# なぜ不安になるのか。自分を責めてしまうのか。聴きながら一緒に考えていただけると嬉しいです☺️マスタークラス第4期の詳細は下のリンクから。 おはようございます。西戸脇子のコミュニケーションアカデミー。 この放送は、Voicy、ポッドキャスト、YouTubeでお届けしています。 さて今週は、西戸脇子コミュニケーションアカデミーのマスタークラス第4期がスタートいたしました。 半年間かけてコミュニケーションをじっくりと学ぶクラスです。 周りの方々とコミュニケーションするとき、 一体自分は何をやっているのか、 そこには自分のどのような心がどのような形で現れているのか、 自分の内側も外側もありのままを見つめていく。 そのことによって、 気がついていなかった自分を知る。 この自分を知るということは、 すべての学びの根源だと言われています。 話をするときも、当然、 自分が知っていることしか話せません。 自分が気がついている自分自身のことしか話せません。 理解が広がれば、見える世界が広がれば、深まれば、 当然、 話もそのように広がり深まっていきます。 またそのように自分を見つめる過程において、 自分を縛っている、自分の可能性を制限している、 そんな思い込みにたくさん出会うでしょう。 それは、いわばブレーキのようなもの。 当然、ブレーキに気がつけば、 外すことができる。そうやって本来の自分の能力、 本来の自分の才能を花開かせていく。 そんなマスタークラス第1回目の授業の中から、 今日はぜひ皆さんにも聞いていただきたいお話を一部抜粋してお届けいたします。 関わってくださっているすべての 皆様のおかげで本当にいい形でスタートできました。 マスタークラス第4期。 それでは1回目の授業の一部となります。どうぞお聞きください。 さて、いろいろ先ほど不安なことを言っていただきましたね。 今までで講座をいろいろ受けてきたけれども、大きく成長したと感じられなかった。 今回は感じられるだろうか。そういう不安を持ちの方って結構いらっしゃると思いますね。 この成長に関して申し上げるならば、 実はですね、 成長したって気がつきにくいものなんですよ。 皆さん自分が成長したら、例えばテストで50点しか取れなかったのが100点取れるようになったみたいに、 めっちゃわかりやすく感じられるって思ってますか? 実は自分の成長っていうのは非常にわかりにくいものです。 それはなぜかというと、 成長するっていうことは、プラスの学びにおいては、例えば鉄棒で坂上がりができなかった人ができるようになった。 これわかりやすいですよね。なんですけれども、この学びっていうのはマイナスの学びなので、自分が本来の自分に帰っていくっていう学びなんです。 つまり自分が自然になるっていう学びなんです。 今日、街を歩いていたら、 モンステラという観葉植物、ちょっと南国っぽい植物があるんですけど、 お店の前の地面に植えてあったんですよ。 植えてあったんですけど、すんごい綺麗な緑で、これウソッコの緑じゃない?と思って、 植物本物じゃないんじゃない?と思って触ってみたら、やっぱり違ったんですよね。 もしそれが自然の植物だったとしたら、私たぶん通り過ぎてたと思うんです。 でも不自然だったんです。 なんかこの緑おかしい。 何が言いたいかというと、不自然って気になるんですよ。 でも自然って気にならないんです。自然だから。 自分が自然になっていくっていうことは、気にならないってことでしょ? 気がつかないんですよ。 私自然になったわーとかわかんないんですよ。 むしろ不自然な方が気がつくと思います。 だから、 このマヌビーをしていて、周りの人からは、 すごい変わったな、この人って。 思ったり、実際に言われたりすると思います。 ところが言われた本人は、そうですか?って言われることがほとんどです。 しかし、成長っていう手応えを欲しいんですよね。 自分は変われた。何かをつかめた。できるようになった。 この満足感で自分を満たしたいんですね。 しかし、真の成長というのは、実はそういうものではありません。 むしろ、私はできるようになったと思っているとき、 最初に言っておきます。 できてません。 はい。 この学びは、やればやるほど、自分がいかにできてないかってことに気がつく学びなんです。 先ほど申し上げた、聞く。私はめっちゃ聞けてると思ってました。 学べば学ぶほど、なんで聞けてないんだろうって、 もっと聞けなくなってるんです。 でも、それってなぜかわかりますか? 自分のことが見えてきてるからなんですよ。 自分が見えてないときってのは、できてるって思ってたんです。 