# 本編 はいどうも、心理学の川上拓人です。 今日はですね、セミナー、夜の瀬直さんとのコラボセミナーが終わって、 今、会社から帰っているとこです。 まあ夕に、深夜12時を超えてですね、1時になろうかという時間ですかね。 ちょっとね、やることが多くてですね、 アメリカに行ってたりとか、韓国に行ってたりしてたんで、 バタバタ帰ってから会食も多かったりとか、 8月3日、記念パーティーがあるので、それの準備だとか、 結構ね、今ね、バッツァバタですね。 なかなかですね、ストイックになってます。 今日もね、今朝撮影したりとか色々動いてね、今この時間になったんですけど、 まあでもね、充実して今日もやり切ったなーっていう。 ここまでフルで動いてる人なかなかいないだろうなーというぐらいですね。 まあ朝早くからですね、起きて、今日は撮影があったんでね、 朝早くから起きて動いて、そしてこの深夜までフル稼働ですね。 気持ちいいなーっていう感じで、今日もぐっすり寝れるかなと思います。 まあこれをですね、忙しかった、しんどかった、疲れたっていう言葉を使っちゃう人もいると思うんですね。 まあもちろんそれを言うことで、さらに疲れがたまったりとかしんどくなったりすると思うんですけど、 でもね、なんでこういう言葉を言うかっていうと、これは人間の防衛規制、ディフェンスメカニズムなんですね。 皆さんもね、使ってる人もいるんじゃないでしょうか。 使ってないですか?大丈夫ですか? もちろん使っちゃダメってわけじゃないですよ。 使いたかったらどんどん使っていただいて、どんどんどんどんね、言っていただくのはいいことなんですけど、 この防衛規制っていうのを知っておくとね、結構ね、自分をね、しっかりコントロールできるようになります。 まあ自分を守るために、こう頑張った、頑張ったぞーっていうのじゃなく、なんか疲れたーっていうことで、 忙しかった、疲れた、しんどいっていうことで、 まあこれ何かというと、自分に対してSOSのサインを出すんですね。 まあこれって大事じゃないですか。 じゃあちょっと次回から休もうとか、もうやらないようにしようとか、しんどいってことになると思うんでね。 あとは周りに言うことで、大丈夫とか助けてあげようかとか、心配してもらいたいっていうですね、機能も働くわけですよ。 僕は今一人で歩いてるから、疲れた、しんどいって言っても、誰も心配してくれない。 誰も大丈夫って言ってくれるわけじゃないんですね。 でももしこれのしんどい疲れたって言うと、人間っていうのは自分の言葉に洗脳されやすい。 自分の言葉で自分が形作られているので、もしここで僕がしんどい疲れたとかって言っちゃうと、 忙しいって言うと、忙しいっていう感じは心をなくすとかくし、しんどい疲れたって言うと、 それが自分にまたさらに子玉のように自分に跳ね返ってきて、本当に疲れを感じやすくなる。 意識が疲れにフォーカスしやすくなるんですね。 皆さん、僕は睡眠美容でやってるので、感覚にフォーカスするとそれが鋭くなるっていうのを、 いろんな睡眠美容のセミナーを受けたことある方は聞いたことあると思うんですけど、 例えばご飯食べる時もテレビを見ながら、誰かと会話しながら、意識を集中せずにご飯を食べると、 なんか味があんまりしないというか、なんか食べてはいるんだけど、他のことに集中しながら食べると、 なんかどちらかと言うと、意識があんまりクレーになってないんで、美味しいっていうのは感じにくいと。 でもご飯を食べることに集中して、白米をこう一つ取って、思いっきりその香りを手吸い込んで、 360度米が立ってるのを見て、湯気が立ってるのを見て、ゆっくり口に運んで、 熱々の白米一粒一粒を感じるように奥歯でゆっくり噛んで咀嚼して、前歯の方に持っていって、 ゆっくりごくって飲み込むと、白米の味ってめちゃくちゃ深く感じるんですよね。 分かります?皆さん、今同じ白米でも、どこに意識をフォーカスするかによって全然感じ方が違いますよね。 つまり何を言いたいかというと、疲れに意識をフォーカスしちゃうと、疲れがむちゃくちゃ感じるようになるってことですね。 