# 全米ヨガアライアンス認定 石村友見のヨガ・インストラクター 養成コース 27期生（RYT200） こんにちは、石村智美です。この放送は、あなたの心に羽根が入るゼロトレイラジオがお届けします。 毎日の疲れ切った心と体を1日1回整えるゼロトレイラジオスタートです。 今日の話は、心の対話です。 はい、お知らせです。 全米ヨガアライアンス認定、石村智美のヨガインストラクター養成コース27期生。 今年は秋講座9月、10月、11月と行われます。 その無料説明会が7月11日に行われますので、 もし興味がある方はこちらのリンクを貼っておきます。見てみてください。 本当に説明を聞いてみたいとか、 あと体が不調でどうしていいかわからない、今まであらゆる生態とかいろいろ言ってみたいけど、 結局元に戻ってしまったとかね、結構多くの方がそれで悩んでいらっしゃるんですね。 どんどんどんどん体が衰えていくのを止めたいとか、漠然とした未来への不安があるとか、 私たちの講座というのは体を動かすだけじゃなくて、 なんでその体を動きをさせなきゃいけないのか、 そしてその動きをするとなぜ不調が消えるのか、 そして日常がどうして楽になっていくのかっていう根本的な体の使い方をお話しします。 なのでいらっしゃる方々は全然ヨガとか関係ないね、 食事も全然違う方なんだけれども、 それを使って自分の仕事に使っていったり、人生に使っていたり、 パートナーシップでうまくいかせたりというね、 体だけじゃなく心の使い方ということにも着手してですね、 そこを両方できるのがヨガなんですね。 体の動かし方、心の動かし方、両方を科学的に実践する科学という形で、 実践したものだけが得られるというね、 本当にヨガというのは科学で実践して得られる科学なんですよ。 だから心の話っていうと、 なんかこう心でホワッと言って気をつけようとかね、 愛を持とうとか言って終わっちゃうんだけど、 それじゃ再現性がないし、人によって愛の形も違うし、 再現ができないじゃないですか。 なのでそれを科学的にこういう呼吸するとのノウハウはどうなってとか、 脳科学ではとか、これ心理状態ではみたいなことで、 科学的にご説明します。 なので心でもやっぱり心をちゃんと使えるようになって、 過去との自分のトラウマだったりとか、 パートナーシップ、今の関係ですよね、 パートナーだとかご家族との関係が良くなったりとか、 今の自分のキャリアだとか、 心にモヤモヤしていることが自分で心の対話ができる。 今日のテーマは心との対話ですけれども、 そういうことを科学的に教えてくれるものなので、 私はそこがすごく大好きだったし、 それで私は救われて、 ニューヨークのね、 ブロドイミュージカルということの失敗、 何度も何度も失敗したことを乗り越えられて舞台に出たので、 そういうふうに科学的な観点からお話しようかなと思っています。 ヨガの講座といっても色々あるんですよ。 メンタルだけを話す講座もあるし、 体だけのところもあるし、 瞑想だけのところもあるし、 主催者が何を大切にしているかということが、 とてもその講座に影響します。 なので、主催者が何を大切にして、 どんな講座にしたいのかというのは、 主催を聞かないと、とても後悔することになるんですね。 もし哲学や生き方や大切にしたいものが違った人に教わると、 もう真逆のことを言っていたりとかする。 そうすると、多額なお金を払ってね、 時間も使ったのに何にも自分の身にならなかったってなると、 一生使える哲学講座なので、 もったいないということが起こりますので、 主催でその講座を作った人の何を大切にしているのかという話を聞くだけでも、 とても自分にはプラスになることだと思いますので、 全力で説明会でお話ししたいなと思います。 ということで、興味のある方はこちらのリンクを見てみてください。 # 6月18日配信 内田恭子さんのラジオ 『内田恭子の 一旦お茶しよ』に 出演させていただきました🎙️ 今日は内田京子さんのラジオの一旦お茶塩に出演させていただきました。 京子さんとは2年前ですかね、Voicyの方でラジオの表演させていただいたんですけれども、今回は京子さんが新たにポッドキャストをされるということでおめでとうございます。 京子さんのなんともう光栄なことに第一ゲストとして呼ばれまして、1回目のゲストの投稿をさせていただきました。 めちゃくちゃ面白かった。そのリンクを貼りたかったのでちょっと遅れたんですけれども、ここに京子さんの対談のリンクを貼っておきましたので見てください。 これあの映像にもなっていて、京子さんのかわいいかわいい顔を見ながら聞けたりとか、また映像がね今ちょっと移動で大変だっていう人は音声に切り替えたり、文字が好きだという人は文字起こしもできるので、 これから動画でやっていかれると言っているのでぜひぜひ見てみてください。本当にかわいい。かわいいって言ったら本当失礼です。なぜかというと年上の1歳年上の方なので。 そうなんです。