# 【11月2日からスタート】心に小さな羽を生やす場所「羽トモ」🕊プレミアム放送開始です こんにちは、石村智美です。この放送はあなたの心に羽根が入るゼロトレイラジオがお届けします。 今日の話は、「孤独は15本のタバコよりも危険?」です。 皆さんのご存知の、某有名な芸能人の方が、脳梗塞になって、がんを患ったという話を聞いて、ニュースを見て、正直、ドキッとしました。 年齢がそんなに変わらない年頭世代ですし、すごく元気そうに見える方なのにもかかわらず、こういう風に倒れていらっしゃって、病気と戦っていらっしゃるんだなぁと思って。 そう思うと、前々からずっとモヤモヤと思っていた、孤独感とかストレスとか、これってかなり自分が思っている以上に自分の体を蝕むんじゃないかな、なんていうことが思っていたので、 具体的に自分の中で視覚化したり言語化しないと、リアルに自分の体に寄り添えないんじゃないかな、というので、今日はそこについてお話したいと思います。 それにちなんでもお知らせなんですけれども、11月2日から、心に小さな羽を生やす場所、羽友という、私のサードプレイスになれるようなプレミアム放送を開始したいなと思っております。 ボイシーさんの限定配信ですね。ずっとやってくださいというお声をいただいていたんですけど、なかなか時間が取れずできなかったんですが、そう言っていてもね、毎年毎年、去年から考えてたんですよ。 1年経っちゃって、もうずっとできないなっていうので、ちょっとした小鳥さんが空を飛んでいって飛びつかれたので、木に泊まりたいみたいなね、そんな場所になったらいいなと思って、小さな羽を生やす場所、羽友というサードプレイスを作りたいなと思っております。 内容は何をするかというと、限定エピソード配信なので、毎週日曜日12時頃に更新いたします。 2駅で生配信をしたりとか、日曜日に関わらずすると思うんですけれども、出かけているときに一緒になって話しながらね、お掃除したりとか、出かけているときの気づいたこととか、また日頃思っていることとか、 結構皆さんが本音トークとか言うんですけど、本音というよりは、ちょっとしたことでリラックスしてほっこりできて、優しく笑える場所になれればいいなと思ってます。 もし自分の羽があったにも関わらず、もぎ取られてしまった方とか、また一度も生えたことがない人とか、生えさせてみたいなと思うけど、勇気が出なかったりとか、小さな羽が生えてきている人とか、これを大きくしたい人とか、いろんな皆さんの状態も大ウェルカムです。 まず小さな羽を生やしたい羽友というものを作りたいなと思います。 なのでライブでは羽友さんと直接おしゃべりをしたりとか、相談ができたり、また専用フォームで人生相談も募集したり回答したりとかにします。 本当に優しく笑える場所、ちょっと小休憩できる場所みたいなので、最低限のお金でしたいなと思ってますので、ウェブ登録すると660円で、本当に最低限のところから皆さんがカフェに行くような感じでできたらいいなと思っております。 もう準備できてるんですけれども、11月に入った1日かなに私がリンクアップしますので、2日から開始したいなと思います。 もし興味がある方はぜひ立ち寄ってみてください。 そんなに帰る場所があったり立ち寄れる場所があったり、私も今朝8時半かなカフェに行って自分の時間を作ったんですけど、 息子がサッカーの部活が始まって、朝5時起きでお弁当作るっていう生活が始まったので、強制的に夜9時くらいには寝ないと体力が持たなくて、私生活も心も体もめっちゃかめっちゃかになるんですよね。 だからもうちょっと夜9時に寝なきゃと思って寝ているうちに、朝5時に準備しちゃうともううちの仕事10時から始まるんですけど、それまでに5時間も余ってんですよ。 それなりにジム行けたり、朝買い物終わらせたり、カフェで読書できたり、掃除もできるし、なんなら2度寝してもまだ朝起きて8時みたいなね、結構こりゃいいぞっていう感じで、朝の起きするという生活が始まっております。 