# チャプター 1 こんにちは、さちある子です。 今、海外でおばあちゃんがトレンドになっていて、 私、海外のニュースとか本を読むのも日課なんですけど、 最近、TikTokとかのSNS見てると、本当によく目にする言葉がありまして、 グランマホビーズっていうワードでね、 これグラニーコアっていう言い方もあるんですけど、 おばあちゃんの趣味っていう意味なんですよ。 平日の仕事が終わって、疲れたなってなって、 週末はクラブでオールして、ストレス発散とかじゃなくて、 お家で静かに編み物をしたり、ジグソーパズルしたりとか、 植物の世話をしたり、水やりしたりとか、お菓子焼いたりみたいな、 そういうおばあちゃん的なアナログな生活っていうのが、 今Z世代とかミレニアル世代の間でもトレンドになってるんですよ。 ということで、今日は毎日仕事とかSNS発信とかで、 頭をフル回転させてて、休みたいんだけど、本当に休みたいんだけど、 上手な休み方がわからないっていう方に向けて、 今世界中でバズってるグランマホビーズというのが、 実は科学的にも最強のメンタルケアなんですよっていうお話をしていきます。 これ知ってるだけで、毎日の疲労感とかも変わるはずなので、 よかったら参考にされてみてください。 どっぷり今日は疲れちゃったなっていう夜、 私たちつい気分転換のつもりでスマホを使いますよね。 スマホに手伸ばしてスクロールとかって無意識にやっちゃうと思うんですけど、 でもこれはいろんなところで証明されてることですけど、 スマホって脳を落ち着かせるどころか、かえって活性化させてしまうもので、 SNS発信頑張ってる人にとってスマホって最高の仕事道具ですよね。 だからこれは休むための道具には絶対に絶対にならないんですよ。 特にSNS運用がもう習慣になってる人とかは、 スマホ使ってたらいつの間にか仕事しちゃってるっていうこととかも多いですし、 私たち一日中何百回もいろんなこと意識決定して、脳がヘトヘトなのに、 そこにもっとスマホで情報を浴びせるっていうのは、 グワーってフルマラソン走った直後に、 ちょっと気分転換にダッシュしてきますとか言ってるのと同じくらいやばい状態なんですね。 かっこいいんですよ。かっこいいんだけど、 でもこれが結構無意識レベルだから、 本当に無意識にめっちゃ頑張ってフルマラソン走った後に、 ちょっと自分的には気分転換で寝ようとしてたら、 なんか知らんうちに寝ながら腹筋させられてるみたいなイメージですよ。 めっちゃスパルタですよね。 だからこそ今海外でもそのおばあちゃんの趣味というのが求められていて、 でもなんか手芸とかパズルとかさっき言ったようなのって、 地味だなって思う人もいらっしゃるかもしれないんですけど、 でもこれは本当に心理学とか脳科学の面から見てもめちゃくちゃ理にかなっていて、 以前このポッドキャストでも、編み物が海外トレンドになってますよっていうお話もしたんですけど、 海外の心理学者でいらっしゃるアルバース博士っていう方によると、 編み物とかそういったのってゆっくりした反復作業、同じ動きの繰り返しとかっていうのは、 ストレスホルモンを減らしてくれて神経を落ち着かせる効果があるそうで、 手元の物理的な動きにただただ没頭してると、過去の失敗とか、 明日の不安とかSNSの数字とかから強制的に意識を引き剥がすことができるんですよね。 これが実はマインドフルネス瞑想と全く同じ脳の状態を作れちゃうわけなんですよ。 特にクリエイティブな仕事とかSNS発信とかをしてる人は、 常に数字とかクライアントの評価っていうのにどうしても晒されるじゃないですか。 いいねがどれくらい付くのかなって常にプレッシャーの中で何かを生み出し続けることっていうのが求められていて、 だからこそこのおばあちゃんの趣味というのがめちゃくちゃ大事になってきます。 おばあちゃんって考えた時に、私子供の頃から祖母と一緒に暮らしてきて、 昔の人って本当に手先が器用と言いますか、 うちの祖母も編み物に刺繍に裁縫に畑仕事に本当にいろんなことやってて、 近くでずっと見てたけど畑の野菜のお世話をした後とかもね、 目の輝きがすごいと言いますか、朝の4時ぐらいから畑仕事して帰ってきて、 朝5時の目の輝きがもういっちゃってる。 