# 【3/13（金）開催】 石村友見の“ゆる筋トレ”実践講座 〜40代からの肥満ループを抜け出す体のつくり方 こんにちは、石村智美です。この放送は、あなたの心に羽根が生えるゼロトレイラジオをお届けします。 毎日の疲れ切った心と体を1日1回整えるゼロトレイラジオスタートです。 今日の話は閉幕式です。 はい、お知らせです。3月13日、金曜日の夜8時になります。 40代からの肥満ループを抜け出す体の作り方という単発講座を行います。 普段はチームゼロで毎月1回ハネプロジェクトといって、 月に1回の勉強会をし、それに伴った1ヶ月のレギュラーレッスンをして、 体を1年かけて整えていくという40代以降の方々が、 太ってしまったり、体型が崩れたり、自分の不調だったり、 体型が嫌だという人たちを1年かけて、 自分の体が好きだなと思ってくれる人をお手伝いしたいというので、 今年の初めから1月からハネプロジェクトといって、 毎月1テーマで勉強を深めているんですね。 まずは体幹ですね。体幹を鍛える。 基礎代謝の最も脂肪燃焼を上げてくれるところが体幹のお腹の部分なんですね。 このエネルギー量70%を出せるお腹をしっかり使えれば、 そのエネルギーはムチのように手足、足先、頭の先までエネルギーが飛ぶので、 省エネで生きられるということなんです。 その体幹が鍛えられると脂肪燃焼もしやすくなって痩せやすいというので、 1月からそれをやり、2月は美しさは骨から作られるという骨の勉強をしました。 特に40代以降はそろそろ準備しないと骨貯金といって、 60以降突然現れる。 60はちょっとあれかな、遅いかな。 50以降の平型後の骨貯金というのを今のうちに貯めとき、 それを使って60、70、80とゆるゆる使っていくというね。 その骨貯金ってすっごい大事なんですよ。 なのでその骨貯金ってどうやったらできるのか、 日常生活、筋トレとかジムとか行かなくても、 日常の活動でできる方法というのでお伝えしました。 この骨貯金のアイディアで、 この間私のヨガインストラクター養成講座25期の お勉強会をしたんです、2月15日に。 卒業後に3ヶ月後にみんなに集まってもらって、 また復習しようと勉強会をしたんですけれども、 その骨の使い方というのもお伝えして、 ああなるほどと卒業後にさらに深められた感じでした。 すごく実感がつかめたそうなので、骨というのもすごい大事です。 3月になったらくびれですね。 自分のぽっこり出るお腹をくびれさせるには、 どうやったら、どんな技術を使ったら痩せられるのか、 肥満ループから抜け出せるのかというそこを、 ちゃんとやみこもにあるトレーニングじゃなく、 理論上と実践を踏まえて結果が出るようにやっていきます。 という単発講座が3月13日金曜日夜8時からあります。 結構、告知して初日ぐらいから皆さんが応募されまくっているので、 すごく皆さんがお悩みになられているところなんだなと思います。 なので、全力で皆さんをサポートできたらなと思っております。 チームゼロの方は無料で受けられます。 興味がある方は、こちらにリンクを貼っておきますので見てください。 今日の話は閉幕式です。 # まだ「乗り越えられていない」たった一つのこと 今日は閉幕式についてお話ししたいのですが、 何の閉幕式かと言いますと、 私はインスタをやっております。 インスタの方をご覧いただいている方々は、 なんとなく分かると思うのですが、 うちの窓、すごい大きな窓にですね、 付箋を貼りまくって、 本の企画版がアイデアが生まれたら書く、 書いて貼る、書いて貼るということをしていてですね、 ものすごく景色がいい家なんですけれども、 付箋で何も見えない状態になっているんですよ。 これが1枚、2枚、100枚、300枚みたいにどんどん増えていって、 この間、冬というか雪が降った時、 すごい外綺麗だったんですよね。 