# Voicy7年間配信しながら生み出した手法をこっそり伝授 パパニュース こんにちは。パパニューススタートです。 いかがですか?体調は崩してないですか? そいつはよかった。私もあなたのおかげで元気です。 この番組、普段は外資系IT企業のセールスエンジニアとして働いている傍ら Voicy一期生で7年間毎日配信、配信回数3000回を超え Voicyフェス公式アンバサダーに任命されたパパマリアマがお届けする メタバース中心雑談トークバラエティです。 メタバーストークイベントウラシーというものを立ち上げまして 年に4回くらいメタバースのイベントを開催しております。 新年明けて仕事始め、もう始まっちゃったっていう方一緒ですね。 本当にお疲れ様です。 昨日4日休んで今日1月5日から仕事始めというあなた お疲れ様です。 明日から3連休ということなんですけれどもね 仕事溜まりに溜まっていると思いますので 頑張っていきましょう。 でも正月明けてちょっとこう お腹回りがミシュランガイドみたいになってきたな みたいな方とかですね 魔人ブームみたいになってきちゃったなって方 いらっしゃるんじゃないでしょうか。 私ですねVoicy7年間毎日続けている中で 割と体型キープできています。 もちろん家族のね、妻のおかげとか子供たちのおかげももちろんありますが 実はですね、このVoicy配信する中で 気をつけていることがあるので これはかなり使えるんじゃないかと思いますので この正月の魔人ブーカーをですね 防ぐ方法 これの3つをお届けしていきたいと思います。 参りましょう。 お正月の魔人ブーカーを防ぐ方法を3つ ローンチします。 # 日常をエクササイズにする３つの方法 お腹周りすっきり化計画というわけで一緒にですね このお腹周りをスッキリして体型キープしていきましょうこれ 健康にもねいいですからねで3つ目ご紹介するんですが一つ目 早速参りましょう一つ目ね 常におへその下あたり力を入れて生活をする これ私精神と時の部屋方式と呼んでいるんですけれどもドラゴンボールけどね そのお腹の下あたりこれタンデンと呼ぶんですが この声を出す声を使う業界ではこのタンデンに力を入れて腹式呼吸を発生する っていう手法がありますでこのタンデンね お尻のお尻じゃないお腹おへその下あたりに おへその下あたりのタンデンを使うのを消化 さらにレベルアップさせたのが精神と時の部屋方式になります ちょっと思い越すと精神と時の部屋で悟空と悟飯が修行した時にですね 出てきたら2人ともスーパーサヤ人状態だったんですが スーパーサヤ人ってちょっとオラオラって攻撃的な性格になるんですが 悟空と悟飯出てきた時には自然体だったんですね あいつら何しやがったんだって思ったら常にスーパーサヤ人の状態になっていくこと でそのナチュラルにするという修行法だったんですね これ使えるなと思ったんですつまり 喋る時にだけタンデンに力を入れるのではなく 常に生活している時タンデンに力を入れながら生活するんですね そうするとお腹に力を入れている状態が自然になるわけです 何が起こるかというとまず 常に腹筋を使っている状態イコール常に筋トレをしている状態になります これ私思いついてやれ始めた時次の日から筋肉痛になりました それぐらい常に力入ってるんですね 歩いている時家で家事している時座っている時これ常におへその下あたりに力を入れて 生活してみてくださいで 力を入れるのはおへその下だけでいいです 肩とか腕とか首とかはリラックスしておいてください これを1週間ぐらいやると無意識のうちにこのタンデンに力が入った状態で生活する ことができます これいいですよね自然といい声も出ます 戻って常に腹式呼吸ですから常にいい声でるのでもなりますからね 一石二鳥ですいやーこれ企業秘密だったんですけどねちょっと教えちゃいたいと思います ぜひ使ってみてください そうそうで2つ目3つのうちの2つ目ベベン 立ったまま仕事する これ私ちょうど11月ぐらいから始めているんですが まあたまたまですよたまたま家の中で私の仕事場がもうないと もう次女小学校5年生のシーコに部屋あげちゃったし なかなか私の仕事部屋って今3 3 ldk のねマンションだともないんですよ じゃあどこでやるかというともう私はピアノの上ぐらいしかないわけです