めっちゃいっちゃっててイキイキしてたんですよね。 私もタカナ漬けを作るために、祖母が私の部屋に来て、 タカナを漬けるの、あれ子ちゃん手伝ってって、手伝って欲しいから外に来てって言いに来たことがあって、 そのまま外に出て祖母にね、とぼとぼとついて行ってたら、 祖母が急にふっと振り返って、 ああびっくりした、あんたついてきとったのねって言って、 ついてくるならおいちにおいちにって掛け声しなさいよとかってめっちゃ怒られたんでしょ。 理不尽でしょ。 おいちにおいちにって掛け声する習慣とか聞いたことないから、 なんですかそれって思って、まあまあそれはいいんだけど、 それは祖母との思い出なんだけど、 当時私も子供ながらに勉強をすごく頑張っていて、 祖母もちょっと外に連れ出そうと思ったのかもしれなくて、 でもなんか本当に不思議なんですけど、私ずっと部屋で集中して勉強をやって疲れてて、 最初はねやっぱり宝づけ、手伝うの時間もったいないなって、 明日の授業の分までいろいろ準備が終わってないから勉強したいのになーとかってそわそわしてたんですけど、 祖母と一緒に宝に塩を振るっていうね作業があって、それに没頭してたら、 無心でそれやってたらなんかね10分くらい経ったら頭の中がクリアになって、 ただただその目の前の宝のここに塩を振るっていう、そのことだけを考えてる自分がいたんですよ。 まあ私が上手に宝をつけられてたかはわかんないんですけど、 でもそれでよくって、別にうまくつけられたかどうかは別にどうでもよくって、 ここが一番のポイントなんですけど、 おばあちゃんの趣味の最大の良さっていうのはプレッシャーのない創造性、クリエイティビティなんですよね。 何か明日までに結果を出さなきゃいけない数字とかもないし、 誰にもその評価されなくていいし、締め切りのお気もないし、 例えばね、編み物がちょっとほつれてても誰にも怒られないし、 ただ自分のためだけに手を動かして何かを作るっていう時間、 この役に立たなそうな評価されないアナログな時間っていうのが、 デジタルの仕事で無意識に疲れ切ってる脳にとっては最高のサウナみたいな、 サウナっていうとちょっとあれだけど、ちゃんとリセットしてくれる時間になるわけですよね。 だからこそ海外のクリエイターもここを自ら率先して取り入れてるっていうことで、 もし今聞いてくださっているあなたが毎日の仕事でスマホとかパソコン手放せなくて、 大変なんだよなってついスマホパソコンちょっと開いて、 例えば癒しの動画を見ようと思っててもメール返してたりとか、 明日の原稿について構成を考えてたりとか、 そうやって何でか仕事をしてしまうっていうような息苦しさを感じてらっしゃるんだったら、 とにかく画面でじーっとそこを見つめ続けるのをやめて、 デジタルなデバイスを物理的にはっと手放して、 アナログな方向に手を動かしてみてください。 これはもうすでに日本でもちょっと編み物とかを始め、 どんどんどんどんトレンドが入ってきてるんですけど、 海外でもやっぱりこの重要性に気づかれてる方多いので、 編み物でもパズルでも料理とか、お菓子作りパン作りでも何でもいいので、 SNS中毒になってる人ほど誰にも見せなくていい、 何の役にも立たなくていいアナログな作業に没頭する時間っていうのを、 5分でもやると変化が出てくるかと思います。 仕事ばっかりやってないですよ、自分SNSばっか見てますよっていう人にも必要な時間だと思うので、 ぜひ5分でもいいからやってみてください。 私も結構忘れやすいので意識していきます。 今回の内容もちょっとでも何か参考になっていれば嬉しいです。 今回はもう一つ、 休んでるつもりで残業しているあなたを救うメンタル術というテーマで話している回、 チャプターに貼ってます。 もしよかったらこちらも合わせて聞いてみてください。 Androidの方はぜひSpotifyで休んでるつもりで検索していただくか、 概要欄の方のリンクからよかったら飛んでみてください。 お疲れ様です。