全く見えないという、残念な家になってしまったんですけれども、 やっとですね、企画が固まったので、 閉幕式だと思ってですね、 この放送をした後に閉幕式を自分でやろうかなと思います。 知らんかな、みたいな、勝手にやれよ、みたいな感じなんですが、 少しずつ量が増えていくのを楽しみにさせている方もいるし、 それがごそっと抜けていくのも見たいかと思います。 敬意な方もいらっしゃるんじゃないかと思ってですね、 一応一人で誰にも頼まれてもいない閉幕式をやろうと思っております。 その時にどうやって始まっていき、そして増えていき、 どうやって剥がされて、どこに収納されていくのかまで、 動画に撮ってね、円溜めみたいにして、 皆さんに見てもらおうかなと思ってるんですけど、 ことの発端をお話しするとですね、 私、本の企画とかになる時に、いろんな本を読むんですよね。 同時に、わーって読んだりとかするんでしょう。 アメリカ、オーストラリア、イギリス、日本、みたいな。 一冊読み終わってから次を読むというよりは、 自分のキーワード、この本はこれにしようというキーワードをまず見つけるんですよね。 ゼロトレという私の最初の本はゼロというキーワードを見つけた。 ずっと3年間ゼロを追いかけてきたんですよ。 そうすると本一冊読まなくてもゼロに関するものを見つけて、 次に行く、次に行く、そして戻る、またっていう風にやるんですね。 なので、やってるうちに何読んだか、 どんなアイデアだったか忘れちゃうというところがありまして、 これはいかんいかんと思ってですね、 読んで良い、いいな、キーワードになるとか思ったものは付箋に書いて貼るっていうことを 2018年ですから、8年前ぐらいからやってます。 そうするといっとき部屋がものすごい汚くなって、 何にも書いてやめられなくなって家族にすごい負担をかけてしまうんですが、 やっと私の中で企画が固まったので、 閉幕式を勝手にやらせていただきます。 ご覧ください。みたいな感じです。 そうなんですよ。それで、貼ったものをどうするかというと、 今度は大きなメモ帳というか、私は黒曜、第一冊目は黒曜さんの大きなね、 これアメリカで買ったのかな?すごいデカいんですよ。 アメリカと日本の紙のサイズが全然違うから困ることがいっぱいあるんですけど、 ちょっと巨大めのノートにですね、セクションごとに分けて貼り直します。 捨てちゃうともったいないでしょ。 なので、ノートがね、今手元にあるとしたら、今ストレッチのセクションでしょ。 痛みのセクションでしょ。 柔軟性、縮み。 縮みはあなたが生きてきた履歴書。 面白いこと考えますね。 肋骨、体幹、呼吸、ゼロトレのやり方。 ゼロトレのやり方も生んでたんですね。 この時の本になる前から。 進化、動きが心を作るセクション。 脳、過食の病みはストレスから。 人生は一直線ではない、点と点のつなぎ合わせ。 ドットコネクトみたいな感じですね。 ミッション、CU、オーガニックフード。 なんかそういうふうにセクション分けで、ゼロに関する面白いと思った世界中の言葉を集めてですね。 自分なりの解釈で書いたノートを、言葉を不正に貼り、それをノートに移し返す。 そしていざ本が書くということになったそのノートを見ながら、思い出しながら書く。 その時には書棚の前で仁王立ちになって、腰を左右に振り、腰をストレッチしながら、 どの本の何行目のどこらへんに私、感想を書いたな、なんて思い出しながら、その本を割って出して読む。 書く、みたいなことを繰り返して、3年経ってゼロトレというのができました。 今回はビジョナリー著者という、本の勉強会に出演、受講者となって参加していて、 ゼロトレを生んだ8年前、みたいな気持ちでですね、企画書を1から、ゼロから作り直しているので、 この痺れる感じ、久しぶりやわー、みたいな感じでですね、燃え上がっております。 一時燃え上がりすぎて消耗し、一時ノエロゼみたいになったんですけど、また復活してですね、 アイデアをもう一度ゼロから作り直そうと思って、1回目出した企画書を全部ゼロに戻してですね、 この1週間でどうしようかなーって思って書き始めております。 