でも、自分のことがもっと見えるようになると、もう聞けてないわっていう自分に出会えるんですね。 だから、この学びをしていて、どんどんできなくなってきたって思ったら、むしろ成長していると思ってください。 でもね、周りの人から見てるとわかるんですよ。 その方がどんどん柔らかくなっていったり、自然になっていったり、声の響きがまず変わります。 でも、自分ではわかんないんですよ。 わっ、なんか私、声の響きちょっと太くなって、自分の自信が現れてるわとか、わかんないです、自分では。 本当わかんないです。 ですからね、もしかしたら、友ちゃんも実はこれまでも成長してたのかもしれません。 どういう学びをされてきて、というのはわからないけれども、ただ成長というのは、実はどんどんできなくなっている ということに気がつくことであり、また大きな満足感がないものだということは、ちょっとお伝えしておきたいなぁって思います。 それから仲間との関係を深めていけるかどうかに心配があるということなんですけど、これはね、ちょっと正直そんな心配しないでっていう感じですね。 なぜなら、もうあの、めっちゃ深まってきたから、これまで。どのクラスにおいてもですね、はい。 もうなんかこう、そこは本当心配しないでっていう感じなんですが、まあそんなこと言われても心配は心配ですよね。 いろんな心配や不安があると思います。 その仲間とうまく関われるかなぁとか、スピーキングに対する不安っていうのもね、さっき言ってくださいましたね。 じゃあこの不安っていうのがどこから来るかって考えたことありますか? これは過去の失敗体験ですよね。 違います?もし過去にそのことで成功体験しかなかったとしたら、どうですか? きっとうまくいくだろうなって思いません? そこに心配ってないんですよ。でも過去に失敗したらまたうまくいかないんじゃないか。 また同じことが起こったらどうしようって不安になるんですよね。 だから何か失敗、不安があるってことは、おそらくその不安な何かにおいてうまくいかなかったっていう過去があると思うんです。 でもだから学ぶんですよね。 それを何とかしたいなって思うから学ぶんですよね。 だからその不安があるのは自然なことですよね。 だってそこを全く不安にも思わなかったら学ぶ必要がないんですもん。 だから不安なのは当然だよな。そこに不安があるから今自分は学ぼうとしてるんだもんな。 まずその不安であるってことは悪いことではないので、そうなんだなっていうふうに理解することができるんじゃないかなって思います。 それから友ちゃんが言ってくれたところが、その大きかった不安が学ぶって決めたらちょっと小さくなってきた。 これは何かっていうと、不安って全部自分が作り出してるからなんですよ。 こうなったらどうしよう、ああなったらどうしよう。 これって全部考えですよね。 それってどっかに存在してます?石ころみたいに。 あ、ここに私の不安見いっけとかあります?ないですよね。 全部頭の中で、うまくいかなかったらどうしようっていうシュミレーションをするから不安になるんですよ。 シュミレーションができなかったとしたらどうなります? 一切自分がこうなったらどうしようってことが想像できないと想像してみてください。 こうなったらどうしようって考えられないんです。 不安になります?ならないんですよ。 ということは不安っていうのは、こうなったらどうしよう、ああなったらどうしようって考えれば考えるほどどんどんどんどん大きくなるものなんです。 じゃあ皆さん不安を大きくしたいですか?したくないですよね。 じゃあなんで大きいんですか? こうなったらどうしようって考え続けてるからですよね。 じゃあなんで考え続けるんですか?考え続けたらどんどん不安になりますよ。 どんどん不安になりたくないのになんで考え続けるんですか? 考え続けていることに気がついていないからです。 これ、話を聞けてないってことと全く同じことだってわかりますか? 話を聞けてないっていうのはどういうことかっていうと、要するに聞けてない自分の中で起こっていること。 人の話を聞いているときに、お腹空いたなぁと思って全然違うことを考え始めた。 その自分に気がついてないんですよね。その間聞けてないですよね。 だけど自分がそうやって別のことを考えているってことに気がついてないから、聞けてないってことに気がついてないんですよね。 無意識ってことです。無意識に何か考えちゃってるんです。だから話聞けないんです。 不安も一緒です。無意識にずっと何か考えてるんです。 それでどんどんどんどん不安になるんです。 