# タイトルコール おはようございます。この番組は、ゼロアナトミー代表吉田が、 明日から日常と現場で使える解剖学をお伝えするチャンネルです。 # もっと大切な筋膜ライン はい、というわけで今回はですね、 筋膜のアナトミートレインというものがあるんですよ。 アナトミートレインって、この全身の筋膜のつながりをいろんなこのラインで示したものなんですよね。 今回はちょっとそのアナトミートレインのお話を少ししようかなと思います。 これどこが一番大事なのかと。 いろいろあるんだけど、この筋膜のラインめちゃめちゃ大事だよねっていうところをお伝えしていきます。 最後まで聞いてみてください。 今日は何日?9月の十何日かですね。 つい先日ぐらいにゼロアナトミの2期目が終わったんですね。ゼロからわかる解剖学の学校2期目が終わりました。 半年間ですね、解剖学を学んでいろいろやっていくんですけども、最後の章がこの筋膜とかをやるんですよ。 結構ね、筋肉とかもめちゃめちゃ出てくるし、つながりもたくさん話すし、 こういうとこに全部あってこういう風になってるよって話をする。結構難しい話をしてるんですけど、 6ヶ月、皆さんくらいついていただけると、やっぱりかなり理解していて、すぐに何筋がどうでこの筋肉こうなっててとかっていうことが結構ディスカッションでちゃんと話されてたんですよ。 僕はすごいなって、いつも最後の方になると思いますね。 最初はまだね、何筋だっけとかになってるんですけど、最後の方だとやっぱり相当頭に入っている方が多いですね。 それをすごく実感しています。再来月ぐらいに合宿があって、そこで美学の方でやりますので、楽しみにしていてください。 という前置きを挟みながらですね、アナトミトレインの最も重要なラインについて語ります。 筋膜のラインってめちゃくちゃあるんですけども、その中で最も重要だよっていうラインがディープフロントラインっていうのがあるんですよ。 直訳すると奥の前のラインですよ。 体の奥の方にある筋膜のラインっていうのがすごく大事だよっていうことです。 なんでって話になりますよね。表面じゃないのとか、もっと大きなとこじゃないのとか、いろいろあると思うんですけど、 このディープフロントラインっていうのは深層にあるっていうのがまず大事ですね。 ディープって言いますから。ディープなんですよ。 奥の方にあって、奥の方にある筋膜が前の方に全部繋がってるんですよ。 すごく大雑把に言うと、人間の体の中心を作る筋膜のラインっていうのがあるんですよ。 これをうまく働かせてあげると、他の筋肉、余計な筋肉の緊張感が抜けてくるんですね。 これを一般的に分かりやすく言うと、肩が凝るとか、腰が痛いとか、太ももが張ってくるとかって、 皆さんがよくよく遭遇するような痛みとか凝りとかに関して、ディープフロントラインを効かせていくと、かなり変わるよって話です。 だから、ディープフロントラインってすごく大事なんですよ。 皆さん、これ覚えておいてほしいですね。 特に、ディープフロントラインの中でも使いやすい筋肉っていうのがあって、それが股関節の内転筋。 股関節を内側に閉じる筋肉があるんですけど、ここって比較的使いやすいんですよ。イメージしやすい。 内ももを閉じるときに使う筋肉ですよ。 この筋肉を使ってあげると、ディープフロントラインっていうのがすごく活性化しやすいんですよね。 少し専門的になりますけど、股関節の内転筋からつながっていくと、骨盤底筋という骨盤のところにある筋肉とか、 腸腰筋、大腰筋とか、あと、横隔膜と、垂腺筋という首の前の筋肉。そこら辺のつながりを作っていくと、めちゃめちゃ体って良くなってきます。 だから、皆さんがボイシーを聞いていて、今日からすぐできることといえば、内ももを閉じると。 内ももを閉じたらすぐ活性化するかって言ったらちょっと派手なんですけど、内ももを閉じる筋肉を使ってあげることはすごく大事です。 なので、スポーツジムでも中々ないじゃないですか。内ももを閉じるマシーンって。見なくないですかって。 どっちかというと、お尻を鍛えるとか、太ももの前を鍛えるとかばっかりじゃないですか。 それだとアートミートレイン的なディープフロントラインはうまく活性化されないんですよね。 なので、皆さん、体を良くする、健康的になりたいということは、内ももを閉じてディープフロントラインを聞かせるということを覚えていただくとすごくいいんじゃないかなと僕は思いますので、ぜひ皆さん、今日からやってみてください。 今日、僕たちのYouTube動画でも結構見られているアートミートレインの完全攻略編というのを載せてますので、URLからチェックしていただくと結構長いね。40分くらいある動画なんですけど、見てもらうと嬉しいなと思います。 多分、アートミートレイン動画で一番上に上がってくると思いますので、ぜひ見てみてください。 というわけで、今日はアートミートレインで最も重要なラインってどうこうという話をさせていただきました。皆さん、参考にやってみてください。 というわけで、今日も皆さん、良い一日をお過ごしください。