# 6/27(金)20:00「石村友見の200時間ヨガインストラクター養成コース25期生」無料説明会はコチラ💁‍♀️ こんにちは、石村智美です。この放送は、疲れた体と心をスーッと整えるゼロトレイヤーヨガの知識をもとに、あなたの人生に羽根が入るお手伝いをしております。 今日の話は、頭がボーッとする時の対処法です。 来月7月19日土曜日です。久しぶりの対面イベントをいたします。 7月19日土曜日です。石村智美の1分間骨盤リセットヨガ体験会を対面、そしてオンラインで行います。 対面は東京なので、もしお近くの方は人数限定になります。ぜひお越しください。 遠方の方もオンラインでタイムリンで受けられますし、その日受けられないなぁという方でもオンラインで見られますので、ぜひご参加ください。 7月19日土曜日10時半からです。呼吸で骨盤を緩ませたり引き締めたりできるという、ヨガの呼吸を使ってお話をいたします。 ヨガをやったことない人でも、分かりやすいように体の負担なく、心地よく気持ちいいなぁとか伸びるなぁとか、こんなことで体は楽になるんだというのを体験していただきたいなと思っておりまして、 あと1ヶ月あるので練りに練り込んでですね、プログラムを作ろうかなと思っております。 昨日のラジオ放送で、その骨盤リセットヨガの呼吸っていうのはどういう風にして体を緩ませたり引き締められるのかというお話もしましたので、ぜひそちらも聞いてみてください。 詳細はですね、こちらノートの方に書きましたので、一度見ていただけると分かるかなと思います。 7月19日土曜日10時半午前中ですね。90分あります。石村智美の1分間骨盤リセットヨガ。 ヨガをやったことない人でも、骨盤の不安定さ、ぽっこりお腹、冷えむくみ、お尻が大きいお腹が出ちゃうとかね、そういう方でも全く問題ないので、体が硬い柔らかい関わらずできるヨガになります。 ぜひご参加ください。リンクこちら貼っておきます。見てみてください。 では次に、ぼーっとするときの対処法です。 # 火の呼吸をやってみよう！ はい、今日はね、Voicy企画で梅雨の時のリモートを快適にする方法みたいなお題があったので、 そういえばもう本当最近体調悪いなぁと思って、何回かお休みになっちゃった日があるんですけど、 なんでかっていうとね、多分息子から風邪をもらったんですよ。 もう喉が痛くて今も痛いんですけど、でも熱も出ないし咳も出ない。 とにかく喉が燃えるように痛いんですよね。 で、同時にもう重い体がしんどい。なんかこう肩甲骨裏がね、カチカチになっていて、 それをこう伸ばして真っ直ぐに歩こうと思っても、もう重たらくてね、歩いててもしんどいし、仕事も集中できず。 で、カフェに行って仕事をしたらできるだと思って、あくび止まんないし、これはどうしたもんかと思っていて。 そんな時に今日ね、ハッシュタグ企画があったんで、ちょっと考えてみようと思って色々調べてみました。 私みたいにぼーっと頭がして、なんか仕事の効率下がってるなぁとか、やる気が全然起きないとか、気圧のせいで頭痛がするとかね、 体が重くてしょうがないっていう方の対処法として、ちょっと色々やってみたんで、一番良いものを皆さん持って帰ってください。 一つは除湿器ですよね。扇風機がついている除湿器を調べてみたんですよ。 とにかく、湿度が上がって空気が重ったらしいので、それで頭が重いのかなと思ってクーラーつけたんですよね。 クーラーつけると体が嫌な感じなんですよ。私あんまり慣れてないから。 でもそれしないと犬がもう苦しそうでね、ハッハッ言ってるから、5度ぐらい犬は違うって言うから、 じゃあお前のためにつけるかと思っていて、でもつけてもなんか気持ち悪くて、それで窓開けるとまたどんと頭が重いし、 これはどうしたもんかと思ってね、クーラーつけたり消したりとかしているうちに喉をやってしまいまして、 まあ燃えるように今痛いんですが、なんとか声を出しております。 