ランニング禁止から3ヵ月で初マラソンサブ4 写真は苦手…

#392 フルマラソン4時間切りを達成するために知っておく事

#54 1kmを5分(時速12km)で【歩く】ということ　東京五輪でのTV解説！我慢出来なかった…

#393 大会本番直前にやる事、スタートしてから意識する事

#573 今週末は湘南国際マラソンを走ります！

ゆっくり歩く時に【してはいけない】「いやいや、それは遅い！」ってことです。という話

サブ4、サブ3.5を意識するために

歩いてサブ4達成　湘南国際マラソン

【寒い外にウォーキングに行く！】家でやりたいシンプルなこと

ウォーキングで疲れた時ほど意識した方が良いこと

【歩いてサブ4】 トレーニングメニュー

「歩いてサブ4 」って本気ですか？　はい、本気です

#232 マラソンでサブ4をクリアするために必要なこと！

#4 目指すぞ！フルマラソンでサブ4！

#5 サブ4をねらうためのトレーニング！