# 【2025年９月開校】 -全米ヨガアライアンス認定- 石村友見の国際ヨガ資格「ヨガ・インストラクター養成コース」 25期 早期割引5万5000円はあと３日です。詳細はこちら こんにちは、石村智美です。 この放送は、あなたの心に羽が入るゼロトレラジオをお届けします。 それでは、今日もスタートです。 今日の話は、「三日坊主はあなたが悪いわけではない。NOの癖なのです。」というお話です。 はい、ではお知らせです。ではではないね。 2025年9月開校、全米ヨガアライアンズにて、石村智美の国際ヨガ資格、ヨガインストラクター養成コース25期が始まります。 この講座は資格を取りながらも、ゼロから自分の健康を作るという、一石二鳥の資格講座、そして一生ものの資格になっております。 早期割引が5万5000円オフ、7月31日まで、なんと残りあと3日?2日?ぐらいしかないんですね。 なので、もしヨガの資格を取りたいなとか、以前から思っていたとか、またゼロからちゃんと自分で健康を作ってみたい、 一生の自分の誰に教わったり、誰に頼るわけではなく、自分の力で健康を取り戻したいという方にはとても良い講座になっていると思います。 リンク貼っておきます。見てみてください。 ということで、今日は三日坊主になってしまう。それはあなたが悪いわけじゃないんですよ。 それはあなたの脳の構成、構造の癖なんですというお話です。 はい、みなさん、三日坊主になった人、はい、はい、はい、はい、私もです。 よし、私は料理が苦手だから料理うまくなりそう! 意気込んで私は一日二日頑張るんですけれども、まあ三日目から飽きてしまって忙しくってそんなところじゃないみたいなね。 で、また同じような食材を回して、スーパー行っても同じ野菜、お肉、魚買って、決まったことをいつも買って帰るみたいなね。 なんかこのルーティン抜け出したいなーってずっと思ってるんだけど、でも結局私はお料理があんまり得意じゃないので、 というか理解できないのでね、面白さがね。だから結局、万弱な失敗しないレシピを同じように繰り返す。 自分も飽きるし、絶対家族も飽きてるし、もっと美味しいもの食べたいなーって言って外食食べに来たいとか言われると、私がまずいのかなーなんて思ったり反省するんですよ。 だからよくはなりたいと思っていてもできない。だから結局同じこともルーティンにはまる。 そしてチャレンジしても三日坊主で終わる。 なんでかというと、うまくなれないし、良さを感じられないし、成長している意欲も感じられないから諦める、みたいなことが起こっているなーって思うんですね。 これは皆さんにおいてはダイエットとかね、健康になりたいって言ってウォーキング始めてもう3日目でだるいよね。 雨だし、湿気強いし、汗だくなるしとか言って、いろんな理由をつけて3日目にはやめるようになってますよね。 これは自分だけじゃなくてみんなそうだし私もそうだ。 じゃあこれよく起こると、自分の不健康さとか体重が増えたり体型が崩れるのは自分のせいだって思っちゃうじゃないですか。 料理が下手なのも私のせいだってずっと自分のことを責めて子供には悪いな家族には悪いなと思うけど、でもやっぱり続かない頑張れないっていうのでずっとこう自分がダメな奴って思っちゃいがちじゃないですか。 果たして本当にそうなのかなって思ったのが最近ね、低温調理といってね、 温度を低くしてじっくりとその野菜とかを、おーその低温調理が今出来上がりました。今豆腐作ってるんですけれども、 そうやって自分で、自分でっていうか素材そのものをうまみを閉じ込めて低い温度で調理するというものにはまっておりまして、もう3日どころかずっと続いてるんですね。 で、なんでこんな続いたんだろうっていうのが、自分は本当に料理が苦手で皆さんにおいては運動苦手とか健康面と言っても続かないっていうね、自分のことを責めてる人と同じようなことが起こってるんですが、 なんで続いたんだろうって考えてたんですよ。ずっとね。 そしたら、面白いんですよ。低温調理って科学なんですね。ちゃんと理由があって美味しくなったりとか、はたまた調味料を本当に抑えているのにうまみが出るからそんなに塩分とか塩味苦味とか甘みとかいらないっていうことに気づいたりとか、 ボタン一つで自分はもう作業ができてこのラジオ一本撮れちゃうとか、もういいことづくめで気づいたら楽しくてやっちゃってたんですね。 今日は何作ろうって言って、今日は自分で豆腐作ったんですけども、そのPPなんですが、豆腐って私よく食べるんですよ。