# タイトルコール おはようございます。この番組はゼロアナトミー代表吉田が、 明日から認証と現場で使える解剖学をお伝えするチャンネルです。 # 今日の内容 はい、というわけで今日の内容いきましょう。 海部学に詳しいインストラクターほど言葉、キューイングが下手っぴになるよーって話でございますね。 はい、これはまあまあ僕もそうですね、下手っぴなんですけど、 はい、どういうことかと説明します。 今日ね、日頃ね、こう、キューイング困ってると、なかなか上手く伝わらないと、 お客さんから分かりにくいって言われちゃうフィラティスの先生、 先生がいたらちょっと聞いてもらえると嬉しいなと思います。 はい、まあこれよくある話なんですよ。 これはお客さんね、もしVoicy聞いてるお客さん側の人だったら分かる分かると思います。 例えばですよ、フィラティスの先生がね、ヨガモン先生がよく言います。 お腹を薄くしましょう、みたいな。 分かりますね、なんかね、肋骨を締めて、みたいな。 肋骨どこ、みたいな。締めるって何よ、みたいな。 なんかハテナが浮かびますね。 はい、これ一般のお客さんの反応です。 はい、でもインストラクターさんでそういうキューイングを習ったりするわけですよね、そう。 で、なんでこれダメなのって話なんです。 ダメって言ったらちょっとおひえがありますけど、伝わりづらいことが実は結構ある。 はい。 このね、筋肉の名前とか、あとは体の部位で指示すれば指示するほど、人間の体って動きがぎこちなくなったりするんですよ。 はい。 ね。 まあ、僕はまさに理学療法士バリバリだったんで、フィラティスのね、こう、試験とか、こう、勉強とかし始めたときは本当に難しくて、このキューイングっていうこと自体が。 え、何を言ったらいいの、みたいな。 え、だって腹筋に力入れてて言うじゃん、みたいな。 って思ってたんだけど、どうやらそれはちょっと違うと。 ちょっと芸がないと。 はい。 ということで、このインストラクターさんが掛ける言葉掛けって、主に二つあると思ってください、皆さん。 主に二つ。 ね。 一つが内的フォーカス。 はい。 インターナルフォーカスって言うんですけど。 と、エクスターナルフォーカス、外的フォーカスっていう二つがあります。 はい。 え、何が違うのって話なんですけど、すごい簡単に言うと、体の内側に意識を向けるのが内的フォーカス。 お腹に力入れてとか、お腹を薄くしてとかね。 はい。 でも動きの結果とか、体の外側に意識を向けるのが外的フォーカス、エクスターナルフォーカスって言います。 つまり、さっきのお腹を薄くしましょうっていうのをちょっとエクスターナルフォーカス、外的フォーカスっぽく言うと、 ズボンのウエストから体を離すようにっていう感じ。 はい。 ちょっと違いますよね。 腹筋に力を入れて、よりかはズボンのウエストに隙間を開けて、体を離してみたいな。 ちょっと外側に意識を向けるじゃないですか。 こういうちょっとした違いなんですよ。 はい。 ね。 そんなんで変わるのって話なんですけど、変わります。 はい。 これは外的フォーカスのほうが有利なんですよ。 つまり、内側に向けすぎないほうがいいってことですね。 なるべく外側、外側とかに意識を向けてあげたほうがうまくいくってことです。 本当に?って思うじゃないですか。 皆さん、自転車漕ぎますかね。 はい。 自転車を漕ぐときに内的フォーカス使ったら漕ぎづらくないですか。 はい。 じゃあ、今からですね、サドルに座ります。 はい。 じゃあね、サドルに座って、お尻にサドルが食い込まないようにちょっとお尻を締めましょうとかね。 それはちょっとあんまりやらないか。 例えばの話ね。 じゃあ、ペダル漕ぎます。 はい。 右足の太ももに力を入れて、そのまま膝を伸ばしていきましょう。 ぎゅっ。 じゃあ、今度それが来たときに反対側に向かって、反対側の膝も伸ばして、また膝を曲げて繰り返していきましょうみたいな。 ね。 腕の力はリラックスして肩を下げていきましょう。 お腹には軽く力を入れて、みたいな。 焦げないですよね、たぶんね。 固くなりません? たぶん、途中で転びますよね。 たぶんね。 これが内的なフォーカスってことです。 逆に外的なフォーカスどういうこと? 皆さんが自転車に乗り始めたときにやったことです。 前向いてって言うでしょ。 遠くの方を見といてって。 もう一回足でペダルこいで、みたいな。 そんな感じじゃないですか。 っていうことなんですよ。 分かりやすい。 今日の例は分かりやすかった気がする。 だから、外的なフォーカスを入れたほうがパフォーマンスは上がりやすいって言われてます。 じゃあ、内的フォーカスダメなん?って話なんですけど、 内的フォーカスは初心者の人でちょっと細かくステップを踏みたいときにはありなんですよ。 でも、最終的にパフォーマンスを上げるって意味であれば、 外的なフォーカスのほうがいいと言われてるんですよね。 なので、使い分けてほしい。 これは大事ですね。 自転車の例、すごい今日よかったなと思います。 本当に突然出したんですけど。 でも、そうですね。 皆さんがスポーツ上手くなるときって細かい話をうんうん抜いといて、 結構外側に意識向けたりするじゃないですか。 遠くを見ながらとか、足を思いっきり振り上げてみたいなね。 内側の意識じゃないじゃないですか。 っていうのが大事ですよってお話でございます。 ぜひ皆さんも何か上手くなりたいって思ったときには、 少し外側に意識を置いておくっていうのを大事にしてもらうといいんじゃないかなと思います。 ゴルフとかもね。野球とかもね。 という感じです。 ぜひ皆さん何か上手くなってください。 これで自転車こげるようになったら嬉しいですね。 というわけで皆さん今日も良い一日をお過ごしください。 # お知らせ はい、というわけでちょっと告知でさせていただきます。 11月21日にNリンク2026というですね、 ピラティスの大型イベントをやります。 パチパチパチーと。 というわけで、ぜひ皆さん参加してみてください。 ピラティスの先生が基本多いですけども、 そうじゃない方もいらっしゃいとかして、 ピラティスやってみたいな、どんな感じかなとかって、 幅広く勉強したい方は、 ぜひ来てもらうといいかなと思います。 参加費5000円で全部のセミナー受けれますので、 お得なのでぜひやってみてください。 何やるかわかんないですからね、これね。 準備が大変すぎてもうやらないって可能性が 極めて高そうなくらいちょっと準備が大変なんで、 やるかな、やらないかな。 皆さんの反応次第です。 ぜひ皆さんお待ちしております。