# チャプター 1 皆さん、おはようございます。作曲家で在学教員の小松正文です。 今日はですね、久しぶりにハッシュタグ私のご自愛について、 ちょっと身体と音と感性を養っていくという、そんな感じでちょっと話してみたいなというふうに思います。 それでまあ結論なんですけども、ご自愛するっていうのが全然あまり認識されていないっていうことと、 あとご自愛は消費文化主義ばっかりじゃないかなと、それに対してどう変えていくかってみたいな、そんな話をしてみたいなと思いますね。 最初にご自愛ね、自分を愛する、自分に意識を向ける、配慮するっていうのが、 まあ多くの場合、僕もそれは人のことは言えないんですけども、できてないことが多いなって思うんですね。 これを客観的に見るっていうのがかなり極めて困難っていうのが、 このご自愛するっていうテーマをあえてこうしてハッシュタグでもたらせたっていうのがそういう理由かなと思うんですけどね。 そういう場合にですね、やっぱり自分の心の状態を正確にというか客観的に見るっていうか感じるっていう、 そこがご自愛につながるのかなっていうふうに思うんですね。 ちなみにちょっとお話変わっちゃうんですけど、今ですね、実は外で例によって収録をしておりまして、 家に帰る途中なんですよ、今。 もうね、家が目の前にあるんですけども、なんとですね、雨が降ってきて、 それでちょっと足止めをくらってですね、今ちょうど大きな日差しのある公居空間なんですけども、 そこでですね、ちょっと佇みながら雨の止むのを待っているという状態なんですね。 で、それってさーっと帰れば全然行けない距離じゃないんですよね。 走って帰ればいいんだけども、待てよと。 まだもうちょっと時間があるし、やっぱり外でちょっとこう開放感あるっていうのかね、 そんな気持ちにもなりたいですし。 あとはこうして収録するっていうタイミングね、これはいつも見計らっててですね、 この時間帯に収録しようとかいろんなこと思うんですけども、 結果的にですね、収録する時間っていうのがなかったりとか、 あとね、家の中で僕は収録するのあんまり好きじゃないんですよね。 なんかね、閉じこもった状態で喋っているとですね、 どんどんどんどん僕の場合、特にこういう音声配信って目の前に原稿があるわけじゃなくてね、 空を見たりとか遠くの建物を見ながらちょっと収録したりとかしてるんですよ。 するとやっぱり家の中よりも外の方がね、実はこう喋りやすい環境にありますし、 しかもですね、これがまた長いこと収録してるっていうことは長期に渡ってというかね、継続してるんですけど、 自分にとってプラスになるからしてるわけですよね、究極のところ。 それはね、自分の自己解放とか、人ってアウトプットすると気分が良くなるしね、 と言いながら自分語りばかりしては良くないんですけどね、 そこは気をつけながら自分の伝えたいことを皆さんの生活の中でより役立つところでなんかないかなと思いながら喋ってるっていう、 今まさに過虫なわけなんですけど、そうしていくとですね、10分だったら10分喋った後で、 あ、なんか気持ちが晴れたなとか穏やかになったなっていうね、そういう効果があるわけなんですよね。 それがやっぱり家の中よりもその効果は絶大ですよね。 なのでちょっとね、こういう、今だいぶ病んできましたけどね、ほとんど帰れる状態になってきました。 これ通り雨ですかね。そんな状態になってしばしゆったり喋ってるという、 だいぶ心が開放感に満ち溢れてくるような感じになっておりますけれども、 そんな感じで、やっぱりね、ちょっと自分の機嫌を取ると言いますか、 自分がご機嫌になるような行為とか場所とか行動ってありますよね。 そんなのをですね、やっぱり自分の中でちゃんとパターン化して取っておくっていうのが、 ご自愛につながるのかなっていうふうな感じがしますよね。 で、それは先ほどのポイントの一つ目なわけですよね。 ご自愛する前に自分の今の客観的な心理状態とか、 感じ方っていうのをメタ認知していくっていう。 メタ認知っていうのは、自分の状態を遠くから見て、 より客観的に、主観的とか感情的すぎずに見直してあげようっていう、 そういう考え方ではあるんですけれども、 そんな状態をですね、やっぱりしっかりと認識するっていうのがまず大事っていうことですね。 で、それをしないとですね、ご自愛が商業主義といいますか、 消費主義になっちゃうわけですよね。 とはいえ、決してそれを僕は否定するつもりは全くないです。 先ほどね、僕もお昼頃ですね、僕の大好きな甘党なんですよね、めちゃくちゃ。 それで本当久しぶりですね、ケーキ専門店に行って家族用のですね、ケーキをですね、 本当久しぶりに買って、そこはちょうどおいしいのがあって、 夏用とね、秋用のマロンのケーキがあったんですけれども、 僕はマロンを頼んでですね、つり合いはあれですよね、夏用のを買いましたけれども、 そんな感じで家に帰って甘いものをしっかりと食べるみたいな、 そんな感じのご自愛っていうのは、もちろん消費文化主義的なところはありますけど、 それだけがご自愛なのかなと。 