# 【8/9(日)早期割引・最終】 全米ヨガアライアンス認定 石村友見のヨガ・インストラクター 養成コース 27期（RYT200） こんにちは、石村智美です。この放送は、あなたの心に羽根が生えるゼロトイレラジオをお届けします。 毎日の疲れ切った心と体を1日1回整えるゼロトイレラジオスタートです。 今日の話は、先延ばしをやめる方法です。 はい、お知らせです。今週の日曜日までになります。8月9日日曜日、早期終わり日、最終日になります。 全米ヨガアライアンス認定、石村智美のヨガインストラクター寄せコース27期が始まります。 8月9日までが5万5000円の割引になりますので、どうぞお見逃しなくです。 今週の日曜日、早期割引、最終日になります。よろしくお願いします。 詳細については、こちらのリンクをご覧ください。 # 白木夏子さんのスペシャルイベント 【8/29イベント】 登場した瞬間に魅了する！ 一流女性の「印象」のつくり方 講座はこちら 白木夏子さんのスペシャルイベント8月29日に開催されます。 登場した瞬間にビデオする一流女性の印象の作り方講座をやりますので、ぜひぜひお集まりください。 8月29日となります。 登場のふっと現れた時の存在感とか歩き方とか姿勢とか話し方までやっていきたいなと思いますので、 興味がある方はこちらのリンクからおきます。見てください。 当日は限定20名までになりますので、先着順になりますので、見てみてください。 # 苦悩の石村の図▼ はい今日は先延ばしをやめる方法について話したいなと思います 先延ばしね皆さん経験ありますよね私なんかしょっちゅうです であの机の上に書類を集めているコーナーがありまして結構大きな机の上で私し いつも仕事してるんですけど あの端っこの方に経費があったりやらなきゃいけない国の税金とか あとマイレージを事業登録しなきゃいけないとかスイカの登録とかなんかもう ちっちゃいやらなきゃいけないことがたくさんあってでその他に大事な大きな仕事 ドーンってあったりするとなんかもう 右にある書類たち早く処理しなきゃいけないけどでもメインの仕事もやらなきゃいけないし っていうのでどんどんどんどんそういう書類があったまっていくんですよ 押すとなんか机の上がゴミみたいになっていく感じですごく嫌ねー あー早く早くこのなんだろ汚いものを頭から追い払いたいと思うんだけどやる気が起こんない なんでかっていうとその書類とかちっちゃいものってまあまあ時間かかるじゃないですか でそれに2,3時間とか取られると本当にやりたい大きな仕事に手がこうなんて集中ができない という感じでもうやるなら一気にやろうと思ってんだけどそれでも何ヶ月経っちゃう みたいなね 結構先延ばしをしてきてるんですよねー で今のアレもやらなきゃいけないですよ あのなんか国際線がジャルでセールなんですよね8月7日までだったかな だからそれまでに取らなきゃいけないチケットの計算まで全部してんだけど最後の購入までがなかなか 勇気がいるというか そうなんですよ来年あのちょっとニューヨークに1回ね 買いなきゃいけないからそのチケットとなきゃいけないんだけど まあ一番安い時を取る計算まで全部したんでしょでいろいろ調べて1日かけたのにかかる ずなんか最後のポチができないですよね なんか計算が狂ったらとかキャンセルになったらみたいな中そのことを考えてポチができず そんなことが右の端っこにツードリストにありまして あとは家のこととか国のこととか結構あってこれ自分の家のルーティンでやったら 絶対 仕事ができないなぁと思ったんでちょっとやったことを最後にお話ししたいなと思います じゃあ先延ばし私のように先延ばしをしてしまってねなかなか手がつけられないこと ありますよねメールの返信とか病院の予約ね健康診断とかね あと書類の整理経費とか運動しなきゃ私も運動しなきゃと思いながら何も手付けられていない っていうね ね片付けとかそうあそうそう運動もね私全然できてないから今6冊目の方書いてずっと 座りっぱなしてちょっとその様子もインスタに載せましたので見てみてくださいリンク ありますね ね先延ばしするとその瞬間だけは少し楽になるんですよね なんかまぁ後でやっちゃおうってと楽になるじゃないですか 一瞬んだけどやるべきことは消えてないんで頭の片隅にずっと残ってんでしょ あーまだやってなかったまたできてなかったこれなんだっけ また頭を使うみたいなねそんなことをしているとストレスとか罪悪化に変わっていきますよね だから先延ばしというのは時間の問題だけではなくて 心のエネルギーを少しずつ奪っていく行動だと私は思っております そうですほんとそうなんか頭の容量を使われていく感じがしますよね これを心理学では意図と行動のキャップと呼ぶそうですね 実際の行動とやろうと思っていることのズレができてしまうことによって 糸と行動のギャップが生まれるそしてエネルギーが使われてしまうってことになります じゃあ何をすれば先延ばしでね自分のエネルギーを奪われないのかっていうので まあ一番大事な全部やるっていうことをまずはやらないということですね 最初に大きなことを全部ドーンとやろうとしたらいつまで経ってもその日は来ない 締め切りがあることがないと人間って行動できないんで まずは全部やるというのをやめるっていうことがまず第一歩かなと思います だったら私だったら右端にある書類たちを全部やるっていうのは結構難しいことですので まあ今すぐできる小さな一歩っていうのがいいんじゃないかということで 例えばパソコンのファイルを開くとかね 机の上の書類をちょっと整理するとかね また電話番号だけ入力しておくとかね レシート入れるフォルダーだけ作るとかね まあそうするとねあの不思議なことにちょっとちっちゃい一歩をするだけで人って作業興奮というものが あって小さな作業って気持ちがいいので少しずつやる気が生まれるんですね