つまり私たちは自分の中で起こっていることについて本当に意識がないんです。 そして1日6万回とか10万回とかずっと考え続けてるんです。 とんでもない回数ですよ。 その考えが自分を作り、自分の人生を作ってます。 そしてあなたが話すことっていうのはその話です。 そうですよね。自分が考えたことないことを話さないんですよ。 自分が考えていることを話すんですよ。 でも自分が何考えているのかに気がついてないんですよ。 だから何話していいかわからないんですよ。 自分の中を見るっていうこと。 これは不安がなくなっていくってことでもあります。 人の話が聞けるようになるっていうことでもあります。 そして何を話せばいいのか、自分がどう思っているのかが分かるようになるっていうことでもあります。 全部つながってるんです。 ですからね、自分の中を見ていくっていうこと。 これをどんどんどんどんやっていきます。 でも中を見ろって言われたってよくわかんないのでね、そのやり方とかもこれからお伝えしていきます。 そうやって学んでいくんだけれども、やっぱりどうしても何かができないっていう時に自分を責める気持ちが出てくる人が多いだろうと思います。 特に人と比べちゃうんですよね。 で、あの人なんか気がついたとか言ってる。あの人なんかめっちゃわかってるっぽいとか。 私全然わかんないってね。全然できてないって。 そうやって自分を責めたくなるんですね。 しかしですよ皆さん、これもよく考えてみてくださいよ。 何のために自分を責めるんですかね? 責めたら、くそーって言ってやる気になって頑張れますか? ん?って今誰か言ってくれました? むしろ自分を責めたらやる気って失われていきませんか? ねえ、じゃあなんで責めるんでしょうか? 責めてて楽しいからですか? 楽しくないですよね。 じゃあなんで責めるんでしょうか? 考えたことあります? なんで自分を責めるのか。 これまで何かできなかった時に責められた経験があるからじゃないですか。 だから自分のことも他人のこともできないっていう時に責める。 これがもう無意識のうちに癖になっているんじゃないでしょうか。 はい、これも無意識ってことです。 じゃあ自分がなんかできなくて責められた時ってどんな気持ちがしました? 嬉しかったですか? そんなことはないですね。 辛いな、悲しいな、傷つくなって思ったんじゃないですかね。 じゃあなんでそれを自分にやり続けるんですかね。 されて嫌だったことをこれからも自分に対して周りに対してやり続けます? 嫌ですね。 嫌だったら辞めればいいんですね。 じゃあどうしたら辞められるんでしょうかね。 まず、私今自分責めてたって気がつくことです。 私今自分責めてるって気がついたら、辞めようって辞めることができますよね。 でも、責めてるって気がついてないから気がついてない時にずっと責めてるんですよ。 これまで何十年も続けてきた習慣ですから、もちろん急には終わらないかもしれません。 その時にまた責めないことですよ。 ああ、また責めてた。自分はなんて、また責めちゃうんですよね。 責めてるって気がついたら辞める。 また責めてるって気がついたら辞める。 シンプルです。 やりたくないことをやってるって気がついたら辞めますでしょ。 気がつくことなんです。 そしたらそのうちに自分を責めなくなっていくだろうと思いますね。 はい、というわけで西戸脇子コミュニケーションアカデミーマスタークラス第4期、1回目の授業の一部をお聞きいただきました。 いかがでしたか。 マスタークラスではこのようにして始まった授業があり、その翌週には実践会という名のみんなで実践を行っていく学びの場があり、 またリアルの授業があり、そして受講生同士、通合がいい時間に集まるグループワーク、宿題、本当に濃密に盛りだくさんで学んでいくコミュニケーションのクラスです。 すべての授業はアーカイブで、動画や音声で繰り返し学んでいただくことができます。 リアルタイムで参加できない回があっても大丈夫です。 実は9割くらいはアーカイブで学ばれたっていう方もいらっしゃるくらいです。 今回は小学5年生から60代の方まで、本当に幅広い年代、幅広い職種、様々な価値観を持った女の人たちが集まって、 だからこそコミュニケーションという学びが非常に有意義なものになっていく、そんなクラスになっています。 私、西戸が全部の授業をやるっていうのは、もう今回で最後です。 皆さんぜひこの機会に、マスタークラス第4期ご参加ください。 一緒に学べることを楽しみにお待ちしています。 それでは西戸彰子のコミュニケーションアカデミー、今週も聞いてくださってありがとうございました。西戸彰子でした。