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#5 サブ4をねらうためのトレーニング！

09:42
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#ランニング #フルマラソン #ジョギング #走る練習 #サブ4
走りながら聴く！ガチオのラジオ
ランチューバー　ガチオ
  1. 09:42
    1.

    チャプター 1

コメント

avator
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s恵(メグエス)
2023年5月15日
『4時間走り続ける為には、筋持久力・心肺機能が必要』
『筋持久力→月平均200km、本番を想定した距離20km走・30km走を月何回か走る。フラットじゃない不定地な所を積極的に走る。坂道・階段を走るのも効果的』
『心肺機能→ゼーゼーハーハーする練習をするしかない。400ｍ走でタイムが分かり、過去と今の自分を比べる事が出来る。記録の更新が見えるとやる気も出る。ゼーゼーハーハーのレベルを少しずつ上げる事が出来る。』
今回もためになる内容をありがとうございます。
返信
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Mac69
2021年8月10日
No.4の放送ってありますか？
返信
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ランチューバー　ガチオ公式アカウント
2021年8月10日
ご連絡ありがとうございます！
操作ミスで停止になっていました、、、お知らせいただき感謝です🙇‍♂️
この放送に「差し入れ」しませんか？
「差し入れ」することでパーソナリティに
感謝や応援の気持ちを伝えることができます
嬉しいです！エネルギージェルとして体に入れて走るパワーに活用させていただきます😁 ガチオ

走りながら聴く！ガチオのラジオ

ランチューバー　ガチオ

ランニングで、毎日がハッピーに！充実したものに！そしてポジティブライフが送れるようにモチベーションアップの情報をお届けします♪ 54才ランチューバーのガチオの平日毎朝お届けするメッセージで走る気持ちがスイッチONになれば嬉しいです(^^) トレイルランニング大好きなガチオです！

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