そこからじゃあこれやここまではやれるなぁみたいに先に進めたりとかするんで小さな一歩っていうのを やるといいのかっていうのが一つ 二つ目に嫌なことと好きなことをセットするってことこれ私やったのでちょっと後でお話し するけれども下げて嫌なことっていうのは脳が保証性の根ホルモンが出ないんで嫌がるんじゃないですか そこで使えるのが誘惑の束ね方っていうのがお勧めで楽しみをセットにするって いうことですね 例えば散歩しながら好きなラジオを聞くこれ運動と好きなラジオを聞くってことで歩き出せる 書類を出したら行った帰りに好きなパン屋さんでパンを買うとかね 書類出すのはめんどくさいなぁ私も昨日やっと1ヶ月2ヶ月 放置していた書類の机の上にあった書類をですね郵便局に持って行ったんです これねーいつでもできるからやらないけど帰りに私好きなパン屋さんがあるんです 本当にフランスパンが美味しいところ そこと郵便局が近いんでまぁそこでご褒美としてパンを買って帰る やりましたねはいで掃除中だけ好きな音楽を流すとかね あとジム行った帰りにはお気に入りのカフェに寄るみたいな好きなものと嫌なことをセット して動きたくなる仕組みを作るということが効果的っていうふうになります これね私行ったんですよそうしたら一気に片付いたんでちょっとそれを最後にお話し ます何かというと まあ10個以上のタスクがあったんですもちっちゃいことなんですけどでもやんないと本当に大変 なことになるしお金もかかっていくし 後の地面堂になるっていう小さなことなんですね でそれを家の中で同じルーティンの中でやろうとすると絶対行に進まない嫌だから そしてそんな小さなことで時間を奪われるのにストレスがかかるから っていうのでどうしたら動き出すかなと思った時に朝その瞬間に思ったのがあ ホテルラウンジ行こうと思ったんですね ねえなんでホテルのラウンジに行こうかと思ったかというと あのよくニューヨークから日本に帰ってあのお仕事のミーティングするとき大体そういう ホテルのラウンジさんを使ったりとかするんですよ でその時にあのミーティング終わった後残って仕事とかしてると なんかあの空間が広いんですね普通のカフェと違って空間が広かったり 気持ちいい環境エンバイロメントを作ってくれる外に庭があったりとか風通しがいいとか またあのお食事とかもねすごく美味しいものがあったり ラウンジであのいらっしゃる方ってお仕事とかリラックスのためにいるから静かなんですね マナーがすごい気届いている方が多いから すごく居心地がいいんですね そうなのであの時々あの 使わせていただくっていう感じです ショッチ行くとホテルラウンジのコーヒーって一杯高いからショッチはいけないんだけど ここぞという時に好きな環境で もう日常やらなきゃいけないくだらない仕事をそこで全部終わらせるっていうことをね この間やってみたんですよ そうしたらで全部できちゃったんです そこから右にあった書類がだいぶ減りました半分以下 そうあとは相手の返事待ちだったりとか あとは 早速先の飛行機を撮るとかはもうあと3日以内に撮るので終わると思います こういうトゥードゥリスト小さなやらなきゃいけないべきリストって本当ストレスなのでね これ本当にさっき言ったように後にしていけばいくほど頭の容量が奪われていき心の エネルギーも奪われていくんで何か好きなものとのセットというのはお勧めでございます 私ねやっと昨日あれやったんですよ スイカの あの携帯で皆さんスイカピってやるじゃないですか電車乗る時にあれと jr ポイントっていうんですか私日本のポイント性全然よくわかんなかって2年ぐらい放置してたんですけど jr ポイントとそのスイカを連携私させていなくてよくあの jr の中の気をすくとかお店の売店のおばちゃんたちね jr ポイントありますかと言われて 何ですかって聞いて これはここをこうすんだよーって言われたんだけど立ちながらできるもんじゃないじゃないですか じゃあ後でやりますっていう会話を2年ぐらいやって であのやっと昨日ポイントをつなげられたんでこれからは電車のものと 駅内で購入したものと新幹線のポイントは作って嬉しいお知らせでございました これ知らないで2年間全部ね放置しちゃってたらもったいないと思ってたんで そういうなんか日本のねポイント性とかすごいパールじゃないですか全然わかんなくて いつかそれをホテルラウンジで市から全部調べて得になる方法を調べようかなと思ってます もうポイントポイント石村みたいなポインツ石村 石村ポインツっていうぐらいポイント大好きな人間でこの間もそのホテルラウンジもね あの ただ高いコーヒーを買いにラウンジに行ったわけじゃなくてあるホテルのポイントが溜まってたんですよ それが8月31日に切れるってもたないと思ってそのお金を使いに だからお金使ってないんですポイントでコーヒー飲んでしかも タスクが終わってしかもお昼にランチまでタダで取れたのでも最高ですね ポインツねポインツ情報を見るぜひ教えてください 日本のポイントいろいろありそうでどれをどう集めていいかわかんないんでぜひぜひ教えてください あともう一つアレできたペイペイも全然を判明して私ポイントの使い方とかなんか でもあのチームゼロでね私の運営する女性専用オンラインジェムチームゼロで 10月に鹿児島へ行くウェルネス合宿があるんですね でその鹿児島の宿を ペイペイのポインツ使えたの知らなかった すごい7000円も得しちゃった すごいですね知らないで溜まって使えるってこんなに嬉しいことないですね 先延ばししてるとこういうポインツもねなんか 有効期限が切れちゃってもったいないことになるから好きなことと皆さん タックルを組んでですね終わらせましょうという話でした ということで皆さんの心に羽が生えますように 心に羽を石村智美でした