今日カフェに行ってね、すごいお気に入りの靴屋さんなんだけど、カフェが併設されて、最近増えてますね、洋服屋さんのカフェとかね、そこはすごい静かで心地よくて、天井高くて好きなんですよ。 本当に余裕がないといけなかったんだけど、今日行ってみようと思って、買い物の通り道だったので1回ね、そこでサピンス前史っていうアンデルタール人とサピンスの話をゆっくりアイスカフェラテを飲みながら、なんならバナナブレッドまで食べちゃって、ゆっくりしたんですよ。 そうしたら、ものの30分だけだったんですけど、はぁ、なんか良いわっていうね、自分のことをちゃんと見てあげてるわ、みたいな気持ちになれたんですね。 そう、だからそういう場所をね、カフェとか行く時間がなければ耳だけでもゆっくりしていただけたらなと思って、小さな羽を生やす場所を羽ともというのをやろうと思ったんですよね。 で、そういうコミュニティなり、チームゼロみたいなね、同じ思いの人が集まってきてゴールを目指すとか、そういうコミュニティだったり仲間だったり、友人だったり、友達だったり、パートナーだったりっていうね、 そういうことがあまりなかったり、またはあったとしても本音が話せない場所にいつも行かなきゃいけなかったりね、帰らなきゃいけなかったりっていうと、徐々に徐々にストレスがかかってね。 特に社会に囲まれているのに自分が孤立している孤独だなと思うのって結構、あんまりね、よろしい状態じゃないなと思うんですよね。ただ、そういう目に見えないことって、どのぐらい自分に影響しているかってわかんないじゃないですか。 で、いろんな方が周りでね、病気になったり亡くなられたりとか、大病患ったりとか、芸能人の方もしかり、見てると、やっぱりその前に、手前にすごい体を破壊してしまうような大きな事件があったり、ストレスがあったり、人の裏切りがあったり、長年ずっと培ったものが爆発したりっていう、 なんかそういうものが垣間見れるんですよね。なんかずっとそれはもう20年前から思っていて、この人大病になった、この人の前は何があったんだろうとかいうのを結構ね、調べてたりとかすると、必ず何か起こってたりするんですよね。 で、その大きな爆発の人の裏切りとかね、借金を背負うとか、そういうのじゃなかったとしても、じわじわ家庭内とかね、親子内とか、会社とかで、じわじわ自分のことを蝕むような要因があって、最後年齢の守りがなくなった時、特に女性はね、高年期、爆発するなって思うんですよ。 じゃあそういうね、ストレスとかね、どういうふうに体に影響しているのかというのを改めて考えてみようと思います。 うーん、医学的なファクターで言うと、慢性的なストレスというのは、婦人からクルチゾールというストレス性ホルモンがあるんですけども、それを上昇させるんですね。 それを免疫力を低下させてしまったりとか、それによって炎症性肝炎とか増えることで、慢性炎症というね、症状になって、がん細胞とか動脈効果の温床になったりとかする。 先ほどの冒頭でも言いましたけど、孤独というのは1日15本の喫煙と同じぐらいの死亡リスクを持つというふうにされていて、特に平型後の女性はですね、エストロゲンというお守りがなくなることで、免疫、血管系のダメージを受けやすいということなんですね。 私、それはこう、大体皆さんもご存知だと思うし、何度も私も言ってきたので、今日はこっちの方にちょっと注目したいなと思うのが何かというと、心と体の関係ということですね。 ストレスって結構、気持ちの問題とかね、気持ちが弱いからだとかね、すぐ諦めちゃうからだとかね、忍耐が足りないとかね、決めの問題だみたいに、気持ちの問題だといって流されちゃうことだと思うんだけれども、 じゃあその気持ちが落ちている時とか、前向きになれない時っていうのは、体中の中に何が起こっているのかっていうのは、実はそんなによく知らないんじゃないかなと思うんですよね。 私自身もなんとなく知っていたけど、まとめて手放して喋ってくださいって言ったら、ちょっと膨大な量すぎて言えないっていうところがあったんで、ここはちょっと抑えようかなと思って知らせます。 実はそういう気持ちが落ちて塞ぎ込んだり不安になったり後悔に苛まれていると、体中の血管を収縮させるんですね。 