かわいいというか、もうね頭がいいんですよ。とにかく皆さんご存知だと思いますけど、聡明なんですよね。そして自己分析力もとても高くて、その分析をした後に改善にもっていくというね、その力も本当すごくて。 なので今日はちょっと心の対話と言って、京子さんがされていることとか、自分で解決している人の頭の中って何なのかという、ちょっとそんな話をして本文入りたいと思うんですが、そのチャーミングで、そして聡明な京子さんのですね、放送が聞けますので、こちらリンク貼っておきます。聞いてください。 そしてもしね、コメントがありましたら是非是非、もう爆笑だらけで言葉が止まっちゃうところとかたくさんあると思うんですけれども、それは笑っている時間でございます。 今日6月18日に放送されて、後編は6月25日の木曜日にまた出演させていただきますので、是非是非ご覧ください。 # 「内田恭子さんの心の対話力がすごい！」　 はい今日は心の対話というお話をしたいなと思います えっと この話はですね先日その京子さんと内田京子さんと対談させていただいて あのお話しする機会もまた設けていただいて話した時に 感じたことなんですよね あの お話ししていると京子さんってすごくこう 何か問題が起こった時にそれをずっと自分と対話されると でこの対話をした後 自己分析をし何が問題で何がいらないかっていうのを 分けて自分にとって大切なものさえ答えを出して乗り越えていくということをされていて 自己分析がすごい高い方だなぁって思うんですよ この対話力が自分との対話力がうまくいって次に次に行けるから何か問題が起こっても 解決ができるという 自分への安心と自信が持てて前に進めますよね でその解決して自分が解決されていったことがちょうどマインドフルネスさんがやっていることと国と言うか 自分がやってきたことを名前をつけてくれたり科学的に言うとこうでとか 全部理由がわかってであの京子さんというのはマインドフルネスをとても 素晴らしいものだって言って広め落とされているんですよね これってすごいことでなんでかというと私がもしね 京子さんと同じように悩みがきます ねえ 悩みが出た時にやってしまったこと失敗してしまった過去のトラウマというのをずーっと対峙しますよね これはみんなも同じだと思います皆さんも私も同じことを反数させてぐるぐるぐるぐるも悩んで しまうということが起こります 京子さんそれをさらに分析していくんですけれども私の場合は何かあった時に分析じゃなく AだったなあBすればよかったなあCという可能性もあったんじゃないか いやそもそもDという過去を持っているから私はできるはずがないみたいに 何か一つの問題に対して行きなるまでゴロゴロゴロゴロゴロって悩みを大きくしていっちゃうんですね 同じ場所で同じ問題を反数させてさらに反数させるだけになるんですけどその悩みをね 塊にして大きく大きくしていってしまう ゴロゴロゴロゴロゴロ悩んで回っているうちに昔塊っていうゲームありましたよね ゴミをどんどん拾っていって塊がどんどんどんどん大きくなっていくっていうね 任天堂スイッチのゲームがありましたが そんなふうに私はああやって見えてるんですけど自分が悩むとき ゴロゴロゴロゴロゴロゴロって大きくなっていっちゃう で何がそれが悪いかっていうと本当の悩みがどれだったかわからなくなっちゃうってことだと思うんですよ 一つの悩みを解決しようとして ごめんなさい起きたてなので声がガラガラですけど 一つの悩みに対して 分析して分けていくのが京子さんのやり方で 私の勝手な想像ですけどねもっと京子さんと今度は話したいと思うんですが 私のやり方は分析せずにつけていっちゃう 大きくどんどんどんどんどんどんどん でやっているうちにあれ私何にそもそも悩んでたんだっけってなっちゃう そうすると原因がわからないからそもそも解決がしようがないんですよね それでまた同じところゴロゴロゴロゴロゴロゴロどんどんどんどん大きくしていってしまう でも考える反するする癖はついちゃってるんでずっと悩み続けてその立ち位置にずっといるって いうことになっちゃう これが悩みとか心の対話との問題だった私は思っています心のね自分の対話の力不足 そして技術が持っていないことによって 自分が悩んでいることがわからなくなってより苦しみを多くしてしまうっていうのが あの心の対話の大きな問題点だと思っています そうそこを 対話をする力が全然違うんですよね 京子さんの場合は悩みを徹底的に考えていく だけどそれは過去とか今起こるとか未来から起こることをくちょくちょくちょうって足し算して大きくしていくんじゃなく 小分けしていく いるものいらないものとか問題だったでもこれって結構難しいことで何でかというと自分の日を認めなきゃいけないんであの時あんなことをしてしまったっていう自分のネガティブの様子をしっかり見極めなきゃいけないので結構心が あのなんだ辛くなっちゃうんですよね でもその先に解決するということをそしてそこに自分の安心があると分かっているので向き合えることができる