# 【1月24日無料説明会】 石村友見のヨガ・インストラクター養成コース26期 こんにちは、石村ともみです。この放送はあなたの心に羽が生えるゼロトレイラジオがお届けします。毎日の疲れ切った心と体を1日1回整えるゼロトレイラジオスタートです。 今日の話は、冷え冷え女子の温活習慣です。 温活についてお話ししたいんですけれども、温活って言えば何かというとヨガですよね。 なんでかというと、ヨガをやるとポカポカになるんですよ。体全身がね、足だけとかじゃなく、体全体の血液が変わっていって、本当に健康上が変わってきますので、 もしね、温活、今日の話聞いてね、面白いなぁ、やってみたいなぁ、体の血液量を増やすって大事だなぁと思った方は、 1月24日にですね、今週の土曜日、私のヨガインストラクター養成コース26期、春の3月4月5月の国際ヨガ資格講座の無料説明会がございます。 3月、4月、5月の3ヶ月間にわたってヨガ資格を取得されて、皆さんは心、そして体をゼロから戻す、そして本来の自分の才能を生かしていくというね、そういう講座になっています。 半分の方はヨガ資格を取ってね、そこから定年退職後とか副業とか、自分のお友達を治したいな、手伝いたいな、とかね、そういう方が多く、 半分の方が自分自身のための健康を作る、そしてこれからの旦那さんとか自分のね、人生健康をゼロから作りたいんだ、 誰の手を借りるんではなく、自分の力で治せていけたら、それが一番いいじゃないですか。 それを今ね、元気なうちに学びたいと思っていらっしゃる方がいらっしゃいます。 本当に皆さんスタートはバラバラなんですけれども、3ヶ月後はみんな同じレベルで、同じゴールで向かって、ご卒業していかれます。 25期の秋の方も、いまだにみんな仲良く、今月もそのメンバーさんがみんな集まって、私のプライベートレッスン来るとかね、 ほんと仲良いし、技術を仲良いというか、技術をお互い高め合って、もっと良くなりたい、もっと良くなりたいっていう仲間がね、いつも勉強会をできるみたいな雰囲気になってます。 そういう仲間ってね、この年になるとなかなかないから羨ましいなって思うし、大学生を見ていても、お互い助け合っている仲間っていいなって、本当に肌から見て思います。 それがこの年になってもね、いくらでも自分の家庭とかお友達以外のサードプライベートレッスンも作れるというね、なんか結構特殊な講座になってます。 ですので、ぜひね、どんな感じかなっていう主催のある私の話から、主催者から聞くとね、一番わかりやすいと思いますので、ぜひ無料説明会ご参加ください。 話を聞きながら顔なしでですね、ウェビナーで自分の顔が出ることもなくパジャマで聞けまして、パジャマの状態でお風呂入りながらも私にね、チャットで質問もできますので、お気軽にご参加ください。 リンクはこちら貼っておきます。見てください。 では、今日は音活について話します。 # [SUBU] [スブ] PERMANENT ORIGINALS CIRCLE サンダル はこちら▼ はい、今日は音活についてでございます。 皆様音活したことありますか? 私は2、3年前、3年ほどかけて音活を真剣にやったことがあるんですよね。 で、もうとにかく血液が少なくて疲れ切っていて、 どこのハリとか東洋の治療を受けても、とにかく疲れ切っているので、 血が足りない、血が足りないとずっと言われていたので、 そこから真剣に食べ物・睡眠・ハリ治療・お給とか色々やって、 3年くらい音活しました。 で、だいぶ良くなったなと思ってやめて、 タイツとか夏だろうが、発電の靴下履いてタイツとかズボンの下に着てたりしてたんですけど、 もこもこして太って見えるわけですよね。 全然オシャレじゃないから、ある程度体質変わったら脱いでやれって思って。 3年やった音活で初めて夏だったから、 絹のインナータイツ脱いだわけですよ。 そしたら寒い!夏なのにもかかわらずスカスカっていうね、 女子は本当油断すると冷えてしまうんだなっていうのを感じます。 息子とかね、やっぱり触ってると熱の塊ですかっていうくらいあったかい。 男性は筋肉量が本当に多いから常にあったかいけど、 女子は油断するとすぐに冷えますでしょ。 