それでやっと、結局私はこれが言いたかったなーっていうのが見つかったんですよね。 ここまで生きてくると、いろんな知識もいろんな方々とお話しさせてもらって、 パパっとね、面白いアイデアを出して、それなりのものっていうのは出せちゃったりするんだけど、 でも今回のビジョナリー著者っていうのは、世界に意味のあることをしよう、本当に社会が変わることをしようという本の勉強会なんですよね。 だから本が出せればいいとか、本が売れればいいとか、売れる本はとかそういうことじゃなく、本当に社会を変えようと思ったら、 結局100万人届かなきゃいけないですよね。100万人に届いた時に本当に社会実装になり、社会が変わっていく。 あなたの一冊で多くの人が救われるっていうお勉強会なんですよ。だからベクトルが違うんですよね。 多くの方がやっぱり売れる本とはっていうところから入ってしまうんだけれども、それは結果であって、 そこを求めてしまうとやっぱりちょっと下世話になってしまったりとか、普遍のテーマに行けなかったりとか、 目先、小手先の技術になってしまうというところで、ゼロから考え直す。 最初の企画書を考えた時に、どうしても自分の中で蓋を閉めていた、 なんとなく嫌だなあ見るのがって思っていたことがあって、それを見ずに行こうか、書くかなんて思ってたんだけど、 どうしても、やっぱり企画を考えている途中で筆が止まるんですよね。考え思考も止まるし、 あれもこれもあるんじゃないかってアイデアも出なくなるし、本も読んでても面白くなくなるんで、 これってダメだな、自分に嘘ついてるなってすごい思ったんですよ。 じゃあ、自分に正直になるにはどうしたらいいか。それはですね、見たくないところなんですよ。 もし実際に私の本の企画が通って、本が出せるっていうことになれば、少しずつですね、 まずはチームゼロの方によって、羽友さんメンバーさんによって、 そしてある程度収まったところで皆さんにも言うと思うんですけれども、 まだ言えないことがある。それを見ずに行こうかなと思ってたんですよ。 なぜかというとあまりにも辛いから。 でも自分が書きたいことを書く場所じゃないんですよね。本ってもう本当にこれから本はどんどん高くなっていき、 紙も高くなってき、貴重品になっていく。本当に素晴らしいもの。 自分の拠り所になったりとか、お守りになったりとか、人生が迷った時にその本を開いて、 ああそうだったって言って戻れるようになるものしか、本っていう形はですね、紙の形は残っていかないと思うんですよね。 もう何でもかんでもデジタル化できるし、何ならもうAIで多くの人が著者みたいなことができる時代になってきた時に、 紙に残すっていうのは本当に役に立つもの、人に求められるものしか残っていかないと思うんですよね。 じゃあその時に、私が今考えていた本は、誇って紙に変えてもらえるものかって思った時に、いや違うなって思ったわけですよ。 結局は自分に嘘をついていたりとか、人を騙していることになるじゃないですか。 だから違うと思って、全部の全消しにしまして、3、4ヶ月そこのことずっと勉強してたんですけど、 違うって思って、もう男に二言はなしみたいな、自分は男だと思ってね。 完全に女能ではないので、男能なので、やめちまえって思ってですね。 で、ゼロから考え直したわけですよ。 でもゼロから考えると、それ見なきゃいけないので、きついな。 で、こうなるの分かってるんで、つらすぎる。 なので、今それやる?しんどくない?って思って、 生々しいからそれは、ちょっともう数年経ってからって思うけれど、数年後にはまた自分っていうのは変わってるし、 ね、体の細胞だって1年あったらもう別人になっていって、3年あったらもう丸ごと変わってるって言うじゃないですか。 だから、そんな時に今のお気持ちを思い出せるかとか、今と同じ思いでミッションで社会に伝えることがあるかって言ったら、ちょっと違うと思うんですよね。 