# チャプター 1 おはようございます。この番組はゼロアナトミー代表吉田が、明日から日曜と現場で使える解剖学をお伝えするチャンネルです。 # チャプター 2 はい、というわけで今回はですね ちょっと解剖学の話ですね ま、というか解剖学のチャンネルなんで 人間の体についての仕組みとかね そういうのちょっと話していこうかなと思うんですけども 今日の内容が、これだ 肩が上がらない人、どうするの?って話ですね 肩が上がらない人の24度ぐらいは 肩を触らずになんとかなるよって話ですね うわ、なんでしょうかそれはと ね、気になりますね皆さんね、はい ま、これ僕もま、昔 あの、やってましたね こう、例えば もう50肩40肩で肩が上がらない人とか ま、他にもこう肩ね、こうなんか 怪我して壊れちゃった人 痛くなっちゃった人 いるんないですか、ね で、その人にこう肩周りのストレッチとか 肩関節のトレーニングとか インナーマストレーニングとかってね ま、当時たくさんあったんでやったんですよ ね、やってみました ま、教科書にも書いてありましたってね そうするといいよって書いてありました やってみたんですがあんま変わらないんですよね あのね、そう当時はね あ、これ全然変わらないなと思って はい、悩んでたわけですよ はい、で ま、こん時にね、ま、僕はあんま知らなかったことがあってですね 当時の僕ですよ、はい 肩関節は肩でしっかり上がるもんだと思っていた ね、どうやら違うと ま、ある程度までは肩関節でね しっかり腕って上がるようになってるんですよ 大体これ、ま、いろんな論文があるんですけど ま、90度ぐらいまでは肩関節オンリーで結構上がってくるんですよ びょーんって ね、そう でも 実はそれ以外の要素っていうのはすごく大きくて これ1999年のね、論文なんですけども これ猫背の人の姿勢で 肩の可動域がどれぐらい低下するかっていう研究がね こう、されたんですよ その結果ですよ ね、猫背の姿勢だと肩が 肩をね、こう横から上げる時に 23.6度少なかったと ま、大体24度ですよね はい、24度減っちゃったってわけです はい、つまり 皆さんが姿勢猫背の状態で肩を上げると 通常の時よりも大体24度ぐらい 上がらなくなってしまうと いうわけなんですよ えっと結構な角度ですよ、24度ってね 2.何度とかじゃないですか、24度って結構 結構下がっちゃってます で、さらに筋力も下がります えっと筋力で筋 筋出力だね、要はね なんだけど 普通に背骨まっすぐの状態で 腕を横に上げた時の筋力と 猫背姿勢で筋力を測った時っていうのは 違います はい、大体猫背になると 16.2%低下するというのが出ております ね 怖いですね つまりですよ 何が言いたいかというと 猫背姿勢の状態だと 肩の可動域が狭くなるし さらに肩の筋力も 下がってしまうと いうわけなんですよ まあ恐ろしい ね、まあ恐ろしいですね だから皆さんこう肩が上がらない人を見て その人がもし猫背であれば 猫背であれば 猫背を変えるだけで 24度ぐらい可動域が変わり さらに16.2%ぐらい筋力が回復するってわけです 肩をいじらずとも うん、素晴らしい つまりね肩関節っていうのは 姿勢の影響をかなり受けるんですよ かなりこれ受けます 僕もいろんな肩関節の患者さん見てきましたけど かなり影響を受けるので 姿勢をいい状態に持っていくだけで 肩って上がりやすくなるし 筋力も出るし 絶対覚えておいてほしいんですよ ね なので皆さんこう肩を痛めてる人とか 肩を最近上げると調子悪いんだよなとか っていう方は肩をいじるのちょっと怖いじゃないですか なのでせめて姿勢を良くしてみてください 鉄板起こして胸張ってみたいな ぐらいでいいですよ簡単に はい、できる範囲いいので その状態でもう一回動かしてみると あら不思議ちょっと楽になりませんかと はい ってなるはずなんですよ はい ね なので皆さんこう肩が上がらなくて困ってんだよね っていう方はちょっとね 姿勢を変えてみるだけでいいので それでちょっとねこう 楽に生活を過ごしてもらうといいんじゃないかなと思います はい というわけで今回は肩が上がらない人に どうすりゃいいの 24度速攻で帰れます というお話をさせていただきましたので ぜひ皆さん胸を張って骨盤を起こして 肩を動かしてもらうといいんじゃないかなと思います はい皆さんいいねやコメントお待ちしております というわけで今日も良い一日をお過ごしください