# 【2025年９月開校】 -全米ヨガアライアンス認定- 石村友見の国際ヨガ資格「ヨガ・インストラクター養成コース」 25期　インスタライブの説明会アーカイブはこちら こんにちは、石村智美です。この放送は、あなたの心に羽根が生えるゼロトレイラジオがお届けします。 それでは、今日もスタートです。 今日の話は、くびれと肥満リスクの関係です。 その前に、ちょっとだけお知らせします。 2025年9月、開校前、米ヨガアライアンスにて、石村智美の国際ヨガ資格、ヨガインストラクター寄生コース25期が始まります。 今年の秋から、9月、10月、11月と3ヶ月にわたって資格を取られて、その資格を取るだけではなく、自分の健康位置から作っていくというので、 昨日、インスタの方でインスタライブさせていただいて、説明会をさせていただきました。 興味がある方は、インスタのアーカイブもこちらの方にリンクを貼っておきますので、見てみてください。 ということで、今日の本題である、くびれと肥満リスクの関係です。 そのお知らせにちなんで、今年の秋のヨガインストラクター寄生コースで、ヨガを学ぶだけじゃなく、ウェルネスの観点で、 皆さんの食事やダイエットとか、くびれとか、女性ホルモンとか、生理学で皆さんの健康を知るために、 5冊目でウェルネスの本を出したんですけれども、そういう観点でも、私は詳しく勉強したので、 今日はそんな撮影をいたしました。女性ホルモンについてというので、 気づいたら、スタッフとずっと撮影していたら、3時間経ちまして、女性ホルモンだけでも3時間くらい語れるくらい奥深い話です。 皆さんは、最近お腹にお肉が付き始めたなとか、 ズボンとかスカートの上にちょっとお肉が乗り始めたなとか、そういう感覚ないですかね。 私は年齢的に言うと、46くらいからお腹周りに脂肪が付き始めて、なかなか取れないっていうのを経験しています。 ゼロトレという書籍を出させていただいたんですけれども、その時に芸能人の方々に密着させてもらって、 皆さんの体を整えて、ポッコリの中を減らして、すっきりした美しい体型を作るというので、結構いろんな方を触ったんですけれども、 その体験的にも、やっぱり昔すごくお綺麗な方でも、40代超えると途端にお腹周りに付いているんだろうな、 それをちょっと福になられていて、本当に減らしたいんだなというのを感じます。 ある番組では3人が私のゼロトレというプログラムを受けてくれたんですけれども、 本当に打ち合わせなしで、そのお3方の芸能人の方がみんな揃ってゴムパンツを履いてきたんですね。 もうチャックとかベルトとか固いウエスト周りの服は着られないというので、 皆さん本当に打ち合わせなしでみんなゴムパンツだって大笑いしたんですけれども、 そのぐらい苦しいウエストがどんどん太ってきてしまったり、なかなかダイエットしてもウエストだけは落ちないということで、 皆さんの今の体型は2つのタイプでいうとどちらでしょうかというので、 今日女性ホロモンの観点から体型から見た女性ホロモンの話をします。 ヨーナシ型といって下半身にドーンとお肉がつくタイプ、 またはリンゴ型といってお尻から上上半身が丸々のリンゴちゃんになる体型、どちらでしょうか。 多分昔は皆さんヨーナシ系ですね。 ちょっと太るとお尻ももとか端につきやすいタイプの人が多かったんじゃないかなと思います。 それが最近になってヨーナシからリンゴ、ウエストの方が丸っとしてしまって、どうしてもウエストから太ってしまう。 なかなかウエストがへっこまないということはあるんじゃないかなと思うんですね。 ヨーナシからリンゴに変わっていく。 これは何が起こっているかというと40代前半から女性ホルモンという生成がなかなかできなくなって減少していくんですね。 今まで脂肪を女性ホルモンというのは脂肪とかコレステロールから作られていますので、 40代前半から女性ホルモンの生成がなかなかできなくなってくると脂肪を使って女性ホルモンに変えていたことができなくなるので、食べた分だけ脂肪がつきやすいという状態になるんですよね。 なのでお腹に普通に今まで通りに生活しているのに急に脂肪をため込みやすい体になってきた。 特にお腹周りというのが結構女性ホルモンにつながっていくことになります。 心疾患などの病気の確率がリンゴ型になればなるほど、そういう心疾患の病気の確率が上がると言われているので、 単にくびれがなくなってきたとか、ぽっこりお腹だとか、お腹に脂肪がついてきた、太っちゃった、嫌だという以上に、 お腹の中の内臓脂肪と言われて臓器と臓器の間にある脂肪がどんどん増えていく。 それによって心臓自身に栄養や酸素を送って養っている脳脈や肝臓脈が脂肪により血管の放送を狭くさせてしまって、心筋梗塞を起こしたりする。 なのでお腹周りの肥満リスクというのはとても怖い。さらにガンリスクまで上げると言われています。 なので自分がヨウナシ型からリンゴ型に変化してきたとしたら、要注意ですね。 なのでくびれと女性ホルモンというのは、深い密接な関係になっているということが考えられます。 一部の研究では減量と平型後の乳がんや子宮内膜がんなど一部のガンリスクの低下と関連性が示されているのですが、 他のガンリスクも減量によって低下する可能性があると言われていますので、 ただ単純にウエストを細くする見た目を良くするとかではなくて、そういったガンリスクとか病気のリスクまでも抑えてくれるようになってきますから、 体重型の方または肥満気味の方で減量することが推奨されています。 米国では女性のガンの約11%または男性のガンの約5%は体重型が原因とされておりますので、 脂肪をただ見た目だけじゃなくウエストをちゃんとくびれさせて細くしていくというのは、 これからの私たちの健康、40代以降の方たちにはとても大事なんじゃないかなと思います。 日本の肥満率は世界的に見ても4.4%ととても低いので、肥満肥満と心配しなくてもいいのですが、 最近くびれがなくなってきた場合は内臓脂肪の予兆があるのではないかということを念頭にこれ以上増やさない、 体型を崩さないというのが40代以降はとても大事になるのかなと思います。 私はまだ30代だから関係ないというのはちょっと待ったという感じなんです。 なぜかというとその出発点が30代なので、30代からの体のコントロールがとても大事なので、 単にくびれされどくびれということで、見た目以上に私たちの将来を助けてくれるウエストなのだということを認識するといいのかなと思います。 脚、お尻に今までついていたのは皮下脂肪と言って、割りかし取れやすい脂肪群です。 それがウエストの方にくびれがなくなってお腹前についてくると内臓脂肪の疑いがあって、内臓の隙間にベタベタベタと脂肪がついていってしまう。 そうすると心疾患や心臓病などいろいろな問題に発展していってしまうので、少しずつ脂肪は落としていくのが懸命ですね。 ということで、この話が皆さんのお役に立てたら嬉しいです。 この放送がお役に立てたら嬉しいので、もしゼロトロラジオが面白かった方はフォローしてくださると嬉しいです。 皆さんの心に羽根が生えますように、心に羽根を。石村智美でした。