血管がぎゅっと収縮して、特に皮膚とか内臓周りの血管をぎゅっと収縮させると。 血流が筋肉や心臓に集中していますので、血圧とか心拍数が上昇する。 そうすると戦うとか逃げるモード、フライトエンドフライトって言って、戦うか逃げるっていうストレス反応が起こります。 一瞬でそのストレスがなくなればいいんですが、慢性的にストレスが続くとどうなるかというと、その後血管が収縮していくので脳細血管の血流が減ってしまって、末端が冷えてくるんですね。 末端が冷えてくると酸素や栄養が行き届かなくなってしまうので、細胞レベルで軽い酸欠状態が続くようになる。 その結果、体が疲労したり老化したり免疫低下が進んでいってしまうという血管内の収縮によってこんなにも体に大きく影響します。 さらに言うと腸が固くなるということも起こります。 実感あると思うんですけど、ストレスがかかると胃腸炎になったり、胃がチリチリする、キリキリするとか、胃周りがおかしくなったり、変な食欲が湧いたり、食べれなくなったりという皆さんありますよね。 なのでそれがどうなっているかというと、腸の動き、前導運動というのが鈍くなります。 ちょうど生理になった時って前導運動が弱くなって便秘になりやすくなるのと一緒で、腸の動きがちょっと鈍くなるんですよね。 それによって血流が減って体が冷えてきちゃいます。 腸の筋肉がこわばってしまって固くなる。 その結果として便秘とかガスとかお腹の張り、そして免疫力低下になる。 さらに言うと腸というのは全身の免疫細胞の約7割が集まっていますので、腸の緊張イコール免疫の緊張、低下ということになってしまうので、病気が入りやすい状態になりますよね。 こんなにもストレスがかかると、まず血流レベルで、全身の血管レベルで症を起こさせたり免疫力低下させたり、さらに全身の7割を示している腸が緊張することによって免疫細胞が落ちてしまったりする。 これだけでも病気になりやすい自分の体を作っていると思いますよね。 さらに言うと呼吸が浅くなったりとか、また孤独だとかで痛みの回路というのを刺激するので、前も言いましたけど孤独というのはいじめにあって無視されているというような状態と近い。 それは脳が痛みとして体に知れを与えるので、人に殴られているようなぐらいの痛みを体で感じてしまうということになりますよね。 だから、気持ちの問題というので流せないぐらいのインパクトですよね。 それが知らないレベルで自分は大丈夫だと思っているのにも関わらず、体の方はもう収縮したり、腸が動かなくなったり呼吸が浅くなったり、脳は体のことを叩いてきたりとかしたら、それは病気になっちゃうよねということなんですよね。 この間もいろいろ相談があってね、お答えしているときに、本人は大丈夫そうなんだけど、でもいろいろ話を聞いていると、我慢しているんだなとか、頑張りすぎているんだなというのが最後に分かるんですよね。 やっぱり本人が一番分かっていない、頑張りすぎていること。だから真面目だったり頑張りすぎちゃう人に限って、ストレスというのを感じにくくさせたり、考えたとしてもやるしかないと思って踏ん張っちゃっている人もいるし、そうすると私たちの年齢ぐらいからは本当にちょっとシャレにならない、回復がなかなか難しくなったりとか、 一回倒れちゃうとね、やっぱり回復までに時間がかかるから、いろんな細胞がダメージを受けちゃいますよね。 なので、さっきの私のカフェじゃないですけど、5分でも好きなカフェに座るとか、そういうお話ができる場所を自分で見つけていくとか、または近しい人との会話をもう少し自分の居心地のいい会話に変えていくとか、小さなことがやっぱり大きなことにつながると思うんですよね。 なので、そういう場所が皆さんにもっともっと増えたり、1個じゃなく2個、3個とかあるといいなと思って、私も次回の年を込めて頑張りすぎちゃわないように、楽しむということも一つ頭に入れながら生活しなきゃいけないなと思いました。 ということで、皆さんの心に羽が生えますように、心に羽を石村智美でした。ゼロトレラジオ良かったなと思った方、フォローしてくださいと嬉しいです。