そうするとピアノって絶妙な高さでしてパソコンを置いて椅子を置くとなんかこう 合わないんですよね 結局自然的にこうね立って仕事をすることになったんですがこれがね効果抜群 まず寝ないそこかい いやもうね web 会議してるともう眠いんですよねもうねそう これちょっと余談ですけどね私の会私呼ばなくてもいいんじゃないみたいな会議めちゃ めちゃあります眠いですよね立ってると寝れません そうのでまず寝ないっていうのが一つと2つ目 すでにカロリーを消費している状態になる これなんでさっきの精神と時の部屋状態の応用なんですが まあ常に私だから腹筋に力を入れている状態 なんだ上に立って仕事をすると足にも力が入った 足にも負荷がかかっている状態になりますのでこれで1日仕事して目をご覧なさい もうカロリーの消費量が半端ないということで11月ぐらいから初めて2ヶ月 ぐらいですけれども 全然体重がね体重とかもあのそのシルエットが変わりません あらかじめこれ言っておきたいんですが 体重の増減は気にしちゃダメです大事なのはシルエット 筋肉量これが大事です 体重計乗って一気一致一気一気一致する時代はもう終わりました あくまで大事なシルエットお腹周りの筋肉 そうですそこをね重要に重要視していきましょう ですからこの立って仕事をする最近結構あのこの昇降型の音 デスクみたいなのもあったりします高さ自由に変えられるよっていうデスクがあったりしますので 立って仕事している方結構います ぜひですねこれ立って仕事をするおすすめです そして最後3つ目 家族のお願いを聞く聞きまくる 何と思うかもしれませんが例えば食事中ね食事していて 飲み物がないな行くよお箸まだ出てないよねを一人で行きます 洗濯物まだ庭にあるようで行ってきますこれです つまりですねこの道ちょっとした家事をちょこちょこやっていくということですね 特にうちの場合地べた生活 冬場は冬場はこたつにがあって地べた生活なのでこう座っている状態から立つっていう 回数を増やすだけでこれまた自然と筋肉が鍛えられます 子どもたちはねさっき言って子どもたちは箸とかね 飲み物とかね洗濯物とかこうやっていくと 感謝されるし鍛えられるしこれも一石二鳥ですね ただ気をつけないといけないのはですね庭にある洗濯物をね取り込んで取り込むよと 意気込んで言ったらですねなぜか 洗濯物をね取りこぼすと 次の日の朝ねあのカーテンがあったけど洗濯物は残ってる お前の目は節穴かっていうねこういう事件 ああ緑内障なんでって私もね言い訳しており視野が狭いんでって言い訳をしていますが はいあの自分から進んで行ったのに失敗するっていうこともね ありますのでその家事の精度は別問題です ですから まずは座ってから立つっていう動作を増やすということでぜひ心がけてみてください 私の場合は家族のお願いを聞くことで座ってる状態から立ってる状態にする という運動を増やしているとはいいうことになります これだから私7年間ボイシーやっているんですが割と体型キープ してます できてます ぶっちゃけのボイシーの収録もカロリー使ってますはい特に木曜日めっちゃカロリー 使ってます これも一つ言えるかもしれませんが聞いてるあなたがね 一緒にボイシーの収録をできるわけではないということなんで4つ目裏技の収録なんです がその場前の3つをねぜひ実践していただければですね 正月マジンブーニーバージンブーカ計画をね 止めることができます じゃあおさらいしてみましょうかなんだっけなヘッド そうそう大一つ目で一つ目は 精神と時の部屋方式 2つ目が立って仕事をするそうで3つ目が家族のお願いを聞く でございますぜひ実践して一緒に体型キープしていきましょう # 大相撲メタバース場所1月27日 最近大相撲見てないなぁ。そんなあなたに大相撲とメタバースとボイシーの融合大相撲メタバース場所 1月17日土曜日21時開幕 # 大人の文化祭コラボ、Voicy千葉フェス、Uracyと企画やイベント盛りだくさん パパニュース さあパパニュース、新企画のお知らせでございます。 今、うらしーを一緒に手伝ってもらっているコミュニティ A-VISION PLUSというパートナーシップを学ぶコミュニティがあります。 夫婦関係改善バラエティで、おなじみのメンバーが所属しているコミュニティなんですが、 そこはですね、3月の2日に大人の本気を見せるイベント 大人の文化祭というイベントを開催いたします。 