# 4月27日(土)13:00-14:00「その場で-5センチ！魔法のくびれ無料体験会」お申し込みはコチラ💁‍♀️ こんにちは、石村ともみです。この放送は疲れた体と心をスーッと整えるゼロトレやヨガの知識をもとに、あなたの人生に羽根が入るお手伝いをしております。 今日の話は、スマートリングからわかる睡眠健康法です。 はい、本題に入る前にお知らせです。以前から告知しておりました。やっと無料体験会のお話ができることになりました。 4月27日土曜日1時から2時です。東京の青山でその場でマイナス5センチ魔法のくびれダイエット無料体験会をご招待いたします。 よかったよかった。やっとできるできる。その日は対面式とオンライン式、ウェビナー形式のご参加で、遠方の方もご参加できるようにしました。 対面はですね、人数に限りがありますので、人数がオーバーした場合は抽選になってしまいますが、ご了承ください。 はい、やっとできます。この日はですね、もう皆さんのぽっこりお腹が気になるお腹ですね。私も気になっております。 椅子に座ってですね、座ってやるだけでお腹がみるみる細くなる。そしてマイナス5センチを目指すという体験会になります。 なので、服装着替えるとかスカートだわとか気にすることなくスカートでもハイヒールでもそのフラーっといらっしゃって、私服でフラーっと着ていただいてマイナス5センチ減ってフラーっと帰っていただくみたいな内容になりますので、お気軽にいらっしゃってください。 で、対面ですと私たちがね体を触らせていただくことができるので、なんとなく耳でね、ボイシーで耳で聞いていたんだけど、ここなのかな?ってのかな?不安だな?っていう方はね、触ってもらうっていうのがいいと思います。 遠方の方で来られなくても、ボイシーって耳じゃないですか、目で見ることできないんだけど、これウェビナーでオンラインで映像を見ながらですね、一緒にタイムリーに動けますので、こういうことだったのかとか、こういうところを動かしてるのねみたいな、そういうのがね分かるようにちゃんとカメラセッティングしてスタッフさんも多くの人が来てくださってやりますので、多分具体的にすごくよく分かると思います。 ぜひご参加ください。詳細はですね、イベント詳細がLINE公式から見れますので、そちらのリンク貼っておきます。ぜひそちらからご参照くださいませ。 チームゼロの方、これボイシーもチームゼロの方を聞いている方がいらっしゃいますので、その方はですね、今日私がですね、パジャマですみませんですよね、のページがあると思うんですけれども、覚えてますか皆様。 そこにですね、チームゼロメンバーさんの特典オプションがついたリンクがあります。なので、チームゼロの方はそちらのリンクから見てみてください。はい、ということでぜひぜひ皆さんのご参加お待ちしております。では本題に入ります。 # 世界最小健康リング💍から分かる「睡眠健康法」 今日はVoicyさんの企画のスマートウォッチを使っています。 ちなみに、スマートウォッチは私は持っていませんが、 最近スマートリングという、世界最小健康リングを購入しました。 ブランド名はSOXAIというところから購入しました。 3月21日から使っています。 このデータは1週間、2週間、1ヶ月経って、 それでどういうふうに自分の健康状態が分かりますか? まだそんなに経っていないので、 詳しい情報はまとまった時にお話ししようと思うのですが、 最近この1週間でも分かったことで、 面白いなと思ったのをお話ししたいと思うのですが、 この指輪をずっとつけていると、 スマートウォッチって手首じゃないですか、 手首のデータよりも、自分の本当の、 もっと詳細が分かるデータは指だと言われていて、 そしてこの健康リングは指輪を作るというのに成功された会社があるのですが、 指からいろんなことが分かるのですが、 私の中で一番面白い、役に立ったなというのが、 睡眠と歩いている時間数というので、 2つご紹介したいのですが、 1つ目は自分の睡眠のREM状態、 深い睡眠、浅い睡眠とかあるじゃないですか、 あれがデータでグラフになって出ているのです。 最初3月21日の時に、よくREM、ノンレムというのが、 グラフがギザギザになってアップダウンしているのが通常なのに、 私の場合は、浅い睡眠がずっと続いて、 最後に15分だけ深い眠りがあって起きるみたいな2パターンしかなかったのです。 ジグザグのアップダウンがなかったのです。 