うちの母も本当に女子は冷やしてはいけないって、 すごいすごく私に言っていたのはこれかっていう感じが年齢とともに思います。 最近は座り作業ですよね。 本の勉強したりとか、パワポ大学のパワポ作りしたりとか、 あらゆる講座を椅子に座ってやっているので、 気づくと足先がキンキンなわけですよ。 ずっとお湯、熱湯を入れる足の湯担保ブーツっていうのを履いてたんですけど、 もうね、熱湯を作るのがちょっとだんだん面倒くさくなって、 スポッて履いただけであったかくなる方法ないかなってね、 最近思ってたんですね。 そしたらですね、最近2つ試したことによってだいぶ体が変わってきて、 足先キンキンがなくなったんですよ。 もう足キンキンが始まると、ふくらはぎから膝、もも、お尻、腰、お腹ってね、 冷えがどんどん上がっていくのがわかるんですよね。 で、あとちょっと、あとちょっとって作業が、 キリのいいところで立ち上がったりとか、 温めたいと思うじゃないですか。 なんか途中で頭に入れていたのが抜けちゃうと思って、 あとちょっと、あとちょっとってやってたら4、5時間経っていて、 キンキンになって、一気に温めようと思って、 っていうことをしてたんですよ。 じゃあ今から毛布かけて温めてとか言って、 もうなかなか温まらない。 もうソファーでもうもをかけてぐるぐるに巻いても温まらないって、 もう真から冷えているっていうことを繰り返してたんですね。 で、これはダメだなって思って、 しかも48になって筋肉量も落ちて脂質も上がってくるし、 筋肉量も下がっていくしっていう時に、 これはどうしたもんかというので、 ずっと足先ケアをずっと探してたんですよ。 で、2つ私今日紹介したいなと思っているのが、 1つがレッグウォーマー、 そして2つ目が足先をスポットにかぶせてくれるスリッパ。 この2つが私最近買った中でめちゃめちゃ良かったので、 この2つをご紹介します。 どんな感じなのかは、 昨日のインスタで私商品を履いているとか、 スリッパはどんな形状かっていうのを見せたので、 見てみてください。 で、こういうことすると多分皆さんPRだと勘違いされるんだと思うんだけど、 私基本そんなにPR頼まれてやらないんですよ。 いただいてあんまり良くないなと思ったら、 絶対投稿しないので。 今回はPRでも何でもなく、 自分がたまたまお店をずっと探してて良かったものをご紹介します。 で、レッグウォーマーに関しては、 今週の羽友さん、金曜日に放送する羽友さんメンバーに、 ここの靴して良かったでしょっていうのをちょっとお話ししたいなと思いますので、 羽友の皆さんはそこでお待ちください。 楽しみにしていてください。 皆さんは私が購入したスリッパ、これおすすめなんで、 ぜひぜひ今日はご紹介します。 一つ目、ちょっとですね、 商品説明する前に、 なんで冷えてしまうのか、 そしてどうして下半身を温めなきゃいけないのかっていう、 ちょっと自分の中で理由がわからないと、 どんなものを試すのかとか、 これが良い悪いって判断できないじゃないですか。 なのでちょっと理論的な話をすると、 まず温かつ、温かつっていうのは、 例えばどういうことなのかって例えて言うならば、 解凍作業、冷蔵庫にキンキンに冷えた、 なんだろうな、カチカチのホースがあるとするじゃないですか。 冷凍庫から出したカチカチのホース。 この状態で水を流そうと思っても、 カチカチすぎて水に流れないですよね。 でも少しずつ温めると、 ちゃんと水が流れ出すホースに戻りますよね。 温かつっていうのは、 解凍作業のようなもので、 血を流そうとする前の解凍だと思っていただくと、 分かりやすいかなと思います。 マッサージとか運動が効かない人ほど、 解凍がまず先。 運動してもまだ全然キンキンだっていう人は、 解凍させないとホースから水は流れない、 血が流れないっていうことだから、 まずいきなり激しいストレッチ運動とかする前に、 カチカチのものを解凍させる温かつっていうのは、 これをやることによって、 今やっているストレッチとか運動とかウォーキングだとか、 ちょっとした日常生活の質が上がってくるんじゃないかというので、 温かつ、特に足のことについて、 今日はお話しします。 