なんとですね、私パパ丸山が第一部のMCを務めます。 さらにVoicyパーソナリティでいくと、宮地修作先生も文化祭に出場する側で登場するということなので、 ぜひチェックしていただきたいなと思います。 他に誰が出るの? そうなんですよ。実は出演者の大多数がスタンドFMのパーソナリティだったりして、Voicy以外の方が多いので、 誰だかわからない人の演目を見に行くのは、さすがにハードルが高いですよね。 ということで、これから3月2日本番までに出演者の方々に、パパニュースにゲストに来ていただいて、 一体大人の文化祭で何やるんだいコラボを実施していきたいと思います。 大人の本気、いったいどんな本気を見せてくれるのか、コラボで伺っていきたいと思いますので、ぜひお楽しみに。 そしてさらに、Voicyチーバフェス、ボイチーバフェス、現在チーバくんの申請中でございます。 申請が通ってから、綾島さんと日程調整したいと思いますのでお待ちください。 結構あるんで、今何回か修正して、千和県庁でやり取りしてますのでお待ちください。 そしてコラボのオファーも今したいなと思っておりますので、 ちょっとお忙しじゃない? そしてコラボもしたいし、大相撲メタバース場所もあるし、大人の文化祭もあるし、Voicyチーバフェスもあるし、 本体、このチャンネルの本体、浦市も今3月16日土曜日で会場を抑えようと探しておりますので、 そちらもなんらかんやあと2ヶ月なので、そちらも急ピッチでやりたいと思っております。 そして仕事の方は、提案書の締め切りが1月19日ということで、なかなか切羽詰まっております。 やることが多い。 私、2023年のパパニュース見てて思ったのが、私の単独放送よりも企画のパパ丸山なんだなってことをだんだんわかるようになってきました。 そうなんでしょ?リスナーさん。パパっ子、そうなんでしょ? 単独でやるよりも、私が生み出した企画でいろんなパーソナリティを巻き込んで、リスナーを巻き込んでやるのがいいんでしょ?っていうのが楽しいんでしょ? それがトップ5の中にいっぱい入っていたので、そういうたくさんの企画を生み出していきたいと思いますので、2024年一緒に楽しんでいきましょう。 そして何よりも、声で日本を元気にしたいというのがこの番組のコンセプトです。 一緒に元気になりましょう。そして日本を元気にしていきましょう。 大人が元気になればまだまだ日本は元気になる。 うらしーの理念ですし、このパパニュースの理念ですので、これを掲げて、より一層掲げて今年はやっていきたいと思っています。 今ちょっと思っているのが、今まで昔ちょっとやってたスタイルなんですけど、 曜日ごとにお伝えするテーマをある程度決めてしまうっていうのはありかなとちょっと思っています。 例えばJ-POPインボイシー、ロッキンボイシーのオマージュなんですけど、J-POPをみんなで紹介、みんなで共有していくっていうスタイルなんですが、 毎回すごいコメントをいただけるんですよ。だから今回もJ-POPインボイシーの曜日を作っちゃおうかなと思っているんですよ。 土日もいいんですけど、土日はやっぱり娘たちともやりたいなと思っているので、 月下水あたりの、ちょっと来週ぐらいから始めようかな、月下水ぐらいをJ-POPインボイシー固定して、みんなでこのJ-POPを共有していくみたいな曜日を作ってもいいのかなと思っております。 一応カテゴリーはテクノロジーのところにいるので、もちろんITとメタバースを伝える曜日も作るんですが、 そういうリラックスして聴ける曜日を作るのもいいのかなと思っておりますので、 2024年、まだまだパワーニュースは進化していきたいと思います。よろしくお願いします。 ぜひ応援したいという方はプレミアムリスナーも募集しております。 今年はやっぱりボイスフェスに呼ばれるためには、私もいろいろ考えておりまして、プレミアムリスナーの数と有料配信もやっていきたいなと思っております。 運営に気づいてもらえるように頑張っていきたいと思いますので。 まだまだ今年もパワーニュースは進化していきたいと思いますので、ぜひ応援よろしくお願いいたします。 というわけで最後までお聞きいただきありがとうございました。 お相手はメタバースパーソニティパパマリオンでした。また明日お会いしましょう。バイバイ。