なんかお金で解決する、そしてね、必ずしもね、食べ物とかいろんなもの、 たまにはいいですけど、これ常習的に取っちゃうと、やっぱり体に大きな負担がかかっちゃうわけですよね。 これゼミ制の話になるんですけれども、ラーメンがめちゃくちゃ好きなゼミ制がいるんですよ。 僕もラーメン好きなんだけど、僕もよくね、ラーメンは好きですよ。 10日に1回とかね、1週間じゃないけど、1ヶ月に1回は食べたいな、めちゃくちゃ食べたいなって思ったりしてて、 で、ゼミ制は教えてくれるんですよ。京都市内でここ一番おいしいよとかね、教えてくれたとこ、 ちょっと歩いて行く距離だったんで行ったんですけど、めちゃくちゃうまかったですね、本当に。 これはもう本当にね、ラーメンのことを悪く言うつもりはないけど、ジャンクフードですよね。 ジャンクフードはそれは食べ物じゃないと。また別のゼミ制がこんなことを言いますよ。 食べ物じゃなくて、それは試行品だからお金もかかるしね、ちょっと体に良くないところがあるかもしれないけれども、 それはそういうメンタルを満たすものとして捉えていくってことが大事かなっていうふうに彼は言っておりましたけどね。 そういう一面もあることはあるんですね。ただそれっていろいろな消費がかかる。 そして体が全体的には必ずしも良くならないと言いますかね、食べ上昇してると良くないっていうこともあるったりもしますよね。 なのでそこはネガティブな部分があって当然なんだけど、それとともに当たり前なものに対してこれいいなとかね、単なる夕日見てもいいじゃないですか。 普通の道路じゃなくて別の自分の好きな木があるからね、植物があるからねって感じで遠くに歩いていくみたいなそういう時間があってもいいじゃないですか。 そんな感じで少し消費じゃない自分のご自愛の仕方っていうパターンを考えておく。 突然これ現れないんですよ。普段からちょっと意識をしてその構造と言いますかね、その仕組みというか習慣を考えておく必要があるかなっていうふうには思うんですけれども。 そんなふうに自分がですね、消費以外のすごく短絡的と言い方も変ですけども、切な的にすぐ消費したらお金使うんじゃなくって、 それだけじゃなくってちょっとメンタル的に何もないものに対する感度を上げておくっていうことが多分僕はご自愛につながるんじゃないかなというふうに思ってますね。 なので僕がよくやっている例としては、朝起きたときと夜寝る前に少しロングブレスをやったりとかね、あとはゆったりとヨガをしていくとか、ケンココス周りの体操をするわけなんですけどね。 1分から15分くらいかな。そんなふうなところで日々の中でご自愛する時間帯とか消費じゃないご自愛をするための構造というか仕組みを作っておくっていうのが僕は大事かな。 特に僕は音フェチなので、自分にとって気持ちよい音、そして自分の心がゆったりするような音のサンプルと言いますか、種類みたいなものをちゃんと考えておいて作っておくことが、機械を作ることがとても大事なのかなというふうに思ったりしてますね。 そんな感じで今日は自分のご自愛の仕方ということで、結論も2つまとめさせてもらうと、まずは自分の心に正直になる、客観的に見てあげるということがまず必要ですよね。 そして消費文化、短絡的なところにはだけじゃないエンプティーな状態、何もないことに価値を置くということがとても必要かなと思いまして、今日はそんなお話、久しぶりのハッシュタグでございますけどお話をさせていただきました。 それでは今日もここまで聞いていただきましてありがとうございました。それでは今日もそして今週も良い音の一日をお過ごしください。 # チャプター 2 最後にお知らせをさせていただきます。 7月7日の七夕の日でございますけれども、 小松正文の京都タワーピアノライブ、 ピアノコンサートがですね、 今年も開催されることになりました。 7月7日の午後18時30分ね、 18時30分から18時、ごめんなさい、 20時過ぎまで2部に分かれまして、 コンサートをやります。 場所は京都タワー展望室でございますね。 11階となっております。 これは登場券が必要なんですけれども、 ライブの観戦については無料となっております。 登場券はお買い求めいただきたいと いうふうに考えております。 ということで、その場所にちなんだ雰囲気の、 京都タワーの展望室に、 今から18年前に音を作ったんですけれども、 そこの音もどんどんね、 京都アーメンスっていう曲もあるんですけど、 アレンジ変えて毎回演奏してますね。 なんかそんな、ゼロからね、 この曲を演奏するっていう気持ちでね、 演奏させていただこうかなと思っております。 会場でお会いできる方いらっしゃいましたら、 幸いでございます。 それでは失礼いたします。