あれ、私大丈夫かな、これちゃんと壊れているのかなと思って、 壊れているか私がおかしいかと思っていたのです。 日本にいる間はずっと深い睡眠が10分もとれていない感じで、 ニューヨークに戻ってきて、普通の生活に戻った時に、 ちゃんとグラフがアップダウンアップダウンといって、 深い眠りが1時間以上続いたりしていたので、 私、東京にいる間ずっと緊張していたのに気づいたのです。 思い当たる節があるのです。 すごい心配なことがあって、 でも私はトータル的には7時間8時間寝ていたから、 眠れているはずと思っていたのに、 全く深い睡眠がとれていなかったことに、 視覚化してグラフ化されてみたことで、 確かに思い当たる節があるので、 自分の過去のストレスが分かったのです。 これって、なんとなくこれが気になるな、もやもやするな、 でもまあ大丈夫かな、寝れてるし元気だし食べれてるし、 みたいな思っていたんだけど、 それがグラフで見た時に完全に眠れていないのが分かって、 やっぱり私の一番のストレスはあれだったんだ、 というふうに分かったのです。 これはすごい大きな発見でした。 7時間8時間眠れているからって十分とれているかって、 あ、違うんだと思ったのです。 それに対してストレスレベルがどのぐらいのパーセンテージでしょう、 というのが出るんだけど、 これもまだ1ヶ月とか経っていないので、 自分のストレスレベルが今標準値なんですね。 標準だからどうなのかっていうのがまだ分からなくて、 もしこれ、息斎さん聞いていたらぜひ言ってほしいんだけど、 標準が何なのかが知りたいんですよ。 ストレスレベルが低いと何なのか、高いと何なのか、 標準だと何なのかって、 多分その一概に言えない、 いろんな関数があってのストレスレベルだから、 一概には言えないと思うんだけど、 これから世界中のAI技術発達していって、 ずっと使えば使うほどAIが学習していくので、 より濃いデータ収集ができて、 自分に合ったメッセージとかアドバイスをね、 より濃く書けるようになってくると思うんだけど、 まだ一週間なのでね、 そういう情報は得られていないんだけど、 もしできるのであれば、 この標準っていうのが自分に対して何を示しているのかを教えてくれると、 よりね、この睡眠が下がってから私はストレスレベルがこうなんだ、 じゃあ将来はこういう風になった時には、 ストレスに対してどう対処しようみたいなことが、 これからどんどん使えば使うほど分かってくるのかなって思いました。 ストレスって、ボイシーでも何度も言ってますけど、 悪いものではないんですよ。 なくてはならない。 人間が生きていくためには必要最低限の生命維持装置なんですね。 これがなくなるっていうのは逆に言うと、 威力というか生きる気力がなくなって、 鬱に近い状態になっているっていうことも考えられるし、 高すぎると交換神経がガーンと上がっているので、 私のように深い睡眠が取れていない、 常にカッカッカッカ目が覚醒、 頭が覚醒している状態になっているかもしれないし、 でもそれが仕事の意欲に変換されて、 チャレンジしている時にはすごい必要なのかもしれないし、 でもそれが何日以上続くと、 自分の体にダメージしますよというのが分かったりすると、 もっといいなと思っていて。 私の標準というのが何なのか。 ちょっと人より高いところが常に標準になっていたら良くないし、 こうやってデータで見ると、 自分の健康状態をどう対処していくのかを 理解しながら進めていけるから良いなと思いました。 是非皆さんも自分のグラフを見て欲しいわ。 リングじゃなくてもアプリとかでもありますけれど、 それプラスに私今歩いている時間と距離と数分というのが 分数が出るようなグラフも見れるんですね。 それで何時から何時は何分歩きました、 何時から何時10分です、何時から何時40分ですとやると、 よく私はポイシーさんで皆さん1時間でもいいから、 1時間じゃないや、5分でもいいから、 ついででもいいから、掃除のついででもいいから歩いてくださいねって、 1駅前から歩くとか、ついででいいから、 運動靴履かなくてもいいから歩く時間を増やしてくださいねって言うけど、 それを日常に取り入れたとしても、 頭の中で今日は何分歩いて、 あの時にちゃんと運動できたなっていう認識がないまま 1日終わるじゃないですか。 そうするとやってるのかやってないのか分からない、 達成感がないと人間ってゲーム感覚がないと 面白いと思えないから続かない。 