でその向き合うのがなかなか私みたいにね難しい人はそういうマインドフルネスで分けていくっていうね やり方が全部順番がある そんな話もね対談でされていますのでぜひ聞いてください その力って結構必要だよなぁって思うんですよね でその技術ってなかなかにそのやって曲さみたいに自分の力でね 作れた人ってなかなかいないからこういうことをちゃんと フォーマットに落とし込んでいる人がいて その方程式的なことですよねその方程式に従っていくとその自分が欲しかったゴールに行け ますよっていうことなんですよね そうでこれって私の体づくりとかヨガとかでも一緒ね なんかゴールがあるとそこに行きたくなっちゃうから すぐそこに手出しちゃうんだけど悩みも体の悩みも一緒で順番間違えると ゴールになかなかいけないどころかお金も時間もかかってなんだら何やってかわかん ないで放課して終わっちゃうんですよね なので順番がありますと悩むにも順番がありますと あの昔じゃりんこ知恵さんの漫画の例えで言いましたけど 悩んでいる時にすぐ悩むっていうことは一番やっちゃいけないと なんでかっていうと悩むにもウォームアップが必要で準備運動が必要でまず自分の 体があったかいのかちゃんと寝てれるのか ちゃんと食べてられるのかということをちゃんと準備運動してから悩まないと いきなり走り出した運動会のパパみたいにアキレス腱切るよって事なんですよね 悩むのも寒い時ってネガティブになります あったかい時ってなかなかネガティブになりにくいからまず体温めなさい 靴下履きましたかジャケット着ましたか部屋の温度あったかいですか でさらにご飯食べてなかったらネガティブない決まってますから ご飯をちゃんとしっかり食べましょうそして寝てますか 寝てない状態で物事を考えると感情の誤認が生まれると言われていて 感情がちょっとおかしくなっちゃうんですよね そうそれで冷静な判断ができないです だからこの3つやってから悩みましょうみたいなことをします じゃないとその準備運動ができていないいきなり悩むと アキレス腱切るっていうことになるんですよね 取り返しの疲れになることになっちゃうから全てにおいては順番があって その順番に沿っていけば誰でもいけますよって教えてくれたのが私の英雄とヨガで それは心から入るんじゃなくて体が先ですよ アグラがかける体というのは肝腺背中全てにおいて体が楽になっている状態 体が楽になっている状態で悩めばすごく光が射してね 心の悩みだとかがこういうことすればいいんだっていう風にいけるけど まず腰も痛いし股関節も首も痛いのに長い時間座ってください 瞑想してくださいって言ったって痛くて痛くてしょうがないんですよ 体がもう早く終わんないから 首痛いな腰が痛いなストレッチしたいなみたいになっちゃってなかなか悩みの本質に入れない なので順番が大切ですよということが京子さんも同じように大切にされていて 明確にちゃんと整理されて問題解決されてきたんだな そこの見極める冷静なね 聡明な分析力がほんとすごいなぁと思いました 是非ね京子さんのマインドフルネスがもっともっと広がっていけると私は嬉しいなと思って応援ずっとしていきたいなと思ってます そうすると本当に心が楽になる人もたくさん増えるしね こうやってちゃんと分析できて解決の道に行かせることができる 本質が見抜ける人ってほんと少ないんで やっぱりこう出会えたらしっかりその人に学ぶっていうことはこれからすごく大切だし逆にそういう 方に会えたらお守りになるので自分のね 何かあっても大丈夫そこに戻ればいいっていうねお守りになるから ね皆さんもあると思うんですよね 昨日の対談で田中慶子さん同時通訳者の田中慶子さんもおっしゃってた ボイトレの先生が本質を見抜く先生だったってお話してましたけど なかなかそんな人いないんで あのジャンルが全然違ってもこの人だと思ったらしっかりその人から学びを得て 自分の生活に生かすっていうことはね これからもしていきたいしこうやってこう対談でね 本質を見抜く方々とお話しさせていただくと このご縁を大切にしたいっていうふうに思いますよね なので皆さんの前にもいると思います ねえ 教師だったりとかママ友かもしれないし旦那さんかもしれないし そういう方々と男と話すっていうのはこれからの人生とても豊かになると思います はいでそのねあの話とかをラジオで京子さんと前半後半に分けて喋っておりますのでぜひぜひ 爆笑しながら聞いてください 多分動画で京子さんの可愛い顔を聞きながらね あの聞くとなんかねほんと幸せな気持ち 私対談でお顔見ながらお話ししてたじゃないですか だから本当に幸せな気持ちで対談させていただいたんで できれば動画を見ながら聞くと面白いんじゃないかなと思います はいということで今日も皆さんの心に羽が生えますように パタパタパタパタ 心に羽を石村智美でした 普段心と体に羽が入る放送しております もしよかったらチャンネル登録していただけると嬉しいです