むちゃくちゃ感じちゃうと。 でも疲れじゃなくて、なんかやり切った、充実にフォーカスを向けた瞬間、僕の心は、 よし!今日もやり切ったぞ!俺ならできる!よくやった!褒めたたえるぜ!って自信心とか自己効力感とか、 なんかやり切ったぜ!今日もゆっくり寝れる!ぐっすり寝れるぜ!っていう風な方にフォーカスするわけですね。 めっちゃ気持ちいいじゃないですか。 っていう風にですね、病は気からなんですよって言ったら怒られちゃうかもしれないんですけど、 意外と気をしっかりコントロールする、見えない力って、最近スピリチュアル流行ってきてますけど、 見えない力、これは非科学的なとかじゃなく、もちろん科学的なプラシーボ効果とか、いろんな心理学の効果とかあるんですけど、 本当にどこに意識をフォーカスするかで人生変わってきます。 皆さんは疲れをフォーカスして疲れを思いっきり感じたいのか、どちらかというと充実やり切ったっていう達成感にフォーカスしたいのかによって本当に変わってくるので、 皆さんがどうありたいか、あり方ですよね、どうありたいか、疲れにフォーカスして疲れをめっちゃ感じて、 かまって助けて大丈夫って言ってって言いたいのか、充実ってやりたいのか、どっちを選ぶかっていうのは皆さん次第なので、 これ自体は別にどっちが良い悪いって言ってるわけではないです。 もちろん助けてかまってっていうのも大事なサインだから、本当にしんどくなる前にそういう風に言って、 そこからもちろんストップすることもできると思うし、助けてもらうこともできると思うので、 我慢しろとか超スパルタとかそういったわけではないので、どっちが正しいってわけじゃないけど、 もし少しでもどうせやった、どうせここまでやり切ったならば疲れよりも充実感を感じたいっていう人ならば、 ぜひ意識をそちらにフォーカスしてみてください。 これは思考の癖みたいのがあるので、無意識レベルで疲れの方にフォーカスしたりとか、 無意識レベルで充実感にフォーカスする人がいるので、あえて疲れにフォーカスする人がないんじゃないかと思う人は、 ぜひ最初は意識的に充実感にフォーカスをしてみてください。 僕も昔は実はネガティブだったりとかめちゃくちゃ人見知りになって、 すごくネガティブな方に意識をフォーカスする人間だったんですけど、 そこをコントロールするようになって人生がどんどん変わってきて好転し始めて、 今では本当にありがたいことに自分の生きたい人生を生きれているというのがあります。 そもそも自分で選択して夜遅くまで仕事をしているわけで、 そもそも楽しみながらやっているわけで、 皆さんも遊んでいたらいつの間にか1時になりました、2時になりましたなんてあるじゃないですか。 そこに対して自分が選択した道を後悔しないというのは本当に大事なことだと思います。 もう本当に仕事をしたくないと思ってしまえば仕事を辞めて、 どこか安い国に移動してオンラインでちょっとだけ仕事をしてマッサージをして生きていけば暮らしていけるわけだから、 そんな死ぬほど働いてしなくてもいいって選択したいんだったらそっちの道もあるし、 辞められないってことはないと思うんですよね。 僕だってもちろん辞めたいけど辞められないってわけじゃないので、 やりたくてやっているっていうところなんで、 皆さんも変な足絡みに縛られないように自分の人生の選択をしてみてください。 ということで今日は意識のフォーカスをすることで充実化、そして疲労なのかということで、 全然感じ方が変わってくるというのをお伝えさせていただきました。 こういうのは何回か聞いたことあると思うし、 日々自分でも感じていると思うんですけど、意外と分かっていてもできていないことって多いので、 何度か繰り返して聞いていくと変わっていきますので、 ぜひ皆さんもどこに意識をフォーカスしたいかっていうので、 意識のフォーカスのコントロールをできるようになってみてください。 ということで、ぜひ皆さんも充実して示される人生を歩んでください。 ありがとうございます。