でもこのアプリを見ると、 全部今日の1日の歩いた時間が出るんですよ。 この時、子供をお迎えしてる時だな、 お弁当作ってる時だな、買い物やってる時だなとか、 意外にここで歩いてんだなとか分かると、 この時間が自分の運動時間になってんだなとかいう風に再確認して、 自分がやったこと、達成感とこのゲーム感覚と、 ちゃんと今日はやれたっていうアチーブメントでしたよね。 それが分かりながら次に迎えられるから、 自分が少しずつ成長してるのが分かるんですね。 これは数字とか時間で見るっていうのはすごくいいなと思いました。 それがトータルで分かるのがこのスマート系の ウェアラブル、身につけて自分の健康状態が分かるというのでね。 どんどんどんどん収集、私のより濃いデータを収集して 自分の健康状態を知りたいなと思いました。 これがまた1ヶ月とか3ヶ月、1年とかでデータを出して 皆さんにまた報告していきたいなと思います。 そのデータを使って私の場合はどういう対処をしたってやっていくと、 もしスマートウォッチ持ってる方とかアプリでね、 自分の体調とかを入れている方は、 なるほど、このデータをこういうふうに利用していって 自分の日常の運動習慣に入れるのねとかいうのを 分かっていただくといいなと思って、 まず私の実験をお話ししていけたらなと思います。 なのでまた1ヶ月後ぐらいにお話まとめてお話できたらなと思います。 いやーでもね、ちょっとショックでしたね。 眠れてない。眠っているようで眠ってないっていうのがね、 結構ショックでしたね。これはいい気づきでした。 # チームゼロ はい、いかがでしたでしょうか。今日はスマートリングからわかる睡眠健康法というので、睡眠から自分の心の状態がわかって、ストレスレベルがわかって、 そしてなんとなくモヤモヤーとしていたのが結構自分にとってはストレスだったんだなっていうのがわかりました。 なんかねー、ニューヨークに戻って時差ボケでもう体が、なんていうのかな、排陣みたいになるので2週間ぐらい。 それでもこっちの方が深い睡眠とれてるってことは、やっぱりあれだったんだなーって、あれってなんだよって思うかもしれないけど、 まああれだったなーみたいなことがわかるっていうのはね、自分の人生で、 いろいろ話してますけど、6年間ベッドから起き上がれなくなった経験とかを通した時に、こういうのがわかってたら入り口がわかってたらな、 自分がしんどくなる入り口がわかれば、悪くなる前にいろんな対処ができたり、自分のストレスに気づくことによって、 これはプッシュしすぎちゃいけないんだなーとかね、わかるいいきっかけになるんだなーって思いました。 これは過ぎてみないとわからないから、こういう経験を少しずつ少しずつ貯めていって、 次なるストレスに来た時に、これじゃないかって自分で予測して防ぐことができるのかなーって思います。 自分の経験が皆さんのお役に立てられるように、ちゃんと情報収集してデータ化してお話していけたらなぁと思います。 やっぱり体が壊れてから気づくんじゃね、やっぱり 嫌ですよね。そうしないために私は自分の体を張って、そういうお仕事をしてですね、皆さんに伝えるということをしてますので、 ぜひ私を利用して皆さんにどんどん健康に幸せになってください。 はい、ということでですね、最初に告知しました。4月27日無料体験会で、石村私とかスタッフがですね、皆さんの体をべたべた触って、 ここがお腹細くなるとこですよ、ここを動かしても全然細くならないですよとか、こんなところに力入ってたらお腹どころか首太くなりますよ、みたいなアドバイスが 触りながらできたらいいなと思ってます。またウェビナーで参加される方は顔出ませんのでね、パジャマで参加しながら みんながべたべた触られているのを見て、ここなのねとか思いながらやる。 母親の方は耳が多いと思うので、目で見るっていうのはたまに入れるとね、より自分の状態が体型も変わってきますし、健康状態もぐんと上がってきますので、 ぜひ参加お待ちしております。詳細は先ほどのファーストチャッターに貼りましたので、ぜひ見てください。 チームゼロの方はもう一度言いますが、チームゼロ限定のメンバーさん特典オプションがついているリンクを別で用意してありますので、そちらから登録してください。 ということで、ぜひぜひ皆様のご参加お待ちしております。 生放送しますので、ぜひ見てみてください。