なんで私たちの年齢になってくると、 どんどん足が冷えてきて、 年齢関係なく20代30代もキンキンですけどね、 なんでそんなことが起こるのかということなんですが、 実際筋肉量っていうのが落ちていくと言われているし、 30代から1年で1%ずつっていったら、 もう40代ですごい量が落ちていくわけじゃないですか。 筋肉が40代以降になると落ちるから、 急にキンキンキンみたいな冷え冷えの体になるかというと、 ちょっと事実は違うぞっていう話を一つお話しします。 実際40代以降になると、筋肉量が落ちるよりも筋力を出力する方だからですね、 神経ですね、脳と筋肉のつながるそこの出力っていうところが弱くなるんですね。 40代以降になると女性ホルモンとか性ホルモンが低下していきながら、 脳と体の結合する神経がどんどん信号が弱くなるんですよね。 だから今から100メートルダッシュっていった時に、 身体と脳が神経がつながっていないので、 ダッシュしようにもトロトロ走ってしまうみたいなことが起こるんです。 これは筋力が低下というより神経の低下なんですね。 この神経の低下の方が筋力低下よりも倍で衰えやすいと言われていますので、 私たちはキンキンに冷やしているこの状態、筋力の低下ではなく、 筋力を出力するの神経の低下というふうにも言われております。 なかなか踏ん張ろうと思っても踏ん張れなかったり、 力を入れようと思っても入らなかったりとかしているうちに、 だんだん冷えてきてポンプする力が弱くなってしまうってことになりますね。 なので戻すべきは神経を戻していくような体づくりが必要なんですね。 なので一生懸命急に運動したりとかストレッチする前に、 さっきの温活ですよね。 少しずつ解凍しながら脳と体をつないでいく神経をまずは戻してあげる。 自律神経とすごく深く関わってきますけれども、 40代になるとホルモンが乱行月しますから神経がアップダウンします。 そこを自律神経を整えていくためには足首のツボであるところとか、 首の後ろを温めるとか、お腹を温めるとか、また仙骨の後ろを温めるとかね、 結構温活ということがとても大事になってきます。 これだけの自律神経がフーッと力が抜けた状態で神経が整ってきますから。 一番女子的には大事なのが足首になります。 足首には女性ホルモンを左右させてしまうツボ、 またはサイン以降と言いますけれども、 または婦人科系疾患とかの影響を起こさせるツボというふうに、 もう本当に関節の近くですね、とにかく関節周りを緩ませる、温めるということが大切になる。 足首、あと首とか股関節とかね。 関節にはそうやって神経をつなげてくれたりとか、 または温めることによって体が動き出すというところがありますので、ぜひやってください。 その関節の中では足首が女性系の人では一番影響するところがありますので、 まずレッグウォーマーとかね。 またはもう私は靴下そのものが温める暖かいね、北海道みたいな靴下を発見したんですよ。 これね、本当に良かったんですよ。 たまたま歯医者さんの帰りに寄った靴下専門店で、 なんかそんな高いところじゃなくて、本当に女子高生がパラーって買いに行って、 ああ可愛いって買うような靴下屋さんだったんだけど、 その中でぐるぐる回っていた時に、今の靴下があまりにも履きすぎて穴がね、 かかともつま先も出て、もったいないから縫ってまたさらに再利用しようと思ったけど、 さらに穴が大きくなっちゃって、もうこれは捨てるしかないと思って、 なくなく捨てた時に代わりになるものを探そうと思って出会った靴下が、 もうビンゴで、これはちょっとおすすめなので、羽友の皆様にぜひご紹介しますから楽しみにしていてください。 別にその靴下じゃなくても、皆さんの場合はしっかりとね、 足首の内側、内くるぶしを温めてくれるようなもの。 そして末端もくるんでくれてあったかい。 そして自分の中の足が汗かいて冷えてしまって、冷えを逆に起こしてしまうことが起こるから、 ちゃんとしたね、足の中で濡れないものの靴下がおすすめになります。 これだけでもだいぶ変わったんですが、極めつけで私が変わったのがね、 そこの靴下を履いた上で、最近出会ったね、スリッパ。 これはね、ほんとおすすめで、悩んだんですよ、買うか。 