じゃあ除湿器をね、サーキュレーターをつけた、アリオスだっけ? アリ、アリオスじゃない、アリス大山か、の大人気な1万7000レビューがあったやつを見てみたんですけど、 除湿されてもサーキュレーター回して結構電気代行くかなと思っていて、 でどのぐらいあるのかなと思って、チャットGPTにですね、 除湿と送風か、またはクーラーを少し高めに設定して扇風機か回すのどっちがいいのかねみたいな、 で頭の回転を良くしたいんだけどどっちがいいっていう相談をしたらですね、 あの、的確に値段まで教えてくれて、さっきの除湿器とサーキュレーターをつけたやつの電気代がですね、 1分間かな、11円かかるって書いてあって、えーそうなんだ、結構高いよね。 でその後ちょっと高めの温度設定にして扇風機弱めで回すっていうのでやると、 1分間3円から4円って書いてあったんですよね。 そうだそうだ、そうそうそうそう、なので、 あ、1時間か、1分間じゃないよ、そんな高いわけないか。 1時間の電気代が11円から18円かかるのにプラス、プラスじゃないや、 に対してクーラー扇風機はだいたい2つ合わせて1時間で3円から4円って書いてあって、 で28度を超えるぐらいになっちゃうと除湿器はあんまり良くないでしょうと、 25前後の温度だったらいいんですけどねっていう話で、 そうだよなー扇風機乾かすとかそういうやつだもんなーと思いながら、 んーでもクーラー寒くなってなんか体が嫌な感じするし、 クーラー止めた後の体のだるさってないじゃないですか、 私あんまり好きじゃなくて汗かいてすっきりするようななんかこう、 筋肉量がないのかしらねわかんないけど、だるいんですよね。 なのでちょっとこう、一応体の先生なんで、 そういう身体からお金をかけず身体の面からぼーっとするのを止められないかなと思って、 あれやってみたんですよまず。 桃揚げ! 1分桃揚げというか60回桃揚げをね、昔みんなでチャレンジしたんですよ1週間。 1週間チャレンジって言って、 今日この60回ね1分間だけ桃揚げしようって言ってみんなで桃揚げしたんですよその場桃揚げ。 結構大人気で私も好きで、 やったらやっぱりね筋肉はあるしなんか代謝も上がってポカポカするしでね良かったんですけど、 この梅雨の重い時期に膝をおへそまで持ち上げる。 持ち上げてみたら余計だるくなっちゃって。 でももしね、それでお元気になられる方は是非ね、 1分桃揚げやってみてください。 ぶわっと汗がかけて、その汗ですーっと温度が下がってすっきりするのかもしれない。 私はだるかったです。 これじゃダメだと思って。 じゃあ何かなーってもう一つやったのが、 お腹の呼吸だ。 火の呼吸と言ってね、体の中を火を起こす呼吸がヨガではあるんですけど、 それをねちょっと1分間やるんですよ。 ちょっとやってみましょうか、一緒に。 1分間測ってみようかな。 よいしょ。 いきます。 お腹にスッ、スッ、スッっていう風に、 お腹をへこませて息をハッて一瞬で出すやつね。 いくよー。 いくよー。 スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ。 あと30秒。 スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、ス スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、ス スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、スッ、ス これ絶対おすすめ。もう一つはね、やっぱり身体を動かした方が早くて、さっきからお腹とかももとか下半身だったけど、やっぱり肩甲骨裏を動かした方がいいと思うんですよね。 なので、もし皆さん何かタオル、長めのタオル持ってたら、エアータオルでもいいですけど、ぐーっと後ろ、肩甲骨を寄せるように腕をぐっぐっぐっと後ろに回してください。 エアータオルでいいですよ。タオル持ってるイメージでもいいですよ。で、ぐーっと前に持ってきて、後ろ行くと肩甲骨を寄せながら寄せながら寄せながら下ろす。 吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸 吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸って、吸