川橋から大好きで、豆腐屋さんで働いてたぐらい苦りの回転どうですかねって言って店長に言うぐらいの高校生大学時代だったんで、豆腐が好きで。 こんなに買うんだったら自分で作った方が経済的だし、体にいいしと思って低温調理で豆腐ができるっていうから今作ってるんですが、こういうふうに楽しいんですよ。 まずいものを食卓に出して子供においしいって言って残されるっていう傷つく思いとか、おいしいねって言われるのにじゃあ明日レストラン行こうかとか言われるとショックを受けていて、結局頑張ろうと思っても頑張れなかったんだけれど、作れば作るほどおいしくなるっていう科学の仕組みがわかったときにお料理が面白くなって今続いてるんですね。 じゃあ私は何で続いたかって言ったら、もう単純に楽しくて、時短、おいしい、面白い、深い勉強になるみたいなこの思いがあったんですよ。 で、その時に完全にはまってるところで気づいたのが、あ、私意思が弱いから続かなかったんじゃなかったんだ。下手くそだからとか自分がダメだから料理が下手だったんじゃなかったんだ。自分の中で面白さが足りなかったから、ただやりたくなかっただけなんだっていうのに気づいたんですよ。 これでダイエットも健康法もそうじゃないですか。続かないと自分はダメな奴だってすごい自分のことボコボコにいじめちゃうでしょ。でもそこに多分面白さがないんですよ。やりたくないって思う何かの要素、苦痛な要素があるんだっていうことに気づいたんですね。 で、それで脳科学を調べてみたら3日坊主になる理由が分かりまして、1ついろいろあるんですけど、今日は大きく1つお話しします。それは何かというとホメオスタシスという向上性という機能があります。私のヨガ講座でもお話しするんですけれども、私たちにはホメオスタシスという今現状維持したいという脳の構造があります。 つまりですね、簡単に言うと変化を嫌う仕組みが脳の構造の中に仕組まれているんです。何故かというと、新しいことをしようとすると脳はエネルギー消費が増えるじゃないか。酸素能力使うじゃないか。やめてくれ。こんなことしたら僕死んじゃうよ。私死んじゃうよ。やめて。 というふうに変化に対してものすごいエネルギーを使って自分の消費をすることに対してすごく嫌うんですね。だからやらない理由を無意識的に探し始めてしまうというのが3日坊主になる脳の構造でした。 だから私たちが続かないダメな奴じゃなく脳が嫌がって拒否する理由を探してくれていたんです。変化するとものすごいエネルギーを使うから自分の体力を使われて死んでしまうという昔からの構造があるからとにかく現状維持してくれというふうに脳は指令する。だから続かない。 自然なことであってもあなたがダメなわけじゃなく速攻性のないものには脳が報酬性という脳のビシャビシャご褒美を与えにくいので、だったらやめてください。違うことやってください。今の現状維持でいいです。 後でいいか。いつかやれるといいな。いつかやれるだろうというふうに脳が発想の転換をしてしまうんですね。そうってわかったら私たちのせいじゃないんですよ。そこに面白さを見出せないから続かない。 ということは私はヨガとかゼロトレとか体の先生として運動を提供している場合は、その面白さを提供できないからダメなんだということにわかったんです。 # 三日坊主はあなたが“悪い”わけじゃない、脳の癖なのです つまりあなたが悪いわけでもない、私も料理が嫌いなのは私のせいではないということなんです。 私は去年から、うちの会社をLife is Wellness、生活そして人生そのものがウェルネスになるということを提供する会社として社名変更をしまして、 皆さんに心と身体の健康を作る会社として死ぬまで、私の人生かけて全部皆さんの心と身体の健康を作ろうと思って、 一大決心して社名変更したんですけれども、そこの理念を考えるときに、 良いものを提供しようとか、今世界的に一番エビデンスの高いものを提供しようとかじゃなく、仕組みが悪いんだと。 結局最初からやりたくないものを寝たままいいですよとか、3回でいいですよという、やらない合戦。 やらなくてもズボラでもいいですよ合戦で提供し続けたら、基本みんなやりたくないものって言ったら脳は喜ばないのでやらないんですよね。 じゃあどうしたらいいかというと、ついやっちゃう料理みたいに、私の料理みたいについ楽しいからやっちゃう。 これ楽しいじゃん、勉強したいみたいに勝手になっちゃうという構造がすごく大事だと思っていて、 うちの会社ではやらなきゃじゃなく、ついやっちゃうをどう作るかをずっと研究しています。 それはヨガでもゼロトレも同じでですね、体がほぐれて気持ちいいんですよ。 1分だけでも軽くなるんですよ。 ゼロトレとかヨガとかやった後にすぐ寝れるんですよ、という速攻性の即ご褒美があるということに人は続けたくなるというものをずっと研究しております。 私自身も疲れた時こそゼロトレとかヨガしたくなるんですよね。 そうすると、さっきまで痛かった腰とか生理痛がひどかった時に腰を少し1分間ぐらい伸ばしただけで本当に楽になって眠りがつけやすくなったりするから、 低温調理と一緒で作るのが楽とか失敗しない美味しいというのが揃っていたから気づけば3日どころか毎日やっていたので、 そういうふうに自分が楽しい嬉しいやりたいという気持ちを作る側の私たちの問題であって、それを提供するものだなというふうに思っています。 なので皆さんにおいては、自分が続かないこと、不健康になってしまったり健康診断で引っかかってしまったのはあなたのせいではなく、 ついやってしまうものに出会えてなかっただけだということを今日はお伝えしたいなと思っております。 ちょっと簡単にゼロトレとかヨガとか何で続くのかというのを説明すると、 動いたその場で体の変化が分かるというのがヨガやゼロトレではすごく大きな効果を感じられやすい。 そして脳が楽しい、気持ちいい、辛いというふうに速攻に脳にご褒美を与えてくれる感覚が強いんですね。 ゼロトレで言えば寝たまま1分でできたりとか、呼吸が深まったり肩が落ちる、お腹がへっこむという感覚があって、 体がいいことしたというふうな認識が脳で芽生えるんですね。 そうするとまたやりたいとなるので、私の運営するチームゼロの方々はずっと何年も家にいらっしゃって、 体が大きく変化して4,5年で変わっているんです。 体が変わったから新しいことをしたい、次のチャレンジをしたいと言って、 今回のヨガ資格でも半分の方はチームゼロの方なんだけれども、次なるステップだと。 ゼロトレでずっとゆっくり寝ながら心地よさを感じたときに、だんだん強くなってきて、 体が軽くなって楽になってきたところで次のチャンスを使いたいと言って、 ヨガ資格に申し込まれていたりとかします。 体っていうのはやっぱり嫌なこと、しんどいことっていうのは続かない何か理由があるんですよ。 脳が嫌がるんです。変化を嫌いがる。 じゃあ自分が続くような仕組みを脳に作ってあげればいいだけなので、 よく脳を騙すと言いますが、でも騙す前に自分が楽しいと思うことに出会えるということで、 いくらでもこれからのやってくる20年30年の人生が変わるというのを、 今日はね私の苦手な料理からお話ししたいなと思いましてシェアしました。 なので三日坊主はあなたが悪いわけじゃない。脳の仕組みだっていうこと。 そして意思が弱いから続かなかったんじゃない。面白さが足りなかっただけ。 続けられている人は多分習慣の設計が上手いだけということになります。 なのでもう自分を責める必要はない。そこは卒業しましょう。 続けるために必要なのは頑張る力じゃなく、ついやっちゃう仕組みが必要かなと思ってお話ししました。 ということでこの放送が終わったら速攻ですね豆腐を見に行って、 美味しくできたか初の作った豆腐なのでうまくいっているといいなと思っています。 それがね動画に撮れてインスタとかに載せられたらいいなと思ってますので、 もしよろしかったら見てみてください。 はいということで今日はね三日坊主でね続かないのはあなたが悪いわけじゃない脳の癖なんです。 ついやっちゃう仕組みをまず自分の生活に取り入れてみてください。 大きく劇的に変化するんではないでしょうかという話でした。 私も今ね料理が楽しくてしょうがないですね。 多分うまくなっちゃうかしらーなんて思っております。 ということで何か皆さんもねこんなことで続くようになった嫌いなものが大好きになったっていうね 何か意見コメントがあったらシェアしてくださると嬉しいです。 ということでこの放送が皆さんの心に羽が生えるようにねお手伝いできたらいいなと思っています。 ゼロトレラジオは皆さんの心と体に羽が生える健康のね放送情報をお伝えしております。 もし良かったなと思った方はゼロトレラジオをフォローしてくださると嬉しいです。 ということで皆さんの心に羽が生えますように心に羽を石村智美でした。