なんでかっていうと、スリッパにしてはちょっと高かったんですよ。 えっとね、6000円だったかな。スリッパごときに6000円ってどうなの?って思ったんですけど。 これはね、コンランショップを行ったときに、私好きなんですけどコンランって、 インテリアのね、めちゃめちゃおしゃれでかわいいインテリアとかね、雑貨屋さんがあるんですけど、 そこですごくこう、見たことのないスリッパの形状してたんですよ。 スリッパずっと探してたんですね。もう床が冷たいことでキンキンになっていたら何ヶ月もやっちゃったから、 もうとにかくもこもこであったかくて、つま先を温めるスリッパ欲しいと思って、 いろんなデパート行って、手を突っ込んでですね、もこもこ具合を探したり、 でもこれって今もこもこだけど履いてると3週間ぐらいでぺっちょりするよなとか、 もこもこだけどその柔らかさの状態で床歩いたら滑りやすいよな、 膝股関節痛めちゃうよな、これは良くないなとか、いろんなものを触って、 結局あったのがSUVUという国産のスリッパって書いてありましたね、調べたら。 日本で作られたスリッパです。失礼。失礼しました。 日本の方が作られているスリッパで、中に手を突っ込んだらもうふっかふかなんですね、あったかい。 周りはダウンジャケットみたいなキルティングのコーディングで、 ダウンジャケットみたいな中に足突っ込むからそれあったかいですよね。 さらに裏がゴム状でスリッパになっているんですよ。スリップを防止するものになっていて、 実際これで歩くと歩きやすい、滑らない、膝股関節に負担がかからない、ずっとあったかい。 履きやすいっていうね、これもう完璧じゃんと思って。 その日から履いていたら本当にあったかいから、お風呂の直前まで履いたり、 どこでもベッドの直前まで履いたりとかして、家族によっぽど好きなんだねこれって言われたんですよ。 これ本当によかったから紹介しようと思って、 今日はボイシーさんとインスタの方にもどんなのかっていうのが見れますので、絵でね。 ぜひ見てみてください。カーキーでめちゃめちゃかわいいんですよ。おしゃれでね。 黒もあるんですけれども、私はカーキー色でめちゃめちゃかわいいんですよ。 コンビニ行けちゃうかもっていうぐらい。 このダブルが本当にあったかかったので、ぜひぜひ皆さん、冷え冷え女子の皆さんね、ちょっと見てみてください。 すぶさんがどこで売ってるのか今から調べて、リンク見つけたら貼っておきますね。 私にはマージン全然入らないので気にしないでください。 ちょっと高めだから、いろいろ見比べた方がいいんじゃないかなと思います。 でも私はこれでキンキンが本当になくなったんで、本当に感謝で、いつかお礼状を書こうかな。 会社にお礼状を書こうかなと思うぐらい、私はよかったです。 そんなんこんなんで、今日はハリ治療院に行って帰ってきたんですけど、 ハリの先生に、むくんでるよーって言われて、 もうなんか体ボロボロだねって言われたから、 もうちょっと冷えを放置してたからこんなになっちゃったなーって思って。 で、特に私が右のそけい部が固いんですって。 ここをほぐさないと血の巡り良くなくなって、子宮とかに血も行かないし、足のむくみどんどんひどくなるから、 もうとにかく股関節は伸ばしてくださいって言われました。 皆さんもね、レッグウォーマー、スリッパ履いた後、前どちらもいいですけども、股関節の前、さっき言ったね、関節ですね。 関節を温めて動かすということがおすすめです。やってみてください。 はい、で羽玉の皆さんはレッグウォーマーね、本当に私よかった。 レッグウォーマーとレッグウォーマーじゃないロング靴下があるんですけど、 意外な、なんかよくわからない店のやつなんですけど、 名前もよくわかんないんですけど、 なんとか自力でサイト見つけたので、皆さん支援します。 はい、ということで、そんなことをしなくても、本当はヨガで体っていうのは温かくなっていきますので、 またヨガをして、体の健康の数値が変わった人のお話ししたいなと思います。 ということで、この放送が皆さんのお役に立てたら嬉しいです。 ということで、皆さんの心に羽が入りますように。 心に羽を。石村智美でした。