、ぜひ最新回もお聞きください。この配信の概要欄にリンクを載せています。お知らせでした。 # 自己効力感は、ぶれない自信と生きるよろこびにつながる ではここからは、Voicyのデイリートークテーマに参加します。 自己効力感を高める。 まず、私が自己効力感という言葉を初めて聞いたのは、 何年か前に、自己肯定感の教科書という中島てるさんの本を読んだことです。 その本の中に自己肯定感を構成する6つの要素の一つとして、 自己効力感、自分にはできると思える感覚があると書かれていました。 あと最近は、こしかわしんじさんの 世界の一流は休日に何をしているのかという本を読みましたが、 そちらにも自己効力感という言葉が出てきました。 こしかわさんの本には、自己効力感とは、 自分は目標を達成できるだけの能力を持っていると自分自身が認識することであり、 そして世界で活躍するエグゼクティブたちは、 休日、休みの日に自己効力感を高める傾向にあるそうで、 それはどういったことなのかが具体的に本の中で紹介されています。 どちらの本も読んでみて、読んでよかったって思うような本だったので、 ぜひ興味がある方は手に取ってみてください。 自己効力感、皆さんは自分であるなって感じますか? また、今の自己効力感という言葉だったり、 中嶋さんとかこしかわさんの本の紹介とかも少しさせていただく中で、 何か思い浮かんだこととか思い出したこととかってあったりするでしょうか? 私は去年、自分自身にこの感覚が少し身についたなって感じる出来事がありました。 去年、自分にとって少し難しい出来事がありまして、 その出来事をどう乗り越えようかと考えた時に、 とてもシンプルなんですが、とにかく明るく笑顔で乗り越えようって自分の中で決めたんです。 そして実際に決めたことをやることができて、 自分の中ではその難しい出来事も解決したなと思うことができました。 これってまさに自分でこうしようと決めて、それができたという体験で、 それによって、私には自分で問題を乗り越える力、自分の中で考えて何かを乗り越える力を持っているんだって実感することができたんです。 これですね、おそらく周りの人に、 あなたは自分で乗り越える力があるよねって言われたとしても、実感することは難しかったと思います。 自分で決めて、自分でやったっていう体験をしたから、この自己効力感のようなものを味わうことができたのかなって感じています。 そしてこの出来事を経て思うのは、自己効力感って、 ブレない自分の自信につながったりとか、あと生きる喜びにもつながっていくのではないかなって思いました。 まず今少しお話ししましたけれども、誰かから褒めてもらったりとか、誰かから評価されたりすることってすごく嬉しいことですよね。 私も過去に人から褒めていただいたこと、その褒め言葉って自分のお守りのようになっていて、 折に触れては思い出して、温かい気持ちになったり、前に進む力をいただいたり癒されたりします。 でも、自分の自信にそれがつながっているかって言ったら、ちょっとそこは違っていて、 自信って自分の内側から湧き出てくるもので、そしてブレないものだなと。 時間が経っても、また自分を取り巻く環境が変わっても、その自信って揺るがないものだなと思うんですね。 自分にはできるとか、自分で何か決めて達成できたっていう体験って、時間が経っても環境が変わってもブレないもの。 だから、自己効力感を味わうこととか、この力があるって自分に思うことは、一つ自分の中にブレない自信を作ることだと考えています。 そして、私が去年難しい出来事を自分で乗り越えたことって、頭を使ったことなんですよね。 自分の頭で考えて、これをやると決めて、そしてちょっと難しい出来事だったから、気持ちがネガティブに引っ張られたりもしたんですけれど、 でもそのネガティブな心に負けずに、明るく笑顔で乗り越える。これは頭だけではなくて、結構感情の部分も動いたなって思います。 だから心も使っていますし、体も使うというふうに、何かに立ち向かっていくときって、自分をフルに使っているって思うんです。 その物事の大きさにもよりますけれども、去年の自分に起こった出来事は、フルに使っているって言うとちょっと大げさかもしれないんですが、 でも少なくとも誰かに決められたこととか、指示されたことではなくて、私なりに頭を使って考えたこと、私なりに自分の心が動いたこと、それを乗り越えたこと、自分で決めたことを達成したことなんですよね。 この自分の頭や心や体を使うことって、生きてるっていう感覚に繋がっていくと思うんです。 生きる喜びに繋がっていくと思うんです。そしてそれは、深いところでの幸福感にも繋がっているんじゃないかなって思います。 去年、まさにそれを少し感じました。幸せって、それこそ先日のボイシーで、日常の中にいろいろあるみたいなお話もしました。 あとは誰かと過ごす時間、誰かにすごく嬉しい言葉をかけてもらったこと、いろいろありますよね。欲しいものが手に入ったとか。 でも、この深いところでの生きているっていう喜びとか幸せって、自分自身が何かを乗り越えるとか、少し大変なことに立ち向かうとか、 自分にはできないかもって思ったことを、それでも自分なりに考えてできたとか、そういった経験から味わえるもの。 なので、私の中での自己効力感って、まずブレない自信を自分に授けてくれることであり、自分の頭と心と体を精一杯、目いっぱい使うことで、 生きる喜びとか、深いところでの幸せにつながるものだと考えています。 今回は、自己効力感を高めるというボイシーのデイリートークテーマをきっかけに、思うことをいろいろとお話ししました。 みなさんも今日は、自分自身の自己効力感について少し考えてみてはいかがでしょうか。 今回は以上です。 # エンディング エンディングです。今日いつもよりも少し遅い時間の配信となりましたが、聞いてくださった皆さんありがとうございます。 何か今日の内容に共感していただけたら、いいねを押してもらえると嬉しいです。 またご感想もお待ちしています。 コメントも届いております。こちらはまた明日以降にご紹介します。 では、ここまでのお相手は高山ゆかりでした。また明日。