本当に最近思うんですけど、3年後の自分なんて分かんないですよね。 数年後にとか、何年後にとか、今じゃないからとか言ったって、分かんないですよ。 1年後、3年後、絶対違う生き方してるし、違う価値観を持ってるだろうし、保証はないんですよね。 って思ったら、自分をえぐる作業ですけど、今しかないなと思って、これでいこうと決めたので閉幕式をします。 そう思ったらちょっと閉幕式の意味合いが深くなったじゃないですか。 よかったよかった。勝手にしろみたいなね。勝手に付箋剥がせばいいじゃんって思われがちですけれども、 私の中ではちょっと覚悟のいることだったんで、そんなことを記録にずっと溜めていたので、最後にリールか投稿か分からないですけど、まとめて出そうかなと思っております。 もしその企画が通って書くことになったらもっと辛くなりますが、 社会に意味のあることをして、小手先のことじゃなく、誰も知らない自分だけの一時情報、私しかない経験と情報をお伝えする本を書こうかなと、 喋りながら覚悟を決めております。 そんなもんですよね。喋らないとね。宣言しないと人は動かないですもんね。 そんな感じでですね、先ほどダイソーに行きまして、ダイソー?ダイソン? わかんなくなるんだよね。これ何百回も言って死ぬまで言うと思うんですが、100均ですね。 100均に行きまして、ノート買ってきましたので、その様子の動画が出来上がったら、こちらでリンクを貼ってぜひ見てください。 そんなウェットな感じにならないと思います。笑えるような動画になると思いますけれども。 こうやって本を書くんだ、みたいなね。そんな世界も楽しんでもらえたらなと思っております。 はい、ということで、今日は話しておこうと思ったのでお話ししました。 ちょっと自分で今話しながら思ったのが、何年後の自分ってわかんないですよね。本当に。 どんな生活してるかわかんないし、同じ場所にいるかもわかんないし、自分の努力とか自分の運命とか関係ないところで、 特に40代以降っていうのは右往左往されるじゃないですか。 そんな時に後でしようとか、今じゃないとか言って逃していると、大体難しいことになりますよね。 だから、もし今だと思えることがあったら、飛び込んだりとかね、するのも一つあるかな。 全部すべきではないとは思うけれども、私の今までの経験上そう思いました。 コロナの時に、これから世界が変わってしまう。自分の生き方も生活も全部変わってしまう。どうしよう。 生きていくのが苦しいかもしれないって思った時に、ある人に言われたのが、3年後なんてわかんないよって言われて。 全然違うところで生きてるかもしれないし、違う生き方もしてるかも、何が世界で動いてるかもわからない。 今、何が起こるかわからないことを考えるより、今できることを集中してやったらいいんじゃないかって言って。 本当に3年後、全然違う生き方してましたからね。 3年後振り返った時に、あの時に思った心配なり、想像していた未来、全然違いますもんね。 だから、数年後の自分はまるまる変わるんだなってすごい思います。 特に前に進もうとか幸せになろうとか、自分の人生をつかもうって思った時には、まるっと変わってくるっていうのはありますよね。 そんな女性たちをお手伝いできたらなと思って、いろんな短髪講座とか、ヨガインストラクター養成コースとか、 チームゼロの方の勉強会とかやっております。 今日は木だから、そうだな、今日は木じゃないか。 金曜日か。おー早いな。 ん?土曜日か。 私曜日感覚わかんないんですよね。曜日で生きてないので、自分の会社じゃないですか。 休みとか関係なく働いてるんで、曜日本当わかんないんですよ。 結構いろんな方と話すとずれてたりするんで、すいません。 羽友さんとはね、いろいろ自分の体を変えるというので、今週こんなのやろうみたいなのやっておりますので、楽しみにしててください。 ということで皆さんの心に羽が生えますように。 心に羽を。石村智美でした。