#294【健康】【生活】私の「睡眠の質」改善法:夜中に起きてしまって睡眠が十分に取れない:アップルウォッチを常時装着して睡眠の記録をとったら驚くべき事が判明:それに基づいて自分なりのよく寝る方法を発見
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佐々木宏夫のアカデミア紀行
佐々木宏夫(経済学+α、早稲田大学名誉教授)
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ご挨拶:月水金週末の午前8時頃に更新しています。YouTubeもよろしくお願いいたします。
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加齢現象なのかもしれませんが、夜中に目が覚めてそのまま寝られないで朝になると言う事がよくありました。そうなると昼間も寝不足という事になってしまって結構つらいわけです。最近買ったアップルウォッチ8には睡眠のデータをとる機能があってそれでデータをとってみました
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睡眠記録では、私の睡眠のパターンは極めて健康的でノンレム睡眠とレム睡眠が定期的に繰り返されています。ただ明け方トイレに起きたときにサイクルが乱れることがわかりました。そこで、数日前からトイレから戻ったら無理にでも寝るようにしたらよく寝られるようになりました
コメント

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ぽちくん
2022年11月11日
佐々木先生こんばんは。Apple Watchいいな〜と思いながら拝聴してました。心電図も取れるんですよね?Twitter上でなので情報の正確さはどの程度だか疑問ですが、医師がApple Watchでの心電図でも診察の参考になるとツイートしていました。色々測定できてすごく高性能ですね!
佐々木宏夫(経済学+α、早稲田大学名誉教授)
2022年11月11日
そうですね。どこまで正確なのかは正直言えばわかりませんし、あくまでも心電図等は参考程度という事なんだろうと思います。ただ、まあ、睡眠の質の判定などには使えると思いました。