# カラダが一瞬で温まる「ぽかトレ」 はいこんにちは石村智美です。この放送はあなたの心に羽が生えるゼロトレイラジオがお届けします。 毎日の疲れ切った心と体を1日1回整えるゼロトレイラジオスタートです。 今日の話は体が一瞬で温まるポカトレイです。 はい、今日はですね、Voicy、トークテーマ、寒い時のおすすめアイテムというのがありましたので、 私が一瞬で体を温める方法をいつもやっているものをご紹介します。 何かこう作業していると椅子に座っていた足から、太ももから下ですよね、キンキンに冷えてきて、 あー寒いなぁ、やだなぁ、早く温めなきゃなぁ、でも作業終わらせなきゃいけないっていうので、結構私葛藤する時があって、 冬は皆さんにもずっとご紹介している湯担保ブーツをいつも履いてるんですよ。 今日初めて聞く方にはお湯をブーツに注ぐという湯担保式ブーツ、室内用のね。 私はそれずっと履いて、もう5、6年履いてるんですけれども、熱湯を沸かしてお湯を注がなきゃいけないんですよ、ブーツの中にね。 その生地がスウェットスーツの海の中でダイビングする時のそういう素材で、なのでお湯を熱湯入れても全然漏れないし大丈夫なんですけれども、 ちょっと作業を早く終わらせたいから熱湯入れてる場合じゃないみたいな日、でもちょっと足からこうジンジン寒くなるときにですね、 一瞬で体を温める方法がありますので、今日は皆さんとやりたいなと思います。 もし今椅子に座って作業されている方、ぜひやって欲しいなと思います。 これはですね、太ももを使うですね。太ももというのは筋肉ポンプという、体中に熱だとか血液をボーって送ってくれるね、 なんていうんですか、ポンプですね。体のポンプの役割があります。筋肉を収縮させると血管をギュッと押し出してくれるので、血液が心臓にグーッと押し戻されるんですよ。 それによって血液が一気に体中に回って下半身に届こうっていった血が、体幹内臓末端へと送られていって、熱が生まれます。 なので筋肉は動いた瞬間に熱を作ってくれる動機みたいなものですね。 なので、足を一瞬で動かして、皆様、ホッカイロをつけなくても、自分カイロ、ご自身カイロ、お守りカイロ、なんでしょうね、わからないですけれども、自分のことをあったかくすることができますので、一緒にやりたいなと思います。 椅子に座っている方、背もたれに奥深くしてしまうと体幹を使えないので、椅子のちょっと前あたりくらいから、真ん中くらいに座っていただいて、体幹がまっすぐになるように、猫背にならないようにしてください。 両足を揃えて、一気に膝を伸ばします。 床に平行、アップ、アップ、アップ、アップ、アップ、アップ、アップ、アップ、アップ、アップ、アップ、アップ、アップ、アップ、アップ、アップ、アップ、アップ、アップ、アップ、アップ、アップ、アップ、アップ、アップ、アップ、アップ、アップ、アップ、アップ、アップ、アップ、アップ、アップ、アップ、アップ、アップ、アップ、アップ、アップ、アップ、アップ、アップ、アップ、アップ、アップ、アップ、アップ、アップ、アップ、アップ、アップ、アップ、アップ、アップ、アップ、アップ、アップ、アップ、アップ、アップ、アップ、アップ、アップ、アップ、アップ、アップ、アップ、アップ、アップ、アップ、ア